エクササイズダイエットで理想の身体を作ろう！

1日1回エクササイズDVD(トレイシーメソッド2産後バージョン)を1時間ほど毎日やった。

食事制限をするとストレスになるので食事制限をせずに昔に流行ったエクササイズDVDを週3日やりました。

ダンスエクササイズのDVDを自宅で毎日数回やっていたこと。30分程度のダンスで1回だったので、必ずそれを毎日2回行いました。

YouTubeのたけわきまりなさんの動画を見て一緒にエクササイズしました。声かけや笑顔のおかげて楽しくできました。

YouTubeでエクササイズ動画や筋トレを観ながら運動するようになりました。途中からはNintendo Switchを手に入れることができたので、リングフィットアドベンチャーを1日30分するようにもなりました。

ダンスエクササイズのDVDを見ました。ダンスなので、雨だろうが家で出来ますし、出かける必要もなかったことや、最初は下手くそでも、なにくそ！とできるようになっていけるのが楽しくて続けられた。

Marina Takewakiさんの配信動画で、主に腹筋を鍛えるエキササイズを毎日2本（計30分）続けた。 在宅勤務になり3か月間で体重6kg増加してしまったのを元通りにすることができ、さらに引き締まったように思う。 熱中症のリスクを気にしつつできるだけ汗をかくために、真夏の室内でエアコンなし（もちろん窓は開放）で何とか効果を得ることができた。

家でのワークアウト。YouTubeのエクササイズ動画と一緒に毎日30分ほど運動していました。最初の5分はヨガローラーでストレッチし、その間は好きなYouTubeを見ていいというルールにしていたため、始めやすかったです。

YouTubeでの情報収集と、エクササイズをコツコツやること。エクササイズは、短時間で効果的なものをやり始めて、慣れてきたら時間をかけて行った。

YouTubeの整体師さんの動画を観ながら一緒にエクササイズやストレッチをやりました。主に肩甲骨エクササイズやお腹のストレッチ等です。

私が行ったことはダンスエクササイズです。へそから下の下半身をよく動かすため、脂肪が付きやすいお腹周りにも刺激があります。同時に筋力アップも出来て、脂肪が燃えやすいです。

当時流行っていたエクササイズDVDを夜な夜な観て、暗い部屋で筋肉痛になりながら黙々とやり続けていました。ひたすら毎日これだけはするぞという気持ちでいました。

毎日走ったりYouTube見ながらエクササイズしたりして続けて体重が減ったのでそれがモチベになったので半年くらいから食事も変えていったことでここまで落とせた。

週に3回ほどYouTube動画でたけまりのエクササイズを見て自分もやっていました。

自宅でDVDを見ながらのダンスエクササイズに取り組んだ。自分のペースでできるし、ダンスということもあって楽しく続けることができた。人の目も気にならないし、汗をかいてもすぐにシャワーできるし、良いことづくしでした。