24歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《2ページ目》
成功者に聞いた！24歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時24歳）食事制限と運動をしっかりしました。 白米を夜は控えたり野菜やたんぱく質を多くとってみたけど痩せなかったので運動をしたりすることで痩せました。 しんどかったことは毎日継続をしてやることが凄く大変だったししんどく感じました。
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匿名 （女性/当時24歳）
食事の改善をメインにダイエットし、野菜や海藻、きのこ類をなるべく食べるようにして、お菓子や揚げ物を食べる頻度を少なくした。最初は甘いものが食べたくなってイライラしてしまうことがしんどかったが、温かい飲み物を飲むようにして食欲を抑えるようにしていた。
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匿名 （女性/当時24歳）
プランクやスクワットなど、体幹を鍛えるトレーニングを中心に取り入れました。また、マッサージを時々するようにし、運動する習慣をつけました。
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匿名 （女性/当時24歳）
「8時間ダイエット」と言われるものです。１日のなかで、食べていい時間を8時間以内とし、それ以降は食べないルールです。8時間以内なら特に制限なく食べてOKなので続けやすいです。お腹が空いても、明日になれば好きなものが食べられるということがモチベーション維持につながります。
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匿名 （男性/当時24歳）
ところてんと豆腐でお腹がいっぱいになるようにしました。続けるコツはやはり無理をしないこと。食べるときは食べる、制限したいときはするとメリハリをつけることで苦痛にならず長く続けられます。
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匿名 （男性/当時24歳）
私は毎日朝ごはんをバナナだけにする朝バナナダイエットを実践してみました。毎日バナナは飽きてしまうのでバナナに蜂蜜や砂糖をつけて味に変化をつけてダイエットを続けました。
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匿名 （女性/当時24歳）
夜の炭水化物を止め、夕食後毎日30分のウォーキングをし、お菓子を止めて（ヨーグルトやゼリーのみ）を続けました。毎日朝昼晩、体重計に乗れる時には乗ってその時の体重を把握していました。続けるコツは完全におかしをゼロにしませんでした。これまでに何度も我慢できずに食べてしまって挫折を繰り返したからです。 ちょっとゆとりの部分を持つことで、続けることができました。
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匿名 （女性/当時24歳）
決して健康にいい方法ではありませんが、急遽友人の結婚式に着るドレスに肉体を収めるために行なった方法です。夕飯前に湯がいたもやしを１袋、カロリーの少ないドレッシングのみで食べ、その後に夕飯を食べるだけです。お腹がいっぱいになっているので、自然と白米やおかずの量が減り、減量できました。その間、おやつはひとつまみの柿の種のみOKとし、甘い飲み物をブラックコーヒーに変えました。
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匿名 （女性/当時24歳）
踏み台昇降で痩せました。踏み台昇降を継続するために心掛けたことは『動画を見ながら踏み台昇降』、『最低限20分はやる』の2点を大事に続けました。 踏み台昇降は動きが単調なため、すぐに飽きてしまうのですが、動画（YouTubeやNetflix）を見ながらやるとあっという間に時間が過ぎて、毎日継続することができました。
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匿名 （女性/当時24歳）
何かしながらだったり、あまりやらなきゃっていうことに縛られずにやってました。やる気がある日は色々な筋トレやストレッチをやって、疲れてる日などはベットの上やお風呂とかでできる簡単なものだけやろうという感じで取り組んでました。
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匿名 （女性/当時24歳）
海外から帰国したタイミングで食生活が和食中心になり、外食時以外（自宅での食事、お弁当）は炭水化物を一切抜く。あとはお水を毎日2リットル飲む。筋トレを15分程毎日、湯船に浸かりながら足を揉む、お風呂の後のマッサージとストレッチ。続けよう続けようと思うと生理中や体調悪い時等出来なくて罪悪感が生まれてしまうので、体調悪い時はストレッチとマッサージだけしかやらないってします。食べ過ぎた翌日は水分をたくさん飲んでご飯の量も調整。お腹は常に冷やさないように腹巻き着用。私は朝、白湯コップ1杯のんでからじゃないとご飯は食べてはいけないって自分自身の中でルールを決めてやっていました。
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匿名 （男性/当時24歳）
糖質抜きダイエットは絶対リバウンドが来てしまうため、絶対に行いません。最初は夏でスイカとところてんとダイエットのお菓子からでした。それから段々進化し、食べる時はしっかりと、野菜スープが主軸で野菜とお肉お魚がメインです。＋麦につき3回くらいご飯という割合で最後食パンですがうちは何もつけなくてもそのままで平気で、バランスも含めてしっかり食べるようにしたら、太りにくくなりました。現在はほうじ茶飲んでいます。
