25歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
25キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
25キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 制服がパツパツでしたが、余裕が出来たため、職場の人からは痩せたと言われることが多くなりました。やせたことで自信がつき、シャツインするような服も着れるようになりました。 （ 当時25歳 ）
- 入社した時に戻った！と言われました。また新入社員には、太っていたなんて考えられない。からの同僚に写真を見せられ、ネタにされることもしばしばです。 （ 当時25歳 ）
- 骨格ががっしりしている為かダイエット当時は痩せたと言われることはありませんでしたが、久しぶりに会った友達にはキレイになったね、と言われ嬉しかったです。街を歩いていても自身がもてました。 （ 当時25歳 ）
- 子どもたちから少し痩せた？と聞くことが出来、それが自信に繋がりダイエットすることが出来た。 （ 当時25歳 ）
- 汗をかいて老廃物を流すので、顔のニキビや肌荒れがなくなりました。メイクをするのが楽しくなりました。 （ 当時25歳 ）
- 顔の肉がなくなり頬がコケてたのでちゃんと食べてるのかと心配された。痩せすぎではないけど細くみられるようになった （ 当時25歳 ）
- お通じが良くなり、結果的にダイエットにつながりました。 肌の調子も良くなり、おすすめのダイエットです。 砂糖などを使っていない干し芋や焼き芋でさつまいもをとるのがポイントです。 （ 当時25歳 ）
- 減ってもモデル体重には遠く及ばないのですが‥周りからは痩せた？やつれた？と言われることが多かったです。自身で見ると変化がよく分からなかったのですが、嬉しかったです。しかしながらサプリとはいえ副作用が凄かったので二度と飲みません。 （ 当時25歳 ）
- 成功した時は嬉しくて達成感がありました。周りからも顔がシュッとしたねと見た目の変化を伝えてもらいました。 （ 当時25歳 ）
- 理想としているモデルの体重に近づくことができて嬉しかったです。また周りから細くなった、痩せたと言われることが増えて嬉しかったです。 （ 当時25歳 ）
- 学生時代からずっとぽっちゃり体型でしたが、顔も小さくなり足も細くなり周りからは会った瞬間に痩せたねー！と言われるようになりました。気持ちも明るくなり自分に自信が出た気がします （ 当時25歳 ）
- 少しずつ減っていくのがわかると気持ちも晴れてとてもやる気になります。見てわかるように顔や体がスッキリしたように見えました。 （ 当時25歳 ）
- 体内からスッキリしたような感じがあり、肌質もよくなりました。周りからも肌きれいになったねとダイエットのことだけでなく外見もよく見られたので嬉しかったです。 （ 当時25歳 ）
- あれ？痩せた？と声を掛けてもらったりして嬉しかった。また、朝もすっきり起きれるようになり疲れが出にくくなった。 また、肌のコンディションも良くなったかたキレイになったねと言われるようになった。 （ 当時25歳 ）
- 母から「大分体がスッキリしたね、顔も満タンだったのが少し細っとしたね！」と言ってもらえた。 （ 当時25歳 ）
- 少し痩せたねと周りから言われることが多くなり、少しのことでも気づくんだと思いました。 （ 当時25歳 ）
- 脚のむくみが少しですが取れたことで仕事に集中しやすくなったこと、更に痩せたいと思いました。 （ 当時25歳 ）
- とにかく脚力がつきました。階段を上ることに疲れが出なく、健康的に痩せたと思います。 （ 当時25歳 ）
- 10kg痩せたので、太ももに隙間がしっかりできたり、お腹に力を入れなくても、ぽっこりしなくなったのがとても嬉しかったです。当時は独身だったので、ダイエットに時間を使えて、それほどストレスや挫折を味わうこともなく成功できたので、やればできるんだと、自信になりました。 （ 当時25歳 ）
- 顔まわりやお腹周りがすっきりした。気持ちも前向きになって、外に出るようになった。周りからも痩せたと言われた。 （ 当時25歳 ）
- とにかく周りの人から痩せたと言われるようになり、それがまた自分のモチベーションとなり頑張ろうという気になりました。あとは外出するのが楽しくなった。 （ 当時25歳 ）
- 身体が軽くなったのと気持ちも何でもやれば出来るんだと前向きに考えるようになりました。周囲の人からは顔がスッキリしたと言われました。 （ 当時25歳 ）
- ワンサイズ小さい洋服を着れることが嬉しかったです。周りからも「痩せたね！」など、嬉しい言葉をもらいました。 （ 当時25歳 ）
- 体が軽くなるし、今までパチパチで着れなかった服が、楽に着れるようになりました。ダイエット前はおじさんからは人気があったものの、痩せてからは、自分より年下の人から誘われることが格段に増えました。 （ 当時25歳 ）
