28歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
28キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
28キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 綺麗に痩せていたので素直に「綺麗になった」と言われた。 （ 当時28歳 ）
- ジーンズがずり落ちてしまうようになり痩せた事を実感、そして職場ですれ違った同僚が「痩せたよね！」といきなり声をかけてくれました。 （ 当時28歳 ）
- 二の腕が細くなり、服のサイズもゆとりができました。太かった腕が細くなり、半袖も恥ずかしくなくなりました。 （ 当時28歳 ）
- ドレスを着るので、とにかく綺麗に痩せたかったのですが、おかげで、綺麗な花嫁さんだねと言ってもらえました。 （ 当時28歳 ）
- 周りの友人たちから痩せたねと言われ、当時お付き合いしていた彼氏から綺麗になったと褒められました。 （ 当時28歳 ）
- スカートを履く自信がつきました。周りから少し痩せた？とも言われダイエットのモチベーションになりました。 （ 当時28歳 ）
- 久しぶりに会った友人たちに痩せて綺麗になったと好評で、体が軽くなって毎日が楽しくなった。 （ 当時28歳 ）
- 痩せたおかげで、スキニージーンズが綺麗に履きこなせるようになり、とても嬉しくなりました。 （ 当時28歳 ）
- 痩せすぎてちゃんと食べてるのかと心配されることが増えました。もともとすごい太ってたわけではないので顔こけしてしまい周りに心配されました。 （ 当時28歳 ）
- 自分では上半身が痩せた感覚はなかったのですが、ランチに行って座っている状態でも友人から痩せた？と聞かれました。 （ 当時28歳 ）
- 短期間でのダイエットだったので、体調を心配されたが、服のサイズ感や見た目が綺麗になったと言われた。 （ 当時28歳 ）
- 結婚式のためにダイエットをしたので、ブライダルエステの担当者やドレスの採寸担当者からは細くなって驚かれました。結果、自信をもって結婚式に出られました。 （ 当時28歳 ）
- ダイエットに成功してから自分に自信を持てるようになり、仕事やプライベートでうまくいくことが増えるようになった。 （ 当時28歳 ）
- 体重がどんどん減っていくのが楽しかったし、周りから痩せたねと褒められて嬉しかった。 （ 当時28歳 ）
- 思ったよりも痩せなかったけれど、食べることに執着しないことで痩せれるのだとわかった。 （ 当時28歳 ）
- 当時付き合っていた旦那さんから急に痩せたから雰囲気違うねと言われて嬉しかったです。 （ 当時28歳 ）
- 体がとても軽くなり、どんどん動きたくなった。周りからは痩せた、肌もツヤツヤしてると褒められ、自信が出た。 （ 当時28歳 ）
- 朝起きた時に体が軽い感覚があります！あとはとにかく家族や彼から痩せたね！と言われるのでもっと頑張れます！スクワットをしているおかげで脚も少し引き締まった気がして、白いスキニーがずっと履きたかったのがやっと履けるような感じになったのでファッションの幅が広がったりして嬉しいです！ （ 当時28歳 ）
- 特に太ももは、ズボンに余裕ができ、細くなったことを自分でも実感いたしました。周りからは顔が痩せた、お腹まわりが細いと言われ、うれしかったです！ （ 当時28歳 ）
- せっかく頑張って痩せたのだから、少し意識して体型を維持しようと食べ物のカロリーなどに気をつける事ができた。 （ 当時28歳 ）
- 痩せたと言われましたし、写真を撮っても顔が丸くなることがなくなり、体も少し軽くなりました。 （ 当時28歳 ）
- フラをやってますが体を動かした時に軽いなと感じたり、スキニージーンズが似合うようになったり、今はマスク生活ですがマスクを取った時に痩せたね！？と褒めてもらえることがうれしいです！頑張った甲斐がありました。ずっと白いデニムを履きたかったので最近購入して履けているのがとても嬉しいです！ （ 当時28歳 ）
- 身体は軽くなり、行動するときも軽やかになって疲れにくくなりました。また周りの反応は、洋服を着ていても見た目にわかるくらい軽く筋肉もついたので、スタイルが良くなったと褒めてもらいました。 （ 当時28歳 ）
- 生まれてこの方痩せてたことがなかったので、自分でもやればできるんだなと、自信につながりました。さすがに20kg落としたので周りからは心配されました。 （ 当時28歳 ）
- 服が好きだったのでとにかく、好きな服を可愛く着こなせることが嬉しかったです。また、痩せたら8人から告白されました。 （ 当時28歳 ）
- 体が重たくしんどかったのが、汗もかき気持ちもスッキリ、体が引き締まって周りからもキレイになったと言われて嬉しかったです （ 当時28歳 ）
- 周りからは凄く綺麗になったと褒められました。着たい服が自信を持って着られるようになり、オシャレが楽しくなりました。 （ 当時28歳 ）
- 嬉しい気持ちで毎日いい気分で過ごしています。 （ 当時28歳 ）
- 心も身体も満たされてハッピーな気持ちになりました。 （ 当時28歳 ）
