58キロから46キロ（12kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

やはり、やりきった感はありました。 正直産前の体重までは戻りきらず二子を妊娠したので、やり残した感はあります。 でもやらないより、絶対やった方がいいと思います。 気持ちも前向きになりました。"

とにかく体が軽くすっきりとした気分になり、ポジティブ思考になりました。周りからも顔まわりがすっきりした！と声を掛けてもらい、他人から見た見た目にも大きな変化があったようです。

身体はとても軽くなった気がした。クラシックバレエもとても動きやすくなっり、よかった。気持ちはキープしなければというプレッシャーと、目標を達成したので、美味しいものを食べたいという気持ちの葛藤があった。周りからは、痩せたねという反応があった。

周りから痩せたと言われた。お尻が隠れる服ばかり着ていたが自信が持てるようになりいろんな服が着れるようになった。

14日間ファスティングを34歳の時から定期的にしています。1年に3回ほどです。添加物、砂糖、小麦、動物性食品をその期間中制限しています。朝は酵素を飲んで代謝を上げるようにしています。

産後体重が戻らずダイエットを開始したので、食事制限等は出来ませんでした。なので、体の大きい筋肉をメインに自重で筋トレを始めました。スクワット、足パカ、腕立て伏せがメインでした。少しづつ産前の服が着れるようになったのがとてもモチベーションが上がりました。

酵素ドリンクを使用したファスティングを定期的に実施しました。使用した酵素ドリンクは「お嬢様酵素」で基本的にファスティング中は酵素ドリンク以外口にしないというストイックなものになりますが、どうしても空腹に耐えられない時はスープやおかゆ、さつまいもを蒸したものを食べて凌ぎました。スタートしてから2-3日は空腹感があり、心が折れそうになりますがしだいに慣れてきて、食に対する欲が減ります。

食事は朝、昼のみで、生野菜中心の食事。間食は一切なし。運動はクラシックバレエを週3回と、学校の行き帰り、往復徒歩で合計1時間。

ダイエットを開始するまで社内試験でストレスが溜まり、とても太りました。そこでテスト終了後からダイエットをすると決意し開始しました。 行ったことは、まずは食事内容の見直しです。 試験勉強とストレスにかまけて乱れていた食習慣を栄養バランスを考えた自炊したものに変更。主にタンパク質を摂取することを意識した食事を食べ、タンパク質が取れない日はプロテインで補っていました。 また、食事だけではいけないと思い、自宅でYouTube動画を見て筋トレ、会社でもながらで出来るちょっとしたトレーニングをしたりしながら過ごしました。 気持ちの保ち方に関しては、試験前に周囲に「試験終わったらダイエットする！」と言いふらし開始してからも変わってきたことを仲の良い人に報告したりして他者との会話で保てていました。