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匿名 （男性/当時24歳）
私は、白米が好きで朝昼晩と食べてたがましたがお茶碗半分に減らしてました。朝昼は、好きなおかずと食べ夜のみ豆腐・キムチ・納豆・生卵や春雨スープを飲んだりして、白米の食べる量を少なくしてました。間食はしません。どうしても食べたいときは、茹でたさつま芋を食べていました。皮ごと食べることで便秘予防効果もあり、運動をしなくても体重が減りました。
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匿名 （女性/当時24歳）
通勤の時バスから徒歩にかえて大股で歩いた。雨の日や残業の日などは無理せずバスで通った。食事は毎日沢山食べていたお菓子をやめて、ナッツやヨーグルトに変えた。
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匿名 （女性/当時24歳）
食事は腹八分目を心がけ、毎日30分は運動しました。1つのものでなく、とにかくなんでもいいので体を動かすようにした。食事は2週間に1度は好きに食べても良い「チートデイ」を設けた
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匿名 （女性/当時24歳）
ところてんと豆腐とドラッグストアで売っているダイエットのお菓子で１か月続けていったら、みるみるスムーズに痩せていきました。ご飯から麦に変えて、サツマイモやカボチャ、胸肉、野菜、ゴボウなどを中心とした体にいい物だけを取り入れることを大事にしました。
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匿名 （女性/当時24歳）
食べる量は減らすことなく、米を麦に変えて食べたいときに食べる。野菜を中心に温野菜スープから作っていく。これは今でもうずっと癖になって自然に継続しています。 またキノコや海藻類、豆類も食べたいときでいいので、お肉も脂分を取らない胸肉などおなかの持ちがよいものを選んで、お魚と口語にバランスよくとること、 また糖分もなるべく動物性から植物性へ変えて、食べ方を変えていくうちにどんどん脂肪の付き方など変わるし無理がないので自然に身に付き痩せていきます。食べ方に不空を。
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匿名 （男性/当時24歳）
とにかく運動をして、食事を減らした。いろいろな スポーツチームに所属して、そこで活躍出来るのを目標にしてやったので辛くはなかった。楽しかった。
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匿名 （女性/当時24歳）
最初はSwitchのゲーム、リングフィットアドベンチャーをしました。産後で子供を連れて外で運動は出来なかったので、家で手軽にできるのと、ゲーム性があり飽きなくできたのが良かったです。また、食事は糖質をカットしました。もし糖質を食べたくなったら、朝または昼にして、夜は抜きました。夜は食べすぎないようにして、その次の日の朝は遅めにご飯を食べると、プチ断食のようになって、痩せました。また水分を多く撮ることも意識しました。朝起きた時、ご飯を食べたあと、トイレ、お風呂の後、夜寝る前など、細かく水分を摂ることで代謝を良くしました。 我慢できなくて食べたくなった時は我慢せずに食べて、次の日からまたゆっくりリセットしていくと、無理なくできます。
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匿名 （女性/当時24歳）
メインで食事制限を行った。食べることが好きで好きなだけ食べていたが、その時は食事量を減らしお菓子などの間食を減らした。また水分をたくさんとった。食べたくなった時はするめやのりなど太らなそうなものを食べたのでそこまで辛くなかった。運動はプランクや足の運動など簡単なものを続けたので続けることができた。あとは職場の人に宣言したためやる気に繋がったと思う。
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匿名 （女性/当時24歳）
とにかく炭水化物を断ち、朝はバナナ、昼は野菜と春雨のスープ、夜はキムチ納豆豆腐をメインに食べていました。もちろん、毎日食べているわけでは無いですが、このメニューをベースに3ヶ月食事制限をしていました。
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匿名 （女性/当時24歳）
Nintendo Switchのゲーム、リングフィットアドベンチャーを毎日30分程やっていました。 ツラい筋トレ程敵を倒しやすくなる為「腹筋が痛いけどツラいから早く倒したい…！」という気持ちでやってました。 運動は苦手でしたがゲーム好きの為時間はかかりましたがダイエット成功する事が出来ました。
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匿名 （男性/当時24歳）
毎日仕事終わりに欠かさずランニングと筋トレを行いました。憧れの俳優の体を雑誌で見ながら意識を持って減量に成功しました。
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匿名 （女性/当時24歳）
朝食を抜くことと、筋トレをしました。朝食は元々、食べたり食べなかったりだったので、抜くことは楽でした。筋トレは特に道具などは使わず、腹筋などをやりました。
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匿名 （女性/当時24歳）
ストレスによる過食が原因で太ったので、食べるものを変えるところから始めました。ポテチなどのスナック菓子を煎餅などに変えたり、小麦ではなくお米を食べることにシフトチェンジしました。また、Q10で購入したフィットネスマシーンに1日10分〜3回乗るようになったらスルスル体重が落ちてきました。元々そんなに運動をするタイプではなかったので、食事量を減らさずに運動量を増やしました。
