55キロから50キロ（5kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

周りからわかるような変化ではなかったですが、体がスッキリした感じを実感していたので満足です。

お腹周りと下半身がすっきりした。スキニーなどのピッタリした服が似合うようになった。

あっという間に出産前の体重に戻ったので、正直なんの苦労もなくお金も浮いてラッキーな感じで気分もよかったです。腰回りについていた贅肉もすっきりして、顔も少しこけたようですがふっくら顔ではなくなりました。

リバウンド後のダイエットだったので自信を取り戻しました。

筋肉がついて体が引き締まったので、足が長くなったと周りから言われました

顔まわりの肉が少し減り、お腹が引き締まりました。

腰回りが太って、お気に入りのジーンズが履けなくなっていたものが、余裕があるくらいにまでなったので、おしゃれが楽しめるようになった。

顔がすっきりとして、メリハリのあるボディになった

同僚からどんどん痩せていくね、と言われたり、スタイルがいいね、と褒められたりした。

お腹がぽっこりして背中にもお肉が付いていたのですが痩せてお腹周りもへこみ、後ろ姿もスッキリしました。

ウエストが以前よりすっきりし、太ももの間に隙間ができました。

もともとはごはんを早く食べたかったのでこんにゃくゼリーを選びましたが便秘まで改善されたのがよかったです

顔周りがすっきりし、他人から見ても変化がわかる。また、お腹回りと足も痩せ、お腹は下っ腹がへこみ、足には少しばかりの隙間ができた。

とにかく脚力がつきました。階段を上ることに疲れが出なく、健康的に痩せたと思います。

体のラインがスッキリし、サイズがキツくなった服が入るようになった。また、久しぶりに会う人に「痩せたね」と言われるようになった。

ぽっこりお腹を減らしたかったのですが、かなりすっきりしたと思います。お腹周りがぴったりした服が着られるようになって、とても嬉しかったです。

お風呂から出た時に、下腹の肉が明らかに少ないのが分かって頑張った甲斐があったと思いました。

みんなに痩せたと言われて嬉しいです。

気持ちの変化は新陳代謝が変化したのが理解できた時、ハイカロリーな物を食べるのにためらう事もなくなり、太らない体質になれて、やっと食事を楽しめるようになりました。

ぽっこりしたお腹がスリムになり、ドレスアップのYシャツがきれいに着られたと、周囲からよい反応がありました。

すごくゆっくり痩せたので気つかれることはありませんでしたが、服を選べる範囲がひろがりました。

久しぶりに会った友だちに「すごい痩せた！」と言ってもらえることが多く、自信がつきました。また、身体を軽く感じるようになりアクティブに活動できるようになりました。

足が細くなり、顔が小さくなった。

自分の見た目に自信が付きました。後は様々な人から痩せた？と言われる優越感も味わえます。

お腹に縦線が入ったことと、二の腕が細くなったこと、顔もすっきりしたように思いました。

短期間でしたが、だいぶ体も引き締まりました。家族にも痩せたねと言われてとても嬉しかったです。

お腹周りがぽっこりしていたのですが、スッキリした見た目に変化しました。

お腹がポッコリ出ていたのが、へこみズボンが何でも入るようになりました。

肌質が良くなった。お腹周りがでっぷりしていたのがずいぶんとスッキリした。下半身もほっそりした。

食生活やいつもの日常生活の運動量を見直すようになり、自然と掃除や洗濯でも体を動かすようになりました。朝走る事で、体の動かし方が変わり、周りから影で努力していると見直されました。

食事が高カロリーな油ものが多かったので、進学で親元を離れたのを期に食事を見直したらするすると落ちていきました。またキックボクシングを初めたからか身体全体が引き締まり痩せることができました。、

便通を改善したことがダイエット成功に効果がありました。青汁を毎日飲んだところ快便で体重が減りました。

トランポリンを使用するジムに入会しました。（Jump One）同じように運動する仲間とインストラクターさんのおかげで続けることができました。

毎日朝食前にコアリズムを20分位行い、夜にエアロバイク(その時によって20〜60分位)に乗るというのが効果がありました。

間食を無くしました。食べるのは3食だけです。具体的には、夕食後のクッキーや休日のおやつを無くしました。

汁物・野菜・メイン・炭水化物のような順番で食べること。オートミールを米化してほぼ白米を食べないこと。ストレッチで股関節周りを柔らかくすることを意識した。YouTubeで脚痩せの運動動画を見ていた。 長期的に健康的な痩せ方を目指したので時々お酒も飲んだ。全くと言っていいほど無理はしていないから結果が出るまで続けられた。

踏み台昇降運動を5分だっり、1時間だったりまちまちではありますが、毎日できる時間にできる限り行いました。

レコーディングダイエットです。食べたものを記録するだけなのですが、記録してみると自分を冷静に見られるようになります。「今日はたくさん食べたな」はもちろんなのですが「今日はあまり食べてないな」とわかるのが便利でした。罪悪感なく食べられるんです。ずっと「食べちゃいけない」だとつらいばっかりで嫌になってしまうので「食べていい」と思えるのがとても良く、続ける力になります。

