64キロから54キロ（10kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

オシャレが楽しくなりました。洋服を買いに行って、入りそうな服ではなく、着てみたい服を選べる喜びを知り、ダイエット頑張ってよかったと感動しました。７ｋｇ痩せた頃からママ友に「あれ！痩せた！？」と言われ快感も味わいました。

当時の写真をみると同一人物とは思えないです。ただ、健康的なダイエットにではないので、ちょっと不健康そうな見た目になってしまいました。 その後、少し戻して165センチ57kgが、自分にとってベストな見た目だと実感しました。

履きたかったジーンズ、スカートがはけるようになり、おしゃれの幅が広がった。自分に自信が持てるようになり街中を歩いているだけでも楽しくなった。

生き生きと明るくなりました。

気持ちが明るくなりました。ズボンをはくことにも抵抗があり、太っていることを恥ずかしく感じていましたが、痩せてからは、ファッションに関心を持つようにもなり、 毎日が楽しくなりました。

顔を見て痩せたねと言われました。ブラジャーのアンダーが75から65になり、カップ数は変わらずでした。お腹周りと脚が痩せてジーパンがパツンパツンだったのが余裕ができるようになりました。写真に写っても巨人感がなくなり、横から見た厚みもなくなりました。

週1のペースでプチ断食をしました。１日目は準備の日で朝昼いつも通りの量で夕食だけいつもの8分目にします。２日目が断食です。水だけをちょびちょび飲みます。午前中を乗り越えて夕方になる頃には慣れて平気でした。３日目は復食の日で朝はおかゆでいつもの半分くらいの量、昼は8分目、夜から普通に食べます。このプチ断食で一番大事なのは３日目の復食です。ここで解放されていっぱい食べてしまうと台無しになってしまいます。まず2ヶ月間で6kg落ちました。後の4ヶ月はゆっくり月に1回か2回プチ断食をして半年で10kg減でした。10年たってもほぼ変わってません。

とにかく炭水化物を断ち、朝はバナナ、昼は野菜と春雨のスープ、夜はキムチ納豆豆腐をメインに食べていました。もちろん、毎日食べているわけでは無いですが、このメニューをベースに3ヶ月食事制限をしていました。

とにかく水や白湯を飲むことを意識していました。食事前に白湯を飲むことで、お腹が温まるとともに、空腹感が少しまぎれるので、 ご飯をたくさん食べずに満足感を得ました。慣れるまでは味のない白湯を飲むことが物足りなかったですが、 慣れると落ち着くことができると感じたので、白湯が好きになりました。

1日に一回一時間ほどランニングをしておりました。余裕がある時には、ランニングで少し長い階段があるところに行き、階段昇降をして、帰りもランニングで帰ると言うかとをしておりました。また、パートナーが一緒に走ってくれていたので長く根気強く続けることができました。

朝はフルーツのみ。昼は好きなものを食べたがたんぱく質を意識し、夜は食べない。間食は200kcalまでのものに抑え、夜はどうしてもお腹が空けば、シリアルバー、ヨーグルトやスープのみを1点のみ食べる。ダイエットサプリメントを併用しながら、毎日10?15分程度のストレッチとしっかりと睡眠をとりました。

色んなダイエットをしましたが、初めて効果があったのは糖質制限ダイエットでした。朝は糖質オフトーストとゆで卵のマヨサラダサンドイッチ、昼は外食で主食抜き、夜は普段の夕ご飯の主食抜きという三食を食べ、おやつはエリスリトールを使ってレアチーズムースやコーヒーゼリーを作って食べていました。私は食べないことは我慢できないので、「糖質の低いものは食べたいだけ食べられる」ということが成功した要因だと感じています。