ランニングでダイエットを始める!本当に痩せられる?
実際にランニングで痩せた人の口コミ
-
匿名 (当時31歳)60kg → 56kg
朝起きてすぐランニングするということを1ヶ月毎日行いました。さらに、毎日必ず3食バランスのとれた食事を心がけたことで、ダイエット成功しました。
-
-
-
-
匿名 (当時23歳)58kg → 54kg
・夜、仕事から帰宅後に5キロランニング ・その後ストレッチ(スクワット50回、腹筋30回) ・食生活に気を遣う(脂っこいものを控える、健康飲料を飲む)
-
-
匿名 (当時25歳)58kg → 51kg
毎晩、仕事から帰ったら、20分のランニング。週末は1日5キロのランニング。どうしてもしんどかったり、走るのが嫌なときは、15分だけウォーキングすると決め、走るか歩くかの二択にしました。
-
-
匿名 (当時23歳)52kg → 47kg
最低でも、週3日1時間半ぐらい、ジムに通いランニング35分を行いました。通うのは最初はきつかったのですが、習い事のように曜日を決めて通っていました。
-
匿名 (当時20歳)55kg → 50kg
毎朝3キロのランニングをしました。坂道や凸凹した山の軽斜面を登ったり下がったりするようにしました。足腰が強くて頑丈になってきて、ひょろひょろした感じではなく、しんができました。毎日1時間位のトレーニングで、孤独に走っていましたが、充実感がありました。ダイエットは、食べる量と消費するカロリーのバランスが大事ですが、食べずに水だけ飲んで朝走っていたらすぐに痩せました。
-
匿名 (当時28歳)53kg → 48kg
仕事終わりに最低でも週3日か1日おきに8から10のランニングをしました。初めは時間もかかり、全身筋肉痛で辛かったですが、続けるうちに爽快感とストレス発散にもなり、気持ちよく痩せることが出来ました。
-
匿名 (当時18歳)57kg → 47kg
マラソンと半身浴。毎日ポテチは3袋くらい食べ、ご飯も普通に食べ、ドーナツなどお菓子を大量に食べていました。その分毎日1時間以上のランニングと1時間以上の半身浴をしておりました。
-
匿名 (当時24歳)62kg → 56kg
週に20km以上ランニングをしました。最初はしんどくて歩いたりもしましたが、だんだんと走れるようになり、ランニングが日課になって肌の調子も良くなりました。
-
匿名 (当時21歳)56kg → 46kg
毎日のジョギングは早いペースでなくていいので自分が頑張れるペースで、でも歩くわけでもなく地道に4キロくらいを毎日走っていました。
-
-
匿名 (当時27歳)55kg → 45kg
元々運動をするのが好きで、毎日5キロのランニングを仕事が終わってから雨の日も必ず行っていた。その当時のパートナーもランニングが好きだったため一緒にやってくれていた事が続けられたコツ!
-
-
-
匿名 (当時35歳)74kg → 67kg
毎日ランニングするのではなく週に2回、5kmずつランニングを欠かさず行っていました。また、お菓子を一切食べませんでした。今までお菓子は大好物だっただけに我慢するのは本当につらかったです。
-
匿名 (当時29歳)63kg → 57kg
ダイエットスタート時に全身の写真を撮り、ランニング終了後毎回同じ角度で写真を撮ってスタート時と比較。 何回かやっていくと体の微妙な変化が現れてモチベーションが上がる。 定番だけど水を2リットル飲みタンパク質も取り入れる。 体を柔らかくするためにストレッチも行う。
-
匿名 (当時20歳)58kg → 48kg
夕飯を軽く食べた後ジャージに着替えてから夜な夜なランニングにでかけていた。始めたばかりはそんなに距離は走れなかったが慣れてくると4キロ位走れるようになる。それを5ヶ月くらい続けた。
-
匿名 (当時20歳)58kg → 47kg
夕飯を軽く食べた後ジャージに着替えてから夜な夜なランニングにでかけていた。始めたばかりはそんなに距離は走れなかったが慣れてくると4キロ位走れるようになる。それを5ヶ月くらい続けた。
-
匿名 (当時38歳)78kg → 63kg
週に3〜4日程度、夕飯を食べた後、4.5キロをガッツリ走るよりも歩くか走るかの間位で行った。最初は歩く事が半分はあったが、だんだんと走る距離を伸ばして行った。無理してしまうと続かないので、体調によって走ったり歩いたりした。とにかく言える事は、継続する事が大切。
