ランニングでダイエットを始める！本当に痩せられる？

朝起きてすぐランニングするということを1ヶ月毎日行いました。さらに、毎日必ず3食バランスのとれた食事を心がけたことで、ダイエット成功しました。

毎日決まった時間に3キロのランニングとジムでの筋トレをして、夜は炭水化物を抜きました。

毎日1時間のランニングと、お風呂上がりのマッサージやストレッチを行いました！食事制限は特にしませんでした！

毎朝、必ずランニングをすることにしました。大体、少なくとも1時間以上はノンストップで走りました。

・夜、仕事から帰宅後に5キロランニング ・その後ストレッチ（スクワット50回、腹筋30回） ・食生活に気を遣う(脂っこいものを控える、健康飲料を飲む)

毎日早朝のランニングです。 厚着して家の周辺を休むことなく30分走り続けます。セットしたアラームがなったら走るのをやめます

毎晩、仕事から帰ったら、20分のランニング。週末は１日5キロのランニング。どうしてもしんどかったり、走るのが嫌なときは、15分だけウォーキングすると決め、走るか歩くかの二択にしました。

市内にある総合体育館のジムに通い週2〜3で1時間程度のトレーニング(ランニングマシーン)を続けていきました。

最低でも、週3日1時間半ぐらい、ジムに通いランニング35分を行いました。通うのは最初はきつかったのですが、習い事のように曜日を決めて通っていました。

毎朝3キロのランニングをしました。坂道や凸凹した山の軽斜面を登ったり下がったりするようにしました。足腰が強くて頑丈になってきて、ひょろひょろした感じではなく、しんができました。毎日1時間位のトレーニングで、孤独に走っていましたが、充実感がありました。ダイエットは、食べる量と消費するカロリーのバランスが大事ですが、食べずに水だけ飲んで朝走っていたらすぐに痩せました。

仕事終わりに最低でも週3日か１日おきに8から10のランニングをしました。初めは時間もかかり、全身筋肉痛で辛かったですが、続けるうちに爽快感とストレス発散にもなり、気持ちよく痩せることが出来ました。

マラソンと半身浴。毎日ポテチは3袋くらい食べ、ご飯も普通に食べ、ドーナツなどお菓子を大量に食べていました。その分毎日1時間以上のランニングと1時間以上の半身浴をしておりました。

週に20km以上ランニングをしました。最初はしんどくて歩いたりもしましたが、だんだんと走れるようになり、ランニングが日課になって肌の調子も良くなりました。

毎日のジョギングは早いペースでなくていいので自分が頑張れるペースで、でも歩くわけでもなく地道に4キロくらいを毎日走っていました。

普通に走るのではなくて何枚も服を着て発汗させます。また常に動きを止めずに継続すれば痩せれます

元々運動をするのが好きで、毎日5キロのランニングを仕事が終わってから雨の日も必ず行っていた。その当時のパートナーもランニングが好きだったため一緒にやってくれていた事が続けられたコツ！

まずはランニングを毎日10キロ走りました。それにプラスで昼ごはんと夜ご飯の炭水化物を減らしました。

週6で10kmのランニングを続けた。どうしても高校時代の体重に戻したくて、気合いしかなかった。

毎日ランニングするのではなく週に2回、5ｋｍずつランニングを欠かさず行っていました。また、お菓子を一切食べませんでした。今までお菓子は大好物だっただけに我慢するのは本当につらかったです。

ダイエットスタート時に全身の写真を撮り、ランニング終了後毎回同じ角度で写真を撮ってスタート時と比較。 何回かやっていくと体の微妙な変化が現れてモチベーションが上がる。 定番だけど水を2リットル飲みタンパク質も取り入れる。 体を柔らかくするためにストレッチも行う。

夕飯を軽く食べた後ジャージに着替えてから夜な夜なランニングにでかけていた。始めたばかりはそんなに距離は走れなかったが慣れてくると4キロ位走れるようになる。それを5ヶ月くらい続けた。

夕飯を軽く食べた後ジャージに着替えてから夜な夜なランニングにでかけていた。始めたばかりはそんなに距離は走れなかったが慣れてくると4キロ位走れるようになる。それを5ヶ月くらい続けた。

週に3〜4日程度、夕飯を食べた後、4.5キロをガッツリ走るよりも歩くか走るかの間位で行った。最初は歩く事が半分はあったが、だんだんと走る距離を伸ばして行った。無理してしまうと続かないので、体調によって走ったり歩いたりした。とにかく言える事は、継続する事が大切。

糖質制限を行いましたが、体質に合わず、ランニングを始めました。始めは30分ランニングを1か月くらい行いました（効果なし）。その後、1時間を2か月ほど行い、1時間半まで延ばしようやく効果が目に見えて現れるようになってきました。

