59キロから53キロ（6kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

全体的に細くなりましたが、顔が小さくなり、ウエストが1番細くなりました。体の厚みが減りました。

考え方が前向きになりました。以前はこれはこうだからなぁ…と理由をつけて行動しなかったりつい食べたりしていました。ダイエット後はまずはやってみよう！ととにかく先に行動するなりました。だめならその時に決めればいいと考えられるような気持ちの変化が出てきました。

お腹周りが引き締まりました。足が触っても固く冷たかったのが、柔らかく冷えもだんだんよくなりました。

全体に痩せました。Lサイズから、Mの服に変わりました。特に、お腹まわりがスッキリし、パンツのサイズが変わりました。

周りの友人たちから痩せたねと言われ、当時お付き合いしていた彼氏から綺麗になったと褒められました。

以前の洋服が着られるようになって、とても嬉しくて自分に自信がつきます。

身体が軽くなり、洋服選びが楽しくなり、出かけるのも楽しくなりました！

見た目もほそっそりして嬉しくなった。

久しぶりに会う友達全員に痩せたねーと言われた。洋服がピチピチではなく、きれいに着れるようになったので、自分に自身がついた。

食事制限です。間食をやめて、3食をバランスよく食べました。タンパク質中心にして糖質はなるべく抑えました。野菜もたくさん食べました。

糖質制限をしました。ご飯類は2分の1にして、野菜を食べました。間食は取らず、炭酸水を飲みました。多い時は1リットル近く飲みました。レモン味を多く飲みました。

別々のルーティンで夕食を取るという家族の理解を得ることで、同時に献立が簡単に変えられるので糖質オフが苦にならなった。食事制限の最大のネックは家族や周囲の人間を巻き添いにする罪悪感、あるいは周囲の人間が食べているものへの羨望なので、案外それをクリアできれば18時までに夕食を済ませることは何ら難しくなく、朝食がおいしく感じられるのでよかったと思う。

週１回スポーツジムに通い、ヨガ・ダンス・筋トレのスタジオレッスンを受けた。１日5000歩を目標になるべく歩くようにした。

ファスティングを取り入れ、朝は酵素のみ口にするようにした。また夜寝る前には必ず30分以上のストレッチやヨガをすることを習慣化させ、移動時にはお腹を凹ませて歩くなどのながらでできるものは、意識して行った。

パンやごはんなどの炭水化物を減らして野菜やたんぱく質を多めに食べる糖質制限ダイエットです。

結婚をする前だったので、ジョギングを毎日行いその後に食事は野菜を中心としました。

食事制限をしました。朝食はフルーツとヨーグルトのみ、昼食は好きな物を食べる。間食はしないが、ブラックコーヒー、ナッツやこんにゃくゼリー等はOKとしていました。夕食はおかずだけを食べる。一日おきにYoutTubeを見ながら30分ヨガ、一日おきに足パカを50回していました。

食べるのを我慢するダイエットが、うまくいかなかったので、まずは食生活を変えていきました。野菜不足を感じていたので、脂肪燃焼スープを続けています。炭水化物はパン、麺類よりご飯を選んで食べています。すぐには体重の変化はありませんが、体調がよくなり体を動かすことが楽しくなりました。運動は月4回のホットヨガに通っています。足がむくむのでお風呂でマッサージーをやっています。

効果が出たのはとにかく動いた、です。 普段の行動の2倍をイメージし、少し大げさに動いたりトイレへ行くたびスクワットを10回したり、洗濯掃除は腕を大袈裟にのばしたり。とにかく今まで以上に！を意識にたたきこみ実行したら動く事がたのしくなり、それなら少し散歩してみよう、一駅先におりて徒歩でかえろう、とできることがふえていきました。そうすると自然と食事もへっていき最終的に体重がおちていきました。ストレスをためず意識をかえることが続けられたポイントだと思います。

お医者さんが考えたダイエットメニューをやりました。 2週間分のメニューが決まっていて、その通りにやります。 飲み物も決まっています。 必ず決まっている物を食べないといけない、食事を抜くのは禁止です。 運動の指示はないのですが、なるべく早く歩くように生活しました。 2週間終わったら、普通の生活も控えめの食事にしました。 その後、また2週間たったらこのメニューをやる事を繰り返して痩せました。