-
匿名 (当時50歳)70kg → 64kg
糖質制限を行いましたが、体質に合わず、ランニングを始めました。始めは30分ランニングを1か月くらい行いました(効果なし)。その後、1時間を2か月ほど行い、1時間半まで延ばしようやく効果が目に見えて現れるようになってきました。
-
匿名 (当時37歳)94kg → 85kg
週に4回、各3キロずつと無理のないペースでの継続を心掛けました。継続することが最もダイエットへの近道だと考えていたので。続けること自体がとても根気のいることでしたが、ジョギング後に体重計に乗って効果を測ることがモチベーションの維持に繋がりました。
-
匿名 (当時16歳)46kg → 42kg
食事の制限を設けなかったので好きなものを好きなだけ食べることができたため、ストレスがたまることなく続けられた。初めは2kmくらい走って疲れた後はジョギングのような形で計4kmを目標に頑張った。筋肉痛が初めのころは辛かったが、最終的には4km走り抜けるようになった。
-
匿名 (当時26歳)48kg → 42kg
基本的には朝ジョギングしていましたが、「続けること」が大切と考えて仕事の都合で朝できない時などは夕方にしたりとこだわりすぎずに臨機応変に行ったことで無理なく続けられました。
-
-
匿名 (当時30歳)75kg → 63kg
ダイエットを始めるとすぐに体重が落ち始めたがある程度すると停滞期があるのがしんどかった。それでも好きな音楽を聴きながらしていたので続けることができた。
-
匿名 (当時19歳)56kg → 50kg
はじめは10分家の周りをうろうろ走るだけで取り組みやすいようにしたら、だんだん50分速く走れるようになった。そのときは他にトレーニングをしていなかったが、ランニングであっという間に体重が落ちた。
-
匿名 (当時31歳)62kg → 49kg
夕方仕事から帰宅した直後に近所の池の周りの遊歩道を走りました。それまで全く運動をして来なかったので、いきなり走ると膝を傷めると思ったので最初はウォーキングから始めました。ウォーキングを3週間程毎日続けた後に2キロ程のジョギングを開始しましたが、段々楽しくなって行き、物足りなさを感じ5キロ走るようにしてから急激に体重が減りました。走る楽しさと体重が減る喜びがあったのでしんどいとは1度も思いませんでした。
-
匿名 (当時22歳)75kg → 61kg
ルームランナーを試したところ、全く続かなかったので、外でのランニングをすることにしました。毎回走るコースを変えることで新しい発見があり、ランニングのキツさを多少は緩和することができ、なんとか続けることが出来ました。
-
匿名 (当時26歳)52kg → 45kg
ランニングを行いました。続けられたコツは、友人とランニングした距離を共有するLINEグループを作ったことで、さぼらずにモチベーションを保ちながら続けることができました。やはり着替えて、20分ほどランニングを行う事はとても面倒くさく、しんどかったですが習慣化することによって続けることができました。
-
匿名 (当時36歳)60kg → 45kg
1日10km程度のランニングをしました。以前は食事制限をしていましたが、それだけでは追い付かないと思ってハードなトレーニングをすることを選びました。最初は1�q走るのがやっとでしたが、毎日嫌でも続けたので次第に走れるようになりました。
-
-
-
匿名 (当時35歳)66kg → 61kg
週に1回、ランニングマシンを使って毎週12km走っていました。走るのが元々好きなので苦になる事があまり無かったです。外で走れば安あがりなのですが、外で走る場合、天候が悪ければその週は走るのをやめてそのままずるずる続かなくなることが分かっていたので、天候に左右されない屋内トレーニングでダイエットしようと決めました。ジムも市営ジムに通っていたいのでリーズナブルに機器を使用することが出来ました。
-
-
匿名 (当時16歳)85kg → 65kg