- 便秘解消、肌もトラブルが少ないようになりました。周りからはあからさまにとっても細いねと言われることが多くなりました。痩せすぎだと思うよ、とたまに言われますが私にとっては褒め言葉です。 （ 当時25歳 ）
- 結婚式のために始めたダイエットだったが、ドレスのサイズが当初予定していたものより小さくする事ができ、とても嬉しかった。 写真も明らかに痩せて写っていたので、ダイエットが成功してすごくよかったと思っている。 （ 当時25歳 ）
- もともとはごはんを早く食べたかったのでこんにゃくゼリーを選びましたが便秘まで改善されたのがよかったです （ 当時25歳 ）
- 「顔がスッキリした？」と同僚から言われた時には嬉しかったです。 （ 当時25歳 ）
- 自分に自信が持てるようになりました。きれいになったねと言われて嬉しいです。 （ 当時25歳 ）
- 体重以上に筋肉がついたので、なんかシュッとした？と言われることが多かったです。 （ 当時25歳 ）
- 短期で急激に落ちたのでカラダが軽くなっていき、運動をしていてもパフォーマンスが高まる楽しさが大きくあり、楽しめました。 （ 当時25歳 ）
- まず顔に現れたみたいで周りから褒められました。 着たい服も着れるようになったし、体の重さが減ったからか毎日快適です。 （ 当時25歳 ）
- 周りから「やせたね」と言われたことが一番うれしかったです。今までは体系を隠す努力をして、どんどん太ってしまいましたが、着たい服を着れるように、自分の中でおしゃれの幅が広がったことで前向きな気持ちで生活できるようになりました。 ダイエットを行えたことが成功につながったと思います。 （ 当時25歳 ）
- お腹にくびれができて、鎖骨もキレイに浮き出た。オシャレをして外に出るのが楽しくて仕方なかった。成功して自信もついた。 （ 当時25歳 ）
- 身体が軽くなり、写真を撮るのが好きになって自分に自信を持てるようになった。 また、多少食べすぎた日があっても「また明日調整しよう」と後悔することも減りポジティブな気持ちになることが増えた。 （ 当時25歳 ）
- 服がワンサイズ小さくなり、ジーパン等もゆるゆるで嬉しかったです。 （ 当時25歳 ）
成功者に聞いた！25歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時25歳）食事の量を減らすために、最初に線キャベツの1皿から食べ始めました。すると、お腹が結構ふくれるので、他のおかずを食べる量が減りました。またお腹があいだですいても、お茶のみにしました。
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匿名 （女性/当時25歳）
仕事柄、夕食の時間が就寝2，3時間前だった習慣を変え、出来るだけ早く食べるようにし朝食までの空腹の時間を長くするようにした。
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匿名 （女性/当時25歳）
1日のカロリーを考えた食事を3食取りました。タンパク質をきちんと取り糖質は抑え気味に制限しました。ウォーキングも1日30分行っていました。
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匿名 （女性/当時25歳）
運動はしていないが、食事内容を自炊中心にした。夜は野菜中心で、炭水化物は控えるなど、健康的な食事内容に変更した。
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匿名 （女性/当時25歳）
まずは、食生活を変えることから始めました。一日に七話目食べているのかを、メモするようにし、どれぐらい食べているのか、もしくはどれぐらいお酒を飲んでいるのかを見えるようにしました。栄養を考えた食事を一週間単位で考え、週末に一週間分の料理を行い、それを毎日食べるという生活をずっと続けましたところ、それなりに体重は落ちましたが、まだ5kg程度落としたいと考え、食事だけではなく、運動することを決めました。幸いなことに、地元の運動場は無料でジム室の設備を使用することがかのうでしたので、とにかく筋トレとランニングを中心に行っていました。学生の頃から走ることは嫌いではなかったので、ランニングを、つづけられたことが良かったのかもしれません。
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匿名 （女性/当時25歳）
体脂肪がだいぶ多く、体重の割にぽっちゃりしていた為ダイエットを決意しました。体脂肪は心拍数の上げ下げ、インターバルトレーニングによって燃えると聞いたのでスクワットを１日3セット（20回x3セット）、セットの間にニートゥエルボーをいれて心拍数を調整するようにしました。回数だけ見ると少ないですが、全部やると汗だくになります。
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匿名 （女性/当時25歳）
食事を毎日規則正しくする様にして、野菜中心で炭水化物は、控えました。間食もやめ、運動として、毎日30分のウォーキング、筋トレをしました。
