食事・筋トレ・運動・サプリなど
みんなの “なりたいを叶える”
最適なダイエット方法を
年齢、体重、期間から
ご紹介します。

ダイエットすることのメリット

ダイエットは、健康や美容などを目的として肥満を防ぐために食事の質や量を制限することであり、主に痩せるころを目的に運動や生活習慣の改善することです。 食事、運動、生活習慣の3本柱を見直すことよって健康的にダイエットすることが重要で、「正しく痩せる」ことを目指していくべきです。 ダイエットをすることによって特に「外見」に変化が起き、付随して様々なメリットを得ることができます。

• 見た目の印象がきれいに見える
• 周りからの評価が上がる
• 自分に自信がつく
• ストレスを感じにくくなる
• 出費が減る
• 病気のリスクが減る

このように様々なメリットのあるダイエットですが、やり方を間違えるとリバウンドしたり健康に被害を被る場合もあります。自分の理想や目標に合わせた最適なダイエット方法を選ぶ必要があります。

人気の期間、体重ごとの最適なダイエット方法

みんなが痩せたダイエット方法をご紹介

• 糖質制限・炭水化物抜きダイエット

• 間食をやめる

• 徒歩通勤

• 筋トレ

• キャベツダイエット

• レコーディングダイエット

• 食事制限

• 置き換えダイエット

• ウォーキング

• 夜ご飯に炭水化物を抜く

• 野菜中心の食生活にする

• 夕食早めダイエット

• ランニング

• 夕食抜きダイエット

• バランスの良い食生活

• 16時間断食・ファスティング

• 1日2食ダイエット

• エクササイズ

• オートミールダイエット

• 断食・ファスティングする

• 夜ご飯をサラダのみにする

• 水を1日2リットル以上飲む

• ヨガ

• 月曜断食

• 有酸素運動

• バナナダイエット

• 1日1500kcalに抑える

• タンパク質中心の食事

• お腹が空いたら水を飲む

• 野菜を先に食べる

• 食べる順番を変える

• 禁酒ダイエット

• スクワット