59キロから56キロ（3kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

久々に会った友人から痩せたね、小顔になったね、引き締まって良い感じだね、と褒められました。

胃腸もリセットできたからか、肌もきれいでした。周りからも顔回りがきれいになったとたくさん気づかれました。

鎖骨のラインが綺麗になりました。また、骨盤周りが細くなりました

ダイエットの前は下っ腹が出ていたのですが下っ腹がへっこみ、今まできつかったズボンを履いてもきつく感じなくなりました。

見た目はもともと変わりなかったみたいで気づかれなかったけど3kg痩せた話をすると驚かれてどうやって痩せたのか知りたいと言われるので嬉しい。私自身も自信が持てるようになった

3kg痩せただけで、今まで着ていた洋服の締め付け感が変わった。洋服がピタピタではなく余裕を持って着れるようになったので、自分に自信が持てるようになった。

ご飯、麺、パン、スイーツ、フルーツなど糖質を中心に抜いてみました。 食事は、腹7分目にしできるだけ多くの食材を摂り入れました。

ファスティングダイエットをして３キロ痩せました。準備復帰食合わせて3日間かかりました。まず、１日目の夜から準備食として油ものや砂糖類は避けておかゆやおうどんにしました。2日目が１日ファスティングです。朝昼晩と酵素と水だけにしました。3日目の朝はそのまま断食し、お昼と晩は復帰食としておかゆやおうどんにしました。正直一番しんどいのは断食日の夜だけです。これで３日間で３キロのダイエットに成功しました。

昼飯を減らすダイエットをやった。お昼に弁当を食べていたのをサンドイッチ3個セットとヨーグルトだけとかおにぎり一個とサラダだけとかカロリーを300程度に抑えた

YouTubeを見ながらラジオ体操やヨガをやったり、普段の買い物も自転車をやめ、なるべく歩くようにした。

1日3食、食事をとることを前提として、晩ご飯だけ「タンパク質とキャベツ」しか食べないダイエットをしました。朝ごはんと昼ごはんはたっぷり栄養を考えた食事を摂りました。

1日3食、食事をとることを前提として、晩ご飯だけ「タンパク質とキャベツ」しか食べないダイエットをしました。朝ごはんと昼ごはんはたっぷり栄養を考えた食事を摂りました。

1日3食しっかりとりましたが、調味料を減らし、低塩・低糖・低脂肪の食事を心がけました。

裏ももとお尻の筋肉を中心に筋トレを行いました。また毎日プロテインを一日2杯飲んでいました。

今までは健康のために一日三食欠かさずにしっかり食べていましたが、一日三食しっかり摂ると一日に必要なカロリーを上回ってしまうという記事を見て昼食はしっかり食べて、朝食、夕食はかなりの量減らしました。お腹が減っても食べられないというのは少しきつかったのですが、健康のためならと思い割り切れました。

夜はササミと野菜だけにして、炭水化物を抜きました。昼間はちゃんと食べてジョギングをしたり筋トレをした。