18歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
18キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
18キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 半年ぶりに地元に帰省した時、家族から別人かと思われて効果を実感しました。 （ 当時18歳 ）
- 胸の肉は落ちずに太腿とお腹周りだけ細くなり、水着になった時「想像よりスタイルいい」と褒められました！食い込んでくる贅肉がなくなったので、ちょっと自信をもって脱ぐことが出来ました。 （ 当時18歳 ）
- 体重が軽くなったことにより、体が動いても疲労感が少なくなった。体がひきしまった。 （ 当時18歳 ）
- 足が細くなったと言われた。ぴったりサイズのスキニーを履いたときに余裕がうまれてよりそう見えたのだと思う。 （ 当時18歳 ）
- 短期間でしたが、だいぶ体も引き締まりました。家族にも痩せたねと言われてとても嬉しかったです。 （ 当時18歳 ）
- 徐々に痩せていったので初めは何も言われなかったが、だいぶ痩せてからクラスの男子に気づいてもらえてうれしかった。 （ 当時18歳 ）
- 久しぶりにあった友達やお店にくる常連のお客んさんからも痩せた？と聞かれることが増えました。また、自分が着たい服を体型を気にすることなく着ることができ今ではズボンにインナーをインして着ることができてとても嬉しいです。 （ 当時18歳 ）
- 久しぶり似合った人に、可愛くなったや、痩せたね！って言われるし、メイクや、ファッションも楽しくなる （ 当時18歳 ）
- ダイエットが成功してかなり痩せたことで、体型を気にすることなく、自分が着たい服を堂々と着られるようになりました。 （ 当時18歳 ）
- 歩いただけではそんなに効果が得られないと知って悲しくなりました。周りからは、特に母親からはこれ以上痩せないでくれと言われるようになりました。 （ 当時18歳 ）
- 夏休み明けに、ダイエット方法を聞かれました。くるぶしが見えてきたのが嬉しかったです。 （ 当時18歳 ）
- 汗をかかくため、眠りにつきやすいし、筋肉痛にもなるため、効いている実感があった。 （ 当時18歳 ）
- 無理な食事制限をせずに健康的に痩せたので、お腹周りがスッキリして羨ましがられました。お菓子もやめたので、肌の調子も良く綺麗になったと褒められました。 （ 当時18歳 ）
- 足が細くなってショートパンツを履きこなせるようになりました。 （ 当時18歳 ）
- 後ろ姿や顔まわりがすっきりし、痩せてかわいくなったと周りから言われました。 （ 当時18歳 ）
- グラフが下降していくのが嬉しくて、どんどん頑張ることができました。大学入学式でのスーツが痩せたおかげで、周りからよく似合うと言われましたを （ 当時18歳 ）
- 徐々に、痩せたね、細くなった、と驚かれました。やり方を聞かれたので教えたら、他にも成功する人がいました。 （ 当時18歳 ）
- 好きな格好ができるのが1番楽しい。彼氏に見合う彼女になれている気がして自己肯定感があがった。 （ 当時18歳 ）
- 身体と比べて顔まわりに肉がついていることが気になっていたのですが、顔も痩せてメイクが楽しくなりました。 （ 当時18歳 ）
- 知ってる人からの反応は特にありませんでした。知らない人から声をかけられることは多くなったと思います。毎日走って汗出して、気分はスッキリでした。 （ 当時18歳 ）
- 着られなかった洋服が着られるようになっていく喜びは最高でした。 （ 当時18歳 ）
- ミニスカートやショーパンツを履いても周りから変な目で見られなくなって嬉しかったです。 （ 当時18歳 ）
- "顔と腕、お腹がほっそりとしたのがすぐに分かってとても嬉しかったです。 時間はかかりましたが、見た目が変わって好きな服を着れるようになったので、ダイエットを続けてよかったと思いました。" （ 当時18歳 ）
- 服のサイズが変わり、来たい服が着られるようになり、服のコーディネートが楽しくなった。 （ 当時18歳 ）
- ムダ食いができない分、食事に対する楽しみやきょうみがわき、健康にも気を配れいいダイエットができたと思います。 （ 当時18歳 ）
- 体が軽くなり、気持ち的にも楽になれた。着る洋服も体のラインがわかる服装を着れるようになり、オシャレの幅が広がり自分に自信が持てるようになった。 （ 当時18歳 ）
- まず身体が軽くて、その上目標達成できたことで心も気分も軽くなりました。肌の調子も良くなって、とても前向きになれました。 何より周りに人に褒めてもらえたのが嬉しかったです。 （ 当時18歳 ）
