24歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
24キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
24キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 家族からは痩せたなとは言われました。3kg痩せたら少し身体が軽く感じるようになりました。 （ 当時24歳 ）
- 食事を特に改善出来たことでダイエットだけでなく肌や髪の毛のツヤが良くなったことを指摘されました。 （ 当時24歳 ）
- しばらく会わなかった人に挨拶しても気づかれなかったり、痩せたね！とものすごくビックリされたりしました。からだが軽くなった （ 当時24歳 ）
- 周りからも痩せたと言われましたし、いろんな服を楽しむことができて楽しいです。 （ 当時24歳 ）
- どんどんキツくなっていたズボンを楽に履けるようになりました。周囲からも顔まわりが痩せたと言われました。 （ 当時24歳 ）
- 久しぶりにあった友人に痩せたねと言われた。きつかった洋服が余裕を持って、着られるようになった。 （ 当時24歳 ）
- 余分な脂肪が多かった脚に筋肉が付いて細くなり、体重を計ると2週間で3キロの減量に成功しました。効果を実感できたのでこれからも引き続きダイエットを継続していこうと思います。 （ 当時24歳 ）
- 顔まわりがすごくすっきりしたと言われました。自分だとあまりわからなかったんですが、ちょっときつかった服も着れるようになったので、身体のラインもすっきりしたねと言われて嬉しかったです。今だとあれから10キロ減量したので久しぶりに会う友達から痩せたって言われるようになりました （ 当時24歳 ）
- 浮腫みかたが全然違った。顔もすらっとして写真でみると全然違うと思った。化粧ノリも良くなったきがする （ 当時24歳 ）
- 自分では痩せた感覚はなかったが、写真に写った自分を見た時に細くなったと実感した。また周りからもすごく痩せたね！や、すごく細いよ？と心配もされた。 （ 当時24歳 ）
- すっぱくて朝は目覚め良くなった。いろいろな味があるので酢に対して飽きはこなかった。トイレに行く回数が増えて浮腫がへった （ 当時24歳 ）
- 最初は体重がぐんっと下がってモチベーションがあがった。顔がスッキリした。お腹もスッキリした感じがあった （ 当時24歳 ）
- 私は正確に何キロ痩せたいとかそういうのをちゃんと決めずにダイエットを始めたのですが、1ヶ月ほどしっかり食事の管理をしていたらある日自分の体を鏡で見た時にあからさまにスタイルが良くなっているのを感じて物凄く嬉しくなりました。 私は塾に通っていたのですが、周りからもダイエットの方法を聞かれるようになって私のダイエットが成功したんだと確信しました。 （ 当時24歳 ）
- 仕事がら、太ったことに恥ずかしく、意地でも痩せなくてはとおもったので、もともとは、高校までは、体操競技で日本代表になってた選手でしたので、ストイックにやることは、忘れてなかったため、よし、と覚悟しました、職場でもでしたが、痩せて、久しぶりに選手時代の友人とも会えて、ホットしました。 （ 当時24歳 ）
- 身体がかるくなったのと気持ちモチベーションが上がるようになった。顔まわりがすっきりした （ 当時24歳 ）
- 結婚式に備えてのダイエットだったので、かわいくなったと周りから褒めて貰えた。何より身体が軽くなったことや、おしゃれができるようになったのが嬉しかった。 （ 当時24歳 ）
- 昔着れていた服がまた着れるようになり会社の同僚からも綺麗になったねと言われていいことづくめでした。 （ 当時24歳 ）
- 最終的に10kg程度落としたため、周囲にも体形の変化をかなり褒められた。自分自身も前より見た目に自信がついて、鏡が見れなかったのが見れるようになった。 （ 当時24歳 ）
- 食物繊維を毎日取ることでお通じが良くなりました。お腹周り、特に下腹がすっきりします。 （ 当時24歳 ）
- 周りから少し太ったと言われることが苦痛だったが、痩せたら自分に少し自信が持てるようになった。 （ 当時24歳 ）
- どんどん細くなって履いていたズボンが緩くなっていくのがとても嬉しいし、会う度に痩せたね！と言われるのがモチベーションになる。 （ 当時24歳 ）
- 毎朝体重計に乗り、日に日に体重が落ちていく時は達成感と喜びが大きく、自信が持てました。 くびれも出来、二重顎も綺麗になくなり、周りからも痩せた！と褒められ、もっと痩せようという気持ちになりました。 （ 当時24歳 ）
- お腹が空いて起床するため寝坊も減り、身体も気分もスッキリと起きられるようになりました。 また、美味しい朝食が食べられるカフェを探したりと、新たな趣味を見つけることにもつながりました。 （ 当時24歳 ）
- 達成感がすごかった。なかなか痩せない体質だったので純粋に嬉しかった。 （ 当時24歳 ）
- 5kgくらい痩せたあたりから、周りの人が変化に気づき声をかけてくれました。うれしかったです。ダイエットに成功したことで、少し自分に自信を持てるようになりました。 （ 当時24歳 ）
- 体調が良くなり頭痛もなくなりました。また、まわりから痩せて可愛くなったと褒められるようになりました。 （ 当時24歳 ）
- やはり、身体が身軽になるのが身に染みて感じました！好きな服を着れるのが嬉しいです！ （ 当時24歳 ）
- 身体がかるくなったし、顔もシャープになってきた衣服が着れるようになった！嬉しすぎてオシャレがすきになった （ 当時24歳 ）
- 周りから痩せたなと言われて嬉しかったです。 （ 当時24歳 ）
