置き換えダイエットで本当に痩せられる？

動き回る仕事から座り仕事になってしまい、食べる量を減らさなかったためか１０キロ以上太ってしまったのでとにかくカロリー制限を行った。置き換えのダイエット用ドリンクで晩御飯はそのドリンクのみにして、空腹は水やガムでごまかし、おなかが減ったら眠るなどして間食を防いだ。また、日ごろの食事もカロリーの数値を確認するようにして、制限内で食事をするよう心掛けた。

一日の一食をオートミールにかえました。主にヨーグルトにいれました。味がないので、ナッツ類を炒って入れ、味付けはデーツシロップや、メープルシロップで軽く味を付けました。

外食続きで食生活の乱れが酷かったため、夕食をスムージーに置き換えた。朝食は元々スープか紅茶のみのタイプなので、ほぼ1日2食の生活をした。

仕事柄、不規則な勤務と暴飲暴食が原因で、日を追うごとに体重が増加していくので、会社を思い切って辞めました。そして、ストレスのない食生活を続けていくと同時に、間食を油分の多い洋菓子（チョコレートやケーキ類）から寒天のような海藻類に交換したら、少しずつ体重が落ちるようになりました。

朝食をヨーグルトに置き換えて総摂取カロリーを抑えられたし無理なく続けられたのが良かった。

お菓子を食べる習慣を変えるべく、おからクッキーやおからケーキなど、満足感のある間食に置き換えました。

置き換えダイエットとヨガをはじめました。 内容は朝は白湯、昼はオートミールを使った料理、夜は通っているヨガスタジオで販売されているヨギーニフードという置き換えドリンクを飲んでいます ヨガは週に３回以上通いました。 そのおかげで無理なく2.5kg痩せることができました。

朝ごはんをがっつり食べていましたが、ヨーグルトに置き換えました。味や種類は好きなものを食べていました。

食事に関しては、朝食と夕食はがっつりバランスのとれた食事を心がけます。晩御飯だけキャベツメイン、もしくはキャベツのみを食べて水分をしっかり摂るようにします。また、毎朝有酸素運動を取り入れました。

白ご飯を半分キャベツに置き換える。カレーやハヤシライスをかける白ご飯を茹でたキャベツにします。

夜ご飯を酵素ドリンクに置き換えていました。希釈タイプだったのでヨーグルトと混ぜる日もありました。

食事の置き換えダイエットをしました。三食のうち、一食を豆腐一丁とわかめだけにしました。

昼と夜は家族と好きなものを食べる代わりに朝だけヨーグルトに置き換えたのがよかった。

3食のうちお昼ご飯をゼロキロカロリーのウィダーインゼリーに置き換えて1週間生活しました。

食事制限をしました。毎日とる食事の一食を、スムージーのみに置き換えて生活しました。

夜ご飯の米をレタスなどの野菜に置き換えた。 やはり食べる量を減らすとお腹がすいてしまって日中のパフォーマンスが落ちてしまうので、量は減らさずに置き換える方法の方がストレスなく減量出来ると思います。

一食置き換えダイエットで夜ごはんはダイエットドリンクを飲むのみにして、間食をなくしました

朝食をヨーグルトに置き換えたことが一番効果がありました。無理せず続けられました。

まず、朝食をヨーグルトに置き換えました。全く朝食を食べないのも良くないので、発酵食品で、便秘解消も出来るようにしました。それと、太ってたるんだおしりや太もも、クビレ、二の腕の筋トレもしました。引き締まったら、さらに細くなりました。

朝昼はいつもどうりに食事して夜だけ豆腐やところてんなどに変えて食事制限しました。

今まで食べていた白米を全て加工玄米に置き換えるダイエットをしました。加工玄米はほとんど普通の白米と同じ手順で手間なく炊くことができるので簡単に継続できました。

今まで食べていた白米を全て加工玄米に置き換えるダイエットをしました。加工玄米はほとんど普通の白米と同じ手順で手間なく炊くことができるので簡単に継続できました。

朝食をヨーグルトに置き換えました。種類も豊富で美味しいので飽きずに負担なく続けることができて効果も出やすかったです。

こんにゃくゼリーを昼食におきかえるダイエットをしました。便秘ぎみだったのですが、治ってきたようにも思いますし、手っ取り早くごはんを食べられます。

プロテインを利用して、食事を1〜2回置き換えにしました。最初の頃は朝食や夕食をプロテインにしていたらお腹が空いて我慢ができませんでした。その分、お昼は好きな物をたくさん食べていたのでストレスは軽減していきました。置き換えダイエットは次第に慣れてきて、8kg痩せることができました。

夕食をスープに置き換えるダイエットをしました。受験勉強をしていた時に、勉強と共に頑張ろうと思ってはじめましたが、栄養面的にも問題なく、全く食べないわけではないので続けられました。

