夜ご飯・夕食に炭水化物を抜くだけで本当に痩せる？

夜はササミと野菜だけにして、炭水化物を抜きました。昼間はちゃんと食べてジョギングをしたり筋トレをした。

朝食と昼食は好きなものを食べて、夕飯はキャベツの千切りとリンゴ1個のメニューに切り替えました。間食も極力しないようにしました。

わたしは食事を改善したり運動を毎日なるべくするように心がけました。そして間食をしないようにしていました。好き放題食べていたら体重が増加したので、夜は炭水化物を食べない、なるべく19時以降は食べない生活を心がけた。

食事は1日三食必ず食べました。朝はフルーツグラノーラに豆乳。お昼は梅干おにぎり一つとゆで卵。それにキャベツの千切りと温野菜。温野菜はじゃがいも、人参、ブロッコリーやカリフラワーなどです。夜は野菜とお豆腐や大豆、鶏肉などを使った具沢山のスープとヨーグルトのみ。夜はお米などの炭水化物は摂らないようにしてました。揚げ物も食べないようにしていましたが、我慢しすぎるとストレスが溜まるので、2週間に一度「カツ丼の日」を作ってその日だけはカツ丼を食べていました。間食も控えて口さみしくなったらコンニャクゼリーを。体を動かすのも大事ですが激しい運動は苦手なので、お昼ご飯の後に20分から30分くらい散歩。休日も1時間以上は散歩をしてなるべくたくさん歩くことを心がけました。

炭水化物中心の食事だったため、炭水化物は昼食のみに。朝はヨーグルト、フルーツ、夜は酒はやめなかったが、炭水化物抜きのメニューに。

お酒を毎晩飲んだり、食生活が乱れていたので、飲み物を水か炭酸水に変えて朝ごはんを食べる代わりに夜ご飯は炭水化物を控えるようにした。 一日一万歩歩くように運動した。

夜の腹筋を30回3セット毎日しました。また、夜ご飯の白米なしにして主菜のみにしました。

毎食野菜から食べるようにして味の濃いものは控えるようにした。また夜に炭水化物を食べるのを辞めた

一日の摂取カロリーを1200kcalに抑え、夜は炭水化物を抜きました。運動は、毎日30分チョンダヨンのフィギュアロビクスをしました。

朝と昼にしっかり食べて、夜はサラダだけにしていました。近くのお風呂屋さんのサウナに二日おきに行きました。

糖質制限をメインに朝ごはん、昼ごはんは好きなものをたべる。夜は炭水化物抜きでたべる。水をよく飲むです。

お酒の量を普段の半分の量まで減らし、夜は白米を食べないようにしていました。また、車で最寄の駅まで行っていたところを自転車に変えました。

炭水化物抜きダイエットをしました。夜ご飯は炭水化物を抜いて、おかずだけにしました。

朝と昼は普通に食べて、夜は炭水化物をやめて野菜とタンパク質を取り、エアロバイクと筋トレを毎日行いました。

糖質ダイエットを知人にすすめられ、夕食の白米をやめて、おかずだけたべるようにしました。

朝食と昼食は普通に食べて、夕飯の炭水化物をぬきました。おかずのみ食べるようにしました。

晩ご飯に炭水化物（主に白米）を抜いて、極力18時までに済ませる習慣を付けた。食後に小腹が空いたら麦茶などで積極的に水分を摂るようにして、それでも耐えられなかったら寝るようにした。

一番効果的なダイエット方法は糖質制限ダイエットです。特に夕飯の炭水化物は一切抜きました。

夕飯だけ炭水化物を取らないダイエットをしました。 朝、昼は好きな物を食べて夜だけ炭水化物を取らずサラダなどにしました

夜ご飯を納豆か湯豆腐にかえました。そして、夜ご飯のぶんを朝、レンジでチンして食べるようにしました。夜ご飯を変えただけで、痩せられました。

夜は炭水化物を一切とらず、おかずのみでお腹を満たすようにしました。炭水化物以外でお腹を満たしていればいいので、空腹を我慢せずいれたことが継続できた理由です。

朝はしっかり食べて（ポイント）、夜はスープなどで軽く済ませるという食生活を半年続けたら痩せました。

仕事から帰ってくるのがいつも遅かったので、夕飯の時間も遅くなっていました。それにも関わらず普通に食事を取っていました。なので、夕飯は炭水化物を抜き、鍋にしてなおかつタンパク質を意識して取るようにしました。

夜だけ炭水化物を抜いて、野菜を多く摂るようにしました。朝、昼は普通の量を食べ、夜は野菜中心のメニューにしました。続けられたコツは家族が協力してくれたので頑張れました。

ダイエットやトレーニングが嫌いだったので、無理なくやってみようと思える方法で試しました。夜だけ炭水化物抜くだけなので、食べれないこともなく期間も早くに終われました。

