35歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は?

35キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる?

35キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。

  • 体つきがむちっとしていたのが、しゅっとしたねと会う人会う人に言われるようになった ( 当時35歳 )
  • ゆるやかに長期間かけて痩せていったせいか肌ツヤが良く体の調子も良かった。 ( 当時35歳 )
  • たくさんの同僚から褒められたし、家族にも褒められた。洋服を選べる幅が増えた。 ( 当時35歳 )
  • 毎日2Hトレッドミルで傾斜を15%付け歩いた事と、1Hの筋トレを行った。 ( 当時35歳 )
  • 徐々にシルエットが細くなっていったので、「そういえばなんだか痩せた?」と言われ自分に自信がつきました ( 当時35歳 )
  • お腹とお尻まわりが入らなかったスーツが普通にはけるようになりました ( 当時35歳 )
  • 最初は体重が減った感覚は全くなく、恐る恐る体重計にのると2キロ減っていたことにビックリしました。ストレスなく取り組めたので、このまま維持していこうと気持ちも前向きになりました。 ( 当時35歳 )
  • 久しぶりにあった親戚達に驚かれました。顔がしゅっとしたねと言われました。あとウエスト周りも引き締まったのでびっくりしてましたね。 ( 当時35歳 )
  • 少し痩せただけで普段着ている服の締め付け感が減った。服が格好良く着こなせるようになるので自分に自信がついた。 ( 当時35歳 )
  • やはりいちばんは、身軽になったとゆう事です。動きやすいとゆう事です。着るものも変わってオシャレをしようとゆう気持ちにもなりました。 ( 当時35歳 )
  • 知り合いのママ友さんたちに「痩せたね」と言われました。同性には「どうやって痩せたの?」とも質問されます。心なしか男性からの視線を感じました。また、同性、異性にかかわらず人から親切にされることが増えましたのは不思議です。 ( 当時35歳 )
  • 私の体質的に上半身は痩せやすく、下半身は?せにくいためか服のサイズなどはまだ変わらないですが…同棲していて毎日顔を合わせている彼から見てもフェイスラインがスッキリして首が細くなったと褒められました。そして自信で一番効果を感じているのが、野菜中心の夕食を心掛けているせいか便通が良くなり肌の調子がかなり良くなりました!溜まったものがものが排泄されて下腹もスッキリしたように感じます。 ( 当時35歳 )
  • タイトスカートが余裕で入るようになり、仕事に行く際の憂鬱がなくなりました。 3kg減辺りから周囲に痩せた?と聞かれるようになり、実績を評価されることでやる気も湧きました。 ( 当時35歳 )
  • 身体は、疲れやすかったのが体力がついてすぐ疲れなくなりましたし、気持ちもスッキリして周りからもキレイになったねと言われるようになりました。 ( 当時35歳 )
  • キャベツは食物繊維がとても豊富なので、お通じがすごく良くなりました。食べたら食べた分便として出る感じで、お腹周りはスッキリしました。キツかったズボンがスルッと履けた時は嬉しかったです。 ( 当時35歳 )
  • 産後だから仕方ない、とあきらめずに実行する気持ちが大切だなと思いました。ただ、同時に免疫落として、風邪をひいたりしないよう気をつけないといけないと思いました。おなかまわりがスッキリした事に夫が気がついて、がんばった事をほめてくれました。 ( 当時35歳 )
  • 周りは気がついてもらえなかったですが、達成感がありさらに痩せられるように頑張ろうという気持ちになれた。 ( 当時35歳 )
  • ゆったりしたワンピースばかり着ていたので、オシャレに興味が薄くなってましたが、おしゃれを楽しめるようになりました。 ( 当時35歳 )
