70キロから60キロ（10kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

洋服のサイズか変わり、普段着なかった服を着てました。 単純にモテるようになり、結局は外見なんだなと痛感しました。

体重が減る事により着れる服も増えて若くなったねと言われ自信に繋がりました

体が動きやすくなったり、服のサイズも細くなったりして自分に自信がついた。

とにかくシンプルに見た目が若々しくなった気がします!若返った気がします!

約半月が経過した頃から、私のおなかに付いた贅肉が、ほとんどなくなったことがわかりました。その点を指摘されて、本当に嬉しかったです。

昔のジーンズがはいった。びっくりされて、どうやって痩せたのか、いろいろな人に何度もきかれました。

お腹周りがすっきりした。あごのラインもシャープになった。服のサイズが小さくなった。２Lだった服のサイズがLになった。

スカートや短パンが、履けるようになり気分的にも明るくなりました。

お腹がひっこんだり、足などが細くなりました。

毎日ジョギングをするのは結構しんどいですが、結果的に痩せることができて良かったです。

軽くなり動きやすくなった。

お腹周りがすっきりして嬉しい。

お腹の肉がとれ、腹筋の筋が少し浮いてきました。内臓への負担が減り、体が常に軽い状態です。また、肩こり、腰痛が改善しました。

知人に顔がスッキリしたと言われた。

着ていた服のサイズが合わなくなることに喜びを感じました。 着られる服も増え、買い物が楽しいと感じ、日々の生活が楽しくなりました。

着ていた洋服に余裕ができると、痩せた事に実感していました。実感する事で、自信に繋がり、服の好みも変わりました。

決めても直ぐに挫折してしまう事も多くありました。毎日体重を記録し食べた食事内容も記録し毎日自分の顔を携帯で撮影しました

私は、ダイエットの中でも、片栗粉ダイエットをしました。 そのダイエットは、主成分がジャガイモの澱粉で、非常にあっさりした味でした。 続けられたポイントは、そのじゃがいもの成分が栄養豊富だからです。

夜ご飯を抜く生活で痩せた。きっかけは健康診断前に夕飯を食べる時間がなかった時。毎日一食で充分という説が背中をおしてくれた。

雨の日以外は欠かさず毎日3kmのジョギングをしました。好きな女子に好かれようという目標をモチベーションに頑張りました。

よるごはんを果物と野菜にして、夜と土日の朝は10.キロ走りました。ジムでの筋トレもして、短期間でストイックにやった。

仕事で朝が早く夜が遅い生活でした。朝はおにぎりを１つ。昼はお弁当を持参。夜は豆腐にキムチとジャコを乗せたものを毎日食べていました。特に苦に感じることはありませんでしたが、休日の時間があるときは好きなものを作ったり、外食をしたりしてリフレッシュしました。

間食をやめたのと、食事の際、子供の残り物をもったいないと思い食べてしまっていたこと、マラソンを始めました。

ジムに通って毎日の食事制限をしました。家でもトレーニングを欠かさず腹筋をする様に工夫しました。

朝食を食べないで昼食と夕食はお腹一杯食べる。夕食と次の日の昼食までなにも食べないで空腹時間を増やしたら徐々に痩せた。

毎日必ず1万歩以上歩くようにした。歩ける日は、2万歩、3万歩ととにかく歩いた。そのために、徒歩1時間半以内の距離の場所や、通勤で利用していた二駅分は、節約の為にも電車を徒歩に切り替えました。

ジムで運動した、まずはいきなり運動したら、関節や腰に負担がかかると思って、まずは軽いウオーキングからジムでした。最初は７００メートル歩くだけで、辛かった。そこから徐々に体を慣らしていき、ウオーキングで関節やら腰を痛めないなと思ったら、軽めのジョギングをルームランナーでしだした。後は野菜中心の食事。野菜中心の食事をして、レコーディングダイエットという本を読んで、その日に食べたカロリーをノートにつけた。最初は、カロリーをネットで調べていたがそのうち暗記して来て、カロリー表を見なくてもノートに記せるようになった。後は、お米は食べなかった。

夜ご飯を出来るだけ減らすと体重が減っていきました。また、ご飯も少なくなるため節約にもなります。

それまで全く運動をしていなかったが、週に2回ほど、ジョギングをした。ゆっくりのペースなので続けられた。

とにかくシンプルに運動をしました!とにかくシンプルに使いやすい運動マシーンを使い痩せました

毎日こんにゃくともやしのみ食べるようにして、水をたくさん飲んで、ウオーキングを何キロもして、お風呂にたくさん入った

炭水化物中心の食事だったため、炭水化物は昼食のみに。朝はヨーグルト、フルーツ、夜は酒はやめなかったが、炭水化物抜きのメニューに。

シンプルに何事に対しても動くことを意識していました!食生活においてはシンプルに大豆製品を多くとることで代謝を良くしました!

16時間断食ダイエットをしました。1日の中で８時間は自由に食べて、16時間は食べないダイエットです。私の８時間は11時頃〜19時頃で、その時間内であれば何でも食べてました。 最初のうちは朝起きてから、食べれるまでの時間は長く感じて、慣れるまでは辛かったです。夜、食べ終わった後はお腹いっぱいなので、寝る時間までは苦ではなかったです。 色々なダイエットを試しましたが、この方法が私には合っていました。 好きなものを食べれて痩せれるので、ストレスフリーでした！

周囲の協力があり、継続できました。一人では難しかったです。一人では挫折したと思いました。たまに友達が一緒にエアロバイクをしてくれたのでやる気が出ました。

・自宅で筋トレを始めました。YouTubeにトレーニング動画がたくさんあるのでそれを見ながら1日1時間程度動くようにしました。 ・食事制限。朝をしっかり食べます。昼は鶏胸肉とブロッコリー、夜は汁物のみで早く寝る。