糖質制限・炭水化物抜きダイエットで本当に痩せれるのか？

夜は炭水化物を抜いて、野菜とタンパク質を中心に食事をした。小腹が空いたらプロテインを飲んだ。

昼食は好きな物を食べて夕食に炭水化物である米・麺類を一切食べず野菜、魚、肉、豆腐を使用し毎日食べても飽きないように工夫をして料理をし食べていました。夏にダイエットをしていたのでバス通勤を自転車通勤に変更しました。

米やパンなどの主食は取らず、夜はキャベツサラダを食事前にとるようにしました。また、米の代わりに豆腐を食べました。運動は、スクワットを中心に毎日、５分程度行いました。他に、毎週１日のみ１時間歩くようにしました。

まず食事は糖質制限をし、ご飯等はあまり食べないようにした。それから、毎日ウォーキング、週に1度運動をするようにした。

ハンドクラップダンスを始めました。しばらく続けていくとすとんと体重が落ち、それから少しずつ食事制限（糖質制限）も交えてダイエットを継続しています。

運動しながら夜の食事は抜きました。どうしてもお腹が空いたときは、サラダチキンやスープなど、炭水化物だけは絶対にとらないように心がけました。

エステに行きハイパーナイフの施術を受けました。昼食と夕食の炭水化物を少し減らし、カロリー計算をしました。

とにかく炭水化物を減らしました。夜のご飯の量を茶碗半分にしてその代わりに朝、昼はきちんと食べてました。お菓子が食べたくなったら朝御飯代わりに食べていました。もちろん夜ご飯を食べたら後は口にするのはお茶だけです。

糖質制限するために、ご飯を食べないようにしておかずだけ食べていました。水分はシッカリとりました。

とにかく糖質を取らないようにした。朝はサラダとチーズ。昼は糖質の少ない野菜(もやし、きのこなど)と肉を炒めたもの。夜も肉と野菜、ビールも糖質ゼロにしたところ3週間で4キロ程体重が落ちた。

炭水化物を徹底的に抜き、毎晩一時間早歩きをしたり、仕事の休憩時間中に軽くストレッチなどをしていた。

炭水化物を抜くことを心がけました。お米や麺が大好きですので普段はお代わりしたり大盛りにしたりしていました。ダイエット期間中は朝とお昼は炭水化物を食べますがお代わりと大盛りを禁止にしました。夜はおかずだけの生活をしていました。

糖質制限をメインに食生活を見直しました。ご飯の量を減らしたんぱく質と野菜を多くとるようにし、砂糖の代わりにパルスイートを使ったりしました。通勤も自転車通勤に変更し、近場の移動にはマイカーん極力使用しないよう心掛けました。

朝と昼はしっかりお腹いっぱい食べて夜は炭水化物を抜いて食べませんでした。'

朝ごはんにお菓子を食べていたことや夜ご飯後にもアイスを3本食べるなど食生活の乱れがひどかったので、甘いものを控えるようにした。

炭水化物をできるだけ抜き、タンパク質と野菜を多く取るようにしていたのでお通じがとてもよくなり腸内環境が整いました。運動も併用する事でさらに効果が出たと思います。

食生活を見直しました。ごはんなどの糖質を少なくし、その分、野菜やお肉などを食べました。

食事制限をかなりしました。朝食は元々食べず、昼食はプロテインと野菜、夕食は鶏ささみと野菜にして、徹底的に糖質、炭水化物を抜きました。運動はジムで筋トレ、有酸素運動を毎日2時間程度行いました。

炭水化物を出来るだけ抜いて、豆腐を主食代わりにしました。加えて2日に1度ランニングをしました。

糖質制限ダイエットで、ごはんやパンなどの炭水化物を抜いたら体重が減り始めました。

徹底的に糖質を取らないようにした、具体的には一切お米を食べずにお米代わりに野菜をみじん切りにするなどして食事をした。

間食を控えるようにし、外で歩くなど、よく動くようにしました。炭水化物を控えるダイエットを行いました。

徹底的な糖質制限、間食もなるべく控えるようにした。VRのフィットネスのゲー厶で遊びながら毎日30分ほど体を動かした。

食生活では炭水化物を全く食べず、無糖ヨーグルトに寒天を入れて食べたり、お腹が減ったらブロッコリーの塩ゆでを食べていた。

糖質制限を行いました。 お酒はビールをやめてハイボールかワインに変更。 お昼も主食はごはんから豆腐に変更。 朝食はパンから糖質オフのフルグラに変更。 ゆるめのダイエットなので長く続けられるところが成功の秘訣です。

まず、動画サイトの有酸素運動と筋トレを毎日しました。食事は基本、炭水化物を抜いて、タンパク質が多いものを摂るようにしました。朝ご飯はしっかり食べて、夜はサラダチキン中心の食事にしました。

炭水化物抜きダイエットをし、夜の食後に家の周りを5キロくらいウォーキングした。またお菓子をやめた。

夕食に白米など炭水化物を食べないようにしていました。また飲み物は、お水か炭酸水またはお茶に変えました。

妊娠して太ってしまい、ごはんやパンなどの炭水化物を減らす糖質制限ダイエットを行いました。

夜に糖質の多いごはん等の主食を食べることをやめました。また、朝や昼もできるだけ糖質が少ないものや、血糖値が上がりにくいものを選ぶようにしました。

ご飯を抜かして3食おかずのみにしました。スナック菓子が好きだったけどやめて間食しないようにしたら痩せました。

食事全体の量はそこま変わりせんでしたが、淡水化物を今までの半分程度に減らしました。その後、自宅でできる軽めの筋トレとストレッチをしてました。

糖質をあまりとらないようにしました。普段お菓子をちょこちょこ食べていたのですがそれを控えて、お酒も糖質オフのものに切り替えました。

糖質制限がちまたではやっていたので、ごはん、パンなどの炭水化物は夜は食べない、朝昼は控えめにしていました。あとは適度な運動(ヨガ、ウォーキング)をしました。

食事の量、特に炭水化物を減らしました。散歩に出かけ、1日1万歩を歩くことに。家の中ではスクワットとストレッチを。毎日食べていたお菓子は禁止。

炭水化物を抜き、食事制限を行いました。また毎日必ず30分ほどのジョギングをしました

youtubeなどで糖質オフのレシピを調べて毎日自分で作ったりして、ウォーキングもした。

普段の食べるお米の量を3分の2くらいに減らして炭水化物を制限した。 また、普段飲む飲料を全て水に変え、家にいるときは、ウォーターサーバーで水とお湯を半半にしたものを飲んでいた。それを朝起きてからと毎食前、入浴後にコップ2杯ほど飲んでいた。 着圧タイツを常に履くようにしていた。

晩御飯の炭水化物を抜きました。それを継続的に行ったことで、ダイエットできました。

糖質制限をした。自分の身長・体重から摂取すべき糖質を計算して、その範囲内でおさまるようにした。 なので範囲内であれば多少のおやつも食べて大丈夫なのでストレスもなくダイエットができた。