- 体が軽くなりフットワークが軽くなりました。また着れる服を探すのではなく着たい服を探せるようになり、女性としての楽しみを見つけられるようになりました。 （ 当時28歳 ）
- 体がすっきりして、少しのことで疲れにくくなったので、気持ちも前向きになれた。 （ 当時28歳 ）
- 楽しく続けられて、痩せるダイエットってあるんだ！と感動したのと、自分に合うダイエット方法が見つかれば、苦痛なくできるものだと驚きました！ （ 当時28歳 ）
- 久しぶりに会った友人や同様に「めっちゃ痩せましたね」と言われることが多かったです。 かなりストイックに頑張っていたので、一部では病的な痩せ方と言わることもありました。 （ 当時28歳 ）
- 3kgくらいしか痩せなかったので特に周りからの反応はなかったです。 ですが、自分自身体重計に乗るのが楽しくなりました。 （ 当時28歳 ）
- 自信になりましたし、周りからは若返ったと言われました。 （ 当時28歳 ）
- 痩せて着たい服が自信を持って着られるようになりました。周りからも綺麗になったと褒めてもらえて嬉しかったです。 （ 当時28歳 ）
- ダイエット前は何をするにも身体が重たくて動くのが嫌だったのですが、ダイエットした後はとにかく身体が軽くて嬉しかったです。 太って着られなくなっていた服がまた着られるようになり、クローゼットを見るのも楽しくなりました。 （ 当時28歳 ）
- 顔がコケるくらい痩せたので、周りからは体調を心配されました。普段から料理をしており、ヘルシー料理のレパートリーが増えました。高カロリーの料理を食べることに抵抗感を感じるようになりました。 （ 当時28歳 ）
- 体が軽くなって、おしゃれに気を使うようになりました。 （ 当時28歳 ）
成功者に聞いた！28歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時28歳）プチ断食を行った。16時間食べなければいいので、前日の夜を早めに食べて次の日の夜まで我慢すれば大丈夫なので簡単ですぐ痩せれた。
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匿名 （女性/当時28歳）
ファスティングを取り入れ、朝は酵素のみ口にするようにした。また夜寝る前には必ず30分以上のストレッチやヨガをすることを習慣化させ、移動時にはお腹を凹ませて歩くなどのながらでできるものは、意識して行った。
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匿名 （女性/当時28歳）
週に2回、ジムで1時間のトレーニングを行うようにした。また、摂取カロリーを減らすため、飲み物をほぼ水とお茶ですませるようにした。
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匿名 （女性/当時28歳）
朝はスムージーのみ、昼はガッツリ食べてその後ジョギング一時間、夜はササミなど高たんぱく質と野菜のみ、夜は８時以降は食べないなどした。
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匿名 （女性/当時28歳）
最初は、糖質制限とカロリー計算をして、マイナス2キロほどを落とすことができた。でもだんだん体が慣れてきたのか落ちなくなったので、これは痩せる！と流行りのリングフィットを買ったら、そこまでカロリー制限しなくても2週間ほどで2キロほど落とせた！体重落ちたのも大事だけど、リングフィットで体引き締まった！！
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匿名 （女性/当時28歳）
糖質制限を行いました。また、20代前半の頃に比べ運動する習慣がなくなったので間食を減らし、週末には無理のない範囲で体を動かすようにしました。
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匿名 （女性/当時28歳）
間食がひどかったのと、もともと大食いだったのでレコーディングダイエットを始めました。１日のカロリーを1500キロカロリー以下に押さえて夜ご飯は糖質を避け、日中食べすぎたときにはジョギングをしてました。
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匿名 （女性/当時28歳）
足が太くなっていたので半信半疑で着圧ソックス購入して使ってみたら足が痩せました。そこから下腹部が痩せ始めて気づいたら体重が減っていました。
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匿名 （女性/当時28歳）
まずは食事を普段の半分の量に減らし、一口食べるごとにお箸を置くようにしました。あとは簡単な筋トレとウォーキングを行いました。
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匿名 （女性/当時28歳）
