食事制限でダイエットを成功させよう！

とにかく一日に食べる量が多かったので、まず一食の量を減らすことから始めて、たんぱく質と野菜中心の食事に切り替えた。

お酒とおつまみ、更に帰宅してからのラーメンというサイクルを打破。週に飲む日数とサラダのみにする日数を同じにした。

ダイエット前は、ファストフードが大好きで常にお腹いっぱいにした、状態だったため食生活を改め、朝、昼は控えめにして夜は腹8分目くらいにしました。また、毎日お風呂上がりに筋トレ15分程度し、休みの日は60分以上筋トレをしました。

バイト終わりに深夜のラーメンなどに行っていたのでそれを一切やめた。普通の朝ごはんも、豆乳だけにかえたり、菓子パンを一切やめた。

食事制限をしてダイエットを成功させました。ご飯を茶碗半分にし、野菜を好きなだけ食べる事。揚げ物を一切なくしました。

食事制限をしました。1日にとっていい摂取カロリーを決めて携帯のアプリに食べたものをすべて書き出していました。運動も腹筋は毎日して、ランニングは気が向いたときに行っていました。

毎日決められた運動（任天堂Switchのソフト リングフィットアドベンチャー30分＋フィットボクシング15分） 炭水化物の制限（夕飯時の炭水化物を以前の半量にする）

・食事制限 朝、昼は普通に食べ、夜は野菜や汁物のみ食べるようにしていた。プロテインや牛乳、ヨーグルトを積極的に取っていた。食事内容をスマホの食事記録アプリに登録し、一日の摂取カロリーを確認するようにしていた。 ・運動 毎朝通勤も含め1時間以上歩くようにしていた。また、運動前にストレッチや軽い筋トレを行っていた。運動前はバナナやヨーグルト、運動後はプロテインなどを摂取していた。

食事は体に良いものをバランスよく取るようにしていました。また、食べ過ぎはよくないので、１日動いた分だけ食事の量を整えるようにしていました。

昼飯を減らすダイエットをやった。お昼に弁当を食べていたのをサンドイッチ3個セットとヨーグルトだけとかおにぎり一個とサラダだけとかカロリーを300程度に抑えた

動いてる日と動いてない日の食事の量を調節しました。また、間食をしないように心がけていました。3食の食事で栄養を摂れるようにしていました。

ガムを噛んで、食事を少量にするダイエットをしました。食事は野菜を中心にして、頑張りました。

主に行ったことは食事制限です。でも糖質制限や炭水化物を食べないなど極端なことはやってません。まず初めにご飯の量から減らそうと思い、最初は一口分減らしてという感じでゆるくやりました。慣れてきたら2口、今は以前の半分の量で大丈夫になりました。あとは食べる時間なのですが3食きっちり食べていてとくに夜ごはんの時間がなるべく19時までに食べるようにしてます。あとは歯磨きしてる時や髪の毛を乾かしている時にスクワットしながらやったり、以前は結構甘いカフェオレや炭酸のジュースが大好きで毎日飲んでいましたが今はお水やお茶をよく飲むようにしてます。白湯が苦手で飲めなかったのですが、朝起きてから白湯を飲むといいというのを見たので最近試しています。慣れてきたら全然平気になってジュースを飲まなくてもいい体になりました！

食事の摂取カロリーをかなり抑えて、食べるものも改良しました！お肉が好きなので脂身が多い物は避けて赤身の肉や、ササミにしました。特に夜はあまり食べないようにしました。 運動もまめにして、ながら運動を心がけました。 筋トレもいくつか決めて、毎日やるように決め習慣にしてました

産後に10キロ太った体重をそのままにしていたので、ダイエットを兼ねて骨盤矯正に行き始めました。１回5000円で主婦にとって大金なので、お金をかけるからには痩せなければ、、とストイックに食事制限をしたりしました。夜は早飯にしました。

短期間なので出来たことではありますが、1日の摂取カロリーを1000以下に抑えました。これはかなりキツかったです。大学生だったので、自炊をあまりしていなくてコンビニへ行った際には必ずカロリーをチェックして、3食分の計算をしました。