  • 上半身から痩せたので、首の開きの広い服が着られるようになり嬉しかった。この体重を維持しようと思うようになり、生活全般でダイエットを意識しながら行動するようになった。 ( 当時35歳 )
  • ひどい便秘が解消されたので、イライラした気分がなくなりました。 ( 当時35歳 )
  • 健康診断前に減量したくて、隣の席の女性の同僚と頑張ろうと言い合っていました。結局お互いどんなことをしているか報告しあって、減量することができました。 一週間後、2人とも減量できて肌もいい感じになったとお互いに感じて褒めあいました。 ( 当時35歳 )
  • まわりから痩せたと声をかけられて、それがさらに励みとなって努力が続いた。洋服も色々着こなせて嬉しかった。 ( 当時35歳 )
  • 洋服のサイズか変わり、普段着なかった服を着てました。 単純にモテるようになり、結局は外見なんだなと痛感しました。 ( 当時35歳 )
  • 20代なら少しご飯を抜いたり甘いものを辞めたら体重の変化がすぐあったのに、30代に入った途端、変動が見られなくなった。 プラスして産後でどんどん体型が崩れて行き、このまま成長したらヤバイっ??と思いダイエットを始めた。 『どうやって痩せたのか?』と色々な人に聞かれるようになり、自分は以前はポッチャリの方だったのに、今では『痩せてる人』枠に入れているのでとても嬉しい。 ずっとLサイズしか、選ばなかったが、今はMサイズが選択できるようになった。 ( 当時35歳 )
  • 体が軽くなった様に感じた。昔着ていた服が着れる様になった。周りからも痩せた?と聞かれた。 ( 当時35歳 )
  • オシャレが楽しくなりました。洋服を買いに行って、入りそうな服ではなく、着てみたい服を選べる喜びを知り、ダイエット頑張ってよかったと感動しました。7kg痩せた頃からママ友に「あれ!痩せた!?」と言われ快感も味わいました。 ( 当時35歳 )
  • 急に減ったので、家族にはヤバイから太りなさい!と言われました。 周りの人はたいして気がつかなかったみたいです。 ( 当時35歳 )
  • 体重計に乗るのが楽しみになりました。また、前向きな気持ちになれるようになりました。 ( 当時35歳 )
  • 主人からも最近痩せたねと言われ、とても嬉しく、痩せたことで、気持ちも前向きになりました。 ( 当時35歳 )
  • 正直周りはあまり気づいてないようでした。 特に「痩せたね。」とは言われなかったです。 でも体型的にはウエストがマイナス6cmになってぽっこりお腹から解消されました。 ( 当時35歳 )
  • 着たい服があっても、スキニーや細身のニットなど 自分の体型がはっきり分かってしまうデザインでなかなか挑戦できなかったのですが ダイエットに成功して痩せることによって、 より幅広いファッションを楽しむことができるようになりました 自分に自信が持てるようになりました ( 当時35歳 )
  • プロテインダイエットをしたことで、妊娠、出産前の体重に戻れて着れなかった洋服が入るようになり嬉しく思いました。職場の人から、どんなダイエットをしたのかよく聞かれていたことを今でも覚えています。 ( 当時35歳 )
  • やせたねと言われた時にはやはりうれしかったです。成果があったと感じました。 ( 当時35歳 )
  • 着られる服の幅が広がり、オシャレをしたいという気持ちが強くなって気持ちが前向きになれた。 ( 当時35歳 )
  • 夜の食べ過ぎを減らすのが一番ダイエットに向いてるとおもいました。食べ過ぎなくなったので、夜が楽になり、ジョギングやヨガなどをしてストレス発散もできて、顔回りからすっきりしたのが見た目に変わってると言ってもらえてやる気がますますでてきました。 ( 当時35歳 )
  • 着ていた洋服に余裕ができると、痩せた事に実感していました。実感する事で、自信に繋がり、服の好みも変わりました。 ( 当時35歳 )
  • 凄く毎日楽しくてハイウエストのパンツを初めて買いました ( 当時35歳 )

