タンパク質中心の食事にしてダイエットを成功させる

元々おやつを食べていたのでそれをなくして、食事の内容もタンパク質中心に変えました。

食事を見直した。具体的には飲み物はジュースからお水に変更、食べ物は脂質が多く炭水化物が多い物から、タンパク質や食物繊維が多い食べ物に切り替えた。

ジムに通ってひたすら有酸素と筋トレをした。夜の食事は高蛋白のサラダチキンとプロテイン、サラダで済ました。

高タンパク低カロリーな食事を心掛けて食生活を改善。あとはウォーキングやスクワットなど軽い運動をした。

タンパク質中心の生活にした。栄養学を勉強し、なるべくバランスよく食べるように心がけた。

野菜サラダに鶏肉などのタンパク質を入れて1食食べました。お腹がすいたり、味に飽きることが困りました。

ダイエットを開始するまで社内試験でストレスが溜まり、とても太りました。そこでテスト終了後からダイエットをすると決意し開始しました。 行ったことは、まずは食事内容の見直しです。 試験勉強とストレスにかまけて乱れていた食習慣を栄養バランスを考えた自炊したものに変更。主にタンパク質を摂取することを意識した食事を食べ、タンパク質が取れない日はプロテインで補っていました。 また、食事だけではいけないと思い、自宅でYouTube動画を見て筋トレ、会社でもながらで出来るちょっとしたトレーニングをしたりしながら過ごしました。 気持ちの保ち方に関しては、試験前に周囲に「試験終わったらダイエットする！」と言いふらし開始してからも変わってきたことを仲の良い人に報告したりして他者との会話で保てていました。

基本的にタンパク質中心の食事に切り替えて、ご飯は腹八分に抑える。ジュースではなく水か炭酸水を飲むようにしました。くびれを作りたかったので空き時間に腰を回す運動やストレッチを行っていました。

たんぱく質と食物繊維中心の食生活にしました。一日一食は炭水化物をとっていました。 筋トレは強い意志がないと続かないため、無理なく続けられる食事制限のみで痩せることができました。