51キロから48キロ（3kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

痩せてフェイスラインがしっかり出るようになった。学校の友人たちにも痩せたねと言われ自分に自信がついた。

下っ腹の贅肉が減り、お腹周りが少しほっそりしました。

誰にも気づかれてませんが、少しウエストが細くなりました。顔のお肉とお腹のお肉も減った感じがします。便を毎日出すようになり肌の調子も良いです。45歳でも10日で三キロ痩せれる事が嬉しいです。こらからも続けて行こうと思います。

二重顎が改善され、顔まわりがすっきりとした。

特に太ももは、ズボンに余裕ができ、細くなったことを自分でも実感いたしました。周りからは顔が痩せた、お腹まわりが細いと言われ、うれしかったです！

顔がスッキリしたので、若く見られるようになった。また、男性から声をかけられる回数が増えた。

身長が約169cmなので元の体重51kgでも太ってはいませんでしたが、ダイエットが成功したおかげでお腹周りがスッキリしました。 きつくなっていたスキニーパンツもパツパツではなく、ウエストにゆとりができ楽に履けるようになり全体的にスッキリしたので、見た目の変化に満足しています。

だんだん、夜にご飯食べたいと思ってしまうことが多々ありました。しかし腹筋する事で少し線がつくとモチベーションが上がりました

輪郭がシャープになり、二重顎が改善された。また、太ももやお腹周りの肉が落ち、ほっそりした。

痩せすぎてちゃんと食べてるのかと心配されることが増えました。もともとすごい太ってたわけではないので顔こけしてしまい周りに心配されました。

顔周りの肉が減り、髪の毛のアレンジが出来るので垢抜けることが出来た。彼氏からも痩せたと言われ、自信がついた。

お腹がスッキリしました。 オートミールは食物繊維が多くて腸内環境を改善してくれたのか、お通じも良く特にお腹がスッキリとした感じです。 食事制限をすると肌が荒れやすくなりますが、肌の調子も良いです。

職場の同僚から、急に痩せた気がするけど大丈夫？ときかれました。体重をはかったら予想以上に減っていて驚きました。ウエストが60センチをきるようになりました。するとわたし、ウエスト細いんだーと自信がつくようになりました。

お腹周りのぷよぷよ感がスッキリしてきた。太ももがキュッとしてきた。

大きく筋トレと食事制限をしました。筋トレはお風呂あがりに腹筋をきたえるためのプランク、二の腕を鍛えるために水の入ったペットボトルを頭の上から後ろに上下する運動、足を補足するためのスクワットをいたしました。食事は、19時以降はとらないルールを設けました。

間食がひどかったのと、もともと大食いだったのでレコーディングダイエットを始めました。１日のカロリーを1500キロカロリー以下に押さえて夜ご飯は糖質を避け、日中食べすぎたときにはジョギングをしてました。

普段食べているお菓子→手作りのオートミールクッキーに変えただけです。おやつは辞められないと思い、ストレスが溜まらないように食べる内容を変えました。

朝と夜の食事をオートミールに変えました。 朝は食パンにジャムだったのをポリッジに（オートミールのミルク粥）。 夜はオートミールを入れた野菜たっぷりのスープに。 昼食は今まで通り好きな物を食べる。 食事を変えただけで空腹を我慢することなく、約２か月後3kgのダイエットに成功しました。

りんごダイエットをしました。朝と昼はりんご1個ずつ、飲み物は水やコーヒーなど砂糖が入ってないものを飲み、夜は好きに食べてもいいというダイエットです。りんご1個ずつ食べるのがしんどかったので半分ずつにしましたが、りんごを食べるのに飽きて最後の方は一切れずつ食べていました。単純に食べる量が減ったので、運動はしませんでしたが簡単に痩せました。りんごが好きで何個でも食べれる！みたいな人は痩せないと思います。

間食は一切しないようにし、夕飯をコンブチャにし、置き換えダイエットをした。また、近所のホットヨガに毎日通い体を動かすようにした。

野菜中心の食生活に、お菓子などさナッツなどに置き変える。ご飯やパンなどはいつもの半分にしました。

ファイトケミカルスープ(キャベツ、玉ねぎ、にんじん、カボチャ、しめじを柔らかくなるまで煮たスープ)を毎日会社でのランチで食べた+体幹リセットダイエット(本)の体操を毎日 ファイトケミカルスープを毎日の食べることで痩せやすい体質になったのか、体操をしたことで無理なく減量できた

朝5時半に起床して毎日1時間ウォーキングを続けた。食事も低カロリーなものを意識して取るようにし、朝ごはんにヨーグルト、昼食はそば、夕食は温野菜と茹でしゃぶ、豆腐などに変えて集中して取り組んだ。

一日の摂取カロリーを1200kcalに抑え、夜は炭水化物を抜きました。運動は、毎日30分チョンダヨンのフィギュアロビクスをしました。

食事をお米からオートミールに変えると、１カ月で楽に3kg痩せました。 オートミールに変えただけで、食事の量は減らさずしっかり食べているのに運動は何もしないで痩せたので、こんなに楽なダイエットは今までで初めてです。

お金を持たない様にしました。お金を持つとコンビニへ行ってしまい何か必ず食べてしまうので持つのを止めました。お茶も自分の家で作って持ち歩いてます。コンビニへ寄らない様にする為です。移動は兎に角歩きます。一駅先まで歩いて電車に乗ってます。便秘なので下剤を使って排便を毎日促してます。ごはんは自分で作りますが、野菜と鶏肉メインで作ってます。家にあるお菓子は捨てました。夜はスープのみ。朝と昼はしっかり食べます。腹筋背筋毎日20回してます。痩せたら着たい服を見える所に飾りました。お腹がどうしても空いたらスルメを噛ってます。

炭水化物抜きダイエットを行った。炭水化物以外のものは比較的食べたいものを食べるようにし、ストレスなく続けられるようにした。

夜の腹筋を30回3セット毎日しました。また、夜ご飯の白米なしにして主菜のみにしました。

献血にいくと体重が減るときいて興味本位でいきました。400ミリ献血をし、もちろんその分の体重は減りましたが、そのあと10日あまりでみるみるやせました。調べると無くなった血液を再度作ろうと体がフル稼働するそうです。食べ過ぎには注意してましたが、そこまで食事制限はしていませんでした。