54歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
54キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
54キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 毎朝体重計に乗り少しづつ減って行くのを見るのが励みになりました。 お腹周りがスッキリして、今までキツかったスカートもスっと履けて余裕が出た。 痩せた事により職場ですれ違う人から首の辺りがちょっと痩せたね？と声をかけられたりで、もっと理想体重になるまで頑張ろうと自覚が持て気持ちも若返り、彼氏もできて周りの人にも毎日笑顔で接する事が出来ました。 （ 当時54歳 ）
- 洋服を着るのが楽しくなりました。痩せていた頃の服が入るようになり、新しい服も買うようになり、気持ちが明るくなりました。周りから、頑張ったねと認めてもらったのがうれしかったです。 （ 当時54歳 ）
- 全体的に細くなりましたが、顔が小さくなり、ウエストが1番細くなりました。体の厚みが減りました。 （ 当時54歳 ）
- 若くなった感じと精悍な感じになったがお腹の肉が痩せた分たるんだのがうれしいような悲しいような。 （ 当時54歳 ）
- 頬が締まって、他人に指摘された脇腹も目立たなくなった。体の重いのがとれたので、歩く姿がキレイになったといわれた。 （ 当時54歳 ）
- 精神的にはすっきりしました。後、動きやすい。 （ 当時54歳 ）
- 見た目は、顔の輪郭が変わり お腹もやや細くなりました。痩せ始めるともっと頑張ろうという気持ちをもてました。 （ 当時54歳 ）
- 精神的にイライラすること減った。 （ 当時54歳 ）
成功者に聞いた！54歳で取り組んだダイエット方法
-
-
-
匿名 （女性/当時54歳）
食事制限と運動を出来る限りした事が成功の要因だと思います。 ☆食事について 朝食は薄くマーガリンを塗ったトーストとコーヒー 昼食はバナナ1本 夕飯は野菜サラダ、焼き魚かサラダチキンにドレッシングをかけたもの、冷奴、炭水化物は夜は食べない ☆間食 コーヒーのみで甘いものは食べないで我慢する。 ☆運動について 職場では移動手段にエレベーターは使わず、1階から6階までとか階段で昇り降り 仕事から帰って毎日DVDを見ながら40分間のエアロビクスをする。 インストラクターは松澤泉美さん。 アプリで体重の管理もしました。 折れ線グラフで目標体重に達するまで。
-
匿名 （女性/当時54歳）
忙しく運動ができなかったので、食事中心にダイエットしました。ご飯やお米を半分にして、野菜を多くしました。おやつは食べないようにしましたが、どうしても食べたい時は、小さめを1日1個は良いことにしました。タンパク質は、鶏肉のむね肉や魚を中心にとり、食事のバランスは崩さないように気をつけました。糖分のある飲み物は絶対に取らず、飲みたくなったら、無糖の炭酸水を飲みました。
-
匿名 （女性/当時54歳）
糖質制限をしました。ご飯類は2分の1にして、野菜を食べました。間食は取らず、炭酸水を飲みました。多い時は1リットル近く飲みました。レモン味を多く飲みました。
-
匿名 （男性/当時54歳）
昼食を500kgカロリー以下にすることとお酒は週一回ビール中瓶一本まで、基本的に甘いもの（白いもの）は食事以外では取らないこと間食をやめる、ダイエット後の自分の姿を毎日イメージする。
-
匿名 （男性/当時54歳）
仕事の帰りに週二回プールに通った。慣れないうちは、コースではなく自由遊泳のエリアで自分のペースで泳ぐ。泳ぐ時はゆっくり体全体を伸ばすことを意識する。慣れてきたらコースで他の人の流れの邪魔にならないペースで泳ぐ。泳ぐ距離を徐々に延ばしていく。絶対に前回の距離と同じ距離はクリアする。はじめは苦しかったが、泳ぐ距離が延びるのが楽しみになるし、継続すると同じ距離が楽に泳げるようになる。職場にプール道具を持っていくと、同僚などに「行くの？」といわれ逃げてはいけない気持ちになる。
-
-
-
匿名 （女性/当時54歳）
もっとも効果的だったのは、お菓子を食べない事だとおもいます。 スタットミルによるウォーキングをしながら一週間ごとに体重をきにしながら足と手にフカをかけて40分から1時間あるきました。これでも体重の減りが悪くなるのでプールに行ってウォーキングしました。でも他の人もいるので自分のペースであるけないので1ヶ月(パートに行ってたので 週一かニ)で行かなくなりました。食事は家族と一緒の物がいいので食事の前後に食べていたお菓子をやめました。 続けられたのは 『たぬきさんみたいになってきたね』という主人の一言で減っていく体重を 誘惑に負けてお菓子にいかない様にしました。娘の服を着るという目標を立て とりあえずギリギリでしたが着れました。
-