62キロから52キロ（10kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

人並みの体型になったことでオシャレが楽しめるようになったのと、前向きな気持ちになりやすくなりました。

恋愛できて嬉しかった。

みんなに変わったと言われたことが嬉しかった

見た目は全体的に痩せました。 なかなか痩せにくい、脚やお尻も小さくなり、普段のスーツがぶかぶかになりました。ベルトは穴がなくなり、ズボンはもう1人入るぐらいに痩せました。ウエストはみんなに羨ましがられるくらい細くなりました。腕なども含め、全体的に痩せました。

身体がかるくて、肌荒れがおさまりました。気持ちも明るくなりました。

体自体軽く感じ、健康的になりました。顔から変化を感じ、腹の肉も減りました。

減量は諦めてたんですが、美味しい食事で減量できたので楽しかったです。着てる服はワンサイズさがったので前よりおしゃれするのが楽しいです。減量して体がすごく軽くなったのと感じるのと、身体がだるくなりにくい体質になりました。周りの反応はかなり驚いてました。減量方法を聞かれました。

服が好きだったのでとにかく、好きな服を可愛く着こなせることが嬉しかったです。また、痩せたら8人から告白されました。

自分に自信が持てるようになり、お洒落が出来たり交遊関係が広がった。服装もどんどん派手になった。

周りから「やせたね」と言われたことが一番うれしかったです。今までは体系を隠す努力をして、どんどん太ってしまいましたが、着たい服を着れるように、自分の中でおしゃれの幅が広がったことで前向きな気持ちで生活できるようになりました。 ダイエットを行えたことが成功につながったと思います。

太ってから着れなくなった洋服がまた着れるようになった。おしゃれするのがまた楽しくなった。

自分に自信が持つことができ、異性とコミュニケーションを取れるようになったり、おしゃれを楽しめるようになった。

周りの人達の見る目がかわり清々しい気分でした

今までは体型を隠す服ばかり選んでいましたが、好きなファッションを楽しめるようになり、毎日が楽しくなりました。周りからも「女子力があがったね」と言われるようになりました。

横から見た時の分厚さがなくなってオシャレが楽しくなりました。

一回りスッキリし、印象がかなり変わりました。オシャレも楽しめるようになったし、筋トレ効果で姿勢も良くなったので、少し若返った気がします。

入らなかった洋服が入って嬉しかった。

16時間断食、いわゆるオートファジーを始めて一年間で10kg痩せました。運動は全くしていません。

16時間断食するオートファジーです。16時間胃の中をからっぽにする事でいわゆる痩せ菌が増えて痩せやすくなるという方法です。基本的には朝ごはんを抜けば簡単に行えます。

実際に行ったダイエットの中でも最も効果的だったのは""半身浴""です。 毎日20分〜1時間の半身浴を行い、体の中に溜まっている老廃物・水分を汗で排出します。 半身浴をしながらコロコロマッサージ器で脚やお腹をコロコロすると、より汗が出て効果的でした。 スマートフォンを持ち込んで好きな動画を見たり、ネットショッピングをしたりしているとあっという間に時間が過ぎるので、毎日無理なく続けることができました。 ちなみに10年以上経った現在も半身浴を続けていて、ダイエットを始めた当時の体重よりもトータル15kg程減量しました。

ダイエット筋トレを紹介しているYou Tubeを見ながら、毎日30分ほど筋トレしました。効果がある部位の筋トレをランダムに行っていたので、飽きることなく続けられました。

週３〜４でのトレーニングを行いました。有酸素運動→筋トレ→有酸素運動を１時間で終わるよう調整。「好きな洋服を着れるように」という思いでなんとか頑張りました。

一切炭水化物は抜いて、その代わりにブロッコリーや寒天を主食にしていた。また、ウォーキングを毎日2kmしていた。

食事を1日1食にして、野菜や豆腐、胸肉などヘルシーなものに変えた。Youtubeですごく痩せている人の食事を真似するだけだったので簡単でした。

簡単な筋トレと食事制限。 食事制限はきついイメージですが、炭水化物を抜く。〇〇を食べない。とかではなく、全体的な量を減らしてバランス良く食べるようにしました。そのおかげか全くキツくありませんでした。 筋トレは気が向いた時に、きついって思った回数プラス5回でやっていました。

Nintendo Switchのゲーム、リングフィットアドベンチャーを毎日30分程やっていました。 ツラい筋トレ程敵を倒しやすくなる為「腹筋が痛いけどツラいから早く倒したい…！」という気持ちでやってました。 運動は苦手でしたがゲーム好きの為時間はかかりましたがダイエット成功する事が出来ました。

全ての食事でご飯もおかずも少なめにした。料理の内容を変えるのは成長期の子供がいるので無理だったので自分の分の食器を全て小さい幼児向けサイズに変えて盛り付けただけです。 足りないと思っていましたが意外とゆっくり食べれば満腹になるのでしんどくなく勝手に痩せていきました。

私は筋トレでダイエットに成功しました。 年齢的に、長期間で痩せる目標を立て、30に1kgずつ減量しました。 You Tubeなどの筋トレ紹介動画を見ながら、毎日筋トレを続けました。 飽きずに継続出来たコツは、5分以内で出来る筋トレを複数やる事と、体調や気分がのらない時は無理をしない、楽しく習慣化させる事です。

普通に走るのではなくて何枚も服を着て発汗させます。また常に動きを止めずに継続すれば痩せれます

食事を改善しました。まず朝食に大豆と市販のスープ、昼食は必ずサラダと好きな食べ物、夜は野菜海藻たっぷりスープと肉や魚や大豆食品でヘルシーにしました。

お昼に食べてたインスタント類やコンビニのスイーツをやめました。そのかわり糖質制限した食事をしました。おからパウダーで蒸しパンを作ったり、豆腐でグラタンや茶碗蒸しを作ったり、おやつの飲み物はお茶にしてカカオ成分が高いチョコレートを食べてました。最初は甘いもの食べたいなと辛かったんですが、どんどん味覚が変わってきて久しぶりに甘いものを食べたら甘すぎて美味しいと感じなくなりました。

ダンスエクササイズのDVDを自宅で毎日数回やっていたこと。30分程度のダンスで1回だったので、必ずそれを毎日2回行いました。

アルコールをやめ、ノンアルコールにするだけで、減量できました。満腹感もあり、一度慣れるとけっこう続けることも可能です。血圧も下がるしお金もかからず、いいことしかないので、それだけメリットがそろっていると続けるモチベーションも上がると思います。

とにかく厳しい食事制限と運動を徹底した。炭水化物を抜き代わりにブロッコリーや無糖ヨーグルトに無糖の寒天を食べてお腹を太らせた。運動はウォーキングを中心に行った。

食事制限を徹底した。炭水化物を脱いで食前に茹でブロッコリーと寒天ゼリーを食べてから食事をとった。

ジムに通ったが変わらず、エステ(ミスパリ)に行ったら見た目がだいぶ変わりました。