野菜中心の食生活にするだけで本当に痩せられる?ダイエット成功者の口コミをご紹介
実際に野菜中心の食生活にするで痩せた人の口コミ
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匿名 (当時27歳)50kg → 45kg
まず毎日、筋トレを30分ほど続けました。そして食事も気をつけながら生活しました。食事に関しては、野菜を多くとり油ものをなるべく減らしていました。
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匿名 (当時24歳)63kg → 58kg
食事制限をしました、と言っても仕事がいそがしくてあまりまともに食事できなかったんですが、食生活に気をつけて野菜中心と、腸内環境整える為に飲むヨーグルトを毎日2本飲んでいました。
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匿名 (当時27歳)65kg → 59kg
まず食事は朝はヨーグルトのみ、昼はサラダやおにぎりや春雨スープなど、夜はサラダだけにしました。夜は毎日5km以上のウォーキングやランニングをしました。、
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匿名 (当時17歳)58kg → 46kg
食事は朝、昼のみで、生野菜中心の食事。間食は一切なし。運動はクラシックバレエを週3回と、学校の行き帰り、往復徒歩で合計1時間。
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匿名 (当時26歳)60kg → 57kg
食事内容を野菜中心にして、食事の最初には必ず野菜スープや野菜サラダから食べるようにしていた。お肉は、鶏肉中心に変えた。お風呂は長湯にし、代謝をあげるようにしていた。
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匿名 (当時45歳)63kg → 58kg
冷やご飯ダイエットを行いました。毎食の主食を、一晩冷蔵庫で冷やした冷やご飯として野菜中心の食事をおこなった。空腹感がないので、1ヶ月続けることができた。
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匿名 (当時35歳)55kg → 52kg
出産を機に増加した体重が産後も戻らず、授乳が落ち着いた際に、本格的にダイエットを開始しました。踏み台昇降を一日に3回(1回20分)と、寝る前のストレッチ(30分)と、食事の改善(温野菜メインの食事)で、10日程度で3キロ落ちました。以降は、緩やかに減少中です。
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匿名 (当時48歳)53kg → 52kg
食事は、根菜、野菜、海藻類を中心にとりました。またハンバーグには肉をヘらして豆腐を入れました。便秘だった私が毎日便が出るようになりました。それで痩せました。
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匿名 (当時23歳)59kg → 52kg
一人暮らしを始めて自炊する様になり、野菜やヘルシーなものをすすんで食べるようになった。それから夜を食べてから朝食は食べずに空腹の時間を増やしてみた。
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匿名 (当時26歳)55kg → 45kg
食事内容を見直しました。摂取カロリーを減らし、空腹感に耐えるために、カロリーは低いけれど 嵩があって満腹感を得られる、海藻、野菜、果物、こんにゃくなどを食べることで、食べ物への欲求と空腹感を満たすことができました。
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匿名 (当時40歳)55kg → 50kg
主人の会社関係の食事会ですごくスタイルが良い人と知り合いになりました。スタイルが良いだけでなく礼儀正しく、笑顔も素敵でおしゃれ、こんな女性になりたいと思ってその人のことをひたすら思い浮かべながらヘルシーな野菜中心の食事を心がけ、ファストフードをできるだけ食べないように頑張りました。
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匿名 (当時35歳)54kg → 48kg
バランスがとれた野菜中心の昔ながらの食事に変えて、ファーストフード、冷凍食品、コンビニごはん、は極力避けた。 太っているときは、お米は太ると思って食べていなかったが、ダイエットをしているときは逆に適量を食べるようにした結果、腹持ちがよく無駄な間食が減った。
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匿名 (当時20歳)55kg → 40kg
食事内容全体を改善したことが最も効果的なダイエットでした。基本的に炭水化物ばかり食べていたのですが、パンを食べることを辞めて白いご飯を食べるようにし、ラーメンやパスタなど高カロリーな物を食べたい時には月に一回のご褒美として食べていました。また、以前までは野菜を全く野菜食べなかったのですが、色々な種類の味の鍋を食べて沢山の野菜を取るようにしていました。締めの白米の代わりに野菜の具材を増やすことを意識していました。また甘いものが一番大好きだったので、食後には必ずアイスを食べていましたが、それを控えました。どうしても甘いものを食べたいときには、ヨーグルトにはちみつをかけて食べたり、アイスではなく豆乳を凍らせたり、こんにゃくゼリーは腹持ちするのでとてよオススメでした。 続けられまコツは無理をしないことです。食べないダイエットは絶対に続かないので自分が続くと思った内容の食事改善を行いました。
