50キロから42キロ（8kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

腕や腰が細くなり、それまで着ていたスカートがゴソゴソで着れなくなりました。また、顔のむくみがなくなり、目元がスッキリしました。

プロテインダイエットをしたことで、妊娠、出産前の体重に戻れて着れなかった洋服が入るようになり嬉しく思いました。職場の人から、どんなダイエットをしたのかよく聞かれていたことを今でも覚えています。

いままで似合わなかった洋服が似合うようになることでおしゃれの幅が広がりとても嬉しかったです。

心も身体も軽くなって、お腹やほっぺたのお肉も落ちました。

顔や身体ががスッキリとして少し自信を持てるようになった。

脚がとても細くなりました！軽い運動としてスクワットもゆるりとしていたこともあってか、ジーンズのサイズが2つ下がりました！

ウエストが細くなり、胸が大きくなったので露出した服装が着れるようになり自信がつきました。

見た目も洋服がキレイに着られる様な体型になり、気分もスッキリ爽快であった。

まずお腹周りが全く変わりました。顔も痩せたので小顔にもなれました。

顔も体もスッキリとした印象になり、軽くなり、写真を取るのも楽しくなりました。

8kgも減量すると顔つきが変わりました。周りからもスッキリしたと言われ、とても嬉しかったです。ハードな運動ではなく簡単な食事制限のようなものなので、これからも続けたいと思いました。

炭水化物を徹底的に抜くようにしました。朝だけはパンを食べましたが、昼はおかずのみ、夜は野菜のみの生活を送りました。

毎日1キロ以上走り、腹筋を100回しました。 朝とお昼は、スムージーとりんごを食べ、夜ご飯は食べずにいました。

プロテインを利用して、食事を1〜2回置き換えにしました。最初の頃は朝食や夕食をプロテインにしていたらお腹が空いて我慢ができませんでした。その分、お昼は好きな物をたくさん食べていたのでストレスは軽減していきました。置き換えダイエットは次第に慣れてきて、8kg痩せることができました。

「8時間ダイエット」と言われるものです。１日のなかで、食べていい時間を8時間以内とし、それ以降は食べないルールです。8時間以内なら特に制限なく食べてOKなので続けやすいです。お腹が空いても、明日になれば好きなものが食べられるということがモチベーション維持につながります。

糖質制限をした。炭水化物やご飯を半分にして、ヘルシーなものを多くとるようにしました。

無理なく続けられる様に自宅付近をウォーキングコースにし、ウォーキングを毎日続けたことにより、3ヶ月経過した頃から、明らかな体型の変化が見られた。結果的に１年後には8kgダウンに成功した。

糖質制限をして、ごはんは茶碗いっぱいより少なめにしました。また、間食も極力減らしました。

シンプルに浮気されて失恋して何も喉を通さなくなって痩せれた。 だから痩せたくなった時はその時のことを思い出して、悔しさをバネにしています。

最も効果的だったのはPFCバランスを守った食事をすることでした。ネットでも自動で計算してくれるサイトなどもありますし、自分のPFCバランスを簡単に切ることができます。きっちり守ることが理想ですが、1週間に一度のチートデイを設ける事で無理せず続けられました。

食事制限と運動をして体重を減らしました。食事は毎日お昼は野菜ジュースのみにして夜はしっかり食べるようにしました。運動は主にランニングをしました。夜はしっかり食べれると言う事をモチベーションに頑張れました。

ご飯を食べる時に30回以上噛むことと、左手で箸を持って食べることです。普段右利きなので、左手で食べることはスピードダウンに繋がり、かつ良く噛んで食べるようにしたため少量で満腹感を感じやすくなりました。続けるコツは、強制しないことです。「今日から絶対に30回以上噛む」と決めると、ストレスになって長続きしないため、「気乗りしたらする」「一度でも実行できたら花丸」とゆるめに考えると意外と続きます。

ホットヨガに通いました。その際、あえて職場近くのヨガ教室を選び、毎日必ず仕事終わりに寄ってから帰れるようにすることで、継続して続けることができました。 また、夜ご飯は野菜中心にしました。朝、昼は炭水化物も食べました。