昼食を摂る分量とメニューを変えました。量はお弁当（1段のもの）、メニューは基本的に自分で作ったものを詰めます。そのほかにゆでたまごを一つ食べるようにしました。運動は主に通勤の電車までの距離を歩くようにしました。大体15分程度です。歩き方は、早歩きです。気分が沈まないように音楽を聴きながらやりました。

食事内容を初めて記録してみました。我慢していたつもりでも意外とカロリーを沢山摂取している事に気づきました。なので、朝と夜を少なく、昼は好きなものを特に何も考えず食べました。

食べることが好きなので、食事制限をしました。脂っこい肉や、揚げ物などは一切止めました。

食事制限は便秘をしないよう、主食をキャベツに変え炭水化物は抜きました。 おかずは小皿に取り分け、しっかりと摂取しました。 又、夜は20時までに食べ終え、2時間は寝ない様にしました。

食事制限をしましたが、特に効果があったのが炭水化物と油モノを控える事でした。ご飯の量を今までより少し控えて、その分野菜を多めに摂るように心掛けました。

小麦粉と白砂糖、乳製品などを控える食事制限をしました。毎日おやつにはパンやお菓子を食べていましたが、干し芋やさつま芋をレンジでチンして食べました。クッキーなどの小麦粉砂糖をたくさん使用した食べ物は基本食べなくなりました。

食事制限が一番効きました。それまでは、食べたい時に好きなだけ食べていましたが、「食べたい時」に食べるのではなく、「お腹が空いた時」に食べるのを徹底しました。

食事制限をしてダイエットしました。お菓子や甘いものは極力とらないこと、夜ご飯のあとは間食しないようにしました。

お酒をやめたくなかったので、一日の食事を野菜、豆腐、納豆のみにしました。夜はお酒は好きなだけ飲みますが、食べ物はきちんとルールを守って食べました。

初めから制限しすぎると継続できないと思ったので、自分に合う食材探しから初めその食材を食べることを習慣化していきました。食事は３食食べますがヘルシーそうな食材と食べる量を決めて食べ続けます。私の場合は最初の１週間はどの食材が食べやすいか食べ比べ、野菜、肉、魚を摂取することも目標に豆腐、水菜、むね肉、白身魚、トマトを食べ続けることを決めました。この食材のみを様々アレンジしたので飽きることなく5ヵ月食べ続けられ、10kg減量しました。また、この期間は適度に運動し、間食はほとんどたべていません。今まで、とても不摂生な食事が多かったので食事内容をせいげんするだけでとても大きな効果があることがわかりました。

炭水化物を減らし、間食を減らしました。ごはんの量は少なめで、おかずを中心にしました。

食事制限をしました。1日の食事摂取カロリーを1000kcal内におさえ、炭水化物やお菓子は一切食べなかった。期間を半年と決め、期間を設けることで頑張れた。

食べる量を減らしました。痩せていた頃に着ていた服をどうしても着たかったので、そのために食事制限と、運動なども頑張れました。

食事制限をしました。キツいジーパンを買って、実際に履いて戒めのように感じながら、絶対緩く履けるようになると目標を立ててモチベーションをあげました。

朝、昼をしっかり食べて、晩御飯を9時までに食べ終わることと、量を半分にするダイエットをしました。全く食べないわけではないので無理なく続けられました。

夜は炭水化物を抜いていたので、必ずお腹が空きましたし、お腹が空いて寝つきが悪くなったりなどしんどかったです。

食事制限をして、１日三食は食べますが、炭水化物を少なめに意識しました。あとは、間食はなるべく我慢していました。好きなように思いっきり食べられないのがストレスでした。

食事制限をおもにしました。もともとストレスがたまると好きなものをたくさん食べてしまう癖がありそれを改善しました。

食事制限を徹底した。炭水化物を脱いで食前に茹でブロッコリーと寒天ゼリーを食べてから食事をとった。

食事制限が辛かったです。当時働いていた会社は出張が多く、年間100日近くホテル暮らしをしておりました。そのため、食事はコンビニか外食に限定されるため、「野菜多め、高タンパク質、低脂質」を意識して選んでいました。

