26歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
26キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
26キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 同僚からどんどん痩せていくね、と言われたり、スタイルがいいね、と褒められたりした。 （ 当時26歳 ）
- 筋肉がついて体が引き締まったので、足が長くなったと周りから言われました （ 当時26歳 ）
- 痩せて心配されることもあったけど、着れる服が増えたし、自分に自信を持って過ごせるようになりました。 （ 当時26歳 ）
- 短期間でほどよくほっそりしたので、どうやって痩せたのか聞かれることが多くなった。 （ 当時26歳 ）
- 昔履いていたジーパンがムチムチでしたが、今はシワができるほど余裕になった。くびれもできて、スタイルがいいお母さんと言われるようになった。 （ 当時26歳 ）
- お肌が荒れていましたが、艶が出て、プルプルになりました。痩せて、フェイスラインもすっきりとしたので鏡を見るのが楽しみになりました。 （ 当時26歳 ）
- まずおなか周りから成果が出始めたので驚きました。久しぶりに会う友人なんかに「やせたね！」と言われたのがうれしかったです。 （ 当時26歳 ）
- 運動をして汗をかくのは気持ちいいので、長く続けることができました。周りから痩せたねとの声が聞こえて嬉しかったです。 （ 当時26歳 ）
- 見た目はもともと変わりなかったみたいで気づかれなかったけど3kg痩せた話をすると驚かれてどうやって痩せたのか知りたいと言われるので嬉しい。私自身も自信が持てるようになった （ 当時26歳 ）
- 身体が軽くなって、とても動きやすくなりました。服のサイズも変わり、周りからきれいになったと言われるのが嬉しかったです。 （ 当時26歳 ）
- 痩せたい、見た目が良くなりたいと思い始めたダイエットですが、適度な運動をする事によって代謝も良くなり体調も良くなり、元々便秘症だったのですが、それも改善され、もちろん痩せて周りからも変わったと言われました！ （ 当時26歳 ）
- 小さい頃からずっと太っていたので、自分は痩せることはできない。と諦めていました。また、そんな自分に自信がなかったけど、痩せることができて、前向きになれました。 （ 当時26歳 ）
- 周りに痩せたと言われることが増え、自信がついた。今まで洋服も体型が隠れるようなものを選んでいたが、体のラインや肌が出るものも着られるようになった。 （ 当時26歳 ）
- 産後がきっかけで行いましたが、子供や旦那から痩せたね！と言ってもらいました。可愛くなったと言われました！ 自分でも好きな服を着れたり、体も身軽になり毎日楽しいです！ （ 当時26歳 ）
- きつめのズボンに少し余裕が出来たことが嬉しかったです。周りからも少しくびれたと気づいてもらえるくらい短期間で変化が見えました！今も継続してます。 （ 当時26歳 ）
- 身体の変化としては、お腹周りや顔周りの脂肪が減ったため、前よりも綺麗になった。それに伴い、気持ちもこの状態を維持しようと心がけたこと、周りからも褒められるようになった。 （ 当時26歳 ）
- 明らかに顔がスッキリして周りから痩せたと言われ、自分に自信が持てた。 （ 当時26歳 ）
- 久しぶりに会った友だちに「すごい痩せた！」と言ってもらえることが多く、自信がつきました。また、身体を軽く感じるようになりアクティブに活動できるようになりました。 （ 当時26歳 ）
- 太ももがくっついていたのですが、くっつかなくなったり、顔が痩せたり、周りからも言われました （ 当時26歳 ）
- みんなからはめっちゃ痩せたね！と評判良かったです。 狭いなと思いながらはいてたズボンにこぶしひとつ分のスペースが出来ました。 （ 当時26歳 ）
- 職場の先輩に痩せたね！と声をかけられました。自分でもスリムになったことを実感して自信につながりました。 （ 当時26歳 ）
- 太ったときは腰痛が悪化してしまいましたが、痩せたら改善されました。気持ちも前向きになり、それまで以上におしゃれが楽しくなって、周りから痩せて可愛くなったと褒められるようになりました。 （ 当時26歳 ）
- 自分は怠慢で何をしても長続きせずダメな人間だと思っていたけれど、やればできるんだという自信がつきました。 重かった体もすっきりして、見た目にも自信が持てるようになり、鏡を見るのが楽しくなりました。 （ 当時26歳 ）
- 不真面目でズボラで計画性がない自分でも、記録をつけるという簡単な方法でダイエットに成功できたので、自信がつきました。 子供のころからふっくらしていて、ずっとコンプレックスだったので、痩せている母よりも体重が減って、驚かれました。 （ 当時26歳 ）
- 10kg以上痩せたので周りからもどうやって痩せたのか熱心に聞いてもらえてうれしかったです。とりわけ、着られる服の範囲が広がったのでオシャレを楽しめるようになったのが一番の変化でした。 （ 当時26歳 ）
- 10kg以上痩せたので周りからもどうやって痩せたのか熱心に聞いてもらえてうれしかったです。とりわけ、着られる服の範囲が広がったのでオシャレを楽しめるようになったのが一番の変化でした。 （ 当時26歳 ）
- 自分に自信が持てるようになりました。洋服を選ぶのが楽しいです。 （ 当時26歳 ）
- さすがに20kgも痩せると周りの目も変わり、特に痩せてから出会った人からは「デブ」の烙印を押されずに済むのでとても嬉しい。 （ 当時26歳 ）