週5日30分のスロージョギングをして、毎日30分のカーヴィーダンスをしました。夕方気が向けば、15分フラフープとバランスボールをしました。
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匿名 （女性/当時28歳）
1日16時間のファスティングダイエットをした。本来は8時間は何を食べてもいいが、体重が減るまでは高タンパク、低脂肪、低糖質にした。
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匿名 （女性/当時28歳）
テレビで紹介されていた太ももを鍛えるストレッチを行いました。体重はさほど変わりませんでしたが、腿痩せにはとても効いて、穿いていたズボンがブカリとなりました。若かったので効果があったのではないでしょうか。
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匿名 （女性/当時28歳）
仕事で運動する時間はなかったので、平日は夕食を18時までに摂り（仕事で遅くなるときは昼を多めにとって、夜は摂らない）、毎日12時間以上食べない時間を取りました。 また、仕事中も階段を使ったり、速足を心がけるなどカロリー消費を意識した行動をしました。 そして、週末は野菜ジュースか根菜をたくさん使ったコンソメスープのみを摂取しました。
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匿名 （女性/当時28歳）
夜は炭水化物を抜きにして、1時間から1時間半のウォーキングを毎日した。雨の日は出来ないので、その分半身浴をした。
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匿名 （女性/当時28歳）
体幹トレーニングをやりました。うつ伏せの状態で手はこぶしにして肘を曲げて床につき、つま先で立ちながら足を上げて1分キープします。
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匿名 （女性/当時28歳）
週3回ジムに通い、主に筋トレを、その他の日はジョギングなどの有酸素運動、自宅でヨガ、ストレッチを30分から余裕があれば1時間程度。朝、昼はしっかり食事を取り、夕食は炭水化物を控えめに、禁酒した。
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匿名 （女性/当時28歳）
主に行ったことは食事制限です。でも糖質制限や炭水化物を食べないなど極端なことはやってません。まず初めにご飯の量から減らそうと思い、最初は一口分減らしてという感じでゆるくやりました。慣れてきたら2口、今は以前の半分の量で大丈夫になりました。あとは食べる時間なのですが3食きっちり食べていてとくに夜ごはんの時間がなるべく19時までに食べるようにしてます。あとは歯磨きしてる時や髪の毛を乾かしている時にスクワットしながらやったり、以前は結構甘いカフェオレや炭酸のジュースが大好きで毎日飲んでいましたが今はお水やお茶をよく飲むようにしてます。白湯が苦手で飲めなかったのですが、朝起きてから白湯を飲むといいというのを見たので最近試しています。慣れてきたら全然平気になってジュースを飲まなくてもいい体になりました！
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匿名 （女性/当時28歳）
大きく筋トレと食事制限をしました。筋トレはお風呂あがりに腹筋をきたえるためのプランク、二の腕を鍛えるために水の入ったペットボトルを頭の上から後ろに上下する運動、足を補足するためのスクワットをいたしました。食事は、19時以降はとらないルールを設けました。
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匿名 （女性/当時28歳）
去年の6月からダイエットをし始めしたが朝昼晩きちんと食べてます。最初は朝ごはんをいつもの量より一口すくなくすることから始めました。今は慣れてきて以前より半分の量でも足ります。とくにこれといった運動はしてませんが朝晩とワイドスクワットをやったり、夏の時期はお昼ご飯は割とサラダをメインに食べてました。夜も19時前には夜ご飯をしっかり食べることをしています。でも一口減らしを継続してます。あと、以前太っていた時は飲み物なら大丈夫と毎日甘いコーヒーや、炭酸飲料を飲んでいて水やお茶は全然飲んでませんでした。最近は飲み物も水、お茶に変えたことと毎朝起きたあと白湯をコップ一杯飲んでます。
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匿名 （女性/当時28歳）
ダンスエクササイズのDVDを自宅で毎日数回やっていたこと。30分程度のダンスで1回だったので、必ずそれを毎日2回行いました。
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匿名 （女性/当時28歳）
仕事終わりに最低でも週3日か１日おきに8から10のランニングをしました。初めは時間もかかり、全身筋肉痛で辛かったですが、続けるうちに爽快感とストレス発散にもなり、気持ちよく痩せることが出来ました。