無理をしない程度の食事制限を行いました。 飲み物もコーヒーが好きなのですがブラックのみにするなど工夫していました。

極度な食事制限は続かないので、流行りの糖質制限をしたのでお腹いっぱい食べれて無理なく原料できました。

食事制限を実施しました。朝は大豆プロテイン、昼は豆腐1丁とナッツ数粒、夜は鶏胸肉1枚のサラダチキンのルーチンを2ヶ月欠かさず継続しました。

簡単な食事制限。朝は普通に食べ、昼を外食からベビーリーフ中心の弁当に。夜はおかずの内容は今まで通りだか量を７割程にし、白米は5割程にする。

ダイエットで意識した点は食事制限です。お菓子を食べ過ぎたので太ったのでできるだけ食べないようにしてました。

主に食事制限で、1日の摂取カロリーを超えないようにタンパク質をたくさん取るものでした。ひたすら高タンパク質の食べ物と野菜ばかり食べていました。運動は1日1万歩以上歩くことくらいです。

極端な食事制限は継続しないと過去の経験から思っていたので、食事と運動の両立を目標に取り組みました。食事は炭水化物をダイエット前の1/4に減らし、その代わり野菜やタンパク質は多めに摂取しました。運動は有酸素運動を中心に毎日行うということを徹底しました。

食事制限です。炭水化物類を食べるのは週に4日だけに変えて、1日の摂取カロリーはなるべく500カロリーに抑えるように食事を取りました。

「食事制限」YouTubeを見ながらご飯をゆっくり食べる。他のことで気を紛らわして、食べる量を減らす。

食事制限をしました。ご飯を食べる時、一番最初にサラダや野菜たっぷりの味噌汁、スープを食べました。ご飯などの炭水化物をいつもの半分にしました。

食事制限というか、暇さえあれば食べていたお菓子を辞めました。水分補給は炭酸飲料ではなくて水かお茶にしました。後の食事は普通に食べていました。

健康的ではありませんが、過度な食事制限。運動が嫌いな為食事制限をすることにし、味がないのは続かない為、ヨーグリーナなどの味がついている水とミンティアだけの生活を送りました

食事量の制限（食事の内容は今までと変わる事はないが、量を全て半分くらいとする。）

「食事制限」YouTubeを見ながらご飯をゆっくり食べる。他のことで気を紛らわして、食べる量を減らす。

食事制限をしました。とにかく自分ができる範囲で無理をしないことが大切だと思います。あまり無理をすると絶対に嫌になって続かなくなるので、ゆるい感じでやったほうがうまくいくと思います。

食事制限でダイエットをしました。運動が苦手なのと続かないだろうと思ったので、一番続けられる食事制限にしました。ストレスの溜まらない程度に糖質を抑えて、お菓子を減らしました。

シンプルな食事制限です。寝る前の３時間は食べないようにしました。また、昼ご飯は好きなだけ食べても、朝ごはん、晩ご飯は少なめにしました。

食事制限をしました。朝ごはんに夕飯のようなメニューを食べ、昼夜はほとんど水分のみ。水分の種類はジュースお酒などなんでもオッケーにしてました。

ジムに通い、筋トレと有酸素運動を1時間ほどを週2〜3回と、それと並行して、夕飯は夕方の5時にブロッコリーとささみとたまごを塩麹で食べる、以降はお腹がすいても食べないという食事制限をしていました。

食事制限をして、毎日食材の重さをはかってカロリー計算をして1日のカロリー制限をしました。 お腹が減ったらきゅうりをコチュジャンにつけて食べたり、甘いものがほしくなったら野菜生活を1杯だけのむなど、我慢の生活でした。

私が主にしていたことは食事制限のみです。朝は何も食べず、お昼は普通に食べ、夜はスープとおかずを少し食べるといったダイエットをしたらどんどん落ちていきました。

YouTubeやクックパッドのレシピを参考にコンビニも活用しながら食事制限をしました。 ダイエット外来にも通い、3食を文字で記録することを指示されたのですが、面倒だったので写真を撮ってまとめて記録するようにしていました。 慣れるまでは苦痛ですが、慣れてくると自分で余分なものを摂っていることに気づき、自然と減らすことができました。