仕事柄、夕食の時間が就寝2，3時間前だった習慣を変え、出来るだけ早く食べるようにし朝食までの空腹の時間を長くするようにした。

間食をしない。夕飯は野菜中心のメニューで炭水化物はなしか、食べるとしても少量。炭水化物は朝か昼たくさん食べる。ストレスなく続ける為に週に1回は好きなものを食べる日を作る。

朝食をオートミールに置き換えた。それに加え、ウォーキングと腹筋、背筋など筋トレを行った。

食事制限をおこないました。朝だけ好きなものを食べて、昼は野菜と魚中心、夜は野菜スープにしました。好きなものが食べられず辛かったですが、3日続けられると胃が慣れて楽に続けられました。

毎日欠かさす30分歩くのを朝と夕方の2セットしてました最初は食欲がわいて食べ過ぎたり反動がありました。食べ過ぎの時期のストレスが辛かったです。

腹7分目で食事を終わらすダイエットをしました。 始めた当初は、空腹でストレスでしかありませんでしたが、なんでも食べていいというルールにしたらストレスが無くなりました。

ハンドクラップダンスを始めました。しばらく続けていくとすとんと体重が落ち、それから少しずつ食事制限（糖質制限）も交えてダイエットを継続しています。

間食はなしに1日3食、腹7分目で食事を終わらせました。食事内容は何を食べてもいいのがルールです。 しんどかったのは最初の数週間で空腹になるのが早く、寝る前には必ず空腹に耐えるのが辛かったです。

子供の保育園の送迎で、朝の登園後から家に帰るまで、お迎えに行く時など、自分一人の時は保育園まで歩きました。子供を連れている時は電車を利用していて、節約にもなると思ったのと、二人目の出産後の体重がなかなか戻らなかったので、慣らし保育の期間などを有効的に使って、とにかく歩こうと思いました。距離は2キロほどで、一人で歩くと20分程度を1日2回、週5日続けました。

毎食前に線キャベツを必ず食べて、炭水化物の量を減らしお腹がすいたら、お水を飲んで減らしました。続けるポイントは昔の写真を見る事です。

食事制限と運動・筋トレをしました。食事は全体の量を減らし、夜のみ炭水化物なしにした。また、水を定期的に飲んだり、朝はバナナヨーグルトを食べて腸内環境を整えたりした。筋トレは、主にプランクと足パカ、時間があるときはYouTubeの筋トレ動画に合わせて、汗がじわっとかく程度に運動した。続けるために意識したことは、やりたくないと思った日は無理に運動しないなど、我慢しすぎないこと。

食事制限と軽い運動で痩せました。間食や飲み物を飲む時は水やお茶を飲むようにしました。

プールの中で泳がずにダッシュでひたすら走るダイエットです。水の中なので速く動くことができずかなり手足が疲れますし息も上がりますが、汗をかいても水の中なので不快にはなりません。近所の市民プールで一日置きに会社の帰りに一ヶ月通ってすぐに体重が減りました。食事制限はしていません。

ポイ活アプリを入れ、ポイントを稼ぎつつ、体重を落とそうと思い、ウォーキングで毎日1万歩歩く。 朝食をプロテインに置き換え、昼食は好きなものを食べ、夕飯は白米を抜き、プチ糖質ダイエットをした。

私は、毎食前に線キャベツを一皿食べました。すると食欲がおちるので、ご飯を食べる量がへせました。

【内容】 ・30日間プランクチャレンジ（徐々に秒数が増えていく） ・ウォーキング（30分） 【ポイント】 ・やるタイミングを何かと紐づける、例）プランクはお風呂の前に ・ウォーキングは通勤を自転車から歩きへ変更

糖質制限ダイエットをしました。糖質制限ダイエットの効果を高めるためにMCTオイルを取り入れ、炭水化物は極力摂らないようにしたので大好きなお米やパスタ類を食べれなかったのが辛かったです。

毎朝3キロのランニングをしました。坂道や凸凹した山の軽斜面を登ったり下がったりするようにしました。足腰が強くて頑丈になってきて、ひょろひょろした感じではなく、しんができました。毎日1時間位のトレーニングで、孤独に走っていましたが、充実感がありました。ダイエットは、食べる量と消費するカロリーのバランスが大事ですが、食べずに水だけ飲んで朝走っていたらすぐに痩せました。

毎日、筋トレとウォーキングを一時間して、間食を抜きました。ごはんも夜は白米を抜いて軽めに食べました。

夜9時には歯を磨いて、夜の間食をなくした。続けるコツは子どもが歯を磨く時間に合わせて、一緒に歯を磨いて、習慣にすること。 最初は歯を磨いて何か食べたいなと思う気持ちを我慢するのがちょっとつらかったが、習慣になれば、それが当たり前になって平気になった。

毎食前に千切りキャベツを一皿食べました。お腹がすいたらお水を飲みました。間食はしませんでした。きつかったですね。

朝ごはんをプロテインに置き換えて、筋トレを家で15分でも継続して続けるようにした。