一切炭水化物は抜いて、その代わりにブロッコリーや寒天を主食にしていた。また、ウォーキングを毎日2kmしていた。

炭水化物ダイエット+有酸素運動(YOGA) そのほかにもレコーディングダイエットをして、何を食べたのかメモするようにした。

食事から炭水化物の量を減らし、一日に摂取する糖質量を70〜130グラム程度におさめる糖質制限。

お米やパンなどの炭水化物を摂らず、お菓子やジュースも一切禁止で、毎日ビリーズブートキャンプを45分やりました。

糖質制限をして、ごはんは茶碗いっぱいより少なめにしました。また、間食も極力減らしました。

基本的に炭水化物は一切食べないようにしました。野菜とお肉は何を食べてもOKにしました。 スーパーに売っているキャベツの千切りをご飯に見立てて、お肉、キャベツ、お肉、キャベツ、を繰り返し食べてました。

週に５日か６日は、夕食は白米などの炭水化物をやめて代わりに豆腐や納豆を食べるようにしました。

糖質の摂取量を 一日80g以下に制限しました。それまで、一人暮らしと貧乏生活から、パスタやパンばかり食べていたら、食べたすぐそばから血糖値が急降下して空腹になっていたのですが、炭水化物を制限することで、低血糖による偽の空腹感がなくなり、摂取カロリーを減らしたのに、逆に辛さが軽減しました。

晩御飯は白米をお茶碗半分にして糖質制限したこと。できるだけ間食は取らず、お腹がすいた時はドライフルーツやナッツなどのカロリーが低いものを食べた。

食事制限中心のダイエットをしましたが、とにかく炭水化物の量を減らしました。夜はほとんど炭水化物はとらず、サラダ、スープでお腹を満たして、小腹が空いたらフルーツを食べていました。

炭水化物の摂取量を減らし、毎晩夕食後にウォーキングをしました。週二回の筋トレも欠かさずにしました。

糖質制限を行ったが、平日は朝はバナナヨーグルト、昼はサラダと唐揚げ、夜は豆腐ベースの料理（よく食べていたのは、豆腐にキムチ、納豆、ゆで卵、ごま油を混ぜたもの。）とメニューを決めていたので、考える必要もなかったので楽に続ける事ができた。休日は外食したり、甘いもの食べたり、チートデイを作っていたのもストレスなく続ける事ができた要因だと思う。

色んなダイエットをしましたが、初めて効果があったのは糖質制限ダイエットでした。朝は糖質オフトーストとゆで卵のマヨサラダサンドイッチ、昼は外食で主食抜き、夜は普段の夕ご飯の主食抜きという三食を食べ、おやつはエリスリトールを使ってレアチーズムースやコーヒーゼリーを作って食べていました。私は食べないことは我慢できないので、「糖質の低いものは食べたいだけ食べられる」ということが成功した要因だと感じています。

糖質制限をメインに行いました。大好きな肉や魚をたくさん食べても良いのでストレスを感じなかったのが大きいと思いました。また、1駅分歩くようにしました。

糖質制限です。1日あたり30g以下の制限摂取に致しました。食品に糖質が含まれているので、お米やパン?麺類は食べられませんでした。

炭水化物を抜き、主に野菜と肉を食べる生活をしました。体重も減るのが早く、比較的楽に痩せることができました。

とにかくご飯やパンなどの炭水化物が大好きだったのですが、ダイエットのため、食べるのをやめました。3食のごはんから炭水化物を無くして、タンパク質を主食にしてから体重が落ちました。

夜ご飯を減らしたことです。ご飯の量を茶碗半分にしました。その分おかずをいっぱい食べるようにしました。炭水化物を減らしてもおかずで美味しく食事ができるので苦痛ではありませんでした。

1日おきに断食しました。 食べれる日も炭水化物など主食は少なくして、野菜やキノコを沢山入れた1人用の鍋を主に食べていました。 鍋だと野菜を沢山とれて、ヘルシーなのにお腹もいっぱいになるので精神的にも凄く良かったです。 運動はウォーキングとネットで調べた筋トレや柔軟体操を毎日1時間やっていました。 毎日朝と夜の1日2回、体重とその日食べた物を(ダイエットサプリに)記録してカロリー計算していました。

自分の体質的に効果的だったのが、最初の3ヶ月は徹底的にカロリー摂取を制限して、運動しました。カロリー摂取制限すると言っても、朝はプロテインシェイク、昼ごはんは野菜多めの普通の食事、夜は炭水化物抜きダイエットで体重を絞り、体重が90切ったら朝はプロテインシェイクから普通の食事に戻し、夜のみ引続き炭水化物抜きダイエットをしました。運動は朝晩2回の往復40分歩きました

ご飯麺パンを中心に抜くか減らすかをしました。カロリー計算など細かなことがないので食事に対するストレスがあまりありませんでした。

ロカボシリーズのブランを配合した糖質オフ商品を中心に摂取していました。様々な種類や商品がある上に味も美味しくて全く苦になりませんでした。

最初はごはんなど糖質を全部抜いていましたが、糖質をすべて抜くと、頭が働かないことがわかったので緩めたら続きました。

就職して乱れていた食生活の改善をはかった。パンや麺類などは避けて、なるべく玄米を食べるようにした。それでも量は少なめで夕飯時には片手一杯程度か炭水化物なし。夜勤後などの空腹時には炭水化物は避けて海藻類を食べ就寝していた。

炭水化物はとにかく辞めました。結婚式があり、ドレスを着る為に必死だったので続けられました。

夜ごはんは、炭水化物を食べないようにしました。主に、具だくさんの味噌汁を飲むことで満腹感が得られたと思います。

夕飯だけですが炭水化物を一切カットするダイエットをしました。朝もお昼は好きなものを食べられるのでストレスはさほど感じませんでした

昼ごはんと夜ご飯の炭水化物を抜きダイエットしました。続けられたのは痩せたいと思う気持ちですね

炭水化物を食べないダイエットを行いました。元々白いご飯が大好きだったのですが、ダイエット期間中は一切の炭水化物の摂取を控えました。お肉や魚などのたんぱく質は制限をせず摂るようにしていた為、さほど我慢を感じずに痩せることが出来ました。

お米やパンなどの炭水化物を抜いていました。満腹感が得られるように野菜や納豆などカロリーの低い食べ物を多めに摂っていました。

とにかくご飯（米）が好きで大盛り食べていたのを、ご飯（米）を抜いて他は普段通りの食事をする方法でダイエット成功しました。大幅に食事量を減らして短期間でダイエットするのは自分には向いていないので、お米だけを抜いて他は我慢せずに食べていたので、そこまでストレスも無く続けられました。90目頃には自然と食事量も減り気付いたら目標体重になっていました。

お昼ご飯と夕食の炭水化物を1口程度にした。最初にサラダなどを食べると炭水化物が食べたいとあまり思わないことと、一切食べないというわけではないことが続けられた理由だと思う。炭水化物が少ないと濃い味付けの料理を食べるのが苦痛なので、味付けも自然と薄くなり、そういった面でも体に良い食事になったように思う。