成功者に聞いた!35歳で取り組んだダイエット方法

1 〜 50 件 / 全 196 件
  • 匿名 (女性/当時35歳)

    体幹トレーニングを週5日ほどでやっていました。また、体重管理アプリを入れて毎朝測定して記入していました。毎朝歩いたりするのは苦手だったので、東海道五十三次の万歩計を入れて普段からよく歩くようにしていました。図書館や駅など行く際はなるべくバスを使わず歩くなどで節約もできて良かったと思います!食事面に関しては、お米が好きだったのでお米をお粥にしたり、寒天と一緒に炊いたりしていました。なるべく鶏肉とお野菜を取っていました。デザートはリンゴやキウイなどのフルーツや寒天ゼリー、たまに和菓子などを食べていました。食事はバランス良く毎日3食食べていました!それとよく噛むことも注意していました。よく噛むと満腹中枢神経が刺激されてお腹がすぐいい感じになってくれました。特に私は早食いだったので、ご飯を何杯も食べていました。その予防としても効果的でオススメです。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    動き回る仕事から座り仕事になってしまい、食べる量を減らさなかったためか10キロ以上太ってしまったのでとにかくカロリー制限を行った。置き換えのダイエット用ドリンクで晩御飯はそのドリンクのみにして、空腹は水やガムでごまかし、おなかが減ったら眠るなどして間食を防いだ。また、日ごろの食事もカロリーの数値を確認するようにして、制限内で食事をするよう心掛けた。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    一日の一食をオートミールにかえました。主にヨーグルトにいれました。味がないので、ナッツ類を炒って入れ、味付けはデーツシロップや、メープルシロップで軽く味を付けました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    週に2回ほど20分ランニングをした。身体の水分が抜けてみるみる痩せていった。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    1日3食の食事料を今までの半分の量に減らし、毎朝30分と夜間1時間のランニングを行い、週に5回はスポーツジムに通い筋トレとヨガ教室、週に3回最低1キロは泳ぐようにしました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    お酒を控えることを始めました。そして、19時以降の食事をやめることにしました。夜食にお腹が空いたら炭酸水を口にするようにしました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    毎日30分のウォーキングをしました。体調がいい時はランニングも混ぜて行いました。運動では汗をかくことを意識しました。食生活ではたんぱく質を食べることを意識して、鳥の胸肉、ささみなどをダイエット前より食べるようにしまほした。糖質をあまり取らないよう、ビールを良く飲んでましたが、時々飲む程度に減らしました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    間食を取らないようにしたこと。食事制限をしたこと。ランニングのノルマを課して実行したこと。何より、絶対に痩せるという信念を持ったこと。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    月曜断食 。月曜日は水のみ、火曜日〜金曜日まで良食、土曜日・日曜日は美食、量は全て握りこぶし2個分

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    後ろ姿の肩が細くなったと言われた。選ぶ服の範囲が広がり、ショッピングが楽しくなった。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    毎週2,3日は近所の公園を必ず走るといった運動習慣を行い、短期間ではなく、長期間でゆっくり体重を落とした。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    朝と昼はしっかりお腹いっぱい食べて夜は炭水化物を抜いて食べませんでした。'

