58キロから48キロ（10kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

着れるものが増えたのが嬉しかった

程よく筋肉もついて、足も出せるようになりました。色々な洋服を着ることができ、スッキリ見えていたと思います。

朝はしっかり食べて（ポイント）、夜はスープなどで軽く済ませるという食生活を半年続けたら痩せました。

職場の人から痩せたと言われるようになった。健康を気にするようになった。

誰が見ても痩せたと思います。当時、とある百貨店のテナントで接客販売の仕事をしていましたが、他のテナントの方が私を探すときの特徴で、「背が高い細いお姉さん」と言ってくれてので、自分のスタイルに自信が付き、胸を張って歩くようになりました。

履きたかったスカートを一目を気にせずに履けるようになりました。太ももに隙間ができました。

Sサイズの服を着れるようになりました。周りからも痩せたねと言われます。

見た目がずいぶん変わり、他の人からの見られ方を気にすることも少なくなりました。また、気持ちの面でも体型を気にすることも減ったので、外を歩く時も恥ずかしさがなくなりました。

パツパツで着ていた服がすっきり着られてハッピーになりました。

自分に自信が持てるようになりました。

9号サイズを着られるようになりました。

顔まわりがすっきりしました。太ももも隙間ができて、アキレス腱が見えるようになりました。周りの人からはフェイスラインがしっかり出るようになってとてもびっくりされるほどでした。

見た目よりも、自分自身に自信がついた

お腹がスリムになって既婚ながらモテるようになった。

体が軽くなり、服がなんでも着れるようになって嬉しかったし、人に見せたくなりました。

嬉しい気持ちで毎日いい気分で過ごしています。

考え方も前向きなポジティブ思考になれて、体調も良くなり、周りからは痩せて綺麗になったと言われて嬉しい気持ちになった。

見た目はお腹が引っ込みました。ダイエットってこんなに楽だったのかと思いました

お腹に縦の筋が入り、綺麗なクビレができました。好きな服が迷わなくても購入できるようになり嬉しかったです。

1番は、足が細くなった。肩周りが一回り小さくなった気がする。腰回りの細くなったので、スカートがブカブカになりました。

運動をして痩せたが、子供を抱っこする時も筋トレを意識してやっていたので毎日続けることができた。

食事制限をするとストレスになるので食事制限をせずに昔に流行ったエクササイズDVDを週3日やりました。

夕ご飯を抜きました。夜ご飯は朝ごはんや昼ごはんよりもエネルギーを溜め込みやすいと聞いたので、夜ご飯を抜くようにしました、お腹が空くのでお茶などを飲んで、早めに寝るようにしました。

炭水化物を控えること、食べるときによく噛んで満足感を出すことからやり、まずは食べる量を半分くらいにした。野菜やお肉を中心に食べて、果物や甘いものなど糖質を控え絵にすることで、短期で成果を出すことにした。

完全に食事量を調節したことです。それまでは食べ過ぎていました。3食食べるのではなく、お腹が空いた時に食べる、かつ腹6分目にしました。

糖質制限を行いました。甘い物（饅頭や菓子パン）や調理パンなどをよく仕事帰りに買い食いしていましたが、間食をハイカカオチョコレートに変えることでダイエットに成功しました。ハイカカオチョコレートは意外に腹持ちが良く、間食の量も減りました。

大学4年生で時間に余裕があったため、週2回プールで1時間ほど泳ぐということを継続して行いました。絶対に痩せると強い意志を持ってダイエットを行なっており、途中で挫折することがないよう無理のない範囲で泳いでいたので、継続できました。

糖質制限ダイエットをしました。間食のお菓子とパンをハイカカオチョコレート（70％や80％）に置き換える。 朝食を食べるようにした。ごはんは茶碗半量、野菜や大豆製品を多く使用する。 仕事柄（介護）筋肉量はあったので運動はしていない。

夕飯を軽く食べた後ジャージに着替えてから夜な夜なランニングにでかけていた。始めたばかりはそんなに距離は走れなかったが慣れてくると4キロ位走れるようになる。それを5ヶ月くらい続けた。

食事制限を行いました。栄養が偏らないように鍋もの中心にタンパク質も野菜もしっかり摂れるようにしました。油が多いものは控えるようにしました。食べたものは毎日記録していました。朝寝る前の２回ストレッチと軽い筋トレを行い、昼間には有酸素運動をしました。筋トレは主に気になっていた下半身中心で、有酸素運動はダンスDVDを見ながら行いました。最低でも30分以上は有酸素運動を続けました。ダイエット終了後もいきなり食べるとリバウンドするので、徐々に食事量を戻しました。1番困ったのはモチベーション維持でした。時々好きなものを食べたり、雑誌のモデルさんを見て反省するなどしてモチベーションを保ちました。

朝はしっかり食べて（ポイント）、夜はスープなどで軽く済ませるという食生活を半年続けたら痩せました。

飲み物をヘルシアやアボカドの種茶に変えました。間食も多かったので、毎日お菓子をひとつだけにしました。月に一度チートデイを作っていたので長く続けることができました。

ビリーズブートキャンプです。 DVDを観ながら毎日続けました。 姉と二人でダイエットをしていた為、話ながら楽しく出来たことが続けられたポイントだと思います。

ジムに通うようにしたことと、玄米を食べるようにしたこと。月会費制のジムに通うことで、行かないと勿体無いからと、続けられました。玄米は白米と同じようにふっくら炊ける種類のものを選んだので、美味しく無理なく食べれました。

ジムに通い、18時以降なるべく食事をとらないようにしました。そしてなるべく歩くことを心がけました。

朝は食べない、昼はヨーグルトかサラダチキンのみ、夜はコーンスープ1杯で授業は有酸素運動を一日中やるようなものだったので1年間続けたら痩せた

毎日欠かさずコアリズムを実践しました。最初は40分がとてもしんどかったですが、インストラクターの綺麗なクビレを見て、このようになれる！と信じて続けました。

食べたい時お腹がすいた時は絶対にチョコレートしか食べたらダメだという気持ちを持っていました。

たんぱく質やごはんを食べないようにしていました。間食もしないようにしてくせつけをしていました。

新聞配達をしながら、マラソンの練習をした。 →1日二万歩あるく事、月に100キロ以上走ることをノルマにして一年近く継続した。

お酒をやめたくなかったので、一日の食事を野菜、豆腐、納豆のみにしました。夜はお酒は好きなだけ飲みますが、食べ物はきちんとルールを守って食べました。