ご飯をキャベツやブロッコリーに置き換えたりした。炭水化物を0にすると、なんとなく力が出なかったりストレスになったりするから、適度に摂取するようにした。

糖質を頑張ってできるだけしっかり制限しましたが、手が震えるなどありその途中で断念することになりました。

炭水化物ぬきダイエットです。主食がどうしても米たべたくなったら水多めのおかゆをつくってたべました。朝はオールブラウンを食べました。甘いものがほしくなったときは蒟蒻に甘い味噌だれをつけて味噌田楽をたべていました。小腹が空いたときは甘栗むいちゃいましたをたべて空腹をまぎらわせていました。

1日を通して炭水化物を摂取しないということが、ダイエットに1番効果を感じました。朝はご飯やパンではなく、みかんを食べて、昼はサラダ、夜は野菜スープを3ヶ月続けました。

今まで朝昼パン食、夜ご飯食だったのを、まずパンとご飯を極力食べないようにしました。代わりに、サラダチキンで満腹感を出すようにしました。

筋グリコーゲンを枯渇させて寝たいので、夜は炭水化物は食べないようにして、完食も絶対にしない。それに軽い有酸素運動をして、1番大事なのは体重の落ちが停滞しても絶対に途中でやめないこと。

とにかく口にするもの全てにおいて、糖の含有量が少ないものを選択するようにした。細かくチェックは厳しいので、甘いもの糖が高かいものを取らないのではなく、逆に糖質が徹底的に低い食品だけを覚えて、その食品中心の食事に変更するようにした。食品で選択しているので調理方法をかえればバリエーションは楽しむことはできるので、食事として無理な食事にはならず、健康管理もきちんとできる状態のダイエットだったので、特にしんどいこともなかった。

とにかく米、パン、麺類などの炭水化物は全く食べませんでした。その代わりおかずはしっかり食べていたし、すぐに体重に変化がありモチベーションが上がってなんとか続けられたのかなと思います。しかし、頭がフラフラしたりすることもあったのでしんどい時もありました。

炭水化物が大好きなので、自分だけお米やパンやパスタなどが食べれないのが辛かったです。野菜スティックやナッツ類などを何か食べたくなったら、すぐ食べれるようにしてしのぎました。

食事の中でも炭水化物に多く含まれる糖質さえ制限すれは、野菜やタンパク質はお腹いっぱい食べてもいいからです。

朝ご飯と昼ご飯は小麦製品を避けて、しっかりとお米を食べました。晩ご飯はタンパク質の多いおかずと野菜の副菜のみ。お米が大好きなので、我慢するのが辛かったです。

炭水化物を食べるのは朝食のみで、糖質オフのグラノーラにヨーグルトと豆乳をかけたもの。昼食と夕食はおかずのみで、ゆで卵や鶏胸肉を蒸して塩やレモンをかけたもの。飲み物は黒酢とレモン汁を炭酸水で割ったものかブラックコーヒー。夕食時は糖質０ビール。間食は魚肉ソーセージや無塩ミックスナッツ。朝夕は30分程度のウォーキング。糖質以外は食事量を控えめにする程度で、もともと甘いものは好きではなかったのでさほど辛くなかった。

夕食時に炭水化物（米、パン、麺類など）を取らないようにしました。また、夜１０時以降には食事自体をとらないようにしました。 朝食、昼食時は炭水化物を取りますが、量は茶碗一杯程度に抑えました。 どうしてもおなかが空いてしまったときは、豆腐を食べるか、水を大量に飲んで空腹をしのぎました。 工夫したポイントは、生活を朝型に切り替えることです。 早寝早起きが習慣化してくると、食欲のピークが朝食の方に移ってきましたので、それ以降はあまり苦労をしなくなりました。 つらかったことは、デザートなどの甘いものを我慢することでした。 ただ、肥満とともにコレステロールの問題もあったため、卵黄が含まれている食品を極力避けるように意識すると、多くのデザートが除外されてしますので、周りの人にも卵黄を避けていると公言して、食べられない環境をつくっていました。

白米は食べないで野菜を多めにとるようにして、おかずは普通に食べていました。家の中でできる筋トレも取り入れました。白米が好きなので、おかずの内容で白米が食べたくなる衝動を抑えるのが辛かったです。

糖質を全て制限してしまうと、体が辛くなるのである程度は緩めみすることを心がけました。

朝はゼリーかバナナのみ、夜は豆腐と納豆をメインにおかずやサラダを食べる生活をしていました。 いきなり量を少なくするわけではなく徐々に少なくして食べる量を自然と減らす形にしたので続けられたのだと思います。 時には食べたい物を食べたりするチートデイを作ったので、しんどさなどは特に感じませんでした。

食事の一番初めに茹でブロッコリーを食べてお腹を満たしてからサラダ、たんぱく質、汁物を食べて炭水化物を抜いていた。

鶏胸肉、卵、豆腐、プロテインを食事で摂取していました。鶏胸肉はパサパサで美味しくない印象なので低温調理をしたり調味料を変えてみたりなど工夫し味と食感に飽きないように工夫していました。糖質が全く摂取できないのでお米、麺類、甘いものが食べたくなった時はとてもしんどかったです。 食費が大幅に削減されるため、ダイエットしながらお金はかなり貯まり、通帳の残高が増えていったためモチベーションを保つことができました。

夜ご飯で完全に炭水化物を抜くようにしました。朝は気にせず、昼も少しだけ減らすようにしました。

運動は筋力トレーニングのみで、食事の中身は大きく変えた。 特に気を付けたのは食事で、炭水化物を極端に減らし、間食は一切やめた。

約半年で体重を10kg落とすため徹底的に糖質を制限したダイエットを行いました。自分で糖質摂取一覧表を作成し記帳し続けることで達成感を味わうことができました。糖質制限を行い始めて3か月目辺りが無性に糖質を摂取したくて堪らない衝動に駆られたのを覚えています。

夜は糖質をほとんど取らず、朝昼は普段よりも抑えめにしました。コツは糖質の計算はしないことです。計算するとストレスになって続かない可能性が高いと思ったからです。ご飯やスイーツが好きなので慣れるまで辛かったです。

朝と昼は普通に食べて、晩ごはんだけ炭水化物を抜くという方法をやりました。学生だったため、日中はしっかりと食事をし、晩ごはんは野菜痛めやヘルシーな食事を作って食べていました。それだけはお腹がすいて仕方がない時は、ゼリーを食べたり、みそ田楽を食べてしのぎました。あとは、お水をいっぱい飲みました。

お昼に食べてたインスタント類やコンビニのスイーツをやめました。そのかわり糖質制限した食事をしました。おからパウダーで蒸しパンを作ったり、豆腐でグラタンや茶碗蒸しを作ったり、おやつの飲み物はお茶にしてカカオ成分が高いチョコレートを食べてました。最初は甘いもの食べたいなと辛かったんですが、どんどん味覚が変わってきて久しぶりに甘いものを食べたら甘すぎて美味しいと感じなくなりました。

