夜ご飯・夕食を早めに取ることでダイエットの効果が！？成功者の口コミをご紹介

夜ご飯を食べる時間が遅かったので、寝る3時間前には食べるように意識し、遅くなる場合はホットヨーグルトのみにした。

仕事柄、夕食の時間が就寝2，3時間前だった習慣を変え、出来るだけ早く食べるようにし朝食までの空腹の時間を長くするようにした。

15時が一番食べても太らない時間だと聞き、夕食の時間を早めるダイエットをしました。

夜ご飯は夜6時前に終わらせ、寝る前にお腹が空いてしまったら水を飲んで我慢するかおしゃぶり昆布や柿の種を食べていた。朝ご飯と昼ごはんは好きなものを食べていた。

一食をプロテインに置き換える。ジムに週3〜4通う。夜ご飯をはやめに食べる。(8時以降は何も食べない)"

大きく筋トレと食事制限をしました。筋トレはお風呂あがりに腹筋をきたえるためのプランク、二の腕を鍛えるために水の入ったペットボトルを頭の上から後ろに上下する運動、足を補足するためのスクワットをいたしました。食事は、19時以降はとらないルールを設けました。

夜ご飯を果物とお魚にして、19時までに済ませるようにしていました。腸を整えるお茶を毎日飲んでいました。

毎日ウォーキング1時間して、寝る前はストレッチやマッサージ、そして18時以降の飲食を辞めた

夜ご飯を食べる時間を16時までにして、それ以降は何も食べずに水だけで毎日過ごしました。

食事制限です。夜の19時以降は何も食べず、あさとひるごはんを一緒にして、10時くらいに食べていました。

毎日のように続けていた18時以降の食事・飲酒をやめました。 かわり朝食に好きなものを食べ、週に一度だけ糖類ゼロのお酒を飲める日を設けました。 そのおかげであまりストレスを感じることなく続けることができました。

朝昼は普通に食べます。夜ご飯は肉を減らしてご飯の量も少なめ。時間も早めで7時までに食べます。小腹が空いてしまった場合は、消化に良いスープだったりヨーグルトなどをかるく食べて歯磨きしてから寝ると、お腹に程よい量も入り、気持ちよく寝れますし、以外と減量できました。

18時前までであれば何でも好きなものを食べました。食べ物の制限がないので我慢することがなくストレスもなかったので無理なく続けられました。

夕食の時間を早める事にしました。寝るまでにしっかりと5時間は空ける事に。逆に食事の時間が遅くなりそうなときは夕方のおやつでおにぎりなど補食。初めは寝る前にお腹がすきましたが白湯などを飲んでごまかし慣れれば平気になります。

夕御飯を食べる時間を18時までと決め、食事量も夕御飯のみ減らしていました。特に炭水化物を減らし、野菜を多く取るように気を付けていました。寝る頃にはお腹が減ってしんどかったですが、朝と昼は普通に食べていたので、続けられました。

別々のルーティンで夕食を取るという家族の理解を得ることで、同時に献立が簡単に変えられるので糖質オフが苦にならなった。食事制限の最大のネックは家族や周囲の人間を巻き添いにする罪悪感、あるいは周囲の人間が食べているものへの羨望なので、案外それをクリアできれば18時までに夕食を済ませることは何ら難しくなく、朝食がおいしく感じられるのでよかったと思う。

夕食は19時までに終わらせるようにしました。内容は炭水化物抜きの野菜中心の食事を心がけました。具体的には蒸し野菜、ゆで卵、焼き芋、スープ、魚のムニエル、湯豆腐など。長く続ける為に、たまに炭水化物オッケーな日も設けました。朝や昼は何でも好きなものを食べていました。間食も19時まではオッケーにしていました。結果が出るまで続けることが大事なので、無理せずこれぐらいならできそうという範囲を見つけるといいと思います。

夜ご飯は早めに食べ、主食をなし、もしくは少なめにしていました。特に苦労やストレスはありませんでした。

「よく寝て健康的な食事をする」ところから始めました。当時夜型で生活リズムが乱れていたのではじめのうちは早く寝ること、御飯の時間が早いことに慣れなかったのですが、とにかくゆっくり生活を変えて、1kg減るごとに自分へのごほうびを設定してモチベーションを上げました。

食事の時間帯を工夫しました。夜遅く食べることを辞めて、どんなに遅くても19時までには夜ご飯を食べ終えるようにしていました。夜遅くに食べるのがクセになっていたので、生活習慣を変えるだけなので無理なくできました。

夜遅くにご飯を食べないことを毎日続けていました。工夫したポイントは早く寝るということです。

朝食、昼食は、好きなものを食べてもよいとし、夕食は、5時までに済まし、フルーツやスープ類のみにしました。5時以降は、お水以外口にしませんでした。

夜ご飯を夕方18時までに必ず済ませ、白ごはんは普段の半分にしてほとんどおかずにする。

毎日夜18時までに食事を終わらせるだけです。コツは夕飯の支度を早く始めるだけ、日中の食事は好きなものを食べてokです。2年前から続けていて現在は通算10kgの減量に成功しています。もちろんランチや飲み会などのお誘いも気軽に参加しています。飲み会があった次の日も18時までに食事を終わらせていれば、太る事もありません。ただ気をつけないといけないのは食べすぎです。どんなダイエットも食べ過ぎれば、効果はありません。

昼と夜は糖質を控えめな食事にして野菜などの血糖値の上がりにくいものから食べ、夜6時までに夕飯を済ませるようにしました。