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    特に夕飯は白米をおかわりするほど食欲がありました。おかずを減らすとストレスになることに気付き、おかずの量はそのまま、白米を減らすことにしました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    お昼にオートミールを使った食事をしていました。スープにして味が変えられるので飽きずにできました。おやつはスナック菓子は控えて、ナッツ類を食べて、毎日数十分ほど運動をしました。運動は動画サイトのエクササイズを見て体を動かしました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    毎朝YouTubeを見ながら、ラジオ体操とヨガを始めて、普段の買い物もなるべく歩いて行くようにした。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    とにかく自分に厳しく、食べるのは三食はきちんと食べていました。運動は適度にしていました。洗濯物を畳むときでも、外で洗濯物を取り入れながらたったまま畳みました。家でゴロゴロする事はありませんでした。とにかく動く事を心がけていました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    顔や首がスッキリしたので、周りにやせた?と言われた。新しい服を買うようになった。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    強硬手段ではありましたがどうしても短期間で痩せたかったので、5日間の食事は「寒天」だけにしました。3日目以降はさすがに味に飽きてきたので、寒天の中にミカンの缶詰を入れました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    外に行く機会が減り、自宅で動画を見ながら体を動かし軽い食事制限&マッサージでダイエットに成功しました。私は旦那の仕事の関係で、昼夜逆転生活をしているせいかダイエットを始める前まではかなり乱れた食生活でした。仕事の関係で完全昼夜逆転の生活なのである程度の食事の時間や生活の乱れは妥協していたのですが、私の場合は深夜から朝方が夕食の時間なのでその夕食を大盛りのサラダに変更する所から始めました。いきなりの食事制限は続かない自信があったので、必ずブロッコリーと鳥のささ身を入れる事をルールにしてそれ以外は冷蔵庫にある野菜をたっぷり。ドレッシングはやめてキムチや納豆、もずく酢で味をつけて毎日夕食にしました。運動も、YouTubeなどで出てくるものを適当に1時間半程度。その後、シャワーを浴びてテレビを見ながらしっかり30分以上かけてストレッチやマッサージをしてむくみとり重視で毎日継続しました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    食べては寝るを繰り返していたら、中年ということもありあっという間に7キロ太りました。一大決心をして、絶食にトライをしてみました。絶食をして水だけ飲んで消化管を休めると、痩せて健康になるとSNSでやってたので、その通りにしました。朝、白湯だけのんで出勤し、昼は絶食し、夕方に飴玉を舐めながら仕事をつづげげました。帰宅後はまた白湯に少し塩を入れて飲みました。それを3日続けました。3日目は流石に仕事中にふらついたので、危険と判断して中止しました。4日目はお昼にシャケのお粥を食べ、5日目に3食お粥を食べました。その後、通常食に戻しましたが、全てのご飯が濃い味に感じて慣れるのに大変でした。ドレッシングさえも塩辛く感じてしまい、人間は濃い味に慣れてしまってるんだと感じました。5日間じっとしてるだけではなく仕事で動き回っていたので大変でしたが、急激に痩せていったので効果を実感できました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    授乳後疲れてポテトチップスを食べていたのをやめて、お腹が空いたらグミを食べていました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    踏み台昇降運動を自宅にいれる限り行いました。トータルですが、最高5時間ほど行いました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    食生活を見直し、バランスのいい食事に変更しました。毎日ジムでウォーキングとランニングをそれぞれ30分ずつ行い、糖質制限を行いました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    お菓子を食べる習慣を変えるべく、おからクッキーやおからケーキなど、満足感のある間食に置き換えました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    糖質制限を行いました。 お酒はビールをやめてハイボールかワインに変更。 お昼も主食はごはんから豆腐に変更。 朝食はパンから糖質オフのフルグラに変更。 ゆるめのダイエットなので長く続けられるところが成功の秘訣です。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    毎朝起きてからご飯を食べる前に1時間程ウォーキングをして、食事は青魚や納豆等、コレステロール値の低いものを食べるように心がけました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    白ご飯を半分キャベツに置き換える。カレーやハヤシライスをかける白ご飯を茹でたキャベツにします。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    出産を機に増加した体重が産後も戻らず、授乳が落ち着いた際に、本格的にダイエットを開始しました。踏み台昇降を一日に3回(1回20分)と、寝る前のストレッチ(30分)と、食事の改善(温野菜メインの食事)で、10日程度で3キロ落ちました。以降は、緩やかに減少中です。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    朝の主食をオートミールにして、GI値を気にしながら食べる順番を守り、夜は野菜の具沢山味噌汁に豆腐を入れたものだけに食事はしていました。 運動はYouTubeで竹脇まりなさんを参考にして行いました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    産後に10キロ太った体重をそのままにしていたので、ダイエットを兼ねて骨盤矯正に行き始めました。1回5000円で主婦にとって大金なので、お金をかけるからには痩せなければ、、とストイックに食事制限をしたりしました。夜は早飯にしました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    子供が残したご飯を食べていたのをやめ、食事の回数を2回から1回、夜だけに変更。野菜中心の食事にした。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    私が行ったのは、わかめダイエットです。食事の前に、わかめがたっぷり入ったスープを飲みました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    通勤を電車から歩きに変えて、1日12,000歩歩くようにした。また、平日5日の仕事の日のランチは、サラダチキンとサラダを自作して持参した。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    食事制限です。夜の19時以降は何も食べず、あさとひるごはんを一緒にして、10時くらいに食べていました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    よるごはんを果物と野菜にして、夜と土日の朝は10.キロ走りました。ジムでの筋トレもして、短期間でストイックにやった。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    糖質制限を行ったが、平日は朝はバナナヨーグルト、昼はサラダと唐揚げ、夜は豆腐ベースの料理(よく食べていたのは、豆腐にキムチ、納豆、ゆで卵、ごま油を混ぜたもの。)とメニューを決めていたので、考える必要もなかったので楽に続ける事ができた。休日は外食したり、甘いもの食べたり、チートデイを作っていたのもストレスなく続ける事ができた要因だと思う。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    痩せやすい体にするために、ホットヨガに通いました。汗をかくことで新陳代謝を上げ、脂肪燃焼を促進した。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    色んなダイエットをしましたが、初めて効果があったのは糖質制限ダイエットでした。朝は糖質オフトーストとゆで卵のマヨサラダサンドイッチ、昼は外食で主食抜き、夜は普段の夕ご飯の主食抜きという三食を食べ、おやつはエリスリトールを使ってレアチーズムースやコーヒーゼリーを作って食べていました。私は食べないことは我慢できないので、「糖質の低いものは食べたいだけ食べられる」ということが成功した要因だと感じています。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    朝・昼・晩食べ、間食無し、量は大人のお茶碗の7割くらいで、ご飯・味噌汁とおかずを少し(魚1匹とか)