食事制限を行いました。基本的に腹8分目です。夜になると空腹でお腹が空くのがつらかったです。

食事制限をして1日の摂取カロリーを最低限に抑える、毎日の筋トレを少しの時間でも続ける。

食事制限をしました。朝は句の果物のみ、昼は炭水化物を少なめ、夕食の後は絶対間食をしませんでした。

食事制限は自分の性格的には無理なので、運動する事にしました。ウォーキングから始め、約1ヶ月後にジョギングに変更し、毎日仕事から帰宅した後30分走りました。5kg位はすぐに体重は減りましたが一旦止まったあと中々減らない時期が続いたので辛かったですが諦めずに続けると半年で15kg痩せることが出来ました。5kg位痩せた時点で久しぶりに会った人から｢痩せた？｣と言われたのが嬉しく、その言葉を励みに頑張りました。

食事制限を行った。 具体的には朝、昼を食べたいものを食べた。白米は食べるが可能な限り抑えておかずを多めに食べるようにした。夜は軽めにした。白米も食べるが抑える努力をした。注意点としては「もっと体重を減らそう」と考えて『何も食べない』などをやるとエネルギー不足というか栄養不足になり頭痛などの体調不良が出てしまったので過激なことはやらない方が良いと思う。本来はそこに運動を組み合わせることが良いかもしれないがまずは食事を意識することで続けることを意識した。

昼食に食べる物や量を減らしたり、制限したりした。それ以前までは豚骨ラーメンやつけ麺などのこってりした麺類の大盛りを昼食に食べる事が多かったので、その回数を大幅に減らしたり食べたとしても並盛にするようにした。最初は物足りなさもあったし、食べたい欲求も出てきたりして我慢は必要だったが一ヶ月くらいが過ぎたらそこまで食べたいとも思わなくなってきた。さらに時間が経ったら食べたい物の選択肢に入らなくなってきて、興味が無くなった。

食事制限をしていました。カロリーを制限するのではなく、食費を節約することに意識をずらすことで長続き出来ました。

独り暮らしを初めて、色々ストレスとかで痩せたのもありますが、食事制限をしたのが一番だと思います。朝昼夜のご飯を少なくしたり、食べない日を作ったりしていました。

食事制限をおこないました。朝だけ好きなものを食べて、昼は野菜と魚中心、夜は野菜スープにしました。好きなものが食べられず辛かったですが、3日続けられると胃が慣れて楽に続けられました。

食事制限をしました。具体的には、お米は１杯のみでおかわりはしないこと。そしてスナック菓子・唐揚げなどの揚げ物類を食べないことです。

食事制限をメインに行いました。今まで糖質制限で効果が出なかったので、ちゃんとご飯を食べながら健康的な食事を心がけて、運動も並行して行ったところ、1か月で3キロ減量できました。 糖質制限をしていたころは満腹感を満たすために、逆にカロリーの高い脂質が増えてしまったことが失敗の原因だったと思います。 白米も食べることで高カロリーな脂質を減らすことができました。 脂物が大好きなので最初の頃は食べたくて仕方なかったのですが、1か月もたった今はあまり欲しくなくなってきており、健康的になれたと思います。 食べたいのに食べられないストレスも痩せない原因だと思うので、体質改善がとても大切だと思います。 48キロ→45キロまで減らせたので、次は42キロに向けてダイエットを引き続き頑張っていきたいです。

食事制限を行った。 具体的にはお昼ご飯はサラダ、茹で卵、チーズなど毎日同じものを食べる。 夜ご飯では基本的に家族と同じものを食べるが量を少なめにするのと、炭水化物は抜く。 1日を通して水分は多めにとる（水かお茶）、完食する場合は飴やガム、ミックスナッツなどにする。