朝ごはんを好きなヨーグルトに置き換えるだけです。コツはなく、その時食べたい味を選べるので負担なくできました。

毎日欠かさす30分歩くのを朝と夕方の2セットしてました最初は食欲がわいて食べ過ぎたり反動がありました。食べ過ぎの時期のストレスが辛かったです。

マイクロダイエットとヒルズダイエット・パステルゼリーとＤＨＣプロテインダイエットのような、１食を置き換えるものを主に利用しました。 １日１食〜３食を置き換えて、運動的なものはそんなにせず、とにかく食べる量を減らしました。 元々大食いだったので食事制限が効果的でした。 体重が減るのは楽しかったですが、とにかくお金がかかりました。合計30万円以上使ったと思います。 あとはやっぱり満腹になれないのが辛かったですね。

主食をお粥やマンナンヒカリに変えた。毎日ダイエットエクササイズをしていた。好きな人にダイエット報告をしてモチベーションを上げた。週末は出歩いてよく歩く。

夕食の白米を豆腐に置き換えた。ご飯を食べないというのは、ストレスが溜まるので置き換えダイエットにした。

お米や麺類等の主食を全て糖質ゼロ麺に置き換えた、置き換えダイエットを2ヶ月続けました。

何度も失敗してきた私に一番合っていたのは置き換えダイエット。 仕事のストレスがあるのに、減量生活なんてまっぴら御免。 肉は魚や鶏肉に、こってり系からあったか系へ、お菓子は和菓子系へと、 量は変えず、牛豚の脂身をカットするだけな、簡単な事でした。

昼と夜の食事を置き換えドリンクに変えました。その代わりに朝は好きなものを食べていました。週に1回は夜ご飯は好きなものを食べてモチベーションを維持していました。

朝食にスムージーやサラダをとる。朝食置き換えダイエットを実践しました。脳に食べなくても生きていけると刷り込ませること！

ストレスを溜めると一気にイヤになるので、なるべく我慢をしない方法を考えて朝だけ置き換える方法にしました。

夜ご飯の置き換えダイエットをしました。夜ご飯にガツガツ食べているのが原因なのは明白だったので、そこを狙った。コツは、少しずつ置き換えていくこと！

置き換えダイエットをして、夜を食べないようにして、早寝早起きをしてウォーキングをした　　　　　　　　　　　

間食は一切しないようにし、夕飯をコンブチャにし、置き換えダイエットをした。また、近所のホットヨガに毎日通い体を動かすようにした。

食事の置き換えダイエットをしました。白米をロウカット玄米に変更しました。またアプリで毎日のカロリー計算をして過剰にカロリーを取らないようにしました。

置き換えダイエット（寒天麺、ダイエットドリンク）。彼氏に惚れなおしてもらいたい気持ちから。恋するのが1番！

置き換えダイエットをしました。朝と夜ご飯をプロテインドリンクやスープにしてランチだけ普通に食べていました。最初はよかったがそれだけだとお腹が空いてきてつらかった。そういうときはカロリーメイトや0カロリーのグミなどを食べて乗りきりました。

置き換えダイエットをした。 夜ご飯はダイエット用のプロテインを牛乳で割って飲んでいた。 朝はバナナと水。 最初の1週間くらいはキツイけど、慣れたらそんなにでもなかった。 飲み物のようにさーっと飲むのではなく、ゆっくりゆっくり飲んで満腹感を出すようにしていた。 お腹がすいた時は水を飲んでいた。

置換えダイエットをしました。 ・肉から鶏肉へ、いつもの量の食事。 ・コーラなどのジュースから、無糖コーヒー、紅茶、お茶へ。 ・コンビニ食、ファーストフードはや控えて、食堂や和食弁当へ切り替え。 ・お酒もビールや日本酒から、焼酎やチューハイへと変えた。 モノや量を制限せず、我慢いらずなロースターターダイエットは、三日坊主な私にできたベストなダイエット法でした。

朝ご飯と夜ご飯を置き換えダイエットをした。飽きないようにプロテインドリンクやスープを毎日違う味で飲んでいた。どうしてもお腹が空いたときはカロリーメイトや0カロリーグミを食べて乗り越えた。

置き換えダイエットです。色々試しました。カロリーメイトやリンゴなど試しましたが一番効いたのがパイン豆乳ダイエットでした。調整豆乳と100%パインジュースをそれぞれ200mlを混ぜ計400mlを朝食に摂るという方法です。朝食が毎日同じだった事と400mlが以外に多かった事がキツかったですが、色々失敗し、「これが最後！」と決心して取り組みました。短期間で無理やり痩せた時は体調を崩し直ぐリバウンドしたので長期で緩やかに取り組みました。無理しなかった事が良かったのか、この時はリバウンドしませんでした。あまり好きでなかった豆乳も飲め健康にも良かったと思います。それからは食べ過ぎに注意し体重管理をし少しずつ減らす事を心掛け、十数年たった現在は37kgをキープしています。

置き換えを実施、3食の内１食をプロテインに変え、それに加え摂取する水分を水（代謝が良くなる粉末入り）だけ１日２リットル以上に変えました。

置き換えダイエットで糖質資質制限を行った。置き換えダイエットは、プロテイン・ゼリー・スープ・リゾットなど。

置き換えダイエットをした。朝夜の食事は置き換えダイエットを使い、お昼以外は固形物は食べなかったです。