56キロから47キロ（9kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

自分に自信がつき、自分のことが好きになりました。

色んな服を格好良く着られる。ショート丈の服、ウエストを絞ったワンピース、スキニー等、着た時が最高に楽しい。その為、買い物が楽しくなり仕事で溜めたストレスの解消も出来、笑顔な毎日を過ごしている。また、まわりから細いなあ、スタイル良いね、って言われる様になった。これも笑顔な毎日を送ってる要因だと思う。

見てわかるほど体はスッキリし身体も軽くなったことでより一層仕事、恋愛にに力を入れることができました。

鎖骨がはっきりとしてきた、手首が細くなっりました。職場の人からも「痩せたでしょ」と声をかけられることが多くなりましたが、胸のサイズが落ちてしましました。二十顎だったのがフェイスラインがシュッとしたのはよかったです。

ウエスト周りですとか、足や足首が断然肉が落ちましたね！日ごろ後、お酢が大好きなのもお役に立っています！

体重以上に筋肉がついたので、なんかシュッとした？と言われることが多かったです。

産後太りだったので痩せにくい場合どうしようと悩んだのですが案外楽に痩せられました。体は軽くなり気持ちは前向きになりました。

最初はそこまで効果がないだろうと思い込んでいたけど、体重計に乗ったら5kg痩せていて想像以上に効果があったことに驚いた。その後モチベーションが維持できたので、ダイエットを始めて9kg痩せることができたので自分のやり方に自信がついた。

過剰な食事制限だったので理想のスタイルには程遠かったです。不健康な体つきで体力もなく感じ、終いには生理も半年止まってしまいました。ダイエットは理想を追い求めすぎます。若い時は忠告してくれる大人も必要だと感じました。

顔周りがスッキリして出ていたお腹もへこんだものぴったりいた服も自信を持って履けるようになりました。

体のラインも綺麗になり、体が軽くなったので似合う洋服も増えて、色々なことにチャレンジをしたくなりました。

脂肪が取れて、すごくきれいにほっそりでよかったです。ウエストが特に綺麗でした。

ジムには通わずyoutubeの宅トレ動画をたくさん行いました。竹脇まりなさん、ひなちゃんねるさんなど楽しみながら運動するチャンネルを参考にしていたので続けることが出来ました。 朝はオートミールとヨーグルトに冷凍フルーツを加えたものを食べていました。昼はゆで卵・ブロッコリー等の緑系の冷凍野菜・サラダチキン・玄米をお弁当箱に詰めて持って行ってました。夜は炭水化物は取らず、温野菜とおかず（良くないですが揚げ物も食べてしまってました...）を食べていました。 痩せた現在は気にしながらも好きなものを食べるようにしていますが、ベースブレッドもおすすめです。

もともと熱い環境が得意だったためサウナダイエットは楽しく続けられました。2時間程度水風呂とセットで利用しました。

夏にダイエット！スイカところてん、ダイエット菓子で過ごす。余計な糖分は食べなかった！

初めから制限しすぎると継続できないと思ったので、自分に合う食材探しから初めその食材を食べることを習慣化していきました。食事は３食食べますがヘルシーそうな食材と食べる量を決めて食べ続けます。私の場合は最初の１週間はどの食材が食べやすいか食べ比べ、野菜、肉、魚を摂取することも目標に豆腐、水菜、むね肉、白身魚、トマトを食べ続けることを決めました。この食材のみを様々アレンジしたので飽きることなく5ヵ月食べ続けられ、10kg減量しました。また、この期間は適度に運動し、間食はほとんどたべていません。今まで、とても不摂生な食事が多かったので食事内容をせいげんするだけでとても大きな効果があることがわかりました。

ちょうど暑い夏！なんだか自然にスイカやところてんなど水っぽいものしか入らず、食べれなくなりこうなったらやせるぞ！と自然に力が入ったのでそれとダイエットのお菓子をプラスして、１か月それで続けていたら、自然に痩せていきました！朝昼がところてん、スイカ、夜がダイエットのお菓子でした。 当時全然おなかがすかず結構すんなりしてよかったです！ただし秋になって涼しくなった時、急におなかがすき、当時大好きだった菓子パンをバクバク程ではなかったのですが 後々結構来ました。

食事制限ではなく食事改善をするダイエットをしました。食事の量は変えずに内容を変えました。具体的にいうと白米は3食絶対食べて、おかずの調理法を蒸し料理やノンオイルで炒め物などに変えてサラダや汁物を毎食取るようにしました。ダイエットで食事を減らすことを第一にやりがちですがストレスになるのでこのように自分のストレスにならないように少しずつ食事の変化をつけていくことでそれが当たり前になって気づいたら痩せていきました。

定期的に水中ウォーキングに通い、自宅では軽いストレッチや筋トレをするようにした。食事に関しては、おかずの量は変化せず、米を食べる量を減らしながら腹八分目を心がけていた。

置き換えダイエットをした。朝夜の食事は置き換えダイエットを使い、お昼以外は固形物は食べなかったです。

ご飯を殆ど辞めた。おかずのみ食べる事で3食をクリアした。お腹が空くと続けられないので、おかずをしっかりと食べた。その内、胃が小さくなり、あまり多く食べなくても満足出来る様になり、現状維持をしている。 外食をした時やイベントなどの時は、しっかりと食べる事でストレスを溜めない様にした。長続きが出来る秘訣とも言える。

筋トレです。主に、下半身の筋トレをしていました。YouTubeに載ってる動画を何個かやり自分に合ったトレーニングをしていました。

ちょうどクライミングがオリンピックに決まった頃で、それをきっかけに知り、クライミングジムに通い始めました。体重が大きく結果に左右するので、ハマるにつれて自然と痩せたい気持ちが食べたい気持ちを上回る様になりました。、

朝食、昼食は普通に食べて、夜は豆腐やこんにゃくなどカロリーの低いものを意識して食べました。続けるポイントは、カロリーの低いドレッシングだけでなく、たまにはマヨネーズやごま油などをかけて味に変化をつけることです。