- 成功する前はダイエットすることに対してネガティブな気持ちが強かったが、成功するとダイエットは自分のためだという印象が強くなり、ダイエットをしたり健康に気を使っている自分が好きになった。それと同時に美容にも気を使うようになり、ダイエットをして本当に良かったと思う。 （ 当時18歳 ）
- このダイエットは、医師が考案したダイエットなので、健康診断の血液検査はその人本来の数値が出るので、私も半年たた今月に健康診断してきまして、以前より良い数値が出て医師もびっくりしていました。 あと、お腹が空いて結構食べて、リバウンドして体重がは少し増えたししますが、１日もあれば、元に戻るので、その日はチートデイと考えて過ごしています。 （ 当時18歳 ）
- 久しぶりに会った親戚の叔父に誰なのか気付かれなかった。 （ 当時18歳 ）
- 今でも8時間とは決めていませんが、食べる時間がダイエット以前より短くなり体重が極端に増えたりすることはなくなりました。脚は前より細くなったと思いますが、まだまだ満足していないのでまた頑張ろうと思っていますが、1回成功しているので気持ちが軽いです。 （ 当時18歳 ）
- 痩せて洋服がかっこよく着こなせるようになった。 （ 当時18歳 ）
- 周りから可愛いと言われるようになった。 （ 当時18歳 ）
- 当時、ミニスカを履いていたので脚が細くなったという指摘が1番嬉しかったです。 調子に乗ってスカートの長さをもっと短くする自信がつきました。 （ 当時18歳 ）
- 一番は基礎体力が着いたことが良かったです。見た目の変化はあまりなかったので気づかれませんが、体が軽くなると心も軽くなりました。 （ 当時18歳 ）
- 脚が細くなり、スキニーパンツが似合うようになりました。 （ 当時18歳 ）
- 周りの人と同じように動けるようになり、身体も文字通り引き締まり、先輩にも褒められ、自分の体型に自身が持てるようになりました。 （ 当時18歳 ）
- 体が軽くなって嬉しかったです。周りの人には少し心配されました。 （ 当時18歳 ）
- 周りが驚きましたし、しっともされました（笑）今も筋力作りとして続けてます。 （ 当時18歳 ）
- 体が軽くなりすっきりした。久しぶりに会った親戚の叔父に誰なのか気づかれなかった。 （ 当時18歳 ）
- 足が細くなった。 （ 当時18歳 ）
- ダイエット前は、頬に脂肪がつき全体的に顔が丸かったのですが、ダイエット後は、適度に脂肪が落ちてフェイスラインもスッキリしました。 （ 当時18歳 ）
- 足が細くなって隙間ができ、スキニーパンツが似合うようになりました。 （ 当時18歳 ）
成功者に聞いた！18歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時18歳）失恋をして見返してやろうと思い、間食をやめ野菜と豆腐中心の食生活に変えて登校する時にバスではなく歩きに変えた。
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匿名 （女性/当時18歳）
食事制限と運動をしました。食事制限は、間食をやめて、３度の食事も炭水化物・脂分をほとんどカットしました。運動は毎日3kmジョギングしました
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匿名 （女性/当時18歳）
大学生時代、気になる男の子も含めたグループで海に行く予定が入り、少しでもスタイルよく見せたかったので昼・夜の糖質制限ダイエット&毎日1時間程度のウォーキングとお腹の引き締め体操を行いました。低血糖になるとイライラするとネットに書いてあったので、朝食だけは米もお菓子も食べ放題という、ゆとりも持たせたダイエットでした。
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匿名 （女性/当時18歳）
最初は断食や運動をしてダイエットしていたのですが全然効果を得ることができなくストレスも溜まったりしていたのですが1日3食ちゃんととり、カロリーやお菓子などを制限すると運動や断食をしなかても痩せることができました。スナック菓子はとにかく肌も荒れるし体重も増えやすいので今は週に1回程度にしか食べていなくご飯を食べる前にサラダや野菜などを先に摂取する様にしています。ご飯をカリフラワーなどに変えることによってもカロリーを抑えることができ無理なく続けることができ体重も減って行くので頑張ろうという気持ちになれます。
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匿名 （女性/当時18歳）
当時はよく食べる方だったので、とにかく一食の食べる量を減らし、ちょこちょことお腹がすいたらご飯を少し食べるというダイエットをしました。運動などは特にしませんでしたが、お風呂でストレッチなどをしていました。
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匿名 （女性/当時18歳）