お米を食べる量を普段の約半分に減らしました。ただ、その分おかずの量は増やし総カロリーは維持するようにした結果健康的に減量できました。

糖質を取らない代わりに、糖質以外は何も制限しなかったことが続けられた要因であると思いました。特に厳しい取り決めをしないことで、気分が落ち込むことがなかったことが大きいと思います。

ご飯やパン、麺類など主食の炭水化物系のものはすべて食べずにおかずだけを食べた。おかずは普通に食べたのであまり空腹も感じずに続けられた

パンやめん、ご飯などは一切食べず肉や野菜などを食べていた。 時々続けるために糖質制限ようのチョコも食べた。 やはり炭水化物抜きはきつかった。

1日3食はきちんと食べますが、炭水化物（米・パン・麺）は摂取しないようにしていました。 サラダやスムージー、ヨーグルト等をメインで食べていたため、ダイエット開始直後は空腹がしんどかったです。 ただ、炭水化物を我慢していても「とても食べたい・・・」と体が炭水化物を糖を求め始めた時は、食べるようにしていました。 そのお陰でストレスなく続けることができました。あと、続けるポイントとしては「毎日の体重記録」を取ることです。 成果が数字で目に見えて分かるので、ダイエットのモチベーションに繋がっていきました。

炭水化物の量をそれまでより減らしました。また、炭水化物を取る際なるべく小麦製品を控えてお米を選んで食べました。

糖質制限しました。それまで夕飯には必ず白米を食べていましたが、おかずだけに切り替えました。想像以上に楽にダイエットできました。

何より食事に気を付けていました。糖質0麺やカロリーオフのものを食べるようにしていました。辛かったことは糖分が取れなかったのでストレスが溜まってしまうこともありました。

糖質制限を中心に行った。パスタやうどんが好きだったのでまずはそれをやめて、夜はご飯も食べないようにした。ただし飲み会や食事会の時は食べていたので続けられたと思う。

炭水化物ダイエットで徹底的に炭水化物を排除した生活をしました。身体が慣れるまでがクラクラしたりして辛かったです。

糖質制限の本を買ってきて、そのレシピ通りに作って食べていました。たまにカロリーの高い物を食べたい時は食べて、無理せず続けていました。

炭水化物ダイエットをしました。炭水化物を少なめにしてタンパク質をたくさんとって毎日5キロを走りました。

糖質オフで、とにかく接種する糖質を少なくするようにしました。パンは市販のものは一切やめ、自分でおからパウダーを使ったパンを作り、麺類は市販のこんにゃく麺で代用。お砂糖類はラカントやパルスイートで代用。どうしても無性に糖質の高い物を食べたくなるのがとても苦労しました。

一気に痩せれば抜け毛の心配があったので、朝食の炭水化物抜きダイエットを９か月半程度行いました。

炭水化物を少しずつ減らしていきました。運動もしますが、食欲がある方なので食べないことがストレスになってしまうため、置き換えダイエットを取り入れて食事量自体は少し減った程度です。

糖質を抑える食生活を心がけました。炭水化物は昼のみで、朝と晩はスープをメインにしましま。

炭水化物抜きダイエットをしました。お米やパン、パスタは極力食べず、タンパク質と野菜をメインに摂りました。

糖質制限ダイエットを行なった。サラダチキン、チーズ、蒟蒻、寒天を中心に食事をする。コツは1日一食は好きなものを食べること。これで続けられました。

かなりストイックに糖質・カロリー制限を行い、摂取カロリー及び消費カロリーを計算して体重を測り、毎日記録をつけた。

食事制限をしました。ゆる炭水化物制限ダイエットです。どんぶりものや、チャーハンなどは炒った豆腐などを混ぜてかさましして食べていました。

食事の内容を検討しました。特に米や小麦などの糖質を制限を中心に脂質も控えるようにしました。

炭水化物抜きダイエットと運動を合わせてしました。タンパク質を中心の生活にしました。ご飯がすごく食べたくなってしんどかったです。

甘味関係と炭水化物の食事制限が我慢するだけで厳しいものだったこと。　コツは甘くてノンカロリーのものを食べることでストレス軽減すること。

糖質制限の食事管理を実施。夜は糖質を採らないようにしたが、代わりに朝・昼はある程度自由に好きなものを食べていいことにして挫折しないようにした。

糖質制限ダイエットをしました。糖質制限ダイエットの効果を高めるためにMCTオイルを取り入れ、炭水化物は極力摂らないようにしたので大好きなお米やパスタ類を食べれなかったのが辛かったです。

とにかく炭水化物を断つダイエットです｡代わりにとりむねと野菜のみ食べました。辛くて何度も止めようかと考えましたが家族に励まされ何とか達成しました。

食事を見直すことを心がけました。 糖質制限からはじめて、自分の食生活がいかに怠惰なものであったかを自覚し、改善できるところから少しずつ取り組みました。 たんぱく質を意識してとるようになり、無駄な空腹感を感じなくなり自然と痩せていきました。

糖質制限ダイエットをしていました。主食を食べない、とか主食を少なくするように努力していました。それ以外は通常通りで、90を過ぎたころからは主食を食べないことだけを徹底しました。

糖質抑えた食事を心がけてストレッチをする。糖質を抑えた食事をするためオートミールを食べてました。色んな味にアレンジできやすいので味を変えて長続きできるようにしました。激しい運動をしなくてもストレッチは必ずワンセットしてました。最初は糖質抑えた食事になれなくて辛かったです。

炭水化物抜きダイエットを行ないました。炭水化物が好きな私は最初しんどかったですが、段々と慣れてきてガクンと体重が最初の１か月で落ちました。そこから停滞期に入っていらいらしたりもしましたが、ここでいらいらせずに自分の理想の姿を想い浮かべて続けていくことが大切だと思います。

目標を設定し炭水化物を少し減らし野菜を主に摂るようにしました。最初は空腹感がありましたので苦労しました。

主に炭水化物のお菓子、パン、お米を抜くことには専念していました。毎日食べていたものを抜くのはすごく苦しかったですが、減量の為に耐えてました。

お米やパンなどの炭水化物を控える糖質制限ダイエットです。かわりに野菜やタンパク質は食べていました

食事制限ダイエットの一種である炭水化物をできる限りでいいから摂取しないものに挑戦しました。

炭水化物制限ダイエットです。極力、炭水化物を控えるようにして、特に夜ご飯はできるだけからおりーを抑えて取るようにしていました。

炭水化物抜きダイエット。タンパク質をメインの食生活に変え、甘いものは食べない。甘いものを食べるなら、糖質カット、チョコレートなら、カカオが多く含まれているものを選んで食べるようにした。　飲み物は、お水かお茶。お腹がすいたら、チーズを食べるようにした。ダイエットには、浮腫もよくないと思い、塩分量も控えめ。お通じは絶対に大切なので、出ない時は漢方を飲んだりして改善している。

