断食・ファスティングでダイエットを成功させる！

一日3食野菜ジュースを飲むファスティングを5日間行いました。そこで体質改善されたのかまず1.5kg落ちました。その後もなるべく19時以降は食べないことを気をつけていたら、緩やかやに体重が落ちていき合計で5kg近く落ちました。

ファスティングを取り入れ、朝は酵素のみ口にするようにした。また夜寝る前には必ず30分以上のストレッチやヨガをすることを習慣化させ、移動時にはお腹を凹ませて歩くなどのながらでできるものは、意識して行った。

1週間にわたって水以外の一切を禁じる断食ダイエットを行いました。口にするのは一日500ml程度の水のみで生活しました。

一週間、酵素ドリンクだけを飲む断食ダイエットを行った。ひたすら飢えと闘い、打ち勝った！

最初は断食ダイエットしました。 その時、口にしたものは朝は抜いて昼は青汁を飲んでました。 夜は具なしの味噌汁を飲んでました。 これを5日続けて、4kg減らしました。 その後は、ご飯は昼だけ食べて朝と夜は基本食べませんでした。 どうしても、お腹空いたらナッツかプロテインバー、ササミなどを食べてタンパク質を摂るようにしてました。 最初は体重変わらなかったですが、続けて行くうちに2kgくらいは落ちたと思います！

ファスティングをする際、普段食べているご飯を食べる事ができない事にとてもストレスを感じました。その時の工夫点としては、YouTubeで大食い企画の動画を見て自分も満腹になったと思い込む事でその場しのぎをしてきました。

仕事が休みの週末に一切の食事をせず水のみを飲み続けることで胃袋の働きを抑えダイエットに成功しました。とにかく何も口に出来ないことが凄まじくつらかったです。空腹感を避けるために歯磨きをしていました。

夜20時くらいには夕食をとり睡眠、起きたら朝6時に軽い朝食をとりそれからは14時間何も食べないという方法です。 仕事をしていて出勤後、午前中はぜんぜん大丈夫ですが体力を使う仕事だったので夕方にはフラフラになっていました。 それでもミスがないように気をしっかりもって毎日頑張りました。 周りの人からは食べるように言われましたが、自分の場合は昼食とトイレがセットで時間がかかります。 ちょうど仕事が詰まっている時期だったので時間を失いたくないという点でも効率的でした。

とにかく断食しました。あと間食も一切しない。ご飯のみでお菓子やデザート甘いものすべて食べない。 最初はお腹が空いて辛いけど慣れると少食になるので慣れてからは普通に食べてる。 少しの量しか食べないから太らないし痩せていく。 飲み物は制限せずにお酒や好きなものを飲んで誤魔化していました。 当時の彼氏が痩せると喜んでくれたので続けられたけど自分一人だと続けられなかったと思う。

1日断食や3日断食などを繰り返し行った。 断食の後は好きなものを食べてよいことにして、ストレスがたまらないようにした。

14時間断食。夕食を早めに取り朝食兼昼食を夕食から１４時間後に取るオートファジー効果によるダイエット法。このダイエットの良いところは習慣化しやすいことです。自身の生活習慣に組み込めば、特段苦しいこともなく続けられます。

３日間断食ダイエット。 １日目はお味噌汁具なし〈朝夕１杯ずつ〉 ２日目緑茶もしくはお水のみ ３日目はお味噌汁具なし〈夕１杯〉 絶対に体を冷やさないように温かいものを摂取するようにしていきます。 また、無理は禁物です。激しい運動、長時間の入浴は控えました。精神面での食べたい欲が出るので、１番のご褒美を考えておくことをおすすめします。

糖質を1日50gに制限しました。さらにカフェインを断ち、週に1回の断食をしました。週に1回は好きなものを食べるチートデイを設けたことがよかったと思います。我慢だけでは続かなかったです。最終的には15kg減量できました。

断食とウォーキング。食事は水かお茶のみ、どうしても我慢できない時には飴を舐めていました。朝晩3キロのウォーキング。断食に関しては辛いのは始めの7日だけで、後半はお腹も空かなくなるので、思っていたほどつらくはなかったです。

私が行ったのはファスティングという食事療法です。簡単に言えば断食です。断食なのでずっと水だけっていう人もいるみたいですが私は１ヶ月水だけを飲むのは仕事や体に支障がでると思い甘酒とゼロカロリーの寒天ゼリーを食べました。１ヶ月はかなりしんどいので最初は断食する期間を短く設定して行ったほうがいいかもしれないです。断食をやりきった後の食事はおかゆなど胃に優しい食べ物を食べてください。いきなり唐揚げやラーメンなど油っこい物を食べると胃がびっくりして胃もたれするので、徐々に胃を慣れさせていってください。

断食をした。ちゃんと水分はしっかりとったりして、身体を休めるような断食を行ないました。

飲み物オンリーで1週間過ごす断食ダイエット。辛いのは2日程度なので、その期間は趣味に没頭もしくは寝ることで忘れるのがおすすめ。

３日間水だけを飲んで生活しました。またどうしてもお腹が空いたときはガムを食べて凌いでいました。

酵素ドリンクだけで、ファスティングをしました。さすがに固形のものを口にしないときつかったですが、だんだん慣れていきました。

ファスティングを頑張りました。最初の夜がつらかった。まったく食べないのではなく黒糖やスープでなんとか凌ぎました。

最初の一週間を水だけで過ごす断食ダイエットをしました。この一週間で100kgあった体重が93kgまで落ちたので、最も効果的でした。以降も2日1kgぐらい減っていたので、普通の人からするとどのダイエット方法も効果的に映るのかもしれませんが。

ファスティングをしている温泉に何度か行ったり、夜は糖質制限してなるべく食べないようにした。

ほぼ断食ダイエット。身体には絶対に悪いですが、1日に食べるものはウィダーや唐揚げ1個だけと、ほぼ断食状態でした。朝にウィダーを飲んで、仕事に行き、お腹が空く暇を与えずお風呂に入ってすぐに寝る！をやっていました。急激に体重は落ちて、胃が小さくなったのかリバウンドもありませんでした。私の場合は、身体に不調なども特にありませんでした。

運動を軽くしながら１週間断食(ファスティング)をして減量をした。毎日最低3キロは歩くようにした。

ファスティング、16時間ダイエット。米を白米から玄米に、酒を日本酒からウイスキーに、間食はナッツなどにしました。

私は事前に行っただと、どうしてもとにかく断食です。それは何も食べないと言うことを続けました。

ファスティング。短期間でいっきに体重を減らしたかった。準備・回復期間を設け、３日間の断食を含む１週間を、期間を空けてもう１週間続けた。結果食生活が変わり、せっかく?せたので、ファスティング終了後も食べ過ぎないように意識が変わり、リバウンドしなくなった。

長いファスティングの他に筋力をつけるためフィットネスゲームを使ったトレーニングとウォーキング。

ほぼ断食ダイエットだったのですが、レコーディングダイエットもしていて、口にしたものすべてをメモしていました。メモに残らないように食べないようにしようと思って、食べる事を我慢していました。