一日に10000歩とノルマを決めて毎日家の中で歩き回っていました。1回にやるのではなく5000×2と分けてやっていました。
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匿名 （女性/当時18歳）
間食をやめ、マッサージをして軽い体感のトレーニングをしました。 まず、お腹が空いたらお菓子などを食べていたのをやめました。次にお風呂にしっかり浸かり、血の巡りをよくしてから、老廃物を流すマッサージをしてプランクやクランチなどの体感トレーニングをしました。
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匿名 （女性/当時18歳）
夜ご飯を納豆か湯豆腐にかえました。そして、夜ご飯のぶんを朝、レンジでチンして食べるようにしました。夜ご飯を変えただけで、痩せられました。
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匿名 （女性/当時18歳）
・お菓子はOKで、米、パン、麺など食べなかった 甘いものは好きなので、お菓子以外の炭水化物を減らしてストレスなく続けることができた ・暇な時間はひたすらバイトする 空いた時間があると間食しがちなので、時間を空けないようにした
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匿名 （女性/当時18歳）
週に4回、30分以上はウォーキングをするように心がけていました。脂肪が1番燃焼するのは息が上がらない程度の運動なので、ランニングよりウォーキングの方が効果的でした。
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匿名 （女性/当時18歳）
マラソンと半身浴。毎日ポテチは3袋くらい食べ、ご飯も普通に食べ、ドーナツなどお菓子を大量に食べていました。その分毎日1時間以上のランニングと1時間以上の半身浴をしておりました。
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匿名 （女性/当時18歳）
摂取する上で1番に食物繊維を重視するダイエット法です。お通じの改善にも繋がるのでダイエットと健康を両立できるのでモチベーションが高まります。
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匿名 （女性/当時18歳）
ロカボシリーズのブランを配合した糖質オフ商品を中心に摂取していました。様々な種類や商品がある上に味も美味しくて全く苦になりませんでした。
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匿名 （女性/当時18歳）
晩御飯を湯豆腐150gのみにしました。朝昼は普通に食べ、おやつなどの間食はしませんでした。朝昼に食べることで、晩御飯が湯豆腐だけでも続けられました。
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匿名 （女性/当時18歳）
栄養バランスを考えた食事に変え、食事の量は変えなかったが、便通が良くなり、ニキビもできなくなってきたと実感できた為続けられた。
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匿名 （女性/当時18歳）
とにかくお菓子をやめるだけだったんで知識がなくても簡単にできる方法でした。年齢や生活ならではで結果が出たのかもしれませんが間食の多い方にオススメです。
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匿名 （女性/当時18歳）
食事制限をしました。1日の食事摂取カロリーを1000kcal内におさえ、炭水化物やお菓子は一切食べなかった。期間を半年と決め、期間を設けることで頑張れた。
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匿名 （女性/当時18歳）
とにかくご飯（米）が好きで大盛り食べていたのを、ご飯（米）を抜いて他は普段通りの食事をする方法でダイエット成功しました。大幅に食事量を減らして短期間でダイエットするのは自分には向いていないので、お米だけを抜いて他は我慢せずに食べていたので、そこまでストレスも無く続けられました。90目頃には自然と食事量も減り気付いたら目標体重になっていました。
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匿名 （女性/当時18歳）