- 食生活を見直したことで、暴飲暴食が減りゆっくり噛んで食事をするクセができました。 腸内環境も整えられたのかお通じもよくなったり、自律神経を整えるいい機会にもなったと思います。 また今まで着れなかったサイズの服が着れるようになったり、周りからも綺麗になったと言っていただくことが増えて、とても嬉しかったです。 （ 当時24歳 ）
- 最終的に6kg痩せて周囲から痩せたねと褒めてもらいました。身体が軽くなり、気持ち的にも明るくなって少し外向的な性格に変わりました。上手くいくとさらに運動も頑張ってみようと思ったり、良い変化が多かったです。 （ 当時24歳 ）
- 入らなかったスカートが入るようになった時は嬉しかったです。 顔が一回り小さくなり二重顎が無くなったので、周囲からは「痩せたね」と言われましたが特に他の反応はなかったです。 （ 当時24歳 ）
- 体が軽くなった、細いと褒められるようになった （ 当時24歳 ）
- 母から「あら痩せたじゃない！お腹ぺったんこ」と喜ばれた。体も軽くなり外出が楽しくなった。 （ 当時24歳 ）
- お腹がスリムになって既婚ながらモテるようになった。 （ 当時24歳 ）
- お腹周りや顔の輪郭がスッキリしたように思いました。ズボンが緩くなったり体のシルエットが出やすい服が着られるようになりました。 （ 当時24歳 ）
- 凄くおなか周りのくびれがはっきりし、足も自然に細くなりました。 （ 当時24歳 ）
成功者に聞いた！24歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時24歳）食事を制限して飲み水は水にしました。脂肪や糖分の少ない食事を心がけ、毎日家の周りを1時間ウォーキングしました。
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匿名 （女性/当時24歳）
ご飯や小麦粉製品を食べない、糖質制限です。朝食は食べずにしっかりと食べるのは１日1食。お腹が空いた時と食前にプロテインを飲む。お菓子も食べない。
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匿名 （女性/当時24歳）
野菜を多く取るようにして、ご飯の初めに食べていた 。寝る前にながら運動をしていた（足パカなど）。子どもの散歩がてら一緒に歩きに行った。毎日同じ状態で体重計にのっていた
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匿名 （女性/当時24歳）
仕事場で甘いものをよく食べていたら太ってしまいました。まずは週に二回ジムに通って、運動をしていました。また、夜ご飯を酵素ドリンクに置き換えていました。
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匿名 （女性/当時24歳）
スナック菓子などの間食をやめて、お腹が空いたときはヨーグルトやスルメや高カカオチョコレートなどを代わりに食べて空腹を作らないようにしました。1食分の食事量は、腹7?8分目を意識してセーブしていました。次第に少ない量でも満腹を感じやすくなり、いつの間にか食べ過ぎを防ぐことができるようになりました。また、YouTubeを見ながら有酸素運動や筋トレをし始めました。動画を通してだと動画の出演者の方々と一緒に頑張っている感じがでて、楽しく続けられました。次第に身体の変化を感じ、効果を実感するとさらにやる気がでて、さらに部分痩せなどの筋トレを頑張るようになりました。いつの間にか体重は元に戻って、気づけば9kg痩せていました。しかし、現在は体重は気にしておらず、身体のラインを綺麗にすることを重視して筋トレメインのダイエットをしております。
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匿名 （女性/当時24歳）
糖質制限とお家筋トレをメインに頑張って、週一でジムに通いました。また痩身エステにも通ってセルライトや脂肪を柔らかくし、痩せやすい体作りを頑張りました。
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匿名 （女性/当時24歳）
とにかく運動不足な上にご飯はしっかり食べていてカロリー摂取が多かったので、取ったカロリー以上走るために5km走ることを週4で行いました。
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匿名 （女性/当時24歳）
夜遅くに食事をとることが多かったので、夜は食べないまたは消化しやすいそうめんなどを少量食べるだけにした。間食を減らした。
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匿名 （女性/当時24歳）
食事制限をしました、と言っても仕事がいそがしくてあまりまともに食事できなかったんですが、食生活に気をつけて野菜中心と、腸内環境整える為に飲むヨーグルトを毎日2本飲んでいました。
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匿名 （女性/当時24歳）
いつも食べていた間食を無くし、寝る前に20回スクワットをするようにした。代謝を上げるために冬でも暖房器具を使わず過ごした。
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匿名 （女性/当時24歳）
水分補給をしっかり行った。起床後すぐ、出勤前、休憩中、帰宅後すぐ、お風呂前、お風呂の後、寝る前 、に白湯を1杯飲むようにした。
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匿名 （女性/当時24歳）
飲み物がジュースばっかり飲んでいたのを、お茶か水、ブラックコーヒーのみにしました。シャワーも多かったのを湯船に浸かるようにしました。
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匿名 （女性/当時24歳）
