55キロから46キロ（9kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

顔周りがまったく違います。二十顎がなくなって化粧がたのしくなりました。

足がガリガリに痩せた。顔もすっきりし、見た目に大きな変化がでて嬉しかったが、栄養が少なすぎたため1年以上お腹の皮膚がカサカサになってしまった。ボディクリームを塗ってもずっと乾燥していたため、そこだけが気に入らなかった。

身体は軽くなり、行動するときも軽やかになって疲れにくくなりました。また周りの反応は、洋服を着ていても見た目にわかるくらい軽く筋肉もついたので、スタイルが良くなったと褒めてもらいました。

服のサイズが変わり、来たい服が着られるようになり、服のコーディネートが楽しくなった。

自信がついてたくさんおしゃれしました

お尻と太ももの境目がわからないくらい脂肪があったのですが、はっきりとわかるようになりメリハリのある体になりました。

見た目が見るからに変わると、自分への自信がついてくるのでどんな時も堂々とできるようになった。

服を可愛く着られるのが意外と嬉しかったです

3ヶ月くらいしてくると1キロずつ落ちてきて、50キロ切るまでが結構大変でしたが朝起きて体が軽いような感覚があるので今日も頑張ろうと思えます！キープする方が難しいですが体が健康になってるような感じで嬉しいです

夜ご飯だけ、DHCのプロテインスープパスタに、冷凍の肉団子を2つ入れたものを食べていた。 他の食事は、お腹が空いたら豆腐一丁にめんつゆをかけたものと炭酸水でお腹を膨らました。 1日5時間はウォーキングをし、家にいる間は筋トレをした。

半身浴をして代謝をあげました。もともと汗をかきにくく代謝が悪かったのですが、半身浴をして汗を流すことでかなり代謝があがりました。最初は5分つかるのもきつかったですが、500mlのペットボトル一本を飲みながら少しぬるめのお湯に浸かる工夫をしたところ毎日30分続けることができました。

とにかく朝は甘いカフェラテ、夜は疲れているから炭酸のシュワっとした飲み物という感じで飲み物だから大丈夫と思って甘いのばっか飲んでました。しかし朝は起きたら白湯を飲むようにして日中もお水やお茶に変えて甘いジュースは時々にしました。慣れてくると平気になるし、ご飯も最初は一口ずつ減らしていってだんだん最初の頃より半分の量でも大丈夫になりました。

栄養バランスを考えた食事に変え、食事の量は変えなかったが、便通が良くなり、ニキビもできなくなってきたと実感できた為続けられた。

毎日6km歩いた。早歩きで歩きました。雨の日は歩かなかったけれども、週末や時間があるときは12km歩きました。慣れてきたら日陰はあるいて日向は走りました？

週に三回ジムに行って、ウエイトトレーニング30分と、エアロバイクの有酸素運動を1時間以上行いました。

ほぼ断食ダイエット。身体には絶対に悪いですが、1日に食べるものはウィダーや唐揚げ1個だけと、ほぼ断食状態でした。朝にウィダーを飲んで、仕事に行き、お腹が空く暇を与えずお風呂に入ってすぐに寝る！をやっていました。急激に体重は落ちて、胃が小さくなったのかリバウンドもありませんでした。私の場合は、身体に不調なども特にありませんでした。

自宅で気軽に楽しんで続けることができました。踊りながら、好きな動画や映画を見て楽しめました。最初は筋肉痛が辛いですが徐々に慣れます。

産後で痩せなくてダイエットをしました。お菓子をやめて、食事制限もしました。揚げ物を食べないなどもしました。

その当時ストレスも有り、食に依存している部分があったので、とにかく食事と食事の時間を空けるように脳の食への依存を無くすように心掛けた。また同時にコルギを行い、浮腫を落とすようにした。