70キロから65キロ（5kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

腹回りの贅肉がとれた。腹筋が少し割れた。顔の輪郭がすっきりした。

見た目の変化はお腹周りがすっきりし、ズボンがブカブカになってしまいました。顔周りや、下半身はそれほど変化はなかったと思います。以上です。

顔周りが変わったし自信がつきました。

無駄な脂肪が筋肉に置き換わったことから充足感を得た。

見た目はわかりませんが、ベルトの穴が変わったことくらいです

お腹の出っ張りが少なくなりました。下半身に筋肉がついて立ち上がるのが楽にできるようになりました。

昔のズボンとかが履けました。

ベルトの穴が変わりました、見た目はどうですかねわかりません。

体脂肪がなくなり、筋肉隆々とした体になりました。

太っていた頃は、脂肪の塊を背負っているような雰囲気でしたが、痩せていくのに伴い、スマートに見えました。

お腹周りがしゅっとしたのと、太ももの間の隙間が増えました.

輪郭がシャープになったのと、脂肪で埋まっていた鎖骨がちょっと出ました。 5kgの変化は大きかったようで、周りから痩せたね、とよく言われるようになりました。 けれど、お腹周りなどはあまり変化がなく、あくまでも首辺りから上のみの変化だったように思います。

久しぶりに会った友人たちに痩せて綺麗になったと好評で、体が軽くなって毎日が楽しくなった。

体が軽くなったことを実感できて明るくなった。

見た目よりはベルトの穴が前と変わりました。自分ではわかりませんが見た目も変わったかもしれません。

日を追うごとに、ボディラインが少しずつ、細くなっていくのを実感しました。

周りの人から、何かシルエットがほっそりしたんじゃない？と言われて自信がつきました。

大きく変わりませんが、苦しかった服がちょうどよくなりました！

ダイエット始めて7ヶ月頃に顔小さくなったねと言われた時は嬉しかったです。同時に自分で気づかない部分なのでそれからは食生活に注意する様になりました。今もキープ出来ています。

筋力トレーニングの実施。具体的な内容：自宅での自重ウェイトでのトレーニング。続けられたポイント：ジムに通うわず自宅でできるから。

自宅で踏み台昇降運動を朝晩テレビを見ながら行っていました。天候とかも影響しないので長続きできると思います。

まず最初に、食べてるものを書くようにしました。そこから少しづつカロリーと向き合い、カロリー計算をするようになりました。 そして、有酸素運動を積極的に行うようにしました。

運動を軽くしながら１週間断食(ファスティング)をして減量をした。毎日最低3キロは歩くようにした。

私はサランラップをお腹に巻いて、毎日ウォーキングをしました。また、食事制限も毎日かかさず行いました。

夕飯に魚を沢山食べるのと、野菜特にトマトを食べてから主食を食べていきました。ご飯の量も半分にしました。食べた後は近所を10分間ランニングしました。食べる事に重きを置いて行いました。

食事生活を減らした特にお米を毎回１６０gくらいにしておかずは普通に食べて３色のうち１食は軽く食べてました。

食事制限で糖質を中心に減らした。それと同時に自宅で筋力トレーニングを始めて、毎日、体重を計った。体重より、体脂肪率を重視した。

私が行ったダイエット内容は、食事制限をしないで、減量する方法です。具体的には、朝昼夜の３食はきちんと食べて、間食をしないことです。また、ウオーキングを取り入れて、有酸素運動を行い、基礎代謝を増やすことです。

仕事で運動する時間はなかったので、平日は夕食を18時までに摂り（仕事で遅くなるときは昼を多めにとって、夜は摂らない）、毎日12時間以上食べない時間を取りました。 また、仕事中も階段を使ったり、速足を心がけるなどカロリー消費を意識した行動をしました。 そして、週末は野菜ジュースか根菜をたくさん使ったコンソメスープのみを摂取しました。

置き換えダイエットで糖質資質制限を行った。置き換えダイエットは、プロテイン・ゼリー・スープ・リゾットなど。

夕飯の量を1つのお皿におさまる量にしてそれ以上は絶対に食べないという方法を2カ月続けました。

野菜以外を食べないダイエットです。 飲み物に関しては自由で、運動は特にしていません。 茹でたり蒸した野菜に塩を少し振る程度で、油は使わないことが重要だったように思います。 楽は楽ですし、野菜もあまり嵩が減らないようにしていたのでお腹はそこまで空きませんが、飽きが早いです。 味付けも同じなので、とにかく我慢し続ける必要があり、肉体的に楽でも精神的に辛かったです。

食事を減らして体を動かすということをしてました。週2で肉体労働のバイトなどもしてたので、自然と減っていきました。

間食をやめることでした、毎日3食きっかりとってそれ以外は水しか飲んでいません。それだと痩せました。

実際に行ったダイエットの内容は、散歩ですね、それまでは歩いたことなんてほとんどなかったんで続けることはコースを変えると雨が降ったら止めると臨機応変に対応しました

踏み台昇降等と間食を控えました。テレビをながら踏み台昇降運動を毎日していたら5kg痩せました。

糖質制限を行いました。また、20代前半の頃に比べ運動する習慣がなくなったので間食を減らし、週末には無理のない範囲で体を動かすようにしました。

私は踏み台昇降運動を毎日３０分くらいそして休日だと朝昼夜と３回３０分テレビを見ながらやりました ながらでできるダイエット方法なので長続きすると思います。

40歳を目前に70キロになったことでダイエットを決意しました。ダイエットの内容は、室内で1日30分足踏みするダイエットです。 やり方は簡単で、テレビを見ながら1日30分、テレビの前で足踏みをするだけです。天気に左右されずにできるのが成功のポイントだと思います。

階段昇降運動や、ウォーキングなどの有酸素運動を取りいれました。食事も間食を和菓子に変えたり、腹八分にするなど涙ぐましい努力をしました。

とにかく食事では野菜を食べて炭水化物を控えるようにしました。朝の出勤前に筋トレを20分必ず行うようにして代謝をあげました。

夜ご飯の置き換えダイエットをしました。夜ご飯にガツガツ食べているのが原因なのは明白だったので、そこを狙った。コツは、少しずつ置き換えていくこと！

今までは間食が多かったので間食をやめました。朝昼はしっかり食べて夜は控えたり炭水化物を控えた食事をしていました。お風呂前30分間筋トレをしてダイエットに成功しました。