55キロから53キロ（2kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

そこまで体重が変わったわけではないのですが、お腹周りが少し減りました。

下半身のむくみがとれて、お腹周りがすっきりした。当時はデスクワークで脚のむくみが辛かったので、痩せたというよりむくみがとれたのが嬉しかった。

入らなかったの服が入るようになったことが嬉しかった。

最終的に10kg程度落としたため、周囲にも体形の変化をかなり褒められた。自分自身も前より見た目に自信がついて、鏡が見れなかったのが見れるようになった。

そこまで変わった感じはありませんがお腹の周りがスッとした感じでした。

痩せたら中条あやみに似ているとかなぜか褒められることが増え慣れないお褒めの言葉に戸惑いました。

ウエスト周りが締まりパンツが緩く感じた時は嬉しかったです。

体が少しだけ軽くなり、肩周りが少し小さくなったのが良かったです。

元々痩せ型だったのがストレスで一気に太りました。 痩せてからはとにかく体軽い！ 気持ちもリフレッシュされて転職しました。

数キロだったので周りからの反応はイマイチでしたが、自分の中では効果が出たことに自信と満足感があった。ほんのわずかだが、体調も良くなれた気がした。

少しずつだが見た目に変化が出てきて、鏡を見るのが楽しくなった。停滞期は痩せた体重に体が慣れている期間だと前向きに考えることで乗り越えられた。

体が軽くなって物事を前向きにとらえられるようになった。また、その後も空腹感を感じることが少なくなった。

彼氏に太りすぎていると言われたこともありダイエットしたので、少しでも減って可愛くなったと言われたので、良かったです。

2kgとあまり変化したとは言えない減量でしたが短期で成功したため、久しぶりに会う友人には気づいてもらえました。顔がスッキリしたといわれました。

お腹がぺたんこになり、久しぶりに会った友達から足が細くなったと言われた。たった2キロだが、ひとまわり小さくなったような気がする。

顔から痩せるタイプなので、目敏い人にはちょっと痩せた？と気づかれる程度。

パンツが緩くなった

お通じが良くなり、結果的にダイエットにつながりました。 肌の調子も良くなり、おすすめのダイエットです。 砂糖などを使っていない干し芋や焼き芋でさつまいもをとるのがポイントです。

一日一食にして夜だけ普通に食べていた。お腹がすいたら水を飲んだりダイエットクッキーやナッツなどを食べて過ごした。また一日一時間程ウォーキングをした。

食事制限をおもにしました。もともとストレスがたまると好きなものをたくさん食べてしまう癖がありそれを改善しました。

間食をお菓子ではなく、フルーツやヨーグルトに変え、なるべく毎日は食べないようにしました。

まず、お菓子の間食をなるべくしないようにしました。その上で週に最低でも2-3回はリングフィットアドベンチャーを30分以上して運動するようにしました。

お菓子を食べる習慣を変えるべく、おからクッキーやおからケーキなど、満足感のある間食に置き換えました。

徹底的な糖質制限、間食もなるべく控えるようにした。VRのフィットネスのゲー厶で遊びながら毎日30分ほど体を動かした。

起床時、トイレの後、食事の前後、就寝前と決まった時間に飲むことを決めることで、1日に2リットルの水を飲めるようになり、むくみが取れた。代謝も良くなって便秘が解消した。

生活の面で忙しく、食事を作る時間がなかったため、スーパーのお惣菜を利用していました。選ぶ際、記載されているカロリーを気にしたことでバランスが取れたのだと思います。

ビリーズブートキャンプを中心とした筋トレを毎日フルで1セット、加えて糖質制限を行った。

オートミールを食べて、散歩を多くするというそこまで体に負担をかけないダイエットをやりました。オートミールの味を普通のご飯に近づけることが長続きするコツです。

一日に食べるカロリーを計算。駅まで徒歩30分(往復1時間)を無理なくゆっくり歩く。

8時間ダイエットをした。1日のなかで8時間は基本的に食事制限はせず残りの16時間は断食した。 運動は特にしてないが、なるべく階段を使うようにしていた。

甘い間食をしたい時はグミ、塩気の間食をしたい時は梅昆布か、おつまみ貝ひもなどを食べて間食のカロリーを抑えた。よく噛むものを選んでいた。色々な味があるが、どうしても後半飽きるのが辛かった。

毎日2回（朝食後と夕食後）に体重を計る。食事は全て和食にし、タンパク質は抜かない。そして、野菜から食べることを意識し、それ以外はいつもどおり。

朝食をスムージータイプの置き換え職にし、夕食は主食を摂らずに野菜とタンパク質中心にした。毎日だと辛いので外食する日もあったが、その時は脂肪の吸収を抑えるサプリを食前に採った。

夜20時以降食べないダイエット。寝る前に食べないだけなので簡単に続けることができました。

3日坊主なので、毎日忘れないようにカレンダーを用意して毎日いやでも目にするところに置き、この日までは絶対にダイエットを続けると書き込んで続けたのがコツだと思います。

便秘気味なこともあり、さつまいもをたくさん食べるようにしました。干し芋なら手軽に取れます。

食べたいものをたくさん食べて、ご飯食べに行って、おやつも食べてといった生活をしていました節約にもなるので、おやつを我慢しました。

ウォーキング。会社の行き帰り最寄駅から電車に乗らず、1駅〜2駅分、歩いていました。朝は1駅、帰りは2駅歩くことが多かったです。帰りは途中にショッピングモールがあったので、ストレスを感じた日には、モールをブラブラして気分転換したりしました。

毎日運動と食事を習慣づけた結果ダイエットが成功した感じでした。毎日少しずつならできるからそれが良かったようです。

3食の中で夕食を一番多く食べるようにし、次に朝食、昼食の準備に量を少なくした。また、お腹が空いていない時は無理して食べず、お腹が空いたと感じた時に食べるようにしていた。おやつは食べていたが、よく噛むことと緑茶をたくさん飲むことを意識した。運動は太極拳を20分ほど夕方に行っていた。