スクワットで本当に痩せる?
実際にスクワットで痩せた人の口コミ
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匿名 (当時37歳)57kg → 52kg
ラジオ体操とスクワットを毎日行い、間食はチーズやヨーグルトにして夕食は野菜中心で三食とも炭水化物を少なめにしました。また、週末はスロージョギングを行いました。自分としてはスクワットが1番効果があったと思います。
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匿名 (当時30歳)55kg → 49kg
毎日平均50回、ワイドスクワットをするようにしていました。最初はきつかったですが、下半身の脂肪が燃焼されていくのがわかって、楽しくなってきました。
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匿名 (当時40歳)83kg → 76kg
毎日(3日に一回休み)スクワットを行う。最初は50回からで、日に日に回数を増やしていく。半月ほどで今までしたことのない回数になり、足がプルプルしてきつかった。
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匿名 (当時28歳)62kg → 57kg
産後に赤ちゃんを抱っこしながらひたすら軽いスクワットをしていました。 赤ちゃんの寝かしつけのときにしていたということもあり、長く続けられるようにあまり負荷をかけすぎずに頑張ったことがポイントです。
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匿名 (当時20歳)48kg → 43kg
歯磨き中に10回、1日計30回スクワットする。毎日行う歯磨きの時間にすることによって習慣化できる。しんどい時は回数を減らす。
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匿名 (当時32歳)62kg → 57kg
出産前、62kgだった体重は出産で70kgまで増えた。母乳育児だったのですぐに62kgまでは落ちましたが、ダイエットも兼ねて散歩したり子供を抱っこしてスクワットしたりしました。母乳育児+運動で5kg落とすことができました!
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匿名 (当時22歳)60kg → 54kg
自宅でできるトレーニング(スクワットや腹筋)を続けました。スマホのメモに記録をつけて日毎に効果がでたか目に見て分かるようにモチベーション上げました。途中でやめないように好きな音楽を流しながら取り組みました。
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匿名 (当時40歳)58kg → 53kg
食事制限を行いつつ、スクワットや腹筋運動を行いました。 食事制限は夜だけ炭水化物を極力摂らない方法を続けました。 スクワットは歯磨きしながらなど、ながら運動で特に回数を決めたりはしませんでした。 回数を決めると義務のようになってしまい、毎日続けるのがつらくなると考えたからです。 腹筋運動も同じように、テレビを見ながら、音楽を聴きながらなどで続けました。 最初は三日坊主にならないように、毎日のルーティンに組み込めるくらい無理のない範囲で行い、「これをしないと気持ち悪い」という感覚になったら回数を少し増やしてみるようにしました。 おかけで運動は今でも続けられています。
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匿名 (当時40歳)93kg → 83kg
毎日30分間、絶対にサボることなくスクワットをすることです。動画を見たり音楽を聴きながら行えばあっという間に時間が経つのでおすすめです。
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匿名 (当時30歳)67kg → 47kg
スクワットと糖質制限をしました。どちらともそこまでストイックなものではありません。スクワットはテレビを見ながら30回以上、糖質制限は夜摂らないといったものでした。無理しなかったのが続けられたポイントだと思います。