間食をやめるとどれだけダイエット効果があるのか

間食としてチョコレート菓子などを毎日食べていました。間食をやめると同時に、毎日筋トレ20分程を続けました。

今までは間食が多かったので間食をやめました。朝昼はしっかり食べて夜は控えたり炭水化物を控えた食事をしていました。お風呂前30分間筋トレをしてダイエットに成功しました。

間食をやめたこと、水分を多めに取る、週3回8000歩から12000歩のウォーキング、軽い筋トレを続けた。

ほとんど自宅で過ごし、コンビニのスイーツを週3日は食べる生活をしていたので、コンビニスイーツとパンを食べるのをやめました。食事量は特別減らしたわけではなく、３食（8：00/13：00/20：00頃）食べてました。また運動を加えました。youtubeでworkoutを検索し、気になる部位（基本体幹と下半身を中心に）の筋トレを毎日20分程度行いました。結果、2か月ほどで5キロの減量に成功しました。

間食を取らないようにしたこと。食事制限をしたこと。ランニングのノルマを課して実行したこと。何より、絶対に痩せるという信念を持ったこと。

間食ですね。甘いものを絶ちました。そして、ウオーキングを毎朝30分を始めました。毎日体重計に乗り、体重を記録しました。効果はすぐに出ました。

全く運動していなかったところから、最低週3回ウォーキングするようにしたのと、間食をやめ、軽く筋トレをするようにした。

食べたいものをたくさん食べて、ご飯食べに行って、おやつも食べてといった生活をしていました節約にもなるので、おやつを我慢しました。

毎日、筋トレとウォーキングを一時間して、間食を抜きました。ごはんも夜は白米を抜いて軽めに食べました。

間食をやめて、バナナやりんごなどのフルーツを食べていました。そして３食はきちんと食べました。

水は取るようにして、家はマンションでエレベーターで１２階まで登り降りして！食事は朝食べて昼はゆで卵だけ！夜は少なく食べて間食一切禁止！筋トレはほぼ毎日やりました！

間食が多かったので減らすように努力しました。どうしても食べたくなった場合は梅昆布かハチミツ漬けの梅干しを食べていました。また仕事終わりに3kmのランニングを行いました。

・まずファスティングを3日間行いました。その後は、完　間食は禁止。お腹が空いた時は、酵素ドリンクを飲みました。3食は、野菜と鶏肉中心にしました。 ・ケイ素を当時通っていたエステで買って、水に混ぜて飲んでいました。1日にこのケイ素入りドリンクを最低2L飲みました。 ・運動は、軽いストレッチを寝る前に。

食事制限をしました。炭水化物をなるべくとらないように、ご飯を少なめにしたり、間食を抜きました。

間食を無くし、お腹がすいた時にのみご飯を食べるようにしました。また、飲み物は水か炭酸水にしました。

仕事中の間食をやめました。また、12時間は空腹の時間をつくるようにしていました。

栄養士なので、１日１５００キロカロリー以下にして間食はたち、地下鉄の駅を人形町から上野まで歩き、土日はジムで運動し自転車をやめ駅から自宅までも１５分歩き、早起きして、週２回は、 ジョギングしました。

間食をやめる。1食置き換えで、ダイエットスムージーやプロテインダイエット系の粉末ドリンクにする。夜ご飯の炭水化物（ご飯やパスタ）の量を減らす。

毎日YouTubeを見ながら筋トレ(お尻周りと腹筋)を1時間行った。間食をやめ、よる19時以降は何も食べないようにした。

毎日30分はランニングや筋トレを行うようにし、ランニングはただ走るだけでなく坂道などを利用しながら負荷をかけて行っていました。筋トレは、体感トレーニングやスクワット、腹筋、腕立て伏せを行っていました。また、それまでは毎日おやつを食べていたため、間食はしないようにしていました。

１日二食で、野菜が中心で、お菓子や間食はなし。ジョギングと筋トレをほぼ毎日していました。

お菓子が大好きだったのでチョコレートやケーキ、スナック菓子などを毎日食べていたが スナック菓子を食べるのが一番太る気がして、スナック菓子をやめた。小麦粉を使ったお菓子も食べないようにし、おやつを食べたいときはチョコかゼリー、プリン、果物に置き換えるとそれだけで体重が減っていった。

間食をやめ、マッサージをして軽い体感のトレーニングをしました。 まず、お腹が空いたらお菓子などを食べていたのをやめました。次にお風呂にしっかり浸かり、血の巡りをよくしてから、老廃物を流すマッサージをしてプランクやクランチなどの体感トレーニングをしました。

