56キロから49キロ（7kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

気持ちも体も軽くなりスッキリしました。

周りから少し太ったと言われることが苦痛だったが、痩せたら自分に少し自信が持てるようになった。

今まで着用していた服が大きくなり、鏡越しで見ぜんる自分の身体が以前に比べ細くなったのは、目に見えて分かりました。 周囲からも痩せたことで「綺麗になった」と言われるようになりました。

まず顔のお肉がなくなって、顔が小さくなりました。そしてお腹や足も細くなった気がします。

服のサイズダウン（M→S）。自己肯定感が上がった。服もメイクもなんでも似合うようになった。

顔がシュッとして着たい服をきれるようになりました

数ヶ月ぶりに出勤して久しぶりに会った職場の男性から「痩せたね」と複数いただいた。

お腹に溜まっていた肉が少なくなり、太ももが細くなった。また、顔まわりがシュッと見えるようになった。

1番初めに顔が(特に顎)スッキリします。次にお腹のウエストにくびれができ下腹と太ももおしりは2ヶ月目でやっと効果が見えました

周りから可愛いと言われるようになった。

食事制限等は一切せず自宅で体幹トレーニングを1ヶ月ほど毎日行い、筋力と体力をつけた後に以前通っていたキックボクシングジムに復帰し元の体重に戻しました。

独り暮らしを初めて、色々ストレスとかで痩せたのもありますが、食事制限をしたのが一番だと思います。朝昼夜のご飯を少なくしたり、食べない日を作ったりしていました。

朝早く起きて野菜スープを作ってお弁当として食べていた。野菜が好きではなかったのでしんどかった。

食事制限をしてました。おもにお菓子をやめたり、ジュースを飲まなかったり、白飯も少なくしたりしていました。

レコーディングダイエットをしました。食事内容を含めた摂取カロリーと消費カロリーを記録し、どちらも目標値を達成できるように日々過ごしました。

YouTubeの動画を参考に朝と夕方と筋トレストレッチヨガを週に4回行いお風呂上がりのマッサージを欠かさずしました

私が痩せた方法は食事を改善したのと、あまり暴飲暴食をしなくなったことです。夜のご飯を減らしたり、お菓子を少なくしたらすぐ体重が落ちました。

・食生活を見直す (間食を減らす。野菜とタンパク質を摂取する。) ・食事制限(夜に炭水化物を取らない) ・毎日の筋トレと週2.3程でウォーキングをする

1日3食はきちんと食べますが、炭水化物（米・パン・麺）は摂取しないようにしていました。 サラダやスムージー、ヨーグルト等をメインで食べていたため、ダイエット開始直後は空腹がしんどかったです。 ただ、炭水化物を我慢していても「とても食べたい・・・」と体が炭水化物を糖を求め始めた時は、食べるようにしていました。 そのお陰でストレスなく続けることができました。あと、続けるポイントとしては「毎日の体重記録」を取ることです。 成果が数字で目に見えて分かるので、ダイエットのモチベーションに繋がっていきました。

食事は抜かないようにして、豆腐やバナナ、米粉などお腹に貯まるものを食べるようにする。お風呂の中でマッサージし、お風呂から出たらストレッチする。

日々の買い物や通院、子供との外遊びの時など、できるだけ雨以外の日は自転車で外出するようにしました。

竹脇まりなさんのYouTube、加藤ひなたさんのYouTubeを毎朝30分やった。毎朝妹と一緒にやっていたので続けることができました。 毎朝白湯を飲み、2Lのペットボトルの水を持ち歩き1日で飲みきっていた。 最初は非常用備蓄水の消費期限が近づいていたためにしかたなく飲んでいたのですが、毎日飲んでいたら日課になり辛いと思ったことはありませんでした。

私が主にしていたことは食事制限のみです。朝は何も食べず、お昼は普通に食べ、夜はスープとおかずを少し食べるといったダイエットをしたらどんどん落ちていきました。