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匿名 （女性/当時28歳）
寝起き、寝る前にストレッチをしました。一日の始まりと終わりに体を解すことで、浮腫などが少なくなり痩せやすくなったと思います。
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匿名 （女性/当時28歳）
仕事から帰ってくるのがいつも遅かったので、夕飯の時間も遅くなっていました。それにも関わらず普通に食事を取っていました。なので、夕飯は炭水化物を抜き、鍋にしてなおかつタンパク質を意識して取るようにしました。
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匿名 （女性/当時28歳）
野菜たっぷりのスープ（セロリ、きのこは必ず入れる）を作りおきして、それを毎食食べる。ベースの味を変えたり、具材を工夫したりして、飽きないようにした。
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匿名 （女性/当時28歳）
ダンスエクササイズのDVDを見ました。ダンスなので、雨だろうが家で出来ますし、出かける必要もなかったことや、最初は下手くそでも、なにくそ！とできるようになっていけるのが楽しくて続けられた。
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匿名 （女性/当時28歳）
最初にストレッチを行い、その後にマシンを使って腹筋など筋トレを行いました。その後に30分以上ランニングマシンで走りました。
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匿名 （女性/当時28歳）
幼稚園の送迎を徒歩でする事にしました。歩いて15分位を朝夕と2回往復する事に。子供と一緒でないときには歩くことに意識して速歩で行き来していたので良い運動になっていたと思います。続けられたのは送り迎えと言う目的があったからだと思います。
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匿名 （女性/当時28歳）
お腹、背中、腰回り、お尻を中心に筋トレをしました。 ただ細いのでは無く、健康的、女性的で、綺麗なボディラインを目指して週に3回ほどジムに通いました。初めのうちは筋肉痛などに悩まされましたが、目に見えて効果が出始めると楽しくなってきて続けることができました。
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匿名 （女性/当時28歳）
鶏胸肉、卵、豆腐、プロテインを食事で摂取していました。鶏胸肉はパサパサで美味しくない印象なので低温調理をしたり調味料を変えてみたりなど工夫し味と食感に飽きないように工夫していました。糖質が全く摂取できないのでお米、麺類、甘いものが食べたくなった時はとてもしんどかったです。 食費が大幅に削減されるため、ダイエットしながらお金はかなり貯まり、通帳の残高が増えていったためモチベーションを保つことができました。
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匿名 （女性/当時28歳）
会社まで1駅だったのですが（徒歩25分くらい）交通費の節約の兼ねて徒歩通勤にしていました。 夏などの暑い期間は汗が止まらなくて会社で着替えていました。
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匿名 （女性/当時28歳）
ジムで器具を使い、お腹、腕、お尻、足と部位別にトレーニングをしました。筋肉量が少なく代謝が悪かったのが、筋肉量が増え代謝が上がって有酸素運動も効果的になったと思います。最初は軽めのウエイトで回数を多く、慣れてきたらウエイトの重さを足し、ギリギリ10回できる重さで続けました。
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匿名 （女性/当時28歳）
産後に赤ちゃんを抱っこしながらひたすら軽いスクワットをしていました。 赤ちゃんの寝かしつけのときにしていたということもあり、長く続けられるようにあまり負荷をかけすぎずに頑張ったことがポイントです。
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匿名 （女性/当時28歳）
食事制限が辛かったです。当時働いていた会社は出張が多く、年間100日近くホテル暮らしをしておりました。そのため、食事はコンビニか外食に限定されるため、「野菜多め、高タンパク質、低脂質」を意識して選んでいました。
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匿名 （女性/当時28歳）
筋トレでダイエットをしたのですが、無理をし過ぎないことで継続できました。50パーセントを継続することを心がけました。