16時間断食（ファスティング）でダイエットを成功させる！

16時間断食。16時間間隔をあけるために夕食は18時頃に終わらせ、翌日の昼食まで固形物は摂らない。

夕食は6時から7時の間に食べるようにして次の日の昼食まで16時間以上あけるように意識しました。

16時間断食、なので食べてもいいのは8時間だけ。朝起きたらストレッチと筋トレ、お風呂上がりのストレッチとマッサージです

1日一食か二食にして食べない時間を16時間はとるようにした。私は夕方4時から翌朝8時まで食べないようにしました。

16時間断食することです。 夕食は午後6時ごろに摂り、翌朝10時ごろに朝食を食べます。 空腹時間が長いと細胞内にあるミトコンドリアが活性化することにより、代謝が上がり、また老廃物が排せつされやすくなることによって、体重減少につながりました。

朝食を食べないようにして、夕食を18時ごろ食べるようにし、夕飯と次の日の昼飯の間の時間が空くようにした。あと、ファーストフードは食べないようにし、外食はなるべく控えた。

１２時から２０時の間に食事を済ませ、後は飲み物で過ごし、お腹が空いたらヨガへ行って気を紛らわせていました。

16時間断食ダイエットをしました。1日の中で８時間は自由に食べて、16時間は食べないダイエットです。私の８時間は11時頃〜19時頃で、その時間内であれば何でも食べてました。 最初のうちは朝起きてから、食べれるまでの時間は長く感じて、慣れるまでは辛かったです。夜、食べ終わった後はお腹いっぱいなので、寝る時間までは苦ではなかったです。 色々なダイエットを試しましたが、この方法が私には合っていました。 好きなものを食べれて痩せれるので、ストレスフリーでした！

前日の２０時に食事を終え、次の食事は次の日の１２時まで水で過ごす１６時間ダイエットを行い半年で５キロのダイエットに成功しました。 このダイエットのメリットは、睡眠時間も入れて１６時間何も食べないと言う事なので、意外と楽なダイエットになります。

8時間の間は食べてOK、残りの16時間は飲み物だけでプチ断食。まだ学生だったこともあり、夜に帰宅してからお腹は空きましたが、８時間の間は好きなものを好きなだけ食べていたので続けるのは難しくありませんでした。

夜７時以降は、食べない。起きても、朝食はなし。16時間は何にも食べない。最初は、午前中は食べたくなる。が、慣れたら、平気にだんだんなる。小麦粉製品をなるべくとらない。

一番メインで続けたのは16時間プチ断食。8時間の間は何を食べてもいいというルールを自分で決め、10時〜18時までの間に食事を取っていた。 何を食べてもいいが、11時に食べ始めるときはフルーツや野菜、豆腐やささみなどの資質の少ないものから食べ始めるというのを心がけていた。

朝ご飯を食べないで、お昼または食べ始めた時間から8時間の間だけ好きな物を好きなだけ食べる。と言う方法です！例えば13:00に食べたら21:00までは食べ放題21:00以降は水かお茶だけの様な生活をしました。

「プチ断食」と言われているもので、具体的には、夕食を20時までに済ませて、翌日の昼食時迄は何も食べないというものです。

朝食を抜き何も食べない時間を16時間以上つくると空腹時間が増えて自然にだんだん痩せた。

私が行ったダイエットの内容は、16時間の間は何も食べないオートファジー(自食作用)といわれるものです。 続けるコツは、コンビニ等で売っているナッツ(味のついていないもの)を16時間の合間に食べて、空腹をしのぐ事です。

ネットで見た16時間空腹時間をつくり、消化器系をやすませる方法。夕食後16時間食べずにいる。睡眠時間を活用してやると無理なく続けられた。

16時間プチ断食ダイエットをしています。もともと朝ごはんを抜いても大丈夫な体質だったので苦労やストレスなく続けられています。内臓を休ませる効果がある事とただただ1食抜く事で摂取カロリーを抑えられて居ると思います。

1日24時間の内、16時間は何も食べないオートファジー(自食作用)というダイエットを行いました。続けるコツは始めた初期の頃は苦しいので、合間にナッツ(味つけしてないもの)をかじりながら、空腹をしのぎます。

16時間断食ダイエット。夜食べてから16時間は水分しか取らない。朝食を抜く感覚なので無理なく続けられた。

毎日、朝ごはんを抜きました。昼、夕食の2食にして、昼御飯までは16時間の絶食になるようにしました。食事をぬくだけなので慣れれば簡単。

16時間断食ダイエットをしました。朝ごはんを抜き、1日2食、食事内容はあまり変えていません。はじめは朝ごはんを抜くことに抵抗がありましたが、すぐに慣れました。

16時間断食のため朝食は食べず、昼食やおやつは好きなものを好きなだけ食べる。夕食は18時までに食べて、尚且つお米は食べない。我慢したり、食べたいものが食べられないのはストレスになり続かないと思ったので、食べてもよい時間をつくりました。水分を2リットルはとるように心がけて、基本的には温かいお茶や白湯を飲んでいました。あとは楽しく体を動かせるように、YouTubeの筋トレやダンスの動画を見ながら30分は必ず行うようにしていました。