朝晩毎日30分ずつウォーキングをしました。また、間食をなくし、食事は野菜を多く摂取するようにじした。

間食をやめて夕飯を寝る3時間前までに済ませるようにしました。毎日半身浴を1時間くらいして、お風呂あがりにストレッチをしていました。

仕事のストレス発散という名目から、間食でチョコレートなど食べてしまいがちだったのですが、自身の結婚式半年前にダイエットに火が付き一切の間食をやめました。そして、朝ご飯と昼ご飯をしっかり食べて、夜ご飯は18時以降になる場合食べないようにしました。

まず、食事の内容（朝、昼、晩の3食）と食事をとる時間を決めて徹底的に守り、間食を控えるようにしました。週に最低3日は、20分のランニングを行っていますが、ダイエットに一番効果がありました。

甘いものやスナック菓子をストップしました。インスタント食品や外食も月に2.3回程度に抑え、減塩を意識することで浮腫がとれてそれだけで5kgは簡単に落ちました。

間食を禁止して、夜ご飯は炭水化物を半分にしました。最初はすぐお腹が空いたけど、時間をかけてよく噛むことを意識したら空腹感がなくなり、体重も落ちていきました。

それまでダラダラ間食をしていたのをやめた。やめるコツとしては、見えるところにお菓子を置かない、買い置きをしない。

間食ダイエットをしました。2時間置きにこまめに食事を挟むことにより空腹時間を作らないようにして血糖値の急激な上昇を抑える

仕事のストレスで間食をよくする癖をつけてしまい体重が増えました。間食をやめて、小腹が空いた時はコーヒーか麦茶を飲んでいました。甘いものが無性に食べたくなった時は辛かったですが、しばらくしたら慣れました。毎日体重計に乗っていたら続けることができました。

食べる量を減らすことになるので、やっぱり慣れるまで初めは大変でした。胃が大きくなっていたので、食べるのを我慢するのがストレスでした。

間食を控えるようにしました。夜になるとストレスからか食べてしまうので、その気持ちを理性で抑えるのがきつかったです。

間食を一切やめて飲み物もジュースを飲まずに水とお茶しか飲みませんでした。そして高校生になったから自転車通学なので自転車に乗って毎日鍛えていました！

食生活の改善(油物を控える)と間食をしないことを徹底しました。どうしてもお腹が減った時はお茶を飲んでいました。

間食を辞めました。最初は口が寂しくて辛かったですが、慣れてくると平気でした。そのかわりご飯はしっかりと食べるように工夫したので続けられました。

間食をとらず我慢したことです。働き始めてから昼間や夜に甘いものを食べてしまうのが習慣で楽しみだったのでそれが辛かったです。

間食をやめることでした、毎日3食きっかりとってそれ以外は水しか飲んでいません。それだと痩せました。

間食を辞めて、飲みものはトマトジュース、ニンテンドーSwitchのリングフィットで週3回以上は運動しました。

３食きちんとたべて、間食をなるべくなくすダイエットです。好きなものをたべられるし、ストレスなく続けられました。

間食をとらないダイエットをしました。無駄なものをとらないように毎日ご飯は1日3食しっかり食べました。

間食をやめる。食べるならエネルギーや炭水化物の量を確認し、少量にする。遅い時間には食べない。夕食の時間を20時までに終わらせる。緩めの糖質制限をする。

間食をやめて、夜ごはんを7時までに食べ終わるようにした。胃腸に休む時間が出来ることによって、体重が落ちるだけでなく、体調もお肌の調子もとても良くなったが、はじめのうちは寝る前の空腹感がとてもつらかった。

間食、ジュースをやめるだけダイエットをしました。 痩せると決めた日から目標体重までお菓子とジュースをやめました。アイスだけは自分ルールですが食べてOKにしていました。 高校生だったこともあり通学で毎日往復４kg歩いていたり部活(バドミントン)をしていたこともありそれだけで６kg落とすことが出来ました。 どうしてもお菓子やジュースが飲みたくなったときは、アイス(特にスーパーカップ)をたべたり、キャベツの千切りを食べたりしていました。 よく頑張ったと思います。

お菓子などの間食を一切やめて、飲み物もジュースやカフェオレなどは一切やめ水だけを飲むことに徹底した。

とにかく間食をやめ、健康的な食事をするようにしました。野菜をたくさん食べるようにしました。

基本的に三食しか食べず間食は絶対にしないようにしていました。またどうしてもお腹が空いたら水を大量に飲んで空腹を誤魔化していました。

間食をやめたのと、食事の際、子供の残り物をもったいないと思い食べてしまっていたこと、マラソンを始めました。

間食を無くして夕飯の量を抑えた。ラーメンなどダイエットの敵になるようなものは昼に食べて、その場合は夜は抜くなどしていた。

おやつやグミなどの間食をやめたこと。買うことを制限して物理的に無理な環境にした。