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匿名 （女性/当時25歳）
IUダイエットと呼ばれているもので短期間で体重を落とすダイエットです。朝ごはんをリンゴ、昼をバナナ、夜をプロテインに置き換えて摂取カロリーを減らします。
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匿名 （女性/当時25歳）
食事改善をメインに行いました。運動は全くしていません。 白湯を飲む習慣をつけ、とり胸肉などのたんぱく質を多く摂取していました。 ダイエット効果もそうですが体の調子も良くなり肌も綺麗になりました。
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匿名 （女性/当時25歳）
まず生活リズムを整えて早寝早起きを心がけた。そしてなるべく炭水化物を取らないようにお米はお昼だけ食べるようにした。あとは間食はなしにして甘いもの食べないようにした。
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匿名 （女性/当時25歳）
・まずファスティングを3日間行いました。その後は、完 間食は禁止。お腹が空いた時は、酵素ドリンクを飲みました。3食は、野菜と鶏肉中心にしました。 ・ケイ素を当時通っていたエステで買って、水に混ぜて飲んでいました。1日にこのケイ素入りドリンクを最低2L飲みました。 ・運動は、軽いストレッチを寝る前に。
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匿名 （女性/当時25歳）
ダイエットのきっかけは、当時好きだった人から『10キロ痩せたら付き合う！』 という条件を提示されたことがきっかけでした。 そこで、お昼は何をどんだけ食べてもいいルールで、朝、夜はサラダだけ若しくは断食で我慢する生活に変えました。 そうするとお昼が待ち遠しく楽しみになるので、お昼はワクワクしながら食事をし、夜は明日のお昼に何食べようか楽しく考えて眠ることができました。 最初は、空腹との戦いでしたが、好きな人を思い浮かべて耐え抜きました。 体重が落ち始めると、着れなかった服も着れるようになるし、お腹がなることも快感でしたし、ダイエット自体を楽しんでできました。 結果、好きな人とは付き合えず・・・。でしたが、痩せて綺麗な自分が手に入ったので、継続してダイエットを続け、 3ヶ月で10キロの減量の成功と、別の男性とのお付き合いをすることができました。
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匿名 （女性/当時25歳）
アメリカのダイエットサプリであるリポドリンの服用をしました。朝服用するだけで悪い言い方をすると胸焼けのような、良い言い方をすると満腹感があり、空腹がなくなり、殆ど食べない日もありました。
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匿名 （女性/当時25歳）
夜ご飯は夜6時前に終わらせ、寝る前にお腹が空いてしまったら水を飲んで我慢するかおしゃぶり昆布や柿の種を食べていた。朝ご飯と昼ごはんは好きなものを食べていた。
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匿名 （女性/当時25歳）
食事は体に良いものをバランスよく取るようにしていました。また、食べ過ぎはよくないので、１日動いた分だけ食事の量を整えるようにしていました。
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匿名 （女性/当時25歳）
動いてる日と動いてない日の食事の量を調節しました。また、間食をしないように心がけていました。3食の食事で栄養を摂れるようにしていました。
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匿名 （女性/当時25歳）
食事が偏っていたため、１日３食必ず食べるようにして、野菜と魚、肉もバランス良く食べるようにした。 また、筋トレやヨガを定期的に行い、睡眠時間をとるように心掛けた。
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匿名 （女性/当時25歳）
基本的に炭水化物は一切食べないようにしました。野菜とお肉は何を食べてもOKにしました。 スーパーに売っているキャベツの千切りをご飯に見立てて、お肉、キャベツ、お肉、キャベツ、を繰り返し食べてました。
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匿名 （女性/当時25歳）
朝活を始めたこと。出勤時間ギリギリまで寝ていたのを、早寝早起きするようにして、朝にウォーキングなどの運動をする様にした。朝ごはんも野菜中心で自炊しゆっくり食べるようにした。