私が行ったダイエット法は、16時間は食事をしないオートファジー(自食作用)という方法です。続けるコツは、最初は16時間食べ物を口にしないと苦しいので、(ナッツ)を口にして空腹をしのぎます。

16時間ダイエットをした。夜ご飯を18時までに済ませて、朝ごはんまで何も食べない。

16時間ファスティングというものをやりました。 毎日決めた8時間(例：9時-17時)以内であれば食事制限はなく、それ以外の16時間は水や炭酸水、コーヒーで生活するというダイエットです。 辛かったことに関しては、始めた当初空腹が辛く、水を大量に飲んで我慢しました。 2.3日続けるとその空腹も無くなったため最初が肝心です。

身体を動かすことがあまり好きでは無いので続けやすい16時間断食ダイエットを行った。夕飯を食べてから16時間は水分以外お腹に入れないという方法で、朝を抜くだけだったので特に苦痛もなく身体も慣れていきするっと痩せた。

16時間断食によるオートファジーを実践しました。サラリーマンなので、朝昼食べないで夜のご飯と寝るまでの間食はOK、あと晩酌もokで、仕事中は食べないように我慢していたのですが、結構すんなり体重が落ちたのと、体調がよくなりました

16時間断食をした。残りの8時間は比較的なんでも食べていいことにしたら続けられた。1日中予定がある日は活動しながら食べられない時間があったので辛かった。

まずは16時間ダイエットをしました。空腹の際は炭酸水を飲むようにしていました。同時に炭水化物はとらない。

16時間断食ダイエットをやりました。残りの8時間は好きな食べ物を食べていいダイエット方法だったのですが、揚げ物や、お菓子を控えていたら痩せることができました。続けられたポイントはどうしてもお腹が空いたときはナッツを食べていいとネットで調べたら書いてあったので、ナッツを食べて空腹をしないでいたらそんなにストレスを感じずに痩せることができました。

あるYouTuberさんが実践していた16時間ダイエット(24時間のうち8時間の間に食事をし、残りの16時間ファスティング)を実地しました。 食べる時間だけ限られていて、食べたいものを我慢するというダイエットではなかったのが私に向いていたと思います。

8時間の間は好きなものを飲んで、ご飯はいつもの1/3、おかずはささみと鶏むね肉を使って調味料には必ずお酢を加えるようにしました。

最後の食事から次の食事までの時間を、16時間開けるようにし、水分補給をしっかりとすることを心掛けた。

私は、16時間断食ダイエットをしました。 元々たくさん食べる方だったので、決まった時間までにご飯を食べて、残りの時間は睡眠と趣味、仕事とやっていたので、初めは辛くて時間外にお菓子もジュースも食べたかったし飲みたかったですが、1週間過ぎたあたりからお菓子もジュースも食べ飲みしなくなり、睡眠時間も増え、生活習慣がとても健康的になりました。 私が続けられたのは、痩せて綺麗になりたいと強く思ったから辛い時期も耐えられましたが、それが辛い人は断食の時間を少し短めから始めて、時間を増やしていくと変わってくると思います！

オートファジーダイエットによる16時間断食と良質な睡眠プラスα体力に余裕ある日は5キロ以上のランニングをする事で健康的にダイエットが出来ました。食べ物には16時間置いてから食べる事にしか気を使いませんでした

16時間断食、いわゆるオートファジーを始めて一年間で10kg痩せました。運動は全くしていません。

自分は糖質制限＋16時間断食をやりました。主にご飯は白米は極力食べずオートミールで生活しました。

16時間断食で、10時から18時までの8時間以内は好きなものを食べ、残りの時間は水やお茶などカロリーのない飲み物を飲んで成功した。

16時間ダイエットを行いました。具体的には朝10時-18時までの間に3食分(朝昼兼用で大体2食)の食事を済ませ、それ以外をお茶か水の飲水だけにするものです。

ファスティング、16時間ダイエット。初めはきついが、慣れてくると1日３食の方が疲れるし、ファスティングを始めてから健康的にもなった。お通じがよくなった。

16時間断食をして食事と食事の間隔を空けるようにしていました。続けられたのは食事の内容は自由だったからです。

16時間断食するオートファジーです。16時間胃の中をからっぽにする事でいわゆる痩せ菌が増えて痩せやすくなるという方法です。基本的には朝ごはんを抜けば簡単に行えます。