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    夕御飯のご飯にえごま油を小さじ1かけていました。普段と変わらず、ただかけて食べるだけなので、気楽に進められました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    YouTubeを見ながら毎日やれる時間に、ダイエット専門の運動を30分くらいやりました。運動をあんまりしていなかったので、最初はすぐバテましたが、汗もかき、気持ちがスッキリするので、楽しく痩せる事ができました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    1日3食だったのを2食にして、空腹感を感じたらお水を飲むようにしました。 最初はどうしても空腹に耐えられない時は蒟蒻ゼリーなど間食していましたが、 だんだん慣れてくると空腹感を感じる回数が減って、間食もなくなりました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    任天堂のリングフィット アドベンチャー -Switchというゲームが一番効果的だったです 子供に買い与えたもので痩せれるとは最初は全然思っていませんでした お家にいる時間が増え何か家で出来るダイエットはないかと探していたところ 子供が遊んでいたのを見ていた私もやってみようと思いました 最初はこれをしても効果はないだろうと信じていませんでしたが やったのはプランク、スクワット3種、リングアローズ、背筋系、プッシュをし 一週間後続けてみると、少しづつ効果が表れて嬉しくなりました ゲームで痩せれるわけがないと思っていたので 信じられない結果に驚きました

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    プロテインを利用して、食事を1〜2回置き換えにしました。最初の頃は朝食や夕食をプロテインにしていたらお腹が空いて我慢ができませんでした。その分、お昼は好きな物をたくさん食べていたのでストレスは軽減していきました。置き換えダイエットは次第に慣れてきて、8kg痩せることができました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    レコーディングダイエットを行いました、なんとなくだらだら食べていることが多いと感じていたので、毎日自分がどれくらい食べたか、そして自分の体重がどれくらいなのかを書き留めておくことで、自分自身で毎日の生活を振り返ることができました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    バランスがとれた野菜中心の昔ながらの食事に変えて、ファーストフード、冷凍食品、コンビニごはん、は極力避けた。 太っているときは、お米は太ると思って食べていなかったが、ダイエットをしているときは逆に適量を食べるようにした結果、腹持ちがよく無駄な間食が減った。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    朝昼は普通に食べます。夜ご飯は肉を減らしてご飯の量も少なめ。時間も早めで7時までに食べます。小腹が空いてしまった場合は、消化に良いスープだったりヨーグルトなどをかるく食べて歯磨きしてから寝ると、お腹に程よい量も入り、気持ちよく寝れますし、以外と減量できました。

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    16時間断食ダイエットをしました。1日の中で8時間は自由に食べて、16時間は食べないダイエットです。私の8時間は11時頃〜19時頃で、その時間内であれば何でも食べてました。 最初のうちは朝起きてから、食べれるまでの時間は長く感じて、慣れるまでは辛かったです。夜、食べ終わった後はお腹いっぱいなので、寝る時間までは苦ではなかったです。 色々なダイエットを試しましたが、この方法が私には合っていました。 好きなものを食べれて痩せれるので、ストレスフリーでした!

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    夕飯だけですが炭水化物を一切カットするダイエットをしました。朝もお昼は好きなものを食べられるのでストレスはさほど感じませんでした

  • 匿名 (女性/当時35歳)

    ダイエットやトレーニングが嫌いだったので、無理なくやってみようと思える方法で試しました。夜だけ炭水化物抜くだけなので、食べれないこともなく期間も早くに終われました。

人気の期間、体重ごとの最適なダイエット方法