58キロから52キロ（6kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

お米をしっかり食べることで満足感があるし、制限していたときよりイライラしなくなったし、前向きになれた。

お尻が小さくなった。もともと足が全体に浮腫んだような太さだったのがすっきりした。

気持ちが前向きになって、色々挑戦しようと思えるようになりました。周りからもあれ？やせた？と言われることが多くなり、モチベーションにつながりました。

身体が引き締まったと言われることが多くなりました。代謝も良くなった様な気がしています。

全身、全体的にほっそりした。誰からも、細いと言われてしまうようになった。上半身が特にほっそりとした。

特に変化があったのは自分的にはウエストだと思います。キツかった服が服が着られるようになりました。

ぴったりとしたトップスを着ても背中の肉の食い込みが気にならなくなった。

夜の食べ過ぎを減らすのが一番ダイエットに向いてるとおもいました。食べ過ぎなくなったので、夜が楽になり、ジョギングやヨガなどをしてストレス発散もできて、顔回りからすっきりしたのが見た目に変わってると言ってもらえてやる気がますますでてきました。

顔と首のさかえがはっきりし、お腹周りがスッキリしたので見た目もスリムになりました。

顔がスッキリとしました。おしゃれな洋服を着ることができるようになったので自信がつきました。

体重が6kg落ちると、お腹周りと顔の贅肉が落ちて、かなりすっきりとした印象になりました。

2か月で6kg痩せたので、周りからも痩せたねと声をかけられることが多かったです。 きつかったズボンが履けるようになったり、二重あごがなくなり フェイスラインがシャープになりました。

スッキリした見た目になり、主人にも好評だったので痩せて良かったなと感じました。

ウエストが一番痩せましたが、全体的にスッキリしました。腕や足も少し細くなり、顔もアゴあたりの線がシャープになった気がしました。

体が軽くなって運動することが楽しくなって、洋服を買うのもワクワクするようになった

顔が一まわり小さくなって、お腹、ヒップ回りがスッとしました。

可愛くて衝動買いしていた細身のブラウスとショートパンツを履けるようになったときは嬉しかったし、自信がつきました。友人や同僚からは雰囲気が変わってオシャレになった、綺麗になったと言われ、明らかに異性からも話しかけられることが多くなりました。

減った事によって膝が痛くなくなりました。洋服のサイズもL LからMサイズになりました。周りからも驚かれました。気持ちが軽くなりました。

ウエストのくびれができて、Tシャツを格好良く着れるようになりました

洋服を着るのが楽しくなりました。痩せていた頃の服が入るようになり、新しい服も買うようになり、気持ちが明るくなりました。周りから、頑張ったねと認めてもらったのがうれしかったです。

糖質制限ダイエットをしました。最初は毎食糖質を抜いていましたが、きつくなってきたので白米とこんにゃく米をミックスしました。おやつも糖質の低いものにして量を減らしていくことで順調に体重がおちていきました。

1日2食。夕飯から寝るまで何にもたべずに寝る。朝ご飯はなし。昼食まで我慢する。昼食、夕食は普通にたべ、おやつも可能。コツは、空腹感を感じてから食べること。

・時間に余裕がある時は、1駅歩く ・お米を食べない ・お風呂上りに必ずストレッチ ・お腹がすいたとき以外はご飯を食べない 　（当時は、お昼の1食で済ませることが多かったです） ・ジムに通う 　（生理期間中は、漏れ等が気になり行っていませんでした） ・体重計に毎日乗る 無理をすると続けられないので、出来る時に頑張る方式でダイエットをしていました。 ご飯はお腹すいていなくても、きっちり3食+間食をしていたので お腹がすいたとき以外は食べるのをやめ、口さみしい時はおしゃぶり昆布やスルメイカ等 低カロリーのものを食べていました。