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匿名 （女性/当時25歳）
とにかくできるだけ歩くようにしました。職場までは徒歩で40分ほど朝から歩いて通勤し、帰りも徒歩を心がけました。また、何となく歩くのではなく早歩きで行いました。
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匿名 （女性/当時25歳）
食事制限をしましたが、特に効果があったのが炭水化物と油モノを控える事でした。ご飯の量を今までより少し控えて、その分野菜を多めに摂るように心掛けました。
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匿名 （女性/当時25歳）
毎晩、仕事から帰ったら、20分のランニング。週末は１日5キロのランニング。どうしてもしんどかったり、走るのが嫌なときは、15分だけウォーキングすると決め、走るか歩くかの二択にしました。
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匿名 （女性/当時25歳）
まず、主食をキャベツにしました。味付けはごま油と塩、醤油を混ぜたものをつけて食べていました。マヨネーズなどは食べていません。半年間頑張ってキャベツを主食として食べていました。 それとコンビニなどで売っている市販のお菓子は絶対に食べないようにしました。間食する時はドライフルーツとナッツが混ぜられているタイプのミューズリーを食べました。
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匿名 （女性/当時25歳）
痩身エステに通ったり、白米の中に玄米ともち麦を混ぜて食べたり、低GI(まごわやさしい)の食べ物を積極的に取るように意識した。 特に痩身エステは回数を重ねるごとに明らかに効果が出ていき、始めた頃と最終的な結果の体型が全く違くなっていた。
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匿名 （女性/当時25歳）
こんにゃくゼリーを昼食におきかえるダイエットをしました。便秘ぎみだったのですが、治ってきたようにも思いますし、手っ取り早くごはんを食べられます。
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匿名 （女性/当時25歳）
ジムに通う時間が無かったので帰宅後と就寝前に腹筋、スクワット、痛勤で運転中に顔の上下動かし体操を10分間行いました。
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匿名 （女性/当時25歳）
ハンドクラップダンスを週に5回から7回実施しました。最初は筋肉痛で辛かったですが、徐々に慣れて体重もすっと落ちました。
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匿名 （女性/当時25歳）
ちょうどクライミングがオリンピックに決まった頃で、それをきっかけに知り、クライミングジムに通い始めました。体重が大きく結果に左右するので、ハマるにつれて自然と痩せたい気持ちが食べたい気持ちを上回る様になりました。、
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匿名 （女性/当時25歳）
ご飯麺パンを中心に抜くか減らすかをしました。カロリー計算など細かなことがないので食事に対するストレスがあまりありませんでした。
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匿名 （女性/当時25歳）
朝食をバナナのみにするというシンプルなダイエット方法です。バナナに含まれている食物繊維が朝のお通じをスッキリさせれくれるらしく、デトックス効果があります。みるみるうちに痩せます。
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匿名 （女性/当時25歳）
週３〜４でのトレーニングを行いました。有酸素運動→筋トレ→有酸素運動を１時間で終わるよう調整。「好きな洋服を着れるように」という思いでなんとか頑張りました。
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匿名 （女性/当時25歳）
1日3食のうち、朝と夜をマイクロダイエットに切り替えた。当時の彼氏に痩せてキレイになったと認められたくて頑張れた。
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匿名 （女性/当時25歳）
炭水化物が大好きだったため、食事から炭水化物を抜く・もしくは減らすことから始めた。後輩にダイエットアドバイザーの資格を持っている子がいたため、相談をしながらダイエットしていたのでなんとか続けることができた。
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