動く仕事だったので、他の人よりたくさん動き、歩いてるときは姿勢をよくして歩き、常にお腹に力を入れるように意識していた。
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匿名 （女性/当時24歳）
8時間ダイエットをした。朝食べてから8時間の間なら好きなものを食べるがそれ以降をこえると何も食べないようにした。
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匿名 （女性/当時24歳）
ダイエットをするまでは朝食をあまり食べずに夕食をたくさん食べていました。夕食も結構がっつりしたメニューで、カツ丼やビーフシチューなどをメインに深夜もポテトチップスなどをつまむことも多かったです。 でもダイエットをしてからは深夜のお菓子を食べなくしました。朝食はしっかり食べるようにして、夕食をサラダだけなどにしてヘルシーなメニューを意識しました。
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匿名 （女性/当時24歳）
栄養士なので、１日１５００キロカロリー以下にして間食はたち、地下鉄の駅を人形町から上野まで歩き、土日はジムで運動し自転車をやめ駅から自宅までも１５分歩き、早起きして、週２回は、 ジョギングしました。
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匿名 （女性/当時24歳）
・食事制限 朝、昼は普通に食べ、夜は野菜や汁物のみ食べるようにしていた。プロテインや牛乳、ヨーグルトを積極的に取っていた。食事内容をスマホの食事記録アプリに登録し、一日の摂取カロリーを確認するようにしていた。 ・運動 毎朝通勤も含め1時間以上歩くようにしていた。また、運動前にストレッチや軽い筋トレを行っていた。運動前はバナナやヨーグルト、運動後はプロテインなどを摂取していた。
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匿名 （女性/当時24歳）
お昼は好きなものを食べて、夜ご飯はサラダから食べ始めて炭水化物は少なめにしました。その変わりおなかがすかないように味噌汁やスープを飲んでおなかを満たしていました。また、一日一回夕方にしていた犬の散歩を20分から30分に増やしました。
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匿名 （女性/当時24歳）
毎日早朝のランニングです。 厚着して家の周辺を休むことなく30分走り続けます。セットしたアラームがなったら走るのをやめます
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匿名 （女性/当時24歳）
おからパウダーダイエットを経験して、10日で2kg痩せました。 方法は、朝、昼にコーヒーにおからパウダーを入れて飲む、というだけのものです。ホットコーヒーにスプーン 1杯入れるだけで、食物繊維が取れるのでお通じも良くなり2kg痩せました。
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匿名 （女性/当時24歳）
食事は抜かないようにして、豆腐やバナナ、米粉などお腹に貯まるものを食べるようにする。お風呂の中でマッサージし、お風呂から出たらストレッチする。
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匿名 （女性/当時24歳）
とにかく毎日2リットルの水を飲んだことと、間食をしていたのでやめました。夜は炭水化物を抜いて、体感トレーニングをしました。
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匿名 （女性/当時24歳）
ニンテンドーSwitchリングフィットアドベンチャーで筋トレ後、ニンテンドーSwitchフィットボクシングで有酸素運動が一番楽しく、効果もありました。 ホエイプロテインを寝起き、トレーニング後、空腹時に摂取。 間食が減り、たんぱく質を多く取っていたことで筋肉の量も増え基礎代謝も上がったように感じます。
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匿名 （女性/当時24歳）
毎日のように続けていた18時以降の食事・飲酒をやめました。 かわり朝食に好きなものを食べ、週に一度だけ糖類ゼロのお酒を飲める日を設けました。 そのおかげであまりストレスを感じることなく続けることができました。
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匿名 （女性/当時24歳）
毎日買い物に行くときにわざと遠いスーパーから回るようにしていた。 最初はしんどくて途中で立ち止まったりしてたけど、一週間もすると慣れてきて、楽しくダイエットすることができた。
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匿名 （女性/当時24歳）
一番効果的だったのは、1時間の早歩きウォーキングです。続けるために、お気に入りのブランドの可愛いスニーカーを買ったことと、毎日違う道や歩き、新たな発見を楽しむことです。また、好きな音楽もインストールして聴きました。
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匿名 （女性/当時24歳）
週に20km以上ランニングをしました。最初はしんどくて歩いたりもしましたが、だんだんと走れるようになり、ランニングが日課になって肌の調子も良くなりました。
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匿名 （女性/当時24歳）