お昼ご飯と夕食の炭水化物を1口程度にした。最初にサラダなどを食べると炭水化物が食べたいとあまり思わないことと、一切食べないというわけではないことが続けられた理由だと思う。炭水化物が少ないと濃い味付けの料理を食べるのが苦痛なので、味付けも自然と薄くなり、そういった面でも体に良い食事になったように思う。
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匿名 （女性/当時18歳）
最低でも10秒間は全力で吐き続けました。かなりの体力を消費するため、疲労感はたっぷりありましたが、同時に消費している実感＝痩せていくことでもあるのだと思うことによってモチベーションの維持に繋げていました。
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匿名 （女性/当時18歳）
1日の中で食べる時間を限定しました。1日大体10時間前後しか食べないダイエットを行っていました。その時間は好きなだけ食べていいとすることで大きなストレスなくできていたので一気に減らさないようにと自分に言い聞かせながら少しずつ減らしていきました。
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匿名 （女性/当時18歳）
前日の２０時に食事を終え、次の食事は次の日の１２時まで水で過ごす１６時間ダイエットを行い半年で５キロのダイエットに成功しました。 このダイエットのメリットは、睡眠時間も入れて１６時間何も食べないと言う事なので、意外と楽なダイエットになります。
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匿名 （女性/当時18歳）
運動は筋力トレーニングのみで、食事の中身は大きく変えた。 特に気を付けたのは食事で、炭水化物を極端に減らし、間食は一切やめた。
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匿名 （女性/当時18歳）
8時間の間は食べてOK、残りの16時間は飲み物だけでプチ断食。まだ学生だったこともあり、夜に帰宅してからお腹は空きましたが、８時間の間は好きなものを好きなだけ食べていたので続けるのは難しくありませんでした。
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匿名 （女性/当時18歳）
おやつはゼリーにするダイエットをしていました。 好きなものでしたがさすがに毎日ともなると他のものが食べたいというストレスがあったので市販のものだけでなく、自分で好きな味を作り楽しんでいました。
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匿名 （女性/当時18歳）
ジョギングや縄跳びなどの運動をほぼ毎日約20分取り組みました。続けられたのはもともと好きな運動だけしたから楽しかったからだと思います。
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匿名 （女性/当時18歳）
サッカー部に入ってひたすら走り続けましたね。その頃は痩せたいというより、プレーが上手くなりたいという気持ちが強かったので頑張れたんだと思います。きつくてもやってて楽しい事、成長が感じられる事がコツと言えるでしょうか。
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匿名 （女性/当時18歳）
食事制限と運動で体重を落としました。お菓子を食べたくなったり揚げ物を食べたくなったりしましたが、無糖の炭酸水をのんでとにかく耐えました。
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匿名 （女性/当時18歳）
私はやり方がわからなかったので、はやりの糖質制限と、Beライフという動画でサーキットトレーニングをしてました。チートデイを作ってたので、続きました。
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匿名 （女性/当時18歳）
運動、特に筋トレを続けるのは苦にならなかったが、有酸素運動は面倒くさかったので最初は15分と短めに絞ってやり始めました。
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匿名 （女性/当時18歳）
【極度な食事制限をしない】＋【無理のない運動をする】ことで、ダイエットを長く続けられたと思います。 具体的には、 ・炭水化物（お米）を少し控えめにする一方、脂質（鶏のささ身）を必ず摂取すること以外（食事回数、食事量）は限しませんでした。 ・室内で寝る前に腹筋やストレッチを15分程度行う程度でした。
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