70キロから66キロ（4kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

ウエストが8センチ細くなって周りの人や家族からお腹スッキリしたねと言われました。自分自身では顔の輪郭がシャープになったと感じました。

全体的に細くなりましたが、やはりお腹周りが1番減りました。横腹に脂肪の塊がついてズボンの上で横に広がっていましたが、スッキリし始めました。 またズボンでしゃがんだりするとパツパツだった太もも部分も少しゆとりがあるような感じになってきました。

顔は自分では変化がわからなかったですが久々に会う人には痩せたと気がつかれました。自覚したのはズボンのサイズ。腹回りがだいぶスッキリしました。

朝と夕食のみ米禁止で黒豆(砂糖不使用の)に置き換えておかずは普段通りを継続して行いました。お酒は禁止。必ず毎日30分は散歩を行う。夜はちゃんと睡眠をとる。代謝をあげるためシャワーでなく湯舟につかって、ビニール傘を開いてサウナのようにして入る。とにかく毎日続けることを行いました。

質を少し控えることと水を1日2L飲むことを心掛けて、かつ無理のない程度にトレーニングをするようにしました。 今も続けられていますが、個人的なポイントは2つ。 1つ目は彼女に少し痩せたら？と言われたのがきっかけで、彼女の為に痩せたいと思ったこと。つまり自分自身の為じゃないこと。2つ目は糖質を控えること、水を飲むこと、トレーニングすること、全部本当に出来ればやる。程度で自分を許すこと。糖質を普通に食べる日もあるし、水は本来2Lくらい飲むといいのだけど、1Lくらいしか飲めてない日もあるし、トレーニングは仕事で疲れてやれない日もある。 そういう目標や設定に届かない日があっても別にもうダメだぁ…とか思わないこと。 この2つである種適当にやってるだけで少しずつですが効果は表れてます。

サバ缶を毎晩に1缶だけ食べ続けました。ただし必ず飽きるのでサバ缶をメインにした野菜炒めを食べました。味付けはレモン汁をかけて酸味を効かせて食べました。1ヶ月と決めて行いましたが最後の一週間はサバ缶を見たくもなかったです。ただ続けられたのは続ける内に疲労感が少なくなりました。ポイントはスーパー、コンビニで販売してる小さいパックのドレッシングで味変をして食べて少しでも飽きない様にしました。