52キロから46キロ（6kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

顔、足が最初に細くなりました。むくむ事も少なくなりました。全体的にほっそりとした印象に変わりました。

急に減ったので、家族にはヤバイから太りなさい！と言われました。 周りの人はたいして気がつかなかったみたいです。

今まで着られなかった小さめのサイズの洋服が着られるようになりました。

年齢も若く、スタイルも普通普通になり、街で知らない人に声をかけられることが増えました。知らない小さな女の子がすれ違う時に「お姉さん綺麗?」と声をかけてくれたのが一番嬉しかったです。 また、人に運ばれる（おんぶなど）が恥ずかしくなくできました。

腕や肩の余計な肉が落ちて肩幅が狭くなったのと、お腹がへこんで腰にくびれができた。

日々締まっていったので、会社の人にも痩せて来てる？と言われ最終的には、親からもかなり痩せて顔もスッキリして若くなったとほめてもらえてうれしかったです。

顔が小さくなったので、友達からは並んで写真撮りたくないって言葉を貰いました。脚を出したコーデに抵抗が無くなったのが嬉しかったです。

同居してる家族からは気づかれることはありませんでしたが、ジーンズがブカブカになったので痩せた実感は自分で感じてました。リバウンドが心配でしたが、軽い運動もしていたからか体調も良かったので、モチベーションを維持することは問題ありませんでした。

お腹や太ももが細くなった。顔まわりもスッキリした。服が少し緩くなったのが嬉しかった。

痩せていると言われることが増えた。

家で週2-3日筋トレをして、1日1時間以上歩いた。夜だけ糖質を抜いた。疲れた日は無理してやらない。お菓子も禁止にしなかった。

1日3食の食事の時の炭水化物を半分にし、自宅で筋トレやストレッチなどの軽めの運動を毎日してました。

間食、ジュースをやめるだけダイエットをしました。 痩せると決めた日から目標体重までお菓子とジュースをやめました。アイスだけは自分ルールですが食べてOKにしていました。 高校生だったこともあり通学で毎日往復４kg歩いていたり部活(バドミントン)をしていたこともありそれだけで６kg落とすことが出来ました。 どうしてもお菓子やジュースが飲みたくなったときは、アイス(特にスーパーカップ)をたべたり、キャベツの千切りを食べたりしていました。 よく頑張ったと思います。

炭水化物の摂取量を減らし、毎晩夕食後にウォーキングをしました。週二回の筋トレも欠かさずにしました。

炭水化物を抜くダイエットをしました。野菜やお肉を中心に食べてご飯やパン、麺類などは一切食べない食事内容にしました。 炭水化物じゃなければ、自分の好きな食べ物をたくさん食べるようにし、続けました。

主に炭水化物は控えて胸肉やササミを初めとしたたんぱく質と野菜中心の食事に切り替えてかつ毎日ジョギングを1〜2時間やりました。

ウォーキングを毎日20分と寝た状態で足パカを2ヶ月続けました。2ヶ月すると余計な脂肪が落ちて綺麗な足になったのでびっくりしました。

毎日部屋の中で焦げる自転車を購入して、食後に最低30分と決めてこいでいました。 食事も私は白ご飯が好きなのですが、女性用の御茶碗の半分ぐらいに減らしていました。 この二つを必ず行うことで、約10日ぐらいたってから体重の変化と体の引き締めを感じることができました。 自転車は部屋の中で行うので、TVを観ながらこいでいるとあっという間に３０分はこえることがきました、

会社出勤をしていた時のことですが、地下鉄2区間分の行き帰りをウォーキングしていました。定期券を買ってしまうと甘えて地下鉄を使ってしまいそうだったので、 定期券を買わずに歩くしかない状況に自分を追い込みました。雨の日は結構濡れたりして大変でした。

お菓子を食べてしまうので、ご飯をしっかり食べるようにした。必要な栄養をとってお腹を膨らませるとお菓子を食べたくなりにくい。

YouTubeのダイエット用ダンス動画(5〜15分程度)を1日2本していました。

ストレッチ＋食事量 周りにダンスサークルの人が多く、私も一緒にストレッチくらいはやっていました。 激しいダンスや運動はしていません。 食事は朝は食べず、昼は山菜そば、夜はとうふのお菓子やポテチなど食べておりました。

YouTube上にあるストレッチとキックボクササイズの動画を見ながら毎日1時間運動することと、食事の間隔を18時間あけること。ポイントは、動画を選ぶときに、初心者レベルの簡単な運動を紹介しているものを選ぶこと。

朝・昼・晩食べ、間食無し、量は大人のお茶碗の7割くらいで、ご飯・味噌汁とおかずを少し（魚1匹とか）