お肉と少しの野菜だけを食べるダイエット。メインはお肉だけで炭水化物はなし、緑の野菜を添える程度のもの。

炭水化物を絞り、その分おかずはタンパク質をがっつりとりｍます。朝は食パン半分程度昼はご飯茶碗一杯八分目。夜は抜き。毎食卵、納豆、豆腐、干物、鶏肉、ステーキ等々、タンパク質はがっつり取ります。おなかがすいたらクルミ（脂質）と煮干し（タンパク質）それに加え有酸素運動を朝夕９０分２回。こんな程度の緩い制限でしたが、ダイエットには確実に効きました

糖質ダイエットを行いました。まずは糖分が含まれている飲み物から断っていき、次は白米の量を徐々に減らしていく。慣れてきたら1週間に1食だけ白米を食べる習慣を身につける。

糖質制限をしました。具体的には糖質を全く取らないのではなく、糖質を一食当たり50gに設定し、タンパク質を多く取り運動量を確保するようにしました。

食事制限と運動。夜は早めに食べて、炭水化物を取らないようにして、運動はスイミングやジョギングを週３以上で行いました。

糖質制限ダイエットをしました。糖質の摂取量をだいたい1日に100g以下にする事を目標にして、自炊と市販の糖質オフ製品を活用しながら続けています。 タンパク質を摂取する事も大切なので、お肉やお魚はたくさん食べられるし、手作りの糖質オフスイーツも楽しめて、 あまり制限食というイメージが無く、日常に取り入れられるのが続けられる秘訣だと思います。 また、結果が出るのも早いと思うのでやる気が出ます。

糖質制限ダイエットをしました。最初は毎食糖質を抜いていましたが、きつくなってきたので白米とこんにゃく米をミックスしました。おやつも糖質の低いものにして量を減らしていくことで順調に体重がおちていきました。

糖質制限ダイエットをしました。長く続けるコツは、友人と一緒にダイエットすることです。一緒に外食する時も糖質の低いものを選べるし、美味しくて低糖質なレシピの情報交換など楽しんで続けられるからです

糖質制限ダイエットを行いました。長く続けるには、無理をしすぎないことが重要です。糖質制限でも、全く糖質の多い食品を摂らないのではなく、夜だけごはんやパスタなどの炭水化物を抜いておかずだけにする、昼は何を食べても良いという緩い糖質制限がおすすめです。完璧にしようとすればするほどストレスが溜まり、リバウンドしてしまう可能性が高くなるので要注意です。

糖質制限をしました。ご飯類は2分の1にして、野菜を食べました。間食は取らず、炭酸水を飲みました。多い時は1リットル近く飲みました。レモン味を多く飲みました。

実際に行ったダイエットは『炭水化物を抜く』『毎日縄跳び100回×2セット』の2つです。炭水化物を抜くのは夜だけで、昼間は好きな物を食べていましたが、ダイエット前に食べていた量よりも減らして摂取しました。2つ目の縄跳びは、ただ痩せるのではなく筋肉も付けるためにやっていました。縄跳びダイエットは上着を4枚、ズボンを2枚着用した状況でやっていたので身体が熱くなり代謝を良くしてくれたり脂肪を燃やしてくれる効果もあるのでいう一石二鳥のダイエット方法です。ダイエットを続けるコツとしては、私の場合当時好きだったアイドルに『少しでも可愛く見られたい』とダイエットを決意したので、好きなアイドルのポスターや写真を部屋中に飾って意欲を湧かせていました。また、目標体重をクリアしないと会えないなど目標をたてながらダイエットに励みました。

炭水化物を抜くダイエットをしました。野菜やお肉を中心に食べてご飯やパン、麺類などは一切食べない食事内容にしました。 炭水化物じゃなければ、自分の好きな食べ物をたくさん食べるようにし、続けました。

糖質抜きダイエットです。米、パン、麺類は一切口にせず、甘いものは一日に一回飴を舐める程度にしました。その代わり大好きなビールは一日に350ミリリットル缶一本は飲んでいいことにしていました。食事は卵やお肉、野菜はたっぷり食べてOK。あとは焼酎やハイボールなどの糖質ゼロのお酒は飲んでOK。無理しすぎないように取り組みましたが思っていた以上に痩せることができまさした。

炭水化物をなるべく取らないようにするダイエットをしました。完全に抜くと力が入らなくなるので、夜だけ白ご飯を食べないなどしました。

毎日使用していた大人用茶碗を、子供用茶碗に変えました。糖質の多い白米の摂取量が減ったことで体重が自然と落ちました。そのまえは大人用茶碗に8割盛ってみるというのをしていましたが、満足感がなくストレスになり、結局続きませんでした。でも、子供用茶碗にこんもりごはんを盛ると、視覚的に満足感が得られて不思議と続けられました。視覚効果は侮れません。

夜に炭水化物をやめて、サラダ多め生活にしました。あと、昼間の甘いものも少し減らしました。最初しんどいかもですが、サラダとかは色々味を変えたりすると意外と続きました。サラダだけではなく、胸肉とかもちゃんと入れて肉感もちゃんと入れてます。

白米抜きのダイエットをやりました。白米の代わりにキャベツを食べるのですが、味が物足りなくなってもドレッシングをかけないということがポイントです。

炭水化物抜きダイエットをしました。お肉とか豆腐とかをたくさん食べてお腹を満足させました。炭水化物以外の好きな食べ物を見つけるといいと思います。

炭水化物を減らして、少しでもいいから歩く。7に一度は炭水化物解禁日として、お米を食べる。これだけで少しは痩せる。

糖質制限ダイエットを行いました。 単純に炭水化物を摂らないようにと、お米は避けるようにしました。 パンは、市販の(主にローソン)糖質オフのパンがあるのでそれを食べてストレスを無くします。 タンパク質の肉や魚や卵は食べたいだけ食べて良いので、空腹感を感じる事はありませんでした。 調味料も甘味のあるタレは避けますが、マヨネーズはOKなのでダイエットという感じがしません。 おやつは、初めはナッツ類を食べたり、市販の糖質オフのクッキー等を食べていましたが、そのうちに糖質オフスイーツのレシピや作り方をYouTubeで調べて自分で作るようになりました。 通販でアーモンドプードルや超微粉おからパウダーや甘味料のラカントを購入して、クッキー、ドーナツ、タルト、チーズケーキ、チョコレートケーキなど、慣れれば大抵のものは作れるようになり、とても楽しくなりました。 食べる事にあまりストレスを感じないので長続きするダイエットだと思います。

まずは炭水化物を減らすことをしました（お米など）抜きだと長続きしないので、あくまで減らすことにすることで飽きないようにしました。それとウォーキングを開始しましたが、まずは短い距離から少しづつ長い距離まで歩くことにしました。

食事制限をしてダイエットをしました。運動だと続かないと思ったので一番手軽にできるもので、炭水化物を減らした食事を意識して続けました。

炭水化物制限ダイエット。1日のうち2食と間食をサラダチキン、チーズ、蒟蒻、蒟蒻米、サラミ、寒天、サラダで済ませる。1日のうち一食だけは好きなものを食べるのが継続のポイント。

