52キロから49キロ（3kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

脚、お腹周りがすっきりしました。顔も少しすっきりしたので、周囲から「痩せたね」と言ってもらう程度には痩せられました。

私はお腹が見た目でわかるくらいへこみました。

お腹周りや腰まわりがスッキリしました。また、スタッフについていたお肉も少し取れて顔もありますドッキリしました。

太ももの間に隙間ができたのと、腰回りがすっきりして、パンツのラインが崩れなくなりました。

久しぶりにあった親戚達に驚かれました。顔がしゅっとしたねと言われました。あとウエスト周りも引き締まったのでびっくりしてましたね。

おかながスッキリして見えるようになったこと、顔のむくみがとれたことです。

あごのラインがシャープになったので、マスクを外した時も気にならなくなった

お腹周りがスッキりして、くびれができました。

お腹周りがすっきりとしました。ズボンのサイズにゆとりをもてるようになり嬉しかったです。

見た目が細くなって嬉しかったです。

器具を利用した有酸素運動と、夕食の炭水化物抜き、おやつを極力食べないことの3つを行いました。運動はもともと苦手でしたが、YouTubeなどを見ながらながらで出来るものなら楽しく取り組めました。

お昼にオートミールを使った食事をしていました。スープにして味が変えられるので飽きずにできました。おやつはスナック菓子は控えて、ナッツ類を食べて、毎日数十分ほど運動をしました。運動は動画サイトのエクササイズを見て体を動かしました。

無理なダイエットは続かないのでしてなく、オートミールを一日一食食べるようにした。

ランニングは3分走って10分歩くなど、最初は優しいペースから始めた方が良いかと思います。しんどいと続かないので。朝決まった時間に起きて、掃除をしてヨガをすると気持ちもすごくよくて楽しくダイエットに励むことができました。

夜は炭水化物を抜いて、野菜とタンパク質を中心に食事をした。小腹が空いたらプロテインを飲んだ。

アプリを使ってカロリーや糖質をコントロールしました。あとどのくらい食べていいかわかりやすかったし、オーバーした分を消費する運動についても提案があり、アプリのおかげでやることに迷わなかったのが継続できた秘訣だと思いました。 また、体重と体脂肪率を朝晩測り、グラフを毎日見ていたら、食べ過ぎの翌日は増えていたり、生理が終わると減っていたりと、増減のサイクルも意識できたので、1日ごとの体重や体脂肪率に一喜一憂せずに取り組めたことも良かったと思います。

ユーチューバーのなるねえという方の動画を参考にして行いました。「全身痩せるソーラン節」という動画を見て一日二回取り組みました。最初の3日はやめたいと思う気持ちもありましたが痩せた後やりたいことを考えて毎日取り組んでいました。あとは梅流しとよばれる、大根と梅干を煮た食べ物を食べました。この食べ物は便秘を解消してくれるとSNSで話題になっているのを見て試しに作って食べてみたところおなかがゴロゴロいいはじめてトイレにしばらくこもることになりました。 自分は走ったり鍛えたりする運動が苦手で、食べることが好きなので楽しんで痩せる方法が自分に一番合っているかと思いこのダイエット方法を行いました。梅流しは正直味が薄くまずくはない程度の味だったので出しを入れて食べてみました。工夫して自分に合ったダイエットをすることが長続きさせるコツだと思います。

毎日1時間ほどのジョギングを行って、ジムに通って筋トレを2時間行うことで、体を引き締めた

脂肪燃焼スープを作って夜ご飯に置き換えた。美味しいし、野菜を少し変えたりして飽きることがなかったです。

最後の食事から次の食事までの時間を、16時間開けるようにし、水分補給をしっかりとすることを心掛けた。

酵素ドリンクだけで、ファスティングをしました。さすがに固形のものを口にしないときつかったですが、だんだん慣れていきました。

バナナダイエットをしました。朝のみバナナにして、後は野菜をメインに取っていました。無理しない程度に行いましたので、辛くはなかったです。

朝の1時間弱のウォーキングを日課にして、夕食は炭水化物を控えるようにしていたら、足が細くなったと言われた。

夜だけ炭水化物を食べるのをやめました。朝食、昼食、夕食は全て腹八分目にしました。例えば1階の食事で摂る副菜の量そして白米の量を普段の8割だけ器に盛り付け、おかわりをする事はなく、出されたものだけをじっくりゆっくり噛みながら時間をかけて食べるようにしました。こうすることで、血中の血糖値が上がり満腹感を得ることができます。とても健康的な食事制限だと思いました。