有酸素運動でどれだけ痩せられる?
実際に有酸素運動で痩せた人の口コミ
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匿名 (当時32歳)55kg → 49kg
それまで運動の経験というものが0に等しかったので、筋トレと有酸素運動をバランス良く行いました。特にスクワットが効果的でした。
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匿名 (当時28歳)55kg → 50kg
週3回ジムに通い、主に筋トレを、その他の日はジョギングなどの有酸素運動、自宅でヨガ、ストレッチを30分から余裕があれば1時間程度。朝、昼はしっかり食事を取り、夕食は炭水化物を控えめに、禁酒した。
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匿名 (当時26歳)55kg → 48kg
私は食べる事が大好きなので、自分が我慢して痩せる事は向いていないと思っていたので、週3回ジムに行きました。有酸素運動を中心に2時間程度。ジムに行かない日は自宅でテレビをみながら30分バランスボールに乗りました。
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匿名 (当時24歳)70kg → 63kg
ニンテンドーSwitchリングフィットアドベンチャーで筋トレ後、ニンテンドーSwitchフィットボクシングで有酸素運動が一番楽しく、効果もありました。 ホエイプロテインを寝起き、トレーニング後、空腹時に摂取。 間食が減り、たんぱく質を多く取っていたことで筋肉の量も増え基礎代謝も上がったように感じます。
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匿名 (当時31歳)70kg → 56kg
起床後、30分以内に有酸素運動を行いました。毎日朝5時前に起床していましたので、始めた当初は体がついていかなかったですが1週間ぐらいで慣れてきました。
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匿名 (当時25歳)62kg → 52kg
週3〜4でのトレーニングを行いました。有酸素運動→筋トレ→有酸素運動を1時間で終わるよう調整。「好きな洋服を着れるように」という思いでなんとか頑張りました。
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匿名 (当時20歳)65kg → 61kg
毎日最低5分のランニングを行うようにしました。気分が乗らない時などはもちろんありましたが、その時は何も考えずに着替えてとりあえず外に出る。そしたら気がつけば5分以上ランニングしている事が大半でした。
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匿名 (当時29歳)65kg → 60kg
ジムでの有酸素運動を頑張りました。近所にあるので続けやすく、一回30分程度だったので続けられました。音楽を聴きながら楽しんで行えました。
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匿名 (当時38歳)80kg → 66kg
スポーツジムでの有酸素運動を頑張りました。ジム専用の記録アプリを使い、走った距離や負荷を細かく記録していくことで、飽きずに続けられました。
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匿名 (当時30歳)69kg → 59kg
有酸素運動をしました。毎日朝30分ランニング休みなく運動を継続したことです。はじめは体重は落ちなかったですが徐々に落ちていきました。
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匿名 (当時33歳)55kg → 49kg
週4回ほど、自宅での自重トレーニングとランニングでの有酸素運動を中心に、少しだけ糖質制限をした食事を続けました。週に1度はトレーニングをしない日や好きなものを食べる日を設けてメリハリをつけて飽きないようにしました。
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匿名 (当時27歳)65kg → 54kg
産後なので赤ちゃんがおり家でできることを探した結果、YouTubeのダイエット動画を1日20分程見ながらひたすら動いた。有酸素運動とお腹周りの動画を中心的に見てやっていた。
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匿名 (当時28歳)50kg → 45kg
毎日有酸素運動を30分するようにしました。きつい運動は長く続かないと思ったので毎日続けられそうな簡単な運動をするようにしました。具体的にはウォーキングと階段昇降です。
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匿名 (当時28歳)78kg → 68kg
食後の有酸素運動も意識しました。食後1時間歩くようにしました。万歩計などを利用し歩数も気にしながら歩きました。1時間と決めたことで食事の時間も相対的に早くなりそれも相まってダイエットに成功したと感じました。
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匿名 (当時24歳)53kg → 45kg
YouTubeで毎日1時間以上の有酸素運動をした。また、食事も糖質は夜は抑えておくなど工夫をしていた。体の変化がわかることでつづけられていた。
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