筋トレは実際のところどれだけダイエット効果があるの？

スポーツジムに通い、筋トレと有酸素運動を両方おこない、エクササイズなどのプログラムにも参加したので楽しく続けることができました。ダイエットだけが目的ではなく健康的な体になることを目的としたことや、こまめにデータを見て結果が出ていることを実感できていたのが良かったです。

筋トレを5分から長い時で30分ほど、とにかく毎日続けて週に一度は30分ほど軽いジョギングを行うようにしました。食事は1日3食しっかり食べていましたが、野菜と肉や魚などのタンパク質を多く摂ることを心がけ、夜は炭水化物は控えました。

ジムでガッツリ運動をしました。食事制限はしていないので、運動だけで痩せることができました。

筋トレです。YouTubeで検索し、ヒップアップと腹筋を鍛えるメニューと有酸素運動のダンスを毎日やりました。

1番効果的だったのはジムでトレーニングしたことでした。筋トレプラスホットヨガを週4日。

筋トレダイエットを続けるコツは、無理しないで、できる範囲でやって行くことが大切だと思います。

体を動かすと楽しく、脂肪が減り体が引き締まっていくと嬉しくてもっと頑張ろうと思えました。

運動して筋肉をつけることで、より痩せやすい身体になるとのことで、運動を続けました。ジムでの筋トレが主な手段です。効果的にプロテインを摂取することによって、より効果を得ました。

スポーツジムに入会しました。メニューは初めに筋トレを全部位、程良く行いました。その後ウォーキングを30分ほど行いました。このコースを週3回ほど行いました。

YouTubeで好きなトレーナーの動画を探してから毎日筋トレをした。楽しく出来たので続けられた。

産後体重が戻らずダイエットを開始したので、食事制限等は出来ませんでした。なので、体の大きい筋肉をメインに自重で筋トレを始めました。スクワット、足パカ、腕立て伏せがメインでした。少しづつ産前の服が着れるようになったのがとてもモチベーションが上がりました。

インスタなどで上がっている筋トレ動画などを参考にして、自分に合いそうなメニューを組んだ。最初は軽いものから始めて筋力がついてきたら徐々にメニューを増やしてお腹痩せを実現させた。

インナー中心にこまめにトレーニングを行うようにしていた、女性の場合筋肉の維持が難しい為、基本毎日なにかしらのトレーニング取り入れつつ、いっていの基礎筋力を落とさないようにする必要性がある為、トレーニングするための時間を定期的に作ることが難しいと感じた。

1日約30分の筋トレをした。やる気のない時は15分程度の時もあった。筋肉痛の日は他の部位を筋トレするか、筋トレ自体しなかった。食事制限も行ったが一番は筋トレが効いたと思う。

お腹、背中、腰回り、お尻を中心に筋トレをしました。 ただ細いのでは無く、健康的、女性的で、綺麗なボディラインを目指して週に3回ほどジムに通いました。初めのうちは筋肉痛などに悩まされましたが、目に見えて効果が出始めると楽しくなってきて続けることができました。

アプリのトレーニングプランの初級プランを週に3日以上行った。一回につき30分程度だが、トレーニング後のストレッチで10分程度あるので実質は一回20分のトレーニングを行った。トレーニングは、回数ではなく時間で区切るので出来なくても進んでいくが、気にせずに行うようにした。

ジムで器具を使い、お腹、腕、お尻、足と部位別にトレーニングをしました。筋肉量が少なく代謝が悪かったのが、筋肉量が増え代謝が上がって有酸素運動も効果的になったと思います。最初は軽めのウエイトで回数を多く、慣れてきたらウエイトの重さを足し、ギリギリ10回できる重さで続けました。

しんどいことはしたくなかったので、ベッドの上で寝転びながらできる筋トレを毎日続けた。仰向けで足をのばしたまま、それを90度に曲げて下ろすを繰り返すような筋トレをした。スマホで動画を見ながらできるので、無理に筋トレをしている感じがしなくて楽しく続けられた。

行った内容は毎日10分間の筋トレです。内容はYouTubeのダイエット系動画を参考にしていました。最初は毎日運動することが大変でしたが、動画に合わせて運動するのが楽しくなってきて習慣になってからは楽しく続けられました。

筋トレでダイエットをしたのですが、無理をし過ぎないことで継続できました。50パーセントを継続することを心がけました。

毎日最低3種類の筋トレをすることを5ヶ月続けました。続けられたのは3種類をローテーションしていたからだと思います。

運動をして痩せたが、子供を抱っこする時も筋トレを意識してやっていたので毎日続けることができた。

何度かダイエットに失敗したことがあったのですが、軽い筋トレを毎日するなど、ゆるく継続することで減量に成功しました。

YouTubeの動画を見ながら筋トレをしました。ウエストが細くなることと脚やせを意識して行いましたが、毎日継続してこなすことが精神的にも肉体的にまでしんどかったです。

週3回程ジムで筋トレをしました。有酸素運動は自宅でも出来るので、ジムにいる間は徹底的に筋トレ。ウエスト、ヒップ、二の腕、背中、足など飽きないように部分を変えながらトレーニングする事で続ける事が出来たと思います。