食事制限が一番効果的でした。何も食べないようにするのではなく、間食を無くす・一日の総摂取カロリーを抑える・砂糖や油を多く使ったものは食べない・お茶や食物繊維など体によく脂肪などにも効果的なものを食べるなど実践しました。つづけるコツとしては2つあって、ひとつは余計なものを買わないようにすることです。家にあると食べたくなってしまうので、そもそも買わないようにします。できればスーパーでもそれらが売っているコーナーにいかないのがベストです。ふたつめは献立は前日までに決めておくことです。当日だとその時の欲で食べすぎることもあるので、前日に冷静な気持ちで決めるのがおすすめです。

食事制限をしていくとどんどん痩せていきました。野菜中心の生活にして脂質と糖質を極限までおさえました。

食事制限や食生活、リズムを整えました。具体的には、糖質を控えめに、油物を減らして栄養バランスの取れた食事をするようにしました。

食事制限をしました。具体的には清涼飲料水をやめて水か無糖の炭酸水にした、平日は必ず自炊して外食は週末のみにした、家での食事には必ず野菜たっぷりの味噌汁をつけて少ないおかずで満腹感を得られるようにしたことです。続けるコツは、我慢しすぎないことです。私の場合は「平日は自炊する」というルールを決めていましたが、週末に友人と出かける際は好きなものを食べて良いことにして、お酒も飲んでいました。そうしてリフレッシュすると、自然と「また一週間頑張ろう」と思えて無理なく続けることができました。

食事制限をし低カロリーな果物やゼリー、豆腐などを食べ、毎日何時間も歩きました。そこから今度はスクワットや逆腕立て伏せなどの筋トレを続けていました。

ランチは炭水化物抜き、夜は豆腐、納豆、キムチ、豆類をメインにした料理を自宅で自炊。3ヶ月間の食事制限でマイナス9キロのダイエットに成功しました。

まずは食事制限として、夕食時のご飯を茶碗一杯に抑えることからはじめました。カロリーを控えたことで体重が減りました。

食事制限をしたことが最も効果がありました。しかし初めは便秘になってしまったので、朝にバナナヨーグルトを食べるようにしたら便秘は治りました。 朝ご飯はバナナヨーグルトとコーヒー、昼ご飯はご飯は大さじ2ぐらいと少しのおかずのお弁当、夜ご飯は18時までにサラダとおかずを少しだけ食べるようにしました。 続けるコツは体重が減っていくとやる気が出てくるので、毎日朝と夜に体重を計って前日との差を「−○kg」とノートに書いていきました。あとお菓子も少しだけたまに食べていました。でもその後は筋トレをいつもの倍やるようにしていました。

主には食事制限が効果的だったと思います。当時は会社勤めで不規則な生活で、お昼を抜いて夜寝る前に大量に食べるといことが多くありました。ですが、なるべく遅くなってでもお昼ご飯を食べるようにして、夜ご飯はサラダやスープ程度に抑えて空腹感を感じながら寝るようにしました。 生活リズムの改善でしたので無理がなく、また具体的にダイエットのリミットも決めていなかったのでストレスなく続けたことが良かったと思います。

食事制限。栄養素はサプリで摂取し、毎日一定量のプロテインを飲む。糖質不足が皮膚に現れてシワっぽくなったら炭水化物を摂る。

食事制限を行った。具体的には、朝ご飯、昼ごはんはしっかりと食べ、夜はサラダとタンパク質のみ。間食はしませんでした。小腹がすいた時はスープを飲むようにしてました。

食事制限をしました。1食で食べる炭水化物の量を減らし、汁物を必ずとって空腹感を紛らわすようにしていました。空腹出ない時は食事を抜きました。

結局ダイエットには食事制限しかないです。実際にやったことは糖質制限に朝昼晩１日３回１ｈの有酸素運動を加えるものですが、結局食事制限がダイエットには一番の近道です。

食事制限をしてました。おもにお菓子をやめたり、ジュースを飲まなかったり、白飯も少なくしたりしていました。

食事制限をしてダイエットしました。１日三食は食べますが、ご飯の量は基本は少なめです。食べるものはカロリーが低いものを取るように意識して、納豆、こんにゃく、野菜などを食べて、揚げ物はいっさい食べませんでした。間食も減らしました。