食事制限と運動。夜は早めに食べて、炭水化物を取らないようにして、運動はスイミングやジョギングを週３以上で行いました。

今まできつい食事制限や糖質制限、置き換えダイエットなどしてきたが、普通に主食にお米と汁物、脂質少なめのおかずという食事で綺麗に痩せた。

朝昼は普通に食べます。夜ご飯は肉を減らしてご飯の量も少なめ。時間も早めで7時までに食べます。小腹が空いてしまった場合は、消化に良いスープだったりヨーグルトなどをかるく食べて歯磨きしてから寝ると、お腹に程よい量も入り、気持ちよく寝れますし、以外と減量できました。

忙しく運動ができなかったので、食事中心にダイエットしました。ご飯やお米を半分にして、野菜を多くしました。おやつは食べないようにしましたが、どうしても食べたい時は、小さめを1日1個は良いことにしました。タンパク質は、鶏肉のむね肉や魚を中心にとり、食事のバランスは崩さないように気をつけました。糖分のある飲み物は絶対に取らず、飲みたくなったら、無糖の炭酸水を飲みました。

朝、運動、ウォーキングを30分以上することでさわやかですがすがしい気分になります。同じ時間、同じコースを歩くと顔見知りができておしゃべりをするようになるのでたのしいです。しんどかったことは朝寝坊をしないようにすることでした。

YouTubeでの情報収集と、エクササイズをコツコツやること。エクササイズは、短時間で効果的なものをやり始めて、慣れてきたら時間をかけて行った。

生活習慣を改めました。 夜遅くまで起きていたのを、朝型に直していきました。 夜起きているとついつい何か食べたくなってしまいますが、早く寝る事で、そのこともなくなり朝は気持ちよく起きられるようになりました。また朝早く起きることで行動する気力もおきてより日常的に動く時間が増えたと感じます。

毎日外を5000歩、歩くことと、21時に全身の筋トレをするのと、16時間断食ダイエットをしつつたんぱく質、炭水化物、脂質をバランスよく摂取することをしました。 モチベを保つためにYouTubeのダイエット動画を沢山見るようにしていました。

毎日朝決まった時間に体重計に乗って記録して体重を常に把握していました。前日よりも100gでも減らす様に心がけました。

ジムに行ってランニングマシンでできるだけ毎日役1時間程度早いスピードで走りました

自己流ですが、カロリー計算をしました。1500kカロリーぐらいにおさえるようにしました。食べたものとカロリーを記録し、体重も毎朝と帰宅後に測って記録しました。グラフにもしました。食べてしまって後悔しても、それを書くことにしました。

毎日ウォーキングを行い、食事は糖質制限、夜は炭水化物をとりませんでした(お米など)。お酒を飲むのをやめました。お菓子が好きでよく食べていましたが週に1度だけにしました。

週4日間、ランニングをしました。これまで有酸素運動をしてきませんでしたが、みるみるうちに減量できました。

外出するときは出来るだけ歩くようにした。一駅ぐらいの距離なら歩くようにして、エレベーターやエスカレーターを使わずに必ず階段を使うようにしました。激しい運動はしたくなかったので、休日は必ずウォーキングをするようにして一日10km以上歩きました。

毎週ジムに通い始め、有酸素運動と筋トレをするようになった。体に筋肉がつき始めることで、基礎代謝が上がって、燃焼しやすい体質になったと思う。

食生活を見直し、お酒なども飲まないように気をつけました。野菜をたくさん食べることでむくみや便秘を減らし、そこから体脂肪を落とすようなカプサイシンや良質な脂を摂取するようにしました。

週に一回断食をして、炭水化物はとらずに野菜中心の食生活に変えました。2-3日に一回ピラティスを始めました。

糖質制限ダイエットを集中的に行いました。米、パン、パスタ、うどんなどの主食を食べずにおかずだけを食べる方法です。継続するこつは、おかずはしっかり肉を食べて満足感の得られるメニューにすることです。するとご飯など主食を食べなくても満足できるので続けることができます。

置き換えダイエット（寒天麺、ダイエットドリンク）。彼氏に惚れなおしてもらいたい気持ちから。恋するのが1番！