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匿名 （男性/当時24歳）
自宅で当時流行していたビリーズブートキャンプを毎日欠かさず行った。4つのプログラムを毎日一つずつ順に行い、最終プログラムが終わった翌日はまた最初のプログラムに戻り、四日ワンセットを1ヶ月半ひたすらループで行った。
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匿名 （女性/当時24歳）
ダイアナというサロンに通い、1食置き換えをしたり自宅でするマッサージを学んだりしました。下着やマッサージグッズなど購入しましたが、長く使えています。
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匿名 （女性/当時24歳）
最初の頃は、糖質制限としてお菓子や夜の炭水化物を抜くようにし、ジュースを水や白湯に移行していきました。食事だけでは綺麗に痩せないときき、お腹 背中 腕と部位を分けて筋トレをしそれプラス3キロ歩くようにしました。
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匿名 （女性/当時24歳）
60分のパーソナルトレーニングを週2で行い、担当トレーナーさんがメニューを組んで下さりました。また食事も毎食写真を撮り、トレーナーさんに送り、アドバイスをいただきました。
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匿名 （女性/当時24歳）
夕飯時に白米の代わりに豆腐と納豆を食べました。元々定食2つくらいはペロッと食べてしまうほどよく食べていましたが、同じ悩みを持つ友人が20kgの減量に成功したと聞き、やり方を聞いた結果、白米置き換えダイエットに挑戦しました。夕飯時、おかずはいつも通りで白米を抜き、代わりとしてタンパク質豊富な豆腐と納豆を用意し、何を食べるときもよく噛んで食べるようにしました。初めてから2週間ほどで定食が1つでも食べきれないようになってきて、お菓子やジュースを飲みたいという欲もなくなりました。
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匿名 （女性/当時24歳）
エア縄跳びを１日30〜1時間やりました。食事面ではお菓子をナッツに置き換えたり、チョコレートはカカオ70%以上のものに変えました。
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匿名 （女性/当時24歳）
最も効果的だったのは筋トレです。仕事が忙しかったので、夜寝る前に毎日筋トレをしました。それまでは一度も筋トレをしたことがなかったので、本当にキツかったのですが、1日仕事をした後にする筋トレは体が伸びる感じがして、それがすごく気持ち良くて癖になりました。腹筋と背筋を30回ずつ、足を大きく開いて行うスクワットを30回、腕立て伏せを30回して、最後にストレッチをします。それらを1ヶ月続けただけで、なんと5kgの減量に成功。きっと筋トレ初心者の私が続けられたのは『1ヶ月限定ダイエット』だと最初から決めていたことと、やればやるほど、継続するほどに体が少しずつ変わっていくのを自分で感じることができたからだと思います。だんだんサイズダウンして、始めて2週間で今まで入らなかったズボンが楽に入った時は本当に感動しました。
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匿名 （女性/当時24歳）
とにかく歩きました。当時たち仕事をしていたのも大きかったと思いますが、座る時間を極力抑えて寝る時はしっかり寝るようにしました。食事は炭水化物を抑えて、朝しっかり野菜を食べて、夜は置き換えダイエットをしました。
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匿名 （男性/当時24歳）
ジムのランニングマシンで時間設定30分間走るというルールを定め、これを週3回実施する。この際、速度は自分が走れると思った速度より一段階落とすことがポイントで、どれだけ辛くても途中でやめない。継続することが苦手な人でもやり切ったという自信がつく。
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匿名 （女性/当時24歳）
YouTubeで毎日1時間以上の有酸素運動をした。また、食事も糖質は夜は抑えておくなど工夫をしていた。体の変化がわかることでつづけられていた。
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匿名 （女性/当時24歳）
カロリーを見ながらご飯を食べる。大好きだったスナック菓子爆食いをやめて、いきなりやめるのは無理なので、5枚、とかにして徐々に減らす。豆腐、もずく、キムチをたべる！
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匿名 （女性/当時24歳）
オートファジーダイエットによる16時間断食と良質な睡眠プラスα体力に余裕ある日は5キロ以上のランニングをする事で健康的にダイエットが出来ました。食べ物には16時間置いてから食べる事にしか気を使いませんでした
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匿名 （女性/当時24歳）
糖質制限をしました。朝や昼にはご飯を食べるのですが、夜ごはんでは糖質を食べないようにしていました。 夜は食べませんが、朝・昼では食べられるので我慢することができました。
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匿名 （女性/当時24歳）
旦那さんと食べる夕食だけ、普通の夕食として固形物を摂取して、まだ幼少期の子供といる時間の、朝食と昼食は固形物を摂らず、コーヒーだけを飲んで過ごしました。