- 身体が軽くなって動きやすくなったように思います。体重だけでなくウエストや太ももなどのサイズも時々計測していましたが、減っていくのがとにかく楽しかったです。時間をかけて徐々に落としていったからか、周りからはあまり気付かれないことも多かったですが久しぶりに会う人には気づいてもらえることもありました。 （ 当時26歳 ）
- とにかく体が軽くすっきりとした気分になり、ポジティブ思考になりました。周りからも顔まわりがすっきりした！と声を掛けてもらい、他人から見た見た目にも大きな変化があったようです。 （ 当時26歳 ）
- 着たかった服が着こなせたのが一番嬉しかった。 ちょうど離婚した時期だったので、周囲からは心配されてしました。 （ 当時26歳 ）
- スタイルが良くなり、さらに体力も付いて心身ともに健康になりました。 （ 当時26歳 ）
- カッコいい服や可愛い服を着こなせるようになったし、周りからも痩せたね！と言われると嬉しかったです。 （ 当時26歳 ）
- 産後太りがすごかったので、会う人会う人に太ったなと言われることがストレスで人に会うのが億劫にすらなっていたのですが、痩せてからはまた外出も楽しめるようになりました。 （ 当時26歳 ）
- １ヶ月ほどで周りの人に「痩せたね」と言われるようになりました。そこからはその言葉が嬉しくてどんどんやる気になり、食事にも気をつけるようになりました。 （ 当時26歳 ）
- 全体的に筋肉がついてしまった感じになりました。 （ 当時26歳 ）
成功者に聞いた！26歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時26歳）
まず朝起きて直ぐに軽い筋トレをしその後自宅にバイク用具を買い３０分しました。食事に関しては朝はまず白湯を飲みその後白湯にレモン１個分のレモン汁とミネラル豊富なピンクソルトを少々入れた物を飲みその後その時旬の果物２種類と生姜、甘酒、ヨーグルトドリンクと水でスムージーを作って朝食にしました。外出準備の際に緑茶を飲んでから家を出ていました。職場にはお弁当と水筒２本を必ず持って行っていました。１本にはルイボスティー、１本にはハイビスカスティーを入れて飲むようにしていました。帰宅後は夕食前にバイクを３０分漕ぎ軽い筋トレをしました。夕食は自宅の場合はまず脂肪燃焼スープのような野菜スープを飲みそれからお豆腐を中心とした料理を食べる様にしていました。外食の際はパン、ご飯、麺類は一切摂らず揚げ物も控えました。夜は寝る前にカモミールティに蜂蜜を入れリラックスする事を心がけました。
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匿名 （女性/当時26歳）
朝ごはんを抜いてお昼は炭水化物を抜きました。そのかわり夜は何をどれだけ食べてもOK。無理せず、じわじわ痩せていきました。
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匿名 （女性/当時26歳）
外食続きで食生活の乱れが酷かったため、夕食をスムージーに置き換えた。朝食は元々スープか紅茶のみのタイプなので、ほぼ1日2食の生活をした。
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匿名 （女性/当時26歳）
今までは間食が多かったので間食をやめました。朝昼はしっかり食べて夜は控えたり炭水化物を控えた食事をしていました。お風呂前30分間筋トレをしてダイエットに成功しました。
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匿名 （女性/当時26歳）
食生活が乱れ一日三食以上油っこい食べ物や肉類ばかり食べていて、ダイエットの為、野菜を採り入れたバランスの良い食事を3食、早寝早起きを始め、ランニング10km、プロテインを用いながらの筋トレ、腕立て腹筋背筋スクワットを30回サンセットを朝と晩行った。また毎日30分ヨガやストレッチで体を柔らかくほぐすようにした間食やジュース類もやめ、水や麦茶、利尿作用のあるものを飲むことを続けた結果15kgの減量に成功し引き締まった体を手に入れられた
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匿名 （女性/当時26歳）
食生活の乱れがひどく、また、仕事が忙しく運動もできないため食事制限をしました。内容は、夕飯の白ごはんを抜いたことです。1ヶ月終了時点では全く効果がなく諦めかけてましたが、2ヶ月を過ぎたあたりで体重が減っていきました。
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匿名 （女性/当時26歳）
ほとんど自宅で過ごし、コンビニのスイーツを週3日は食べる生活をしていたので、コンビニスイーツとパンを食べるのをやめました。食事量は特別減らしたわけではなく、３食（8：00/13：00/20：00頃）食べてました。また運動を加えました。youtubeでworkoutを検索し、気になる部位（基本体幹と下半身を中心に）の筋トレを毎日20分程度行いました。結果、2か月ほどで5キロの減量に成功しました。
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匿名 （女性/当時26歳）
ハンドクラップダンスを始めました。しばらく続けていくとすとんと体重が落ち、それから少しずつ食事制限（糖質制限）も交えてダイエットを継続しています。
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匿名 （女性/当時26歳）