ダイエットにあたって毎日決まった筋トレを行っていました。続けられたコツは、毎日決まった時間に行えるようにアラームをかけていました。1度止めてしまうとやらなくなる為、決まった時間から5分おきに30分ぐらいアラームが鳴るようにして意地でも動けるようにしていました。

ジムでの筋トレ。体脂肪率が高く、締りのない体だったので、基礎代謝を上げるためにまず、ジムでマシンを使ったトレーニングをメインに少し有酸素運動などもしました。

お尻の筋トレや二の腕の筋トレを毎日することです。寝る前や、お風呂上がりなどに癖付けてすることで続けることができました。効果も早く出てきてモチベーションも上がります。

YouTubeで筋トレ動画を見て毎日30分~1時間筋トレをしました。今までダイエット続かなかったけど自分のペースでできる回数だけ頑張ろうと言い聞かせてたらいつの間にか続いていました。

筋トレです。種類は何でも大丈夫ですが、筋肉の大きい下半身を中心に鍛えることがとても大事。筋肉量が増えれば代謝が増えるので自然に痩せやすい身体が出来上がります。スクワットでもストレッチでもなんでも構わないので筋肉を使うことが大切です。

週6日、筋トレをした。特に何曜日休みとかではなく、自分の都合に合わせて土、日、月のどれかを休みにしてた。筋トレメニューほ4種類に分け、それをローテーションで繰り返した。1日約30分程度。自分の都合に合わせた休み、1日に30分しかしないと言う、少し自由をきかせた事が、長続きした要因だと思う。

ジムに通い、家ではYouTubeなどを見ながら、筋トレなどを沢山しました。そしてなるべく歩くことを心がけました。

週6日、1日45分程度筋トレをしてきた。週で考えると多いが1日45分程度と短い事が長続きのコツです。

テレビを見ながらやケータイを扱いながら脚パカをしたり腹筋ヲしたりなど「ながら筋トレ」に取り組んでいた

とにかく入らなくなったズボンを穿きたかったので、ウエストを中心に筋トレに励みました。普通の腹筋を30回を3セット、横の腹筋も左右30回ずつ3セット行いました。回数は10ヶ月30回に設定した方がモチベーション上がります。これだけでもバキバキになれるので問題ないです。

筋トレをしていたんですが初めは普通にやっていたんですが続けるのがキツくなってきたので動画をみながら動きを合わせてやりきりました。

毎日、腹筋・背筋・腕立て伏せの筋トレを行っていました。食事には制限をしなかったので、ストレスはありませんでした。

自宅でYouTubeの筋トレ動画を毎朝やりました。 最初は3分のものを毎日続けて、その後5分のものにしたり3分のものを3つやったりと徐々に増やしていきました。 短い時間で終わるのと自分の好きな時間に好きなだけできるので辛すぎる事もお金がかかる事もないので続けやすかったです。 急激に体重が落ちることがなく、筋肉もついてくるので長期的に、健康的に痩せたい方におすすめです。

筋トレを週２-３日筋トレをしました。 脚やお尻、背中や胸など大きい筋肉を中心に筋トレをして代謝アップを目指しました。あとは気になる二の腕やお腹なども筋トレをして引き締めました。 YouTubeなどで筋トレ動画がたくさん上がっているので、動画を見ながらやると、一人でやるより楽しく続けやすかったです。"

週に１回ジムに通い半日かけてストレッチから筋トレ、ダンス、ランニングまでフルにトレーニングした。

筋トレです。主に、下半身の筋トレをしていました。YouTubeに載ってる動画を何個かやり自分に合ったトレーニングをしていました。

筋トレを4分割、週6日、1日約45分続けた。鏡を見ながら自分の良い所を見つけるのが継続するコツ。

HIITという筋トレを行うことです。短時間で大きな効果が期待できるトレーニング法なので、続けやすく、脂肪が燃焼された気がします。

毎日、腹筋と背筋、スクワット、腕立て伏せを行い筋力をつけて、基礎代謝を上げました。

まず筋トレを毎日部位ごとに分けて行うことで基礎代謝を上げて消費カロリーを増やすことにしました。ダンベルと自重を用いて行い、もともと筋トレは苦ではなかったので続けることができました。

筋トレを自宅で行ったことと、ヨガを行ったことが大きいかなと思います。他にも、食事を見直して栄養バランスを考えた食事に変えたことで痩せやすくなったのかなと思います。続けられていた理由としては、目標としている体型があったので、そこに向けて頑張りたいという気持ちが強かったことと、一人暮らしを始めて、自分で食事の準備をするようになったからです。

自宅で筋トレをしました。1日2時間を目安に腹筋、足の筋トレをYouTubeを見ながら行いました。それと同時に余裕のある時はリングフィットを行っていました。

筋トレをしていました。筋トレの内容は腹筋・プランク・仰向けになり膝を曲げた状態て踵を触る運動・仰向けになり両足を上げて8の字を書く運動をしました。