58キロから56キロ（2kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

毎日鏡で全身見ていて肩甲骨周りと太ももの張りがスッキリした。くびれとお腹に縦線がうっすら出てきた。

お腹周りの脂肪と顔の脂肪が減り、すっきりとしました。

少し痩せただけで普段着ている服の締め付け感が減った。服が格好良く着こなせるようになるので自分に自信がついた。

きつめのズボンに少し余裕が出来たことが嬉しかったです。周りからも少しくびれたと気づいてもらえるくらい短期間で変化が見えました！今も継続してます。

ジムに入り、水泳、エアロビクス、メガダンス、ヨガなどのプログラムに毎日2回前後、参加しました。受け放題なので、気軽にたくさんのプログラムに参加できました。通いやすければ、続けやすいです。

白米から雑穀米や玄米に変えて糖質を制限し、好きだった食後のピーナッツを食べるのをやめた

私は毎日朝ごはんをバナナだけにする朝バナナダイエットを実践してみました。毎日バナナは飽きてしまうのでバナナに蜂蜜や砂糖をつけて味に変化をつけてダイエットを続けました。

1日3食でおやつは食べず水を1.5-2L飲むように心がけた。仕事帰りは30分程歩いた。朝と帰宅後はストレッチ、フォームローラーで筋膜リリースして疲れを取るようにした。

セルフエステに通い脂肪を柔らかくしたあと、ホットヨガでリンパの流れをよくしました。ヨガの後は吸収が良くなってるので3時間食事を取りませんでした。

毎朝YouTubeを見ながら、ラジオ体操とヨガを始めて、普段の買い物もなるべく歩いて行くようにした。

IUダイエットと呼ばれているもので短期間で体重を落とすダイエットです。朝ごはんをリンゴ、昼をバナナ、夜をプロテインに置き換えて摂取カロリーを減らします。

とにかく味のついた飲み物が好き。普段の飲み物がジュースだったので、お茶と水に切り替えました。どうしてもジュースが飲みたいときには野菜ジュース？など糖分が少なめの飲み物にシフト。半月で2kg減に成功しました。