一番気をつけたことは炭水化物を食べない、ということです。ご飯はこんにゃくに置き換えたり、パンを食べたくなったらおから蒸しパンを自分で作ったりして食べました。その他は、18時以降は食べない、お腹いっぱいになるまで食べない、ジュースは飲まないなど様々な決まり事を作ってダイエットしました。
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匿名 （女性/当時26歳）
産後、授乳が減ったのにも関わらず食欲が収まらなくて暴食をしてしまった。そのせいで4キロ1ヶ月で増加してしまったので、子供を抱っこして1日15分のウォーキングと、鶏肉(主にささみ)とキャベツを積極的に食べて、お菓子などは避けて、お腹が空いたらおやつに干し芋を食べた。
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匿名 （女性/当時26歳）
当時は毎日揚げ物やピザなど油っぽいものやスナックばかり食べていたので、それを一切やめて自炊するようにしました。夕食は抜きにして8時に寝るようにしました。また、朝もあまり早く起きないでねる時間を増やしました。結果食べる時間が減って気がついたら2週間で2kg痩せていました。
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匿名 （女性/当時26歳）
失恋したのと、転職して環境がガラッと変わってしまいストレスから太ってしまいました。とりあえず食事の量を減らそうと思いまずはご飯の量を毎回少し減らしました。でも3食きちんと食べて、いつも食べる時間がバラバラだったのを夜はとくに19時前には食べ終わっているようにしたり、あとは毎日甘いコーヒーや炭酸飲料を飲んでいたのをお茶と水に切り替えました。最初は味気がなくて嫌だったのですが少しすれば慣れます。とくに水をたくさん飲むと便通も良くなって肌も綺麗になった気がしました！あとは歯磨きしているタイミングや髪の毛を乾かしている時にスクワットをしながらやったりしてお風呂上がりにはストレッチもするようにしています！
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匿名 （女性/当時26歳）
シングルマザーのためとても忙しく、 ダイエット専用の時間が取れませんでした。 そのため家事の時に子供を抱っこしながら家事をしたり スクワットしたりしていました。
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匿名 （女性/当時26歳）
毎日（サボっても一週間に1日程度）ウォーキングをするようにしました。ノルマは設けず、楽しいと思える範疇内で歩きました。
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匿名 （女性/当時26歳）
昼飯を減らすダイエットをやった。お昼に弁当を食べていたのをサンドイッチ3個セットとヨーグルトだけとかおにぎり一個とサラダだけとかカロリーを300程度に抑えた
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匿名 （女性/当時26歳）
私は食べる事が大好きなので、自分が我慢して痩せる事は向いていないと思っていたので、週3回ジムに行きました。有酸素運動を中心に2時間程度。ジムに行かない日は自宅でテレビをみながら30分バランスボールに乗りました。
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匿名 （女性/当時26歳）
食事内容を野菜中心にして、食事の最初には必ず野菜スープや野菜サラダから食べるようにしていた。お肉は、鶏肉中心に変えた。お風呂は長湯にし、代謝をあげるようにしていた。
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匿名 （女性/当時26歳）
食事の摂取カロリーをかなり抑えて、食べるものも改良しました！お肉が好きなので脂身が多い物は避けて赤身の肉や、ササミにしました。特に夜はあまり食べないようにしました。 運動もまめにして、ながら運動を心がけました。 筋トレもいくつか決めて、毎日やるように決め習慣にしてました
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匿名 （女性/当時26歳）
セルフエステに通い脂肪を柔らかくしたあと、ホットヨガでリンパの流れをよくしました。ヨガの後は吸収が良くなってるので3時間食事を取りませんでした。
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匿名 （女性/当時26歳）
食事を見直した。具体的には飲み物はジュースからお水に変更、食べ物は脂質が多く炭水化物が多い物から、タンパク質や食物繊維が多い食べ物に切り替えた。
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匿名 （女性/当時26歳）
毎日朝食前にコアリズムを20分位行い、夜にエアロバイク(その時によって20〜60分位)に乗るというのが効果がありました。
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匿名 （女性/当時26歳）