夕飯の時にご飯を食べるのをやめました。まず、白米が大好きなのでつらかったですが、太ってしまって服のサイズが合わなくなったのが本当にショックでした。 何が何でも元の体系に戻りたいと思ったので、頑張れました。

夜は主食を抜いていましたが、朝昼はしっかり食べて乗り切ってきました。おかげであまりストレスは感じなかったです。

朝食と昼食は普通に食べ、夕食は量が少なめのおかずを食べました。続けられたコツは、物足りなく感じた時には食後にヨーグルトなどのデザートを食べるようにしていたことです。また、外食時は特に我慢せずに、少量ですが炭水化物も食べるようにしていました。

夕飯だけ主食抜きをしました。 野菜をおおめにしてなるべく物足りなさを感じないようなメニューにしました。 辛かったのはカレーなど主食ありきなメニューの時に最初は慣れませんでした。

晩御飯に白米を食べない。ビールやわいわい、ハイボール、日本酒などアルコールは飲んでもいいし、おかずの制限もしない。ただ、夜に白米を禁止するだけ。 以前は二合近く食べて、お酒を飲んでたのでかなりダイエットになりました。

毎日の適度な運動(有酸素運動)と、夕食のみの糖質制限です。昼間は仕事があるため好きなものを食べ、夜だけ低糖質で高タンパクな食事を心掛けました。特にストレスは無かったです。

夜ご飯だけ糖質を減らすという食事制限を緩めに長く続けたことでストレスがあまり感じずに過ごせたことがコツだと思います。

夕食から炭水化物を抜き、タンパク質を多くとるようにした。朝食と昼食は好きなものを食べていいことにしていたので長続きしたように思う。

夜だけ炭水化物を抜くようにしました。その代わりに野菜をたくさん摂るようにしたのでストレスがなかったです。

食事管理、糖質制限はストイックにやり過ぎると続かないと思ったので、朝、昼は炭水化物を食べて、夜は炭水化物抜き、18時以降は食べないという決まりにしました。毎日お酒を飲む生活でしたが、ダイエット期間中は目標体重に達するまでは禁酒をしていました。

食事関連です。朝とお昼はそれなりの量をちゃんと食べるようにして、夜は白米を控えてサラダだけとか、おかずだけにしたりしました。間食は、基本的に食べないようにして、何かを食べる時は、ゆっくりと時間をかけて咀嚼して、満腹中枢を刺激することを意識していました。

夕飯は基本的に炭水化物抜きにしました。長期で望んだので、嫌にならない様に1ヶ月ごとにご褒美デーとして、何でも好きなものを食べて良い日をつくってモチベーションを維持しました。

晩ご飯の白いご飯抜きダイエットです！朝昼は普通の食事をして、（間食はしない！）夜はおかずやスープだけ食べてました！

夜はどれだけお腹が空いていても、絶対に炭水化物はとらないようにしていました。おかずも少量で、ゆっくりよく噛んで食べていました。

食事制限をしました。夜ご飯は炭水化物を抜いて、全体的にも量を減らしました。また、飲み物も水を中心にしました。コロナで外食が減ったため摂取カロリーが減ったのも理由の１つだと思います。またお菓子を我慢してお腹がすいたときは水で紛らわすか、手作りのサラダチキン又は煮卵を食べていました。

夕食に炭水化物を食べないようにしました。はじめは食べたくなっていましたが慣れてしまうと全く苦ではありません。

食事制限です、夕食の炭水化物をやめました。今まではお酒を飲んだ後にお茶碗1杯のお米を食べてお腹いっぱいになっていましたがそのお茶碗1杯のお米をやめました。

夜ご飯をお米の代わりに、もやしや豆腐にしてました。毎日だと飽きてしまうので、チートデーを作り食べたいものを食べる日も設けてました。

炭水化物ダイエットをおこないました。とはいえそこまで無茶な制限ではなく、朝昼は普段食べている量の８掛け、夜は炭水化物を抜く程度の緩いものです。

夜だけ炭水化物を抜くことです。朝と昼は、炭水化物を食べて良いのでとても簡単で続けることができました。

朝昼は、しっかりと食べ、夕飯をサラダだけにしました。飲み物も全てミネラルウォーターにしました。おやつなどの間食も一切やめました。

かかりつけ医から「炭水化物を抜けば簡単に体重落ちる」と言われ、朝は炭水化物を摂り、昼はなるべく抜けたら抜いて、夕飯は必ず抜く！というダイエットをしました。腹持ちの良い高野豆腐や芋類を夕飯に食べると、白米が無くても満足できました。