筋トレをしながら食事制限(食べる量を1日2食にしたり、砂糖の入った水分を飲まないようにした)。

食事制限しました。月-金は終日サラダ＋チキンサラダのみを食べていました。その代わりに土日や祝日は何でも食べて良いと決め、好きなものを好きなだけ食べました。土日には好きなものを食べられるので、むしろ楽しみで続けられました。

食事制限です。種類が色々ありますが、私がやったのは糖質制限です。糖質を完全に抜きダイエット期間中は毎日とりささみとサラダ、プロテインのみで生活していました。

食事制限をしました。まずは野菜を多くしたりとか甘い物や油物を控えたりしていきました。

食事制限をしました。炭水化物は食べず、野菜と魚中心の少なめの食事にして、空腹のストレスはチョコレートとコーヒーでごまかしました。

食事制限を行いました。朝ごはんは決まったもの(白米120ｇと目玉焼き)で昼食は700kcal目安のお弁当、夕飯はバナナとほうれん草と豆乳のスムージーor白菜とささみ1本をプチッと鍋で煮たものorエリンギ1袋と鶏ササミをコンソメで煮たもののどれか1つを食べ続けていました。運動は学校の週一回の体育のみで特別なことはしていませんでした。通学は往復3キロを自転車で通っていました。

とにかく食事制限を徹底して行い、運動も無酸素運動20分、有酸素運動1時間半位行った。

食事制限をしました。毎日お菓子を食べていたので、お菓子は週に1回にしました。また、夜は炭水化物を食べないようにし、満腹まで食べていたのを腹8分目にするようにしました。実家暮らしをしていた頃だったので、母が食事の面で協力してくれたことが続けられた要因として大きいと思います。また、完全にお菓子をなしするのではなく、週に1回は食べてもいいとすることも気分転換になりよかったのではないかと思います。

食事制限です。間食をやめて、3食をバランスよく食べました。タンパク質中心にして糖質はなるべく抑えました。野菜もたくさん食べました。

食事制限をした。夕食を17時台に食べて、翌日9時頃の朝食まで何も食べない、16時間断食をした。夜間のお腹が空くことはあるが、食べないことによって胃や腸が休まって健康になれるはずと思い、我慢できた。

食事制限をした。野菜とタンパク質を中心に食べて主食のご飯やパンをほとんど食べなかった。結果、糖質制限になりました。

食事制限で一日、一食に減らしました。白米から玄米にして、鶏肉や玉子の高タンパク質なものを摂取しています。また、3か月前からジムに通い始め、筋トレを30分ウォーキングを1時間するようにしました。ジムには1週間に3回程度通っています。

食事制限でお肉だけを食べてた。基本的にご飯・パンはつけなくて、3食全部野菜と漬け物だけ一緒に食べてた。飽きないように色んな味付けにした。

食事制限をしました。炭水化物を減らして、食べるときはなるべく野菜から食べ、腹八分目を目安にして食べました。また、間食は極力減らして夜8時以降は何も食べないようにしました。

食事制限です。飲酒、間食を止めて、朝昼夜野菜とタンパク質を含む食べ物を中心にバランス良く、なるべく決まった時間に食べるようにしていました。仕事で遅くなった日は夜は食べない、もしくは野菜だけ、スープだけなど少なくしたりしました。

食事制限を行った。具体的には1日の摂取カロリーを1,000キロカロリー程度に抑えた。

食事制限をしました。朝食は、きな粉ヨーグルトとバナナの固定メニュー。昼食は、鶏胸肉を蒸したものと温野菜をタッパに入れて職場へ持って行っていました。夕食は、主食をお米の代わりに豆腐にしていました。味噌汁とキャベツのサラダを必ずつけて、メインは日によっていろんな肉や魚を食べていました。

食事制限をしました。朝食はフルーツとヨーグルトのみ、昼食は好きな物を食べる。間食はしないが、ブラックコーヒー、ナッツやこんにゃくゼリー等はOKとしていました。夕食はおかずだけを食べる。一日おきにYoutTubeを見ながら30分ヨガ、一日おきに足パカを50回していました。