最初は断食ダイエットしました。 その時、口にしたものは朝は抜いて昼は青汁を飲んでました。 夜は具なしの味噌汁を飲んでました。 これを5日続けて、4kg減らしました。 その後は、ご飯は昼だけ食べて朝と夜は基本食べませんでした。 どうしても、お腹空いたらナッツかプロテインバー、ササミなどを食べてタンパク質を摂るようにしてました。 最初は体重変わらなかったですが、続けて行くうちに2kgくらいは落ちたと思います！
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匿名 （女性/当時26歳）
結婚式を控え、一番綺麗な自分で当日を迎え、その姿を写真に残しておきたいと思ったことがきっかけでダイエットを始めました。他のときと違い、いつまでに痩せてその結果どうなりたいのか、イメージが具体的であったことが、モチベーションを保ち食事や運動の変化に繋がったので有効だったのだと感じています。
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匿名 （女性/当時26歳）
食事内容を見直しました。摂取カロリーを減らし、空腹感に耐えるために、カロリーは低いけれど 嵩があって満腹感を得られる、海藻、野菜、果物、こんにゃくなどを食べることで、食べ物への欲求と空腹感を満たすことができました。
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匿名 （女性/当時26歳）
毎日、朝起きてからと夜寝る前に、体重を量り、その日食べたものや運動量などと合わせて記録して、モチベーションを維持し、やる気を高めました。
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匿名 （女性/当時26歳）
今まで食べていた白米を全て加工玄米に置き換えるダイエットをしました。加工玄米はほとんど普通の白米と同じ手順で手間なく炊くことができるので簡単に継続できました。
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匿名 （女性/当時26歳）
今まで食べていた白米を全て加工玄米に置き換えるダイエットをしました。加工玄米はほとんど普通の白米と同じ手順で手間なく炊くことができるので簡単に継続できました。
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匿名 （女性/当時26歳）
夜ご飯をヨーグルトにして、仕事帰りに週３でジムに通いました。疲れていてもそれだけは行っていました。体重をアプリで記入して、グラフで変動を確認してモチベーションを保っていました。
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匿名 （女性/当時26歳）
自宅で気軽に楽しんで続けることができました。踊りながら、好きな動画や映画を見て楽しめました。最初は筋肉痛が辛いですが徐々に慣れます。
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匿名 （女性/当時26歳）
基本的には朝ジョギングしていましたが、「続けること」が大切と考えて仕事の都合で朝できない時などは夕方にしたりとこだわりすぎずに臨機応変に行ったことで無理なく続けられました。
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匿名 （女性/当時26歳）
酵素ドリンクを使用したファスティングを定期的に実施しました。使用した酵素ドリンクは「お嬢様酵素」で基本的にファスティング中は酵素ドリンク以外口にしないというストイックなものになりますが、どうしても空腹に耐えられない時はスープやおかゆ、さつまいもを蒸したものを食べて凌ぎました。スタートしてから2-3日は空腹感があり、心が折れそうになりますがしだいに慣れてきて、食に対する欲が減ります。
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匿名 （女性/当時26歳）
晩御飯を食べたあとにスポーツジムに行き、週に4日ほど一時間の運動をしました。 続けられるよう、好きなマシンやプログラムを見つけて、飽きないようにしました。
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匿名 （女性/当時26歳）
ご飯を腹7分目くらいでやめました。いつも通りご飯は食べるけど、まだ食べれるけど空腹が満たされたなと思ったらお腹いっぱいの合図にしてご飯をやめた。
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匿名 （女性/当時26歳）
夕ご飯の前に豆腐を食べるようにして、夕ご飯の量を減らすようにしました。もともと豆腐が好きなので苦ではなかったです。
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匿名 （女性/当時26歳）
ランニングを行いました。続けられたコツは、友人とランニングした距離を共有するLINEグループを作ったことで、さぼらずにモチベーションを保ちながら続けることができました。やはり着替えて、20分ほどランニングを行う事はとても面倒くさく、しんどかったですが習慣化することによって続けることができました。
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匿名 （女性/当時26歳）
帰宅後、ビリーズブートキャンプをやっていました。筋肉量が少ない所は辛くてついていけなかったけど、前太もも等はすぐ筋肉がついて逆に太くなったりしましたが、サイズをつけてみると成果がすぐに感じられたので続けられました！