100キロから70キロ（30kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

「たまに会う程度の知り合い」に会うたびに、気づかなかったと言われることが、なんとなく嬉しかったです。

中学や高校時代の友人に会っても「え、誰？」といわれます。(名乗れば「嘘つくな」と言われるほどです。)、一重だった瞼も二重になり、着る服はXXLからM,Lサイズまで下がり、お洒落な見た目になったといわれます。

服のサイズが普通のお店で買えるサイズになったのでオシャレできるようになった。糖尿病予備軍や肝脂肪など、健康への不安が減り、気持ちも軽くなった。

その辺のショップで服が買える様になったことが嬉しかった。

たった３ヶ月で別人のようになれてビックリした。自分は凄いことができるんだ！と自己肯定感が高まった。

病気をしたかと勘違いされるほどの変化があり、一人で外食できるようになった。

ダイエット開始から一か月後には20kg近く減っていたので、一か月経過した時点で身体を壊していないか？重度の糖尿かも？と周りの人から心配されました。 三ヶ月経過して無事ダイエットが成功した頃はまるで別人のようになっており、ウェストはほぼ半分に。 女性から逆ナンされるようにもなり、ダイエットをしてイケメンになれました。

温めのお湯で半身浴を毎日2時間程度しました。両腕を湯ぶねの蓋の上に置き、その蓋の上に置いた防水用のポータブルテレビを見ながら、38度から40度程度のお湯に浸かります。日によって違いはありましたが、温めのお湯であっても、20分をすぎたあたりから少しずつ汗が出始め、1時間が経つ頃には結構な汗が出てきます。それは、蓋の上に置いた腕の表面で確認できます。入浴後に、体調が悪くならないために、1時間を過ぎたあたりからは、無理をせず水を少し飲んだり、一回湯ぶねから出ることもありました。一回湯ぶねから出たとしても、浴室は十分に温まっているので、汗が引いてしまうこともなく、温まった体で再度入浴できます。このような事を毎日続けていると、体の代謝が上がるためなのか、何日かおきにグッと体重が減ることがありました。その繰り返しでした。

本当にお腹が空いて音が鳴る位から食事をする。 雨・雪の日以外は犬の散歩を兼ねてウォーキングする。 これらを行い、食事は余り制限しませんでした。

毎日夕食後３０分動画や映画を見ながらフィットネスバイクをこいだ。この時間は少しならお菓子を食べても良いこととした。

食事の改善。糖質制限をメインに、間食もやめてカロリーを考えてバランス良い食事を心がけた。糖質は全く取らないと代謝が悪くなるので、オートミールに置き換えたりして取るようにした。

糖質制限をしました。週4-5回はYouTubeにある有酸素運動の動画を40分行いました。ごはんやパンを食べれない辛さは3日くらいでなくなります。糖質制限している時の方が体調が良いです。

・1日5km以上のランニング・筋トレ(脂肪がある腹部、脚部をメインに)・継続のコツ・毎日自分の醜い体を眺めてどこをどうしたいか、どこを引き締めたら理想像に近づくかを毎日分析すること。

鍋ダイエットです。食事回数は一日一回で夕食のみ。夕食は常に鍋にし、摂取カロリーは300kccal以下になるようにしました。

糖質制限をし、夜はご飯を抜いて、ジムに通って、ランニングマシーンや腹筋を鍛えた。

ゲームセンターへ通ってアーケードゲームのdancedancerevolution 3rd mixをプレイした。最初はanotherの普通レベルの極をシングルでクリア出来るぐらいだったが、シングルでmaniac やダブルスをするようになり、このあたりから激的に体重が減りだした。 継続できた理由は、ゲームがおもしろい、上達していくのが楽しい、見た目がみるみる変化していくのが素晴らしかったから。