食事制限、最初におやつをそれまでの半分にし、1週間ぐらいかけて慣れたら1日3食の内1〜2食をダイエット食品に変えた

食事制限をした。夕飯を抜く、朝昼も炭水化物はお茶碗の半分以下 食べ順もこだわって野菜と汁物から食べて、そのあとにタンパク質、炭水化物の順番。一口目を食べ始めてから5分以上経ってからじゃないと炭水化物は食べない。

食事制限をしました。グルテンカットと糖質制限が主でした。最初は辛かったですけど１週間くらいで慣れてみるみる体重が減っていきました。

食事制限。1日2食に変えて、朝食と夕食の時間を最低12時間あけるようにした。 ダイエットという意識より健康になりたいという意識の方が強くもともと少食だったので、そこまで苦に感じることなく続けられた。

食事制限をしました。気持ちを紛らわすために、カロリーや栄養素などは全く考えずに食費ベースと節約と同時進行で行いました。

食事制限。野菜や鶏肉を中心にして1食５００キロカロリーにし、お菓子を果物にしました。 朝だけは炭水化物を食べて昼夜は炭水化物なし。 私の場合は飲み物の制限はしなかったので好きなジュースを飲めたことが続けられたポイントだと思います。

食事制限をした。夜は白米を食べないようにし、豆腐に切り替えた。（おかずは少量摂取）昼は主食を豆腐にし、おかずは制限無しで多めに摂った。昼を多めに摂ることにより、夜の量をかなり減らした。

食事制限。主食は毎回１１０g測る。おかずは食べる分だけで小皿に盛り付ける。タンパク質を確保するため肉と魚は必ずたべて、ほかは野菜のみ。

食事制限をしました。食事は、牛のヘレ肉だけを何も味をつけずに食べました。飲み物は水です。おやつなどは食べずにただそれだけを食べ続けました。

食事制限が一番です。普段から脂質の量を減らすことを心掛けました。コンビニ弁当やスーパーの弁当には多くの油が使用されていますので、できる限り購入を控え、自身で料理することを行いました。料理はできるだけ簡単にできるものを作ることで、面倒にならずに継続することができました。

食事制限をした。炭水化物をなるべく減らしてこんにゃくに変えたり、食事の最初に玉ねぎサラダを食べた。

食事制限、1日3食のうち最大2食をダイエット食品に変えました。 集中して行っていた時は2食、ある程度落とせたら経済的なことも考えて1食にしました。 そこそこ高額なものだったので、「絶対に元を取る」「絶対に結果を出す」という気持ちを持てました。

食事制限をすることです。 毎日、350ml缶のビールを2本と缶チューハイを1本飲む生活を止めました。 糖質が多く取っていたので、これを止めました。 また、朝の5時に起きて、1時間散歩をするようにしました。 少しでも体を動かすことで、脂肪を燃やして体を絞り込みに力をいれました。

食事制限しました。ご飯半分の量、おかしの量を減らした。お酒の量を減らした。ストレッチを毎日行った。

食事制限は特に行わずに副業でアルバイトを始めました。 本業を終えるのが18時で、19時までに夕ご飯を食べてたから アルバイトに行きました。 アルバイトを終えてからは何も食べない生活をしていたら 気づいたら体重が減っていました。 以前は夕ご飯を食べてから、ソファーなどゆっくりしていました。 やはり、ご飯を食べたら体を動かすのは太らないポイントだと思います。

主に行った事は食事制限です。できるだけ糖質を抑えるようにしました。 朝はまず白湯を飲み、汁物を飲んでから食事をしました。食事は野菜やタンパク質（肉か魚か豆類）を食べてからご飯を少し食べました。 昼はご飯の量を減らして、通常の食事をしました。 夜は、寝るだけなので野菜を少し食べた後に私の特性ドリンク（低脂肪牛乳と豆乳と果実酢を混ぜたもの）を飲みました。 私はズボラなのでめんどくさい作業は苦手です。そのため、おかずは電子レンジでつくれるような簡単な物を作ったり、お惣菜を食べていました。そして、甘い物を食べたくなるので果実酢で補っていました。

食事制限をして、なるべく油で揚げたものや高カロリーなものを控えました。そして、夜8時以降は食べないようにしました。