52キロから48キロ（4kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

元々痩せ気味な方ではあったが、会うとまた痩せた？と言われた。見た目がきれいに痩せた方が周りにハッキリと分かることが知れたかなと思う。

体が軽くなり、肉が減ったせいか肩こりや腰痛が少し改善した気がします。過剰なダイエットはよくありませんが健康のためのダイエットは大事だなと思いました。周りからの反応などは全くありませんでしたが私自身は満足していますし、これからもキープしていこうと思っています。

以前はまっすぐ立ったときに両脚の太ももがくっついていましたが、ダイエット後には太ももがくっつくことなく、間に隙間ができました。 また、脚に少し筋肉がついたのか、以前よりも引き締まって見えるようになりました。

顔がシャープになり、お腹周りも若干引き締まりスッキリしたように思います。

30代になり、出産したこともあって、ボディラインの崩れが気になっていたのですが、見た目がすっきりとしたので嬉しいです。特に気になっていた、背中からお尻にかけてのラインがすっきりして、おばさん感が軽減したように思います。

見た目はハッキリとは分からなかったですが、なんとなく体が軽くなった気がしました。キツかったズボンが履きやすくなったりもしました。

私はもともとがっしりした体型なので、4kg痩せただけでは体型は変わりませんでした。

体が軽くなるとますます行動的になって当時は不思議なくらい短期間で体重が落ち、お尻のセルライトも消えました。

お腹をへこませるのが目標だったのですが、フラループ効果でかなりくびれました。

後ろ姿がスッキリした。背中の丸みやお尻の形。少し自信がついて表情が明るくなったと思う。

かなり引き締まりました。また横からの見た目が『平たく』なりました。体力もつき、適度に休みを取りながら運動することで、仕事の疲れもほとんどなくなりました。

ボディラインにメリハリが出て自分に自信が持てるようになった。

ぽにょぽにょな体型から、筋肉がついた感じがする。

体重が減って嬉しかったです、また周りからは顔痩せたね、足細くなった？など褒められるようになり自分に自信がつきました。

Instagramのダイエットアカウントの人の動画を見て、「これなら運動が苦手な私も隙間時間でダイエットできそう」と考え実施しました。モチベーションが下がりそうなタイミングで、その人のアカウントを経由して同じような状況の人とコメントで交流できるので、自分も頑張ろうと思って続けることができました。

夜はお米を食べないようにし、それに加えて毎日1時間ずつストレッチとウォーキングをした。

朝食は普通に食べ、昼食をサラダと豆乳にし、夕食は炭水化物の白米を3口分くらいに制限しました。また、通勤時は毎日駅と家との距離を15分程度歩きました。

夜ご飯は豆腐とサラダを食べるようにしました。豆腐に乗せる薬味やサラダの内容を毎日変えると飽きがこなくてよかったです。また、通勤を徒歩にしてウォーキングを毎日２時間しました。

成功した要因は家の中にいる時間を減らしたことです。家にいると間なしに食べてしまうので食べてしまわないように外出する時間を長くしました。

お菓子が大好きだったのですが、お菓子を一切やめて運動をしました。お腹が出てしまったのでフラループを毎日10分程度行いました。10分位なら続けられるので、あまり長時間の運動だと続かないと思います。

実際に行ったダイエット方法は、毎日1時間〜2時間のウォーキングです。 元々歩いて行動することが少なかったため、足のむくみや脂肪がついていました。 そこで、毎日の通学の際、家から駅まで30分の道のりを歩いて通うようにすると、約90経つ頃には変化を感じました。 毎日の通勤や通学の際、いつもより1駅分多く歩いてみる、というように、日常の中で少しでも歩く時間を増やすことがポイントです。

ジムで週5日、10キロ走りました。仕事前や仕事終わりに通っていたため、平日は毎日疲労が溜まってました。

よく寝て、バランス良く食べること、あとはコロナ禍で運動不足気味だったので8000歩は歩くようにした！元々お腹を壊しやすい体質だったので減量が想像以上に上手くいきました。

一日おきに8-10kmのジョギング。好きな音楽をかけて痩せたあとのキレイな姿を想像して頑張りました。期間を３ヶ月と決めてたこと、その後はたくさん美味しいものを食べようと決めたことが頑張れた秘訣だと思います。

間食を一切やめて、毎日1時間ウォーキングをした。 雨の日や寒い日などは歩くのがしんどかったが、好きな音楽をイヤホンで聴きながらサボらないよう頑張った。

食事制限をしました。食べるものは特に気にせず、とにかくカロリーを抑えました。1日1500カロリーなど、毎日ではないですが、気をつけてました。

仕事を退職してしばらく経った頃、体が重くてしんどい、と感じたことがあり、それがきっかけでダイエットをはじめました。仕事を辞めてから一切体を動かしていなかったですし体重も気にしていなかったので、これはまずいと思い、朝昼晩の食事から昼食を食べないようにしました。あと、間食も一切なしで空腹を感じたら水を飲むようにしていました。空腹を感じるというしんどさはありましたが、体重が減るにつれて体が軽くなっていくのを実感できていたのでその達成感からか、それほど辛さは感じなかったです。

一か月に1回くらいファスティングをして、酵素ドリンクしか飲まない日を作った。最初は体重に左右されず、体調が良くなることに重点を置いてあとは気分転換をすることを心がけた。

外食続きで食生活の乱れが酷かったため、夕食をスムージーに置き換えた。朝食は元々スープか紅茶のみのタイプなので、ほぼ1日2食の生活をした。

夜ご飯をヨーグルトにして、仕事帰りに週３でジムに通いました。疲れていてもそれだけは行っていました。体重をアプリで記入して、グラフで変動を確認してモチベーションを保っていました。

ジムに毎日通って、ボクシングをやった。食事制限をしないことで無理なくダイエットができた。