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匿名 (当時50歳)78kg → 72kg
ダイエット前の昼食はファミリーレストランや定食屋などでガッツリ食べることが多かったのですが、野菜がメインの弁当に切り替えました。もともと野菜は好きだったので苦ではなく、はじめて、1ケ月程で体重も減り始めたので、楽しく取り組めました。
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匿名 (当時40歳)80kg → 70kg
野菜も同じ品ではなく日々、違うものをできるだけ摂取するようにしました。元々、野菜は嫌いではない為、コツコツと続けることができたのは確かですが、野菜が中心の食事だと肉類が食べたくなることが多くなり、肉類を食べずに食事を済ませた際は、少し物足りなさを感じたくらいで、さほど苦ではありませんでした。
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匿名 (当時35歳)69kg → 64kg
脂質と炭水化物を極力減らすように食事や間食を制限しました。食事は野菜と鶏胸肉を主として牛肉や豚肉は一回湯通ししてから食べるように工夫しました。
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匿名 (当時26歳)80kg → 73kg
仕事の日だけ1日1食サラダ生活をしました。5日間サラダで2日間は好きなものを食べるといった生活です。サラダは野菜だけではなく胸肉、ササミを使用してます。
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匿名 (当時19歳)60kg → 56kg
食生活が悪かったので、夜食を辞めて野菜中心の食事に変更。あとは寝転ぶ時間が多かったので、できるだけ座って過ごしたり、ちょっと遠くに置いてあるものも人に頼まずに、自分で取るように心がけた。
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匿名 (当時23歳)58kg → 54kg
一番は我慢をしないこと。体に悪いジャンクフードや脂物は食べない!野菜を中心にスープを作ったり肉やおさかな中心で米だけは抜きます!結構これだけでも美しく痩せられますので特に温
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匿名 (当時50歳)83kg → 70kg
昼食をサラダ中心の弁当に切り替える。今まで定食屋等での外食だった昼食をベビーリーフ中心の弁当とした。慣れるまでは若干の物足りなさはあるもののドレッシング等を変えること、1品だけ動物性たんぱく質を入れる事で比較的楽に継続できる。
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匿名 (当時18歳)56kg → 51kg
毎日の食事を野菜を基本にした、豆腐やサラダチキンを主にして糖質制限に力をいれた。お腹が減ってつらかったが、継続が大事だと思った
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匿名 (当時37歳)68kg → 50kg
一番は食事の改善です。 揚げ物やお菓子類が好きだったので、そういった食生活を改めるためにオートミールと野菜中心の食生活に変更しました。お菓子は我慢するというより和菓子に変えました。 今まで行ったダイエットではきつい食事制限をして何度も失敗しましたが、オートミールに関しては苦手ではなく美味しく感じられたことと、レシピ情報がネット上にたくさんあったのでアレンジの種類が豊富で毎日食べても飽きることがありませんでした。+筋トレを行い、減量に成功しました。 慣れるまでは食べ物の誘惑や筋肉痛など辛いこともありましたが、我慢の度合いはそこまででもなかったので続けられたのだと思います。
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匿名 (当時22歳)52kg → 45kg
朝・昼・晩の3食をすべて鍋に置き換えました。また、たんぱく質の肉はささみ肉に替え、炭水化物を減らして野菜とたんぱく質を多めに摂る生活を心がけました。続けるコツは、毎日味を変えてみることです。同じ味だと飽きやすくなるので、調味料でいろいろな味付けで食べてみることをお勧めします。
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匿名 (当時25歳)57kg → 47kg
野菜中心の食生活を送っていました。もともと野菜は好きですので、飽きないように、レパートリーを増やしました。私の場合は、間食が多いと気づいていたので、間食は控えることです。
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匿名 (当時40歳)70kg → 55kg
コロナ禍で外食する機会も減ったので自炊をするようになりました。昼食は減らして夕飯は腹7分目までに抑えつつ野菜中心の食事にした結果、痩せました。
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匿名 (当時18歳)47kg → 43kg
私が行った最も効果的だったダイエットは、野菜と果物を中心とした食事法でした。空腹感を感じないように、毎食時に野菜と果物を大量に摂取しました。また、クリームやバター、あるいはその両方を含むでんぷん質の食品は避けました。バターは朝食時のトーストとミルクコーヒーにだけ使用しました。夜食には、自家製のスープ、ヨーグルト、リンゴを一日おきにプロテイン食と交互に摂取し、それらを果物や生野菜と一緒に食べました。このような食事法を続けることで、健康的に体重を減らすことができました。