週に4回、各3キロずつと無理のないペースでの継続を心掛けました。継続することが最もダイエットへの近道だと考えていたので。続けること自体がとても根気のいることでしたが、ジョギング後に体重計に乗って効果を測ることがモチベーションの維持に繋がりました。

食事の制限を設けなかったので好きなものを好きなだけ食べることができたため、ストレスがたまることなく続けられた。初めは2kmくらい走って疲れた後はジョギングのような形で計4kmを目標に頑張った。筋肉痛が初めのころは辛かったが、最終的には4km走り抜けるようになった。

基本的には朝ジョギングしていましたが、「続けること」が大切と考えて仕事の都合で朝できない時などは夕方にしたりとこだわりすぎずに臨機応変に行ったことで無理なく続けられました。

好きな音楽を聴きながら楽しく走るようにした。ランナーズハイが気持ち良くて続けられ　ました。

ダイエットを始めるとすぐに体重が落ち始めたがある程度すると停滞期があるのがしんどかった。それでも好きな音楽を聴きながらしていたので続けることができた。

はじめは10分家の周りをうろうろ走るだけで取り組みやすいようにしたら、だんだん50分速く走れるようになった。そのときは他にトレーニングをしていなかったが、ランニングであっという間に体重が落ちた。

夕方仕事から帰宅した直後に近所の池の周りの遊歩道を走りました。それまで全く運動をして来なかったので、いきなり走ると膝を傷めると思ったので最初はウォーキングから始めました。ウォーキングを3週間程毎日続けた後に2キロ程のジョギングを開始しましたが、段々楽しくなって行き、物足りなさを感じ5キロ走るようにしてから急激に体重が減りました。走る楽しさと体重が減る喜びがあったのでしんどいとは1度も思いませんでした。

ルームランナーを試したところ、全く続かなかったので、外でのランニングをすることにしました。毎回走るコースを変えることで新しい発見があり、ランニングのキツさを多少は緩和することができ、なんとか続けることが出来ました。

ランニングを行いました。続けられたコツは、友人とランニングした距離を共有するLINEグループを作ったことで、さぼらずにモチベーションを保ちながら続けることができました。やはり着替えて、20分ほどランニングを行う事はとても面倒くさく、しんどかったですが習慣化することによって続けることができました。

1日10km程度のランニングをしました。以前は食事制限をしていましたが、それだけでは追い付かないと思ってハードなトレーニングをすることを選びました。最初は1�q走るのがやっとでしたが、毎日嫌でも続けたので次第に走れるようになりました。

苦手な筋トレと、週に3回ランニングに取り組みました。毎回45分は走っていたのですが、暑い時期はしんどかったです。

週3~5日、5キロのウォーキングから始め、慣れてきたら5~8キロのゆっくりランニングを続けました。

週に1回、ランニングマシンを使って毎週12km走っていました。走るのが元々好きなので苦になる事があまり無かったです。外で走れば安あがりなのですが、外で走る場合、天候が悪ければその週は走るのをやめてそのままずるずる続かなくなることが分かっていたので、天候に左右されない屋内トレーニングでダイエットしようと決めました。ジムも市営ジムに通っていたいのでリーズナブルに機器を使用することが出来ました。

ランニングを始めました。ゆっくりペースで音楽を聴きながら走ったので長く続けることができました。

毎日7kmランニングすることです。当時体重がかなり重たかったこともあり、ランニングすることで体重を落としていきました。しんどかったことは、やりたくない日にもしなければならないことでした。また食べた後に走ると体が重く、食欲があるのにご飯が食べれないということがたびたびあり、ストレスに感じていました。

毎日朝と晩にランニングをすることです。雨の日はなわとびや筋トレをするようにしていました。

通勤で毎日地下鉄を人形町から上野までと最寄り駅から自宅までの2キロをランニングを中心にした。

サウナスーツを着てのランニングです。汗を多くかくことを毎日し、半身浴もするようにしました。

ランニングです。最低でも週3日10kmはしってました。ペースは気にせず初めはゆっくりはしってましてが、慣れてきたら速くはしるように心がけてました。

ジムに通いました。ランニングマシンが自分に合っていたようで、ひたすらランニングマシンで1時間走り続けました。

皇居ランを始めました。最初は早歩きから始めましたが、次第に体力もついてゆっくりと走れるようになりました。一足でも気に入るランニングシューズを買うとモチベーションが上がります。

1日に一回一時間ほどランニングをしておりました。余裕がある時には、ランニングで少し長い階段があるところに行き、階段昇降をして、帰りもランニングで帰ると言うかとをしておりました。また、パートナーが一緒に走ってくれていたので長く根気強く続けることができました。

