夜ご飯・夕食を抜くだけでダイエットできる？

当時は毎日揚げ物やピザなど油っぽいものやスナックばかり食べていたので、それを一切やめて自炊するようにしました。夕食は抜きにして8時に寝るようにしました。また、朝もあまり早く起きないでねる時間を増やしました。結果食べる時間が減って気がついたら2週間で2kg痩せていました。

朝ごはんと昼は、しっかり食べます、午後になったら、水以外には何にも摂食しない、寝る前に、腹筋運動します

3食きっちりにし、間食お菓子をひかえた。また、夜はご飯を抜いた。昼は野菜多めにした。

夜ごはんは絶対に食べないという生活を、大体2週間くらい続けました。カロリーのある飲み物もなしです。

夕飯は食べずに我慢して、翌朝に食べるというダイエット。最初は空腹でなかなか眠れなかったが、三日ほどで慣れた。

ホットヨガと夕食抜きの組み合わせ。 毎日仕事が終わってからホットヨガ(1時間)に通っていた。ホットヨガの前にウイダーinゼリーを1つ飲んで、帰宅後は夕食は食べずにプロテインを飲むか、それでも足りない時は味噌汁かスープを飲んで、固形物は食べないようにしていた。 その他の食事についてはストレスがたまらないように特に制限は設けていなかった。朝昼ごはんは好きなものを食べていたし、おやつも特に禁止はしていなかったが、ダイエットを進めるにつれて無意識のうちに健康的なメニューをするようになったり、油分の多いお菓子や糖分の多いジュースを避けるようになった。

夕ご飯を抜いたこと。どうしても食べなければいけないときは糖質を抜くように心掛けたこと。

30分以上の半身浴と18時以降は水分のみにしました。はじめは辛かったけど、無駄食いしない習慣になれると身体が軽くなるので楽しめました。

朝ごはんと昼ごはんは食べて、夜ご飯を食べないようにしました。毎日、1時間のウォーキングを欠かさずに5ヶ月続けましたが、ウォーキングのときに音楽をイヤホンで聴きながら行ったので苦痛ではなく、続けることができました。

夕御飯の時間を早め、18時以降は何も食べないようにしました。また、夕御飯だけは普段より量を減らし、満腹にならない程度にしていました。寝る頃にはお腹が減り、辛かったですが、習慣化すると気にならなくなり、楽に痩せる事ができました。

17時以降朝までは水だけ飲んで何も食べないダイエットが効果的でした。17時までであればお菓子も食べました。甘いものが大好きなので、甘いものを食べつつダイエットできるので良かったです。夜少し口さみしく感じても、「明日は食べられるし」と思うとあまり辛くなかったです。また、次の日のむくみも減って体が軽く感じ、体調も良かったです。

週5日夜ご飯抜きにしました。平日の5日間は夜ご飯を抜くこと。平日は仕事と、そのあとスポーツチームへ通っていたのでお腹が空く暇がなかったので続けることができた。

食事制限で18時以降は水やお茶以外口にしないようにしました。工夫したポイントとしてはなんらかの理由で夕飯を食べる時は次の日の朝ご飯やお昼ご飯を抜くか減らすかをして調整してました

昼食の時間を遅めにするだけで、夜まで満腹感が続き、自然と夕飯を抜くことができます。仕事のない日は食べる時間を自由にできるので、週2くらいで続けました。

毎日朝食と昼食は食べたいものを普通に食べて夕食を抜いた。どうしても我慢できないときは、キャベツにクレイジーソルトソソルトをかけて食べた。

夕食以降は何も食べないということですね。だいたい夜の７時８時ぐらいでしょうか。それでその日は終わりです。１食につき白米は茶碗一杯までというサブルールも一応ありましたが、３度３度ちゃんと食べてましたし、間食も時々するし、これは食べちゃいけない的なルール自体はまったくなかったです。