夜に炭水化物を食べないようにして、毎日Youtubeを見ながら筋トレやエクササイズをしました。

夜にお米を食べない。代りに千切りキャベツをいっぱいたべる。19時以降は水分以外口にしない。

週に1〜2回ほど走り、夜はお米を食べないようにしました。ただ、むりすると爆発して過食になったりするので、休みの日はどれだけ食べてもいいという条件で続けました。

食事制限をしました。基本的に朝はフルーツとヨーグルト、お昼はガッツリ食べて、夜はサラダとチキンと野菜炒めなどを食べて炭水化物はあまり取らないようにしました。

夜だけ炭水化物を食べるのをやめました。朝食、昼食、夕食は全て腹八分目にしました。例えば1階の食事で摂る副菜の量そして白米の量を普段の8割だけ器に盛り付け、おかわりをする事はなく、出されたものだけをじっくりゆっくり噛みながら時間をかけて食べるようにしました。こうすることで、血中の血糖値が上がり満腹感を得ることができます。とても健康的な食事制限だと思いました。

朝ご飯昼ご飯は普通にたべました。夜ご飯は炭水化物を抜き、温野菜中心に変更し、スクワット等の筋トレも実施しました。

晩御飯の時に炭水化物(主食)を極力控えるようにしました。あくまで極力なので、おかずにイモなどがある場合は無理せず食べます。

夕飯の炭水化物を抜くダイエットです。炭水化物の分野菜を多く摂ってお腹を満たすようにしていました。

主に夜ご飯の糖質制限を行いました。白米を食べず、サラダに変え、サラダの量を増やしお腹を満たすようにしていました。サラダでお腹は満たせるので、お腹がすくようなことはありませんが、夕飯前とてもお腹がすいているときなどは、白米の食べたい気持ちを我慢することがつらかったです。続けるコツは、サラダの具材や、ドレッシングを変えることで、飽きずに続けることが出来ると思います。

食事はゆるい糖質制限をしました。夜は完全に主食をカットし、低糖質な野菜、きのこ、肉、大豆製品を中心に摂っていました。 運動はウォーキングを1日10000歩を目標に歩いていました。 はじめは食事制限が特に辛くて、何度も甘いものに走ってしまいましたが、その度に気持ちを奮い立たせ、何とか慣れるまでになりました。 ウォーキングはもともと好きだったので、特に苦ではなかったです。

朝昼はしっかり食べる。夜は糖質0のものを買って食べる。または、寝る前のご飯は食べないようにする。空腹が少しつらかった。

一日3食しっかり食べて間食をなくすように心がけました。 また夜はなるべく炭水化物を取らないように蒸し野菜やサラダを食べてました。しかし味が同じと飽きてくるので調味料を変えて飽きないようにしました。

夜だけ炭水化物を抜いていましたが徐々に夜ご飯を抜いて代わりに筋トレのメニューを追加しました。

夜6時以降は何も食べないこと。また、夕ご飯は炭水化物抜きでスープのみ、そのスープも具は食べるが汁は飲まない。

夕食時に米の摂取をやめたことです。それ以外は特に量や内容を変えていないのにそれだけで5kgくらい減って驚きました。

夜だけ糖質制限で炭水化物をを摂取しないようにして、朝は玄米おにぎり、昼は玄米のお弁当を持参した。

夜だけ炭水化物を抜くダイエット。朝と昼は普通に食べます。夜はおかずのみ食べます。続けるコツは物足りないときに豆腐を食べることです。満足感を得られて続けることが出来ました。

朝は白米とおかずをしっかりと食べ、お昼は茹で卵、胸肉、ブロッコリーを中心に食べた。夕食は、炭水化物抜きで好きなおかずを食べた。

夕飯の時だけ炭水化物抜きダイエットをしました。おかずの制限はなかったのでとても楽なダイエットでした。

朝と昼は普通に食べて夜はご飯などの炭水化物を抜きました。なるべく時間があるときは歩いたり、無理のないようにスクワットや腹筋を行いました。

夜6時までに夕食を終わらせ、夜は炭水化物抜きの食生活にしました。 朝昼、好きなものを食べていましたが、間食、夜の飲酒ができないのは、かなりストレスでした。 チートデイを週1儲け(間食、飲酒)でストレスを発散させてました。 チートデイがある事によって、また頑張ろうと思えました。 増えて減ってを繰り返していましたが、半年で4kg痩せれたので満足です。

私が行ったダイエットでもっとも効果的で痩せたのは夜だけ糖質(白米)を食べないダイエットです。夜だけご飯の代わりにサラダなどの野菜を多めに摂って朝と昼は好きな物を食べました。もちろん夜はご飯だけ食べないけれどおかずやお味噌汁などはちゃんと食べましたよ。無理なく出来たので続けられました！

夜ご飯を炭水化物を抜きました。夜ご飯は納豆、豆腐のみにして、夜は少しウォーキングをしました。

食事改善を主に行いました。夕食の量が多かったのでまずは夜、炭水化物を減らし、21時以降は食べないという生活を始めました。朝食はその分しっかり食べるよう意識していました。食事を見直すのは手軽に始められるダイエット方法だったので続けやすかったです。