成功したのは夜に食べるお米やパンなどの炭水化物を減らす、糖質制限ダイエットです。

炭水化物抜きダイエットです。野菜をたくさん食べて空腹を抑えます。お肉をたくさん食べます。

炭水化物や脂質の取り過ぎに気をつけ、たんぱく質をとるように意識した。外食するは気にせず食べて、日ごろの我慢を発散するようにした。

炭水化物を止める。ダイエットのコツは、一緒にいる時間が長いお友達と一緒にダイエットをスタートすること。お友達と体重の変化を報告しあったり、その日に食べた物を写真で送り合ってモチベーションを保つ。外食する時は基本ダイエットを一緒にしてる友達と行き、サラダメインの食事を心がけてました。

正月太り解消のために、きつめのケトジェニックダイエットを行いました。短期間と決めていたので乗り越えられました。

炭水化物抜きダイエットを行った。炭水化物以外のものは比較的食べたいものを食べるようにし、ストレスなく続けられるようにした。

糖質制限ダイエットを行いました。炭水化物の摂取量を減らすために、市販品を利用しながら、自炊ではたんぱく質（いわゆる肉魚卵）を積極的に多く食べるようにしただけです。 意外とすぐに効果が出るのと、肉魚をたくさん食べて良いので続けやすく、外出先ではローソンのロカボシリーズを買えるので難しくありません。

糖質制限ダイエットを集中的に行いました。米、パン、パスタ、うどんなどの主食を食べずにおかずだけを食べる方法です。継続するこつは、おかずはしっかり肉を食べて満足感の得られるメニューにすることです。するとご飯など主食を食べなくても満足できるので続けることができます。

糖質制限とHIITをやりました。 食事制限でいつも挫折していたので、糖質を減らしてたんぱく質を食べる工夫をして糖質は週に一回だけど決めました。 今までは食事制限だけでしたが、運動とプロテインを取り入れたりyoutubeを見たりして成功しました。 アプリでグラフで体重が表示されるものを使っていると、だんだんグラフが下降してくるのがモチベーションにつながりました。

炭水化物を抜いて、野菜中心のダイエットを行いました。糖質ゼロのドレッシングで行いました。量はどれだけ食べても大丈夫にしました。

糖質制限をしながら、毎日運動をしました。運動は腹筋とランニングで毎日続けることを習慣にしていました。

糖質制限ダイエットをしました。おかずは好きなものを食べてもいいというダイエットなので気持ちは楽でした。

とにかく炭水化物はとらないこと。そこを徹底してお肉を中心の生活にしました。野菜とお肉はお腹いっぱい食べてもよしというふうにしていたのでお腹が空きすぎてしんどいということはなかったです。 子供が産まれてすぐだったので適度に歩き家では歯磨きをしながらスクワットをしたりなどながらで運動を続けました。寝転がっている時は足をぱかぱか開いたりなどして筋トレをひたすらしていました。

糖質制限をしました。米の代わりにキャベツを食べるようにしました。基本的には夕飯のみ食べて、キャベツは500g-700gほど食べ、肉は鶏肉をメインに焼いて食べていました。

とにかく炭水化物を断ち、朝はバナナ、昼は野菜と春雨のスープ、夜はキムチ納豆豆腐をメインに食べていました。もちろん、毎日食べているわけでは無いですが、このメニューをベースに3ヶ月食事制限をしていました。

炭水化物を抜くことを続けました。お米などを一切とらないことでカロリー摂取を抑えました。

糖質制限をしました。週4-5回はYouTubeにある有酸素運動の動画を40分行いました。ごはんやパンを食べれない辛さは3日くらいでなくなります。糖質制限している時の方が体調が良いです。

糖質を徹底的に取らないように心がけました。 日頃からお菓子等の間食も多かったのですが一切取らないようにしました。 健康診断の結果と体重が70kg台に突入したことでの危機感が続けることのできた一番のコツでした。 ただ、特に最初の１ヵ月はこの上なく糖質や間食が食生活の一部であったため異常に唾液が出る禁断症状が辛かったです。 このまま不摂生な自分のままでいるのかどうか熟考したときに迷わず摂生に努めるよう意思決定できたことが結果として良かったと感じ 最後は自分の意志の固さが成功をもたらすと実感しました。

ホットヨガをしながら糖質制限を行いました。朝だけは炭水化物可にして昼と夜は野菜とタンパク質のみです。タンパク質は1日50ｇ目安で、鶏むね肉で摂取することが多かったです。今はサラダチキンも味がたくさんありますし個人的に嫌いじゃないので辛くはなかったです。ホットヨガも週４で、家から徒歩30分の距離を行き帰り歩いて通ってました。体重はスムーズに落ちてくれて体力もついたので楽しく通えました。大変だったのは夏だったので暑さがきつかったです。

糖質制限をしました。きっかけは体調不良によりご飯が食べられなくなった事でした。何故かご飯だけが食べられなかったのですが、すぐに体重が減りました。それをきっかけに、ご飯の量を減らす糖質制限ダイエットを始めました。お茶碗を小さくして一食の量を減らすだけでしたがそれでも効果はありました。

カロリーは気にせずに、糖質制限を意識して食事を取りました。痩せられましたが、食費が意外とかかりました。

糖質制限をしました。運動は苦手でしたが、毎日プランクをする事をルーティンにしていました。

糖質ダイエットなんですけど白ごはん、麺、パンを1口にして、汁系を多めにして、おかずや特にお肉は好きなだけ食べてました。 1回に多く食べるので2食でした。そのため苦では無かったです。

糖質制限を行いました。もともと白米や甘いお菓子が大好きで、そこまで太ってはいかなったので、制限なく食べていましたが、健康診断で血糖値が高めと出てしまい、健康に気をつけるようになりました。体調もあまりよくなかったので、「砂糖中毒」や「小麦は食べるな」などの本を読んで、加工品の怖さを知って糖質を制限することに決めました。 精製されたもの（白米、うどん、砂糖）をなるべく控えました。

食事の回数はそのままで、白米を少し減らして炭水化物や糖質制限をしました。米などの炭水化物を減らしても、腹七分目を目安にしていればオカズは今まで通りの量にすることで、ストレスがかからないようにすることも意識しました。

3食きちんと食べるけれど、食べ物の糖質制限を行った。 糖質制限はカロリー制限と違いお肉や油物も食べれるので、食べる事を減らすものとは違い我慢がそれほどないのでストレスフリーで行えた。 続けられるコツは、例えばとんかつ定食を食べるにしても付け合せのキャベツから先に食べるなどちょっとした工夫をすれば良いだけ。

まず炭水化物であるお米やパンを食べる量を減らしました。最初は半分くらいに抑え、そこから炭水化物を完全除去。おやつ類は糖質が欲しくなる時があるので気にせず食べていました。お肉も豚牛は食べるのを控えなるべく鶏肉を食べるようにしました。