毎日7kmランニングすることです。当時体重がかなり重たかったこともあり、ランニングすることで体重を落としていきました。しんどかったことは、やりたくない日にもしなければならないことでした。また食べた後に走ると体が重く、食欲があるのにご飯が食べれないということがたびたびあり、ストレスに感じていました。
-
-
-
-
匿名 (当時30歳)66kg → 60kg
ランニングです。最低でも週3日10kmはしってました。ペースは気にせず初めはゆっくりはしってましてが、慣れてきたら速くはしるように心がけてました。
-
-
匿名 (当時30歳)46kg → 43kg
皇居ランを始めました。最初は早歩きから始めましたが、次第に体力もついてゆっくりと走れるようになりました。一足でも気に入るランニングシューズを買うとモチベーションが上がります。
-
匿名 (当時21歳)64kg → 54kg
1日に一回一時間ほどランニングをしておりました。余裕がある時には、ランニングで少し長い階段があるところに行き、階段昇降をして、帰りもランニングで帰ると言うかとをしておりました。また、パートナーが一緒に走ってくれていたので長く根気強く続けることができました。
-
-
-
-
-
匿名 (当時20歳)75kg → 62kg
学校の帰り道の1時間くらいをバスを使わず歩いたり、30分ランニングを行った。 →通学のバスの使用をやめて歩きにした。悩んでも歩いたり走ったりすることで気分転換になり続けることができた。最初は、走るのがきつかったが歩くことから始めることで無理なく行えた。無音で歩くのはきつかったので音楽を聴いたり友だちと電話しながら行うことで続けることが出来た。
-
-
-
-
匿名 (当時40歳)65kg → 55kg
ランニングを行いました。徐々に強度を上げていくことで継続できたのが最も成功した理由だと思っています。最初はウォーキングから始め、その距離を伸ばし、そして慣れたらランニングに切り替えこれも徐々に距離を伸ばしていきました。
-
匿名 (当時18歳)68kg → 57kg
一日10キロ走るようにしました。しかし、はじめから10キロ走るのは難しいので、とりあえず走れるところまで走ってきつくなったら速歩きをして、呼吸が整ってきたらまた走るという生活をしていました。
-
匿名 (当時25歳)68kg → 62kg
ランニングは行ってましたが坂道や見晴らしのよい真っ直ぐな道は全力で走るようにしてました。ランニングは毎日継続してやるのが効果ありだと思います。
-
匿名 (当時27歳)65kg → 60kg
仕事で残業をしなくて良いい日は雨が降ろうが、雪が降ろうが、最低6kmは走る。早く走るのではなく、ゆっくりでも良いので、長距離を走る事に焦点をおく。
-
-
-
匿名 (当時35歳)67kg → 58kg
仕事の後、週に3-4日程度ウォーキングorランニングをしました。ただ行うだけでなく、ランニングアプリを入れて距離とかかった時間を記録していました。1番大事にしていたことは、どんな時でも無理だけはせずに少しでも体調がすぐれない時は休んで継続できたことで、ダイエットできたと自分では思っています。
-
匿名 (当時37歳)73kg → 63kg
朝のランニングを始めました。しかし、体重が増加していたのと普通のスニーカーで始めた為すぐに膝に痛みが来ました。その後、ランニングシューズとサポーターを買い歩くところから始めました。膝の痛みが消えてからは両手に3kg鉄アレイを持って歩きました。その後鉄アレイを持ったままランニング慣れて来たら最後の200m位をダッシュで締めました。
-
-
匿名 (当時33歳)81kg → 74kg
毎週土日に約10kmのランニングを行いました。有酸素運動の効果だけではなく、気持ちもリラックスでき、ストレス発散にもなりました。
-
-
匿名 (当時60歳)51kg → 44kg
ランニングをした。5月から始めましたが、汗をかきやすい時期に始めたのが良かったと思います。走って汗をかき、その後にお風呂で汗をかく。するとみるみる痩せていきました。
-
匿名 (当時39歳)68kg → 59kg
夕飯後のランニング。夕飯後はほとんど運動することがなく、夕飯として食べたカロリーはそのまま体重になるから、夕飯後に運動することでカロリーを消費して蓄積しないようにした。
-
-
-
-
-
-
-