スポーツジムに入会しました。メニューは初めに筋トレを全部位、程良く行いました。その後ウォーキングを30分ほど行いました。このコースを週3回ほど行いました。
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匿名 （女性/当時24歳）
朝起きて食べた時間がスタートとして、そのスタート時間から8時間まではなんでも食べていい。それすぎたら日が過ぎるまでたべてはいけない。好きなものが好きなだけたべれて我慢しないから続けれる！
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匿名 （女性/当時24歳）
ファスティングをする際、普段食べているご飯を食べる事ができない事にとてもストレスを感じました。その時の工夫点としては、YouTubeで大食い企画の動画を見て自分も満腹になったと思い込む事でその場しのぎをしてきました。
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匿名 （女性/当時24歳）
職場の近くのジムで契約。おかげで仕事帰りにいくというルーティンができた。 また職場の仲のいいスタッフと一緒にすることで、仕事終わりにおしゃべりができるというのもジムに行く一つの目的になり、ストレスなく続けられた。 食事制限はしていなかったので大きく減量はしなかったが、筋肉がついてスタイルの改善になった。
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匿名 （女性/当時24歳）
朝食をバナナヨーグルトに置き換えました。朝食のみをバナナにヨーグルトをかけたものに変えた。朝食だけを変えたのでストレスがなく続けられた。 ずっと食べると飽きるのでシナモンやハチミツをかけて味変した。
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匿名 （女性/当時24歳）
当時独身だった私は、彼女とのデート代を貯めるために、貯金ダイエットをした。一食取らないと200円、1週間続けると1400円が貯金箱に貯まる、1ヶ月続ければ6000円が貯まる。貯金箱が重くなると、その分、自身の体は軽くなる、彼女とのデートも充実する。努力の成果を実感出来ることが、貯金ダイエットの強み。
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匿名 （女性/当時24歳）
間食を控えるようにしました。夜になるとストレスからか食べてしまうので、その気持ちを理性で抑えるのがきつかったです。
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匿名 （女性/当時24歳）
朝はゼリーかバナナのみ、夜は豆腐と納豆をメインにおかずやサラダを食べる生活をしていました。 いきなり量を少なくするわけではなく徐々に少なくして食べる量を自然と減らす形にしたので続けられたのだと思います。 時には食べたい物を食べたりするチートデイを作ったので、しんどさなどは特に感じませんでした。
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匿名 （女性/当時24歳）
夜は糖質をほとんど取らず、朝昼は普段よりも抑えめにしました。コツは糖質の計算はしないことです。計算するとストレスになって続かない可能性が高いと思ったからです。ご飯やスイーツが好きなので慣れるまで辛かったです。
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匿名 （女性/当時24歳）
電車通いだったので、最寄り駅の一駅前で降りてウォーキングを続けました。 (雨や雪の日を除く) 続けるコツは、まず可愛くて歩きやすいスニーカーを買う事で、歩いている時は好きなアーティストの曲を流す。 そして、目標タイムを設定し、タイム内に最寄り駅に着いたら頑張った自分にファンタやコーラなど好きな飲み物を1本買ってよいと決めて続けました。
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匿名 （女性/当時24歳）
ちゃんとご飯を食べてお菓子を自分で買わないようにしました。お菓子売り場を見てしまうと買いたくなってしまうこと、ご飯を食べずにお菓子を食べていたのでご飯を自炊すること
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匿名 （女性/当時24歳）
精進料理ダイエットというお肉・お魚を一切食べないダイエット。おやつはOKにしたので苦痛はなかった。けど、味付けが変わりばえせず飽きそうになった。
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匿名 （女性/当時24歳）
食事関連です。朝とお昼はそれなりの量をちゃんと食べるようにして、夜は白米を控えてサラダだけとか、おかずだけにしたりしました。間食は、基本的に食べないようにして、何かを食べる時は、ゆっくりと時間をかけて咀嚼して、満腹中枢を刺激することを意識していました。
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匿名 （女性/当時24歳）
食べ物は、ちょうどその時期あまり入らず夏で、すいかとかところてんだとかさっぱりしたもので、無理なく水っぽいもので一応好きなものでしたので、 続けられました！工夫した点はあとは薬局で売っているダイエット貸家おからクッキーなどで主食にしておなか一杯にしていました。 特にその時しんどかったときはなかったけれど、後々秋くらいになってパンが急に食べたくなったり糖分かたに少しなったことかな