糖質制限をし、夜はご飯を抜いて、ジムに通って、ランニングマシーンや腹筋を鍛えた。

糖質制限をしていました。カロリーは全く気にせずに、好きなものを食べていたのでストレスなく続けることが出来ました。

糖質制限をしながら野菜中心の生活を継続し、縄跳びで体脂肪を減らします。食欲が減り体重が減ります。

糖質制限ダイエット。お米はなるべく食べないようにして、パンは市販の糖質オフ製品を利用。 たんぱく質をしっかり摂るようにして、味付けは基本は塩コショー。 肉魚をたくさん食べる事で、オナカガすくことが無いのであまりストレスは無し。 お酒も蒸留酒を飲めるのでストレスなし。 YouTubeで糖質オフスイーツのレシピを見て、手作りしたスイーツを食べて 運動は無しで痩せました。 続けるコツは、家族と一緒に実施することかなと思います。

糖質制限と食事制限を行いました。 朝食は白米やパンを控えてSOYJOYなどの大豆製品の軽食、昼食はサラダと低糖質パンまたはオートミールのみ、夕食は白米の量を茶碗1/3程度にしてタンパク質のおかずを増やすというふうにしていました。 また、間食は低糖質のナッツ類を中心に、おからクッキーなどを選ぶようにしました。 無理をしすぎると続かないので、週に一食だけは食べたいものを食べるようにしてストレスがたまりすぎないようにしていました。

ご飯の量を減らすことで、体重を減らすことができました。 特に炭水化物の食べる量を減らし、野菜の食べる量を増やすことで、満腹感も感じつつ体重減量につながったと思います。 食べることを減らしてしまうとリバウンドが起きてしまうので、食べても太らないものを食べることでリバウンドすることはありませんでした。

糖質制限で基本的に米を抜くようにした。夜はエネルギーをもう使わないので、かなり軽めに食べるようにした。

運動が苦手なので糖質制限をメインで行いました。お米が大好きなのですが凄く糖質が高いので、量を減らしたり豆腐を入れて傘増ししてお腹を膨らませました。糖質が少ないと満足感が少なくなりがちなので、こんにゃくなど低糖質でよく噛んで食べるものをメインで食べるとストレスが無かったです。バナナ等は1日一本食べてもそこまで糖質が高くないのでおすすめです！

食事制限が結局一番です。炭水化物を抜くこと。体重を落とすことだけが目的ならばケトジェニックが一番です。

食事制限を行い、夜は炭水化物を一切取らずに野菜中心の生活にした。その他、毎日の筋トレも行った。食事制限を続けるコツとしては、毎食炭水化物をとらないと続けにくいと思うが夜だけにすることによって続けやすかった。

炭水化物抜きダイエットです。食べたくなったら運動して気分を食欲から楽しさに変えます。

糖質をできるだけなくして、たくさん野菜を食べていました。 小腹が空いた時はアーモンドを食べて空腹をしのいでいました。ただ、長期的に糖質を抜くのは身体に良くないので短期ダイエットとしてオススメします。

炭水化物を抜いてブロッコリー塩ゆでと寒天入り無糖ヨーグルトを一番最初に食べてから食事をした。

炭水化物ダイエットで、夜は炭水化物を抜いて20時までには夕飯を終わらせるのは非常に効果がありました。

糖質制限をしました。ごはんを３割減らして野菜をたくさん食べる。運動は定期的にしていました。走るといいです。

最初の頃は、糖質制限としてお菓子や夜の炭水化物を抜くようにし、ジュースを水や白湯に移行していきました。食事だけでは綺麗に痩せないときき、お腹 背中 腕と部位を分けて筋トレをしそれプラス3キロ歩くようにしました。

糖質制限をして食事量も減らし、部屋の中で2週間で10kg痩せるダンスを仕事終わりにもやっていた。

カロリー制限、糖質制限をおこないました。具体的にはお昼ごはんを今までも半分の量にしました。

糖質を制限した食事メニューに切り替えたことと、部位別の筋力トレーニングを日替わりで毎日行うこと。 いきなりハードなやり方をするのではなく、些細なことから始めることが続けられる秘訣です。

糖質制限ダイエットをやっていました。ネットで調べて糖質の少ない物を食べるようにしていました。自炊して糖質オフの材料をうまく取り入れるようにしていました。

炭水化物抜きダイエットをしました。お腹が空いたとしても炭水化物だけは食べないでお豆腐やサラダなどのヘルシーなものを食べます。

パンやごはんなどの炭水化物を控える糖質制限ダイエットで、野菜やタンパク質はおなかいっぱい食べていました。

糖質制限をしました。主食はマロニーちゃんです。基本的にスープに入れて麺のように食べていました。他は普通に摂っていましたか徐々に減っていきました。

糖質制限が効果的だった。朝は普通に食べて、昼はご飯を半分にし、夜はサラダとおかずを食べていた。

とにかく糖分を摂取しないようにする。精神的にもたなくぬるので、2週間に1度だけ、チートdayをつくる。

食事の炭水化物の量を減らしたのと、おやつを減らしました。食べるのが好きなので、完全になくすのではなく、減らすというのがストレスなく続けられました。ごはんを白米から雑穀米に変えたり、おやつは1日200キロカロリーまでなら食べてもよいことにしたりして、徐々に慣らしていくのがコツだと思います。

糖質制限ダイエットをした。糖質制限のレシピ本を参考にやった。主食をとらず本のメニューの物なら好きなだけ食べていいという物でした。2週間位からある程度食べたら味に飽きて食べる量がどんどん減っていきました。食べることへの執着も減りました。

糖質ダイエットをしました。朝はキムチと白米80グラム、昼は10割そば、夜は淡水化物抜きで納豆、豆腐、サラダで2カ月半で7kg痩せました。

パンやごはんなどの炭水化物を減らして野菜やたんぱく質を多めに食べる糖質制限ダイエットです。

糖質制限を行うが、まったくのゼロにすると生活が成り立たなくなる。体調が悪くなってしまうので、白い炭水化物を控えるようにした。逆を言えば、そばや玄米など色のついた炭水化物は許可した。糖質の吸収を遅くすることで脂肪の蓄積を抑えることを期待した。

炭水化物抜きダイエットと運動です。走り込みをしたほうが脂肪が燃えて痩せやすくていいと思います。

糖質制限ダイエットをしました。間食のお菓子とパンをハイカカオチョコレート（70％や80％）に置き換える。 朝食を食べるようにした。ごはんは茶碗半量、野菜や大豆製品を多く使用する。 仕事柄（介護）筋肉量はあったので運動はしていない。

運動は苦手で出来る時間もなかったので糖質制限のみです。朝はプロテインを飲み、昼と夜は糖質の少ない豆腐、ささみ肉、納豆、キムチ、野菜を主に主食に食べていました。半年もしていたので２週間に一度は好きなものを食べ続けることが出来ました。

糖質制限をしました。朝はヨーグルトや低糖質のシリアル、昼はサラダチキンとサラダ、夜はおかずのみとなるべく糖質をとらないようにしました。

炭水化物抜きダイエットをしました。特にご飯を食べることは辞めていましたね。有効的でした。

糖質制限ダイエットを初めて、鶏のささみとブロッコリーとプロテインだけの食事を一ヶ月続けました。その間もちろん間食などは一切しません。はっきり言って辛かったですが、毎日目に見えて体重が減っていく喜びで続けることが出来ました。

糖質制限、糖質置き換えダイエットで、代わりにマロニーを主食にしました。ただし朝、昼のみで、夜は食べたいものを食べていたのがポイントです。だからこそ続けることができました。

糖質制限を行いました。糖質を減らし、その分タンパク質を多めに摂取。甘いもの(砂糖)はNG、お米や麺類などの炭水化物は朝夜は食べずお昼に100g程度。砂糖、炭水化物は制限しましたが、お肉は好きなだけOK、低糖質スイーツもOKだったので続いたと思います。

炭水化物抜きダイエットです。朝食、昼食はふつうに食事をして、夕食だけ炭水化物を抜きました。 お肉や魚、野菜をメインに摂りました。 出勤時は、一駅分（およそ20分）歩いていました。

朝はオートミールとして固定し、他の食事は基本的にできる限りで糖質制限を行った。チートデーを1日だけ作ったのが続けられたポイントだと思う。

炭水化物を制限する、いわゆるケトジェニックダイエットが一番効果的でした。脂肪をエネルギーにしやすい体にするので効果てきめんです

糖質制限をしました。朝白米、昼そば＋豆腐、夜サラダとキムチ、納豆、豆腐　です。このメニューを2か月続けて10kg痩せれました。たんぱく質をしっかり取って低GI食品でまとめているのでそこそこ満腹感があり、簡単に痩せることができました。

炭水化物を徹底的に抜くようにしました。朝だけはパンを食べましたが、昼はおかずのみ、夜は野菜のみの生活を送りました。

糖質制限で厳しく食事管理を行いました。例えばお米は夜抜くなど、タンパク質の多いササミを多く食べるなどしました。ランニングも取り入れてダイエット前よりも多く運動することを心掛けました。

炭水化物を抜き、夕食は野菜が中心の食事にした、それだけだとストレスになるので、週１回は好きなものを好きなだけ食べる日を作る

糖質制限を行いました。甘い物（饅頭や菓子パン）や調理パンなどをよく仕事帰りに買い食いしていましたが、間食をハイカカオチョコレートに変えることでダイエットに成功しました。ハイカカオチョコレートは意外に腹持ちが良く、間食の量も減りました。

毎日糖質制限をして炭水化物は朝と昼だけにしました。そして、毎日1時間くらいウォーキングをしてから30分くらい筋トレをしました。

一番効果的だったのは糖質制限だと思います。糖質を1日100g以内と決めてタンパク質多めの料理を作り食べていました。

大好きな白米やパンなどの糖質の多い炭水化物を控える糖質制限をしたら痩せ始めました。

糖質制限をした。毎日朝食は食べずに2食にした。週末だけ好きなものを1食だけ好きなだけ食べる。

糖質制限をした。炭水化物の量を減らした。野菜とタンパク質の量を増やした。食べる際野菜から食べ始めるようにした。

糖質ダイエットです。ご飯の量を１／３に減らしました。減らした分野菜を多くとりました。

1番効果があったのは炭水化物抜きダイエットです。朝食、昼食はいつも通りに食事をするのですが、夜はご飯、パン、麺類などの炭水化物は一切摂取せず、代わりに鶏肉と野菜をたくさん食べるというのを3ヶ月程度続けました。

炭水化物を徹底的に抜きました。白米も玄米もシリアルもパンもオートミールも小麦も食べませんでした。

糖質制限をしました。一日の糖質量を決めて、それ以内であれば炭水化物はきちんと摂り、野菜、肉や魚などのタンパク質をたくさん摂りました。無理な食事制限をせず長期的にゆっくりやったことが続けられた理由だと思います。

糖質制限が1番効果がありました。大好きな炭水化物を減らしただけで体重をすぐに落とすことができました。

食事制限をしました。油物、炭水化物をほぼ摂らないようにしました。野菜、きのこ、中心です。

炭水化物を食べず生野菜や豆腐、りんご、納豆を主にし夜７時までに食事を済ませました。

食事において糖質制限をし、間食を無くし、毎日20分以上のウォーキングを続けました。

もっとも効果的だったのは糖質制限をしたこと。朝の食事の食パンをいつもの量の半分にバターを塗っていたのをやめた、仕事の時に持っていく手作り弁当のご飯を半分に、夜ご飯のご飯の量を半分に。夜の晩酌を完全にやめた。妻にも協力してもらい兎に角糖質をカットした。初めはご飯の少なさに物足りなさを感じましたが、慣れてくると十分な食事量になってきます。これが1番効果的だったなと思います。現在もその食事量のまま続けています。リバウンドはありません。

糖質制限でアプリを使って実際どのくらい糖質を取っていたかを知り、適正量まで半年かけて減らした。 間食が多かったため、チョコ、洋菓子からナッツなど体に良いものを少量だけにした。 運動は職場の帰り道30分の徒歩、筋トレ10分、ストレッチ30分を欠かさず行った。筋トレはお尻の筋肉、太もも、腹筋を重点的にやった。

炭水化物を極力控えて、朝は野菜やフルーツを食べて、週4でランニングを5キロ走って、筋トレも同時に行っていました。

主に糖質制限とバランス良い食事を心がけました。白米は通常の半分よりちょっと少ない程度にして、必ず最初にサラダを食べていました。

糖質制限をした。炭水化物やご飯を半分にして、ヘルシーなものを多くとるようにしました。

夜に食べていた炭水化物をやめて糖質制限を行いました。朝と昼は炭水化物を食べてました。

炭水化物抜きダイエットの糖質制限でした。かつ、昼抜きで、抜いている空腹時にウォーキングを1万歩するという、修行のようなダイエットでした。

糖質制限をした。朝は少しご飯を食べて、昼は鶏肉とブロッコリーのサラダ、夜は具だくさんスープにしました。間食もなるべく控えてました。 運動はしてなかったのできれいな痩せ方ではなかったと思います。

糖質制限をした。また1日２食にした。なるべく和食にした。小麦粉を取りすぎないようにした。

糖質制限ダイエットをした。ストレッチをした。筋トレをした。しっかり食べた。糖質が多い食品を食べていた。

糖質制限としてできるだけ炭水化物をカットして、カロリーも1日1500kcalに抑えたり、たんぱく質を多く摂る食事を心がけていました。

炭水化物を制限して14時から22時までの間だけ食べ物を食べていいことにしてほかの時間は水を飲むようにしていた。 また、毎日１時間外を散歩するようにしていた。

糖質制限をしました。間食をやめ、飲み物は、ブラックコーヒーとお茶のみ。食事は、千切りキャベツ、ゆで卵or目玉焼き、鶏肉を焼いた物（塩胡椒）これを毎食食べる。2週間に1度好きな物を食べる。

炭水化物と脂を極力とらないダイエット。とくに夜ご飯はそれらをほぼ摂らないようにした。

炭水化物抜きダイエットです。正確にはそれまで主食としていたご飯を食べないようにしました。 代わりに豆腐を食べたり、サラダを多めに食べて空腹感を紛らわすようにしました。