70キロから55キロ（15kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

Sサイズの服が着られるようになり、服を買うことが楽しくなりました。

普通サイズの服が着られるようになり、嬉しかった。

二重あごが無くなり、体の厚みが無くなりました。首もとがすっきりなったので、洋服選びが楽しくなりました。

顎まわりの肉が無くなったので顔が小さく見えるようになりました。

姉の友達に、◯◯ちゃん、かわったねー！なんか、あか抜けたね！と言ってたよ。と、姉から聞きました。

豆腐とか、野菜、魚中心で、3食ちゃんと食べて、カロリー計算しました。1日1500kgカロリー越えないようにして、運動もしました。毎日2kg走って、なわとび毎日しました。

体重を量ってグラフに書く。バス停1個分多く歩く。グラフに書くことによって、少しでも右肩下がりにしたいという気持ちを持てるため、食べすぎることが減りました。

休日のお昼に食事を摂ってたからお菓子を必ず食べていました。 食事でお腹いっぱいになってもお菓子は食べていたので食事を抜いてお菓子だけ食べるようにしたらダイエットに成功しました。

食生活が乱れ一日三食以上油っこい食べ物や肉類ばかり食べていて、ダイエットの為、野菜を採り入れたバランスの良い食事を3食、早寝早起きを始め、ランニング10km、プロテインを用いながらの筋トレ、腕立て腹筋背筋スクワットを30回サンセットを朝と晩行った。また毎日30分ヨガやストレッチで体を柔らかくほぐすようにした間食やジュース類もやめ、水や麦茶、利尿作用のあるものを飲むことを続けた結果15kgの減量に成功し引き締まった体を手に入れられた

三食、炭水化物を取らずに野菜中心の食生活をしました。１日5kmのウォーキングと、とりささみ、卵白身でたんぱく質を取りました。

コロナ禍で外食する機会も減ったので自炊をするようになりました。昼食は減らして夕飯は腹7分目までに抑えつつ野菜中心の食事にした結果、痩せました。

通勤手段を電車から自転車に変更し、日常生活の中に運動の時間を取り入れたことが一番効果的でした。継続するコツとしては、面倒だと思った日は無理せず電車を使い、その代わりに食事を少し控えめにするなど、メインとサブの方法をそれぞれ用意して一つのやり方だけに固執しないことです。