室内ランニングを取り入れた。その場でランニングの動作を1日20分を目安に行った。動画を見ながらだと苦に感じない。

ランニングアプリと体重を記録するアプリをインストールして、週3日ランニングを行いました。

朝ランニングをした。早起きするのがきつかったですが、毎日続けると体が軽くなって楽しかった。

土日祝で約一時間のランニングをしました。辛さを紛らわす為に音楽を聞きながら行っていました。

学校の帰り道の1時間くらいをバスを使わず歩いたり、30分ランニングを行った。 →通学のバスの使用をやめて歩きにした。悩んでも歩いたり走ったりすることで気分転換になり続けることができた。最初は、走るのがきつかったが歩くことから始めることで無理なく行えた。無音で歩くのはきつかったので音楽を聴いたり友だちと電話しながら行うことで続けることが出来た。

週4日間、ランニングをしました。これまで有酸素運動をしてきませんでしたが、みるみるうちに減量できました。

毎日仕事終わりに欠かさずランニングと筋トレを行いました。憧れの俳優の体を雑誌で見ながら意識を持って減量に成功しました。

毎週末に約10キロメートルのランニングを行っていました。音楽を聴きながら走ることでいい気分転換にもなりました。

ランニングを行いました。徐々に強度を上げていくことで継続できたのが最も成功した理由だと思っています。最初はウォーキングから始め、その距離を伸ばし、そして慣れたらランニングに切り替えこれも徐々に距離を伸ばしていきました。

一日10キロ走るようにしました。しかし、はじめから10キロ走るのは難しいので、とりあえず走れるところまで走ってきつくなったら速歩きをして、呼吸が整ってきたらまた走るという生活をしていました。

ランニングは行ってましたが坂道や見晴らしのよい真っ直ぐな道は全力で走るようにしてました。ランニングは毎日継続してやるのが効果ありだと思います。

仕事で残業をしなくて良いい日は雨が降ろうが、雪が降ろうが、最低6kmは走る。早く走るのではなく、ゆっくりでも良いので、長距離を走る事に焦点をおく。

週末にジムに通ってランニングマシーンで10キロ以上走り、腹筋も鍛えた。また、サウナに入り汗を沢山かいた。

毎週末に約10キロメートルのランニングを行いました。雨の日は休むなどゆっくりのペースで無理無く続けました。

仕事の後、週に3-4日程度ウォーキングorランニングをしました。ただ行うだけでなく、ランニングアプリを入れて距離とかかった時間を記録していました。1番大事にしていたことは、どんな時でも無理だけはせずに少しでも体調がすぐれない時は休んで継続できたことで、ダイエットできたと自分では思っています。

朝のランニングを始めました。しかし、体重が増加していたのと普通のスニーカーで始めた為すぐに膝に痛みが来ました。その後、ランニングシューズとサポーターを買い歩くところから始めました。膝の痛みが消えてからは両手に3kg鉄アレイを持って歩きました。その後鉄アレイを持ったままランニング慣れて来たら最後の200m位をダッシュで締めました。

毎日10キロランニングをしました。休日は休息日として平日に毎日10キロのランニングをしました。

毎週土日に約10kmのランニングを行いました。有酸素運動の効果だけではなく、気持ちもリラックスでき、ストレス発散にもなりました。

夕飯を食べた後に食べた分のカロリーを消費できるだけの運動をしました。週に３日くらい食後に１時間くらいランニングしました。

ランニングをした。5月から始めましたが、汗をかきやすい時期に始めたのが良かったと思います。走って汗をかき、その後にお風呂で汗をかく。するとみるみる痩せていきました。

夕飯後のランニング。夕飯後はほとんど運動することがなく、夕飯として食べたカロリーはそのまま体重になるから、夕飯後に運動することでカロリーを消費して蓄積しないようにした。

夕食後に近所をランニングした。モチベーションが上がったのでマラソン大会にも出場する様になり、痩せた。

朝方にランニングを最低10km(最高は25km)行った。それをだいたい週4,5日の頻度で実施した。

食事制限は全くせず、毎週末に約10kmのランニングを行いました。タイムを縮めることをモチベーションにしました。

ランニングを5キロを行い、腹筋、背筋、腕立て伏せ５０回ずつ行い、甘い物は極力食べないようにした。

わたしがダイエットをして一番効果があったと思ったことはサウナスーツを着てランニングが大量に汗をかくので体重が落ちました。

ランニングを10キロ行い、筋力トレーニングを行い、食事制限を行い体を絞るようにした。

毎日ランニングを朝晩と2時間行いました。そうすることで体の血行がとてもよくなり、体が軽くなって痩せることができました