55キロから52キロ（3kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

顔が、丸くむっちりしていたのですが、顔がすっきりして小さくなった気がしました。

3kg痩せると、体が軽くとても疲れにくい。肌の調子も少し良くなった気がする

すっぱくて朝は目覚め良くなった。いろいろな味があるので酢に対して飽きはこなかった。トイレに行く回数が増えて浮腫がへった

産後だから仕方ない、とあきらめずに実行する気持ちが大切だなと思いました。ただ、同時に免疫落として、風邪をひいたりしないよう気をつけないといけないと思いました。おなかまわりがスッキリした事に夫が気がついて、がんばった事をほめてくれました。

見た目がスッキリとして、顔が小さくなりました。

お腹まわりがスッキリしお尻も一回り小さくなりました。

顔がスッキリとし艶もでる痩せる事で自身がもてます

顔のラインが少しすっきりして主人にはお腹もすっきりしたと言われました。

毎日続けて行っていると、筋肉痛が凄かったのですがダイエットを成功したいと決意し、筋肉痛は効果がある証拠と思い続けました。5日位で少しずつ身体が引き締まって行くのを感じ体重が減っていたのでこれは効果があると思ったらとても嬉しかったです。

全体的に脂肪が減っていきました。お腹周りもスッキリするようになり、むくみが減っていきました。

顔がスッキリとし艶もでる痩せる事で自身がもてます

下腹部のお腹が出ていましたが、便秘が解消されたことで気にならなくなりました。また精神的に安定することが増え、笑顔が増えました。

パンツのサイズがワンサイズ落ち、フィットしたラインのパンツが綺麗に履けるようになりました。

体重は大きく減らなかったけれど体脂肪率が減り、お腹周りやお尻、太ももなどが引き締まった。パンツスタイルが苦手だったけれど、前より綺麗に履けるようになった。

私の場合は、3kgほどですから、あまり見た目の変化はありませんが、私としては全体的にほっそりしたと考えます。

お腹周りや足全体がスッキリしたように思います。サイズが、きつかったズボンがすんなり履けるようになりました。

骨格ががっしりしている為かダイエット当時は痩せたと言われることはありませんでしたが、久しぶりに会った友達にはキレイになったね、と言われ嬉しかったです。街を歩いていても自身がもてました。

お腹や太ももの脂肪が徐々に柔らかくなっていくのがわかりました。 なにより朝起きた時の顔の浮腫みがなくなり、 まだ体重の減少が見られる前から、 友達に痩せたね！と言われました。

お酒をやめたり、歩いて運動するようになったのでその分健康的になったと思う。顔回りも少しシャープになった気がするので化粧が楽しくなった。

ウエストまわりがほっそりしました。ヒップもしまりスキニーパンツが似合うようになりました。

背筋がしっかりと伸び、足がかなり引き締まって見えるようになりました。

とにかく一日に食べる量が多かったので、まず一食の量を減らすことから始めて、たんぱく質と野菜中心の食事に切り替えた。

1日1回エクササイズDVD(トレイシーメソッド2産後バージョン)を1時間ほど毎日やった。

間食をとらず我慢したことです。働き始めてから昼間や夜に甘いものを食べてしまうのが習慣で楽しみだったのでそれが辛かったです。

ぷち断食を実行三日目ほとほとんどお水や炭酸水だけを飲み腸活を行うことで太りにくい体質に 何も食べないというのは危険なので野菜などこんにゃくなどカロリーが少ないものだけ摂取 それプラスサプリメントを服用 ぷち断食を行うことで体のむくみがなくなり肌もきれいになります

糖質制限をして、大好きだったお酒や甘いものをやめた。通勤時にひとつ前の駅で降りて歩いて通うようにした。

リンゴを1日1個食べるダイエットをしていました。 リンゴは大きくて、咀嚼する回数も多いし、満腹感があることを利用しました。 お通じがとにかく良くなったので、便秘になることが少なくなりました。 ただ2か月すぎると、リンゴ以外にたくさん食べたくなったので、食欲コントロールが大変でした。

食事制限はほとんどなし。白米の量を軽めにしたり、お菓子などの間食を控えるようにした。就寝の2時間前くらいからyoutubeの筋トレやエクササイズ動画を観ながら毎日30分〜1時間運動する。

まず生活リズムを整えて早寝早起きを心がけた。そしてなるべく炭水化物を取らないようにお米はお昼だけ食べるようにした。あとは間食はなしにして甘いもの食べないようにした。

朝ご飯昼ご飯は普通にたべました。夜ご飯は炭水化物を抜き、温野菜中心に変更し、スクワット等の筋トレも実施しました。

私が行ったのは、食事の中でジュースしか飲まないと言う方法です。それにより、しっかり痩せることができました。

朝、昼は普段通り食事を行い、夜だけこの納豆豆腐にしました。 夜食べる時間も7時までに食べるようにして、それ以降は何も食べずにしました。 1ヶ月で3kgぐらい痩せることができました。

間食をとらないダイエットをしました。無駄なものをとらないように毎日ご飯は1日3食しっかり食べました。

白米をオートミールに変えました。ダイエット中になりやすい便秘にもならずにダイエットを続けることが出来ました。

DHCのプロティンダイエットのシェイクとリゾットを朝と昼に食べ、我慢した分夜は自由に食べる。 お菓子は1日１回200キロカロリーまでと決めて食べる。 運動は軽い運動(寝る前に腹筋する程度)だけ。 お菓子を禁止にしなかったり、運動をハードなものにしなかったり自分に合った少しゆるいルールにすることで、続けることができた。

朝ごはんにお菓子を食べていたことや夜ご飯後にもアイスを3本食べるなど食生活の乱れがひどかったので、甘いものを控えるようにした。

体脂肪がだいぶ多く、体重の割にぽっちゃりしていた為ダイエットを決意しました。体脂肪は心拍数の上げ下げ、インターバルトレーニングによって燃えると聞いたのでスクワットを１日3セット（20回x3セット）、セットの間にニートゥエルボーをいれて心拍数を調整するようにしました。回数だけ見ると少ないですが、全部やると汗だくになります。

食事改善と軽い運動です。以前はファーストフードをたくさん食べたり、ジュースも大好きで良く飲んでいました。そこから、野菜中心食事やタンパク質をとるような食事に変え、飲み物を水だけ飲むように心がけました。ウォーキングも毎日30分行いました。

私の場合は、ロードバイクです。雨の日以外は、ロードバイクで約18kgメートル、週2回は約60kgメートル楽しんでサイクリングしました。もちろん、冬はできません。ロードバイク自体が、爽快で楽しいので、続けられていると思います。体調もよいです。

出産を機に増加した体重が産後も戻らず、授乳が落ち着いた際に、本格的にダイエットを開始しました。踏み台昇降を一日に3回（1回20分）と、寝る前のストレッチ（30分）と、食事の改善（温野菜メインの食事）で、10日程度で3キロ落ちました。以降は、緩やかに減少中です。

お風呂ダイエットをしました！私には子供が3人います。子供達がまだ小さいのでお風呂はいつもバタバタ。私だけいつも凍えながら上がっていました。 ですがこのままでは良くないと思い、 子供達のお風呂の時間変更。夕飯前に子供達だけ洗って湯船に浸からせて、私は洗ったらせずにあがり、 子供達の夕飯寝かしつけが終わった後、 ゆっくりお風呂に入るようにしました。 YouTubeで調べた333入浴法をやったり、 iPadをお風呂場に持ち込んで、YouTubeでマッサージやストレッチの動画を観ながら、実際にマッサージして使ったりしていました。

毎日、食べた物をレコーディングダイエットのスマホアプリに記録して行った。アプリの操作は簡単なので、習慣にしてしまえば記録も苦ではない。自分の食べる量や種類に敏感になったり、食べ過ぎた時も後日調整したりできて、無理のないダイエット法だと感じた。

昼を中心に酢ダイエットをした。トマトに酢をつけたり、酢ドリンクをのんだり、あらゆるものに酢を入れた。

ビリーズブートキャンプをやりました。かなり体力的にきついプログラムだったので、しんどくて続けられない時は一旦止めてトータルでやるようにしていました。

豆乳ダイエットです。生理予定日の2週間前から豆乳を飲むようになりました。 豆乳は調製豆乳から無調整豆乳に変えていき、朝起きてすぐに飲むようにしました。 生理の度に体重が増えていましたが、増加がなくなり、みるみる減っていきました。 ただ毎回投入が必要なので買いに行くのが面倒でした。

無糖の炭酸水を食事前、代々ですが1時間ほど前からゆっくりペットボトル1本500mlほどを飲み干すダイエットをしました。レモンやミントの葉を浮かべてアクセントをつけあきないようにしました。

おやつをやめたことと、お昼ご飯をお弁当にしたことです。難しく考えると続かないと思ったので、お弁当もできる範囲で、蒸した野菜やなどをたくさん詰めて持って行ったりしました。

ぷち断食を実行三日目ほとほとんどお水や炭酸水だけを飲み腸活を行うことで太りにくい体質に 何も食べないというのは危険なので野菜などこんにゃくなどカロリーが少ないものだけ摂取 それプラスサプリメントを服用 ぷち断食を行うことで体のむくみがなくなり肌もきれいになります