水を1日2リットル以上飲むだけで痩せられる！？

毎日コツコツ続けられる量の運動や、筋トレを主にして、水を1日2リットル以上飲むようにしていた。食事制限は一切していなかったので普通にお菓子とかも食べていたけど痩せられた。

水やお茶を毎日2リットル目安で飲むようにして代謝を上げるようにしました。

徹底的に糖質（ごはん、パン、パスタ、うどん、そば）を避けて、良質なたんぱく質（牛ひれ肉、魚、鮭など）を毎日摂るようにしました。 水分も毎日2リットルは飲んで、お通じを良くしました。

胃をちっさくするために1回で食べる量を減らし、水を1日2L以上飲むようにした。

とにかく毎日2リットルの水を飲んだことと、間食をしていたのでやめました。夜は炭水化物を抜いて、体感トレーニングをしました。

毎日水を多く飲むことで代謝をあげる方法をしてました。お茶やコーヒー、ジュースなどは含めないで、純粋な水を1日に3から4リットル飲むので、飲むのが辛かったです。

起床時、トイレの後、食事の前後、就寝前と決まった時間に飲むことを決めることで、1日に2リットルの水を飲めるようになり、むくみが取れた。代謝も良くなって便秘が解消した。

水分をしっかりとって、代謝をよくすることを心掛けました。 1日2リットルを飲むことを目標にしていたのですが、元々飲む習慣がなかったので、辛かったです。 お酢などで味変して、楽しむように摂取しました。

水を飲む。便秘が酷かった私は、冬でも水分を取らなければと、1日2リットルを最低と決めて水分を取りました。1度便が出たら、次の日も出るように水分を欠かさす取りました。

飲み物を基本的に水、お茶、炭酸水に置き換えた。ジュースを飲むのをやめ、水を飲むようにしていた。また、量も1日2Lの水は飲むように心がけていた。

とにかく食べずにお腹が減ったら水を飲んで誤魔化しました。一日に大体3リットルくらい水を飲んでいました。

質を少し控えることと水を1日2L飲むことを心掛けて、かつ無理のない程度にトレーニングをするようにしました。 今も続けられていますが、個人的なポイントは2つ。 1つ目は彼女に少し痩せたら？と言われたのがきっかけで、彼女の為に痩せたいと思ったこと。つまり自分自身の為じゃないこと。2つ目は糖質を控えること、水を飲むこと、トレーニングすること、全部本当に出来ればやる。程度で自分を許すこと。糖質を普通に食べる日もあるし、水は本来2Lくらい飲むといいのだけど、1Lくらいしか飲めてない日もあるし、トレーニングは仕事で疲れてやれない日もある。 そういう目標や設定に届かない日があっても別にもうダメだぁ…とか思わないこと。 この2つである種適当にやってるだけで少しずつですが効果は表れてます。

竹脇まりなさんのYouTubeチャンネルをみながらの宅トレと毎日2リットルの水の摂取、健康サプリメントを飲んでダイエットを行いました。過度な食事制限はつづかないので運動をしてストレス発散しながら好きなものを食べつつ長期的にダイエットしました。

毎日水を1.502L飲むよう心がける 朝昼晩食事する →食物繊維やタンパク質が取れるようにし、炭水化物は少なめにした 筋トレする →youtubeで5?10分でできる筋トレ動画を毎日2回する

1日に水を合計2リットルになるようにこまめに摂取するのと炭水化物の摂取量を減らすダイエットをしました。 続けるコツは目的達成に向けてストレスがかからないようにしました。 水は2リットル摂取したのがわかりやすいように水の量が見える容器に入れていました。後は喉が渇いたり何かしながら飲んだりするだけです。 朝、昼、夜の3食しっかり取りご飯は毎100gにして栄養バランスを意識してネットやYouTubeを参考にしていました。 ＋で規則正しい生活、夜は12時前に寝て６時に起きていました。 最初は食生活の変化だったので少し辛かったですが三日目くらいに慣れたので他の方法よりかは楽です。

朝食抜いて、水を１日最低2リットル飲み、間食も一切やめました。朝からもりもり食べる習慣があったのではじめは辛かったけど、その分水を飲んでごまかし、体が楽になることを願ってやりました。

1日水を2リットル飲みました。朝ごはんはお米を食べましたが、昼夜はお米を食べませんでした。豆類や海藻類を主に食べました。脂質のお肉はサラダチキンです。

まず移動手段を歩くようにして階段使うようにして1日2リットルの水を飲んで、間食もやめて、タンパク質を必ず取るようにしました

水を2リットル飲んで、決められた食材